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お腹周りの脂肪を溶かし腹筋が割れる日が正確にわかる方法を教えます 

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10 авг 2022

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Комментарии : 184   
@actre_vlog
@actre_vlog 2 года назад
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@みかみゅ
@みかみゅ 2 года назад
とても分かりやすく参考になります。運動のレクチャー動画も知識の動画も作り込みが凄くて、本当に努力されていて尊敬です。
@marimoiso6186
@marimoiso6186 2 года назад
いつも動画を見せてくれてありがとう😊
@fangleather
@fangleather Год назад
学びがありました。よくあるこの運動すれば腹筋が割れるなどそもそも体脂肪ない前提で太ったお腹のビフォーをだす動画が多い中体脂肪率を下げる事と目標設定の計算まで紹介されており凄く目標を立てやすくわかりやすかったです。
@あお-r4l7n
@あお-r4l7n Год назад
この動画は繰り返し見てしっかり自分のものにしたい
@Aki-bh5eo
@Aki-bh5eo 2 года назад
お疲れ様です 20代の頃は腹筋が見えていた また腹筋が見える様に努力中 みなさんも頑張って下さい 50代の おばさんも頑張ります
@筋トレする猫
@筋トレする猫 5 месяцев назад
非常に分かり易い 期間を見える化は大切ですね
@ナップル-e5p
@ナップル-e5p 2 месяца назад
この動画が一番わかりやすかった
@nakatyu
@nakatyu 2 года назад
みんなにモチベをお届けする貪欲な努力家!! 4ヶ月で8キロ減!目指せアクトレボディ♡いつも本当にカッコいいです😊
@hiro6209
@hiro6209 6 месяцев назад
とてもわかりやすい説明でした。実際には誤差があって理論値通りにはならないのかもしれませんがこの具体的な数値が目標になるのでものすごく助かります。 以前筋トレの動画を見させていただきながらダイエットしましたが、3ヶ月で10キロは落とせました。今は5キロリバウンドしてしまいましたがまた頑張ります。ありがとうございました。
@れいさいとう-j4k
@れいさいとう-j4k 2 года назад
ブレイクって言葉いいですね😊 視聴者に寄り添った知識を本当にありがとうございました😭
@satoyumi-lf5zj
@satoyumi-lf5zj 2 года назад
筋トレ&ダイエットを始めてちょうど4ヶ月目。 だいぶ身体は変わって来たけど、果てしない戦いの様な気がして来ていたところでした。自分の目標までの数値と期間が計算で出せて嬉しかったです! めっちゃモチベーション上がりました^ ^ いつも分かりやすく説明して下さりありがとうございます!
@ティーチ-l5k
@ティーチ-l5k 2 года назад
さすがアクトレさん!動画が非常にわかりやすい
@ぐりーりっしゅ-r7m
@ぐりーりっしゅ-r7m 3 месяца назад
これ夏前直前に見るんじゃなくて、もっと前から見たかったァ!!!! それでも、できることやろう、って思える内容あざまるです!!
@actre_vlog
@actre_vlog 3 месяца назад
今からでも遅くない!!!! Never too late🔥
@にゃん太郎-x9u
@にゃん太郎-x9u 2 года назад
たまたま、膝の手術になり、2か月入院生活を送る時に、チャンスと思い筋トレを初めました。 病院食で、カロリー計算された食事で、間食もせず、お茶か水で、水分補給をしたら、75kgで、23%から65kgで、14%まで、 入院始めから退院前のインナーボディの測定結果が、出ました。 病院食+間食はしない+お茶か水 リハビリ3回+自主トレ(朝昼晩の筋トレ+エアロバイク)
@taka2577
@taka2577 2 года назад
アクトレさんマジありがとうございます。 めっちゃ参考になりました。 12%目指します! 計算してみます。 僕の知りたかった事なのでありがとうございます。リスペクト!
@kithred1124
@kithred1124 2 года назад
今年の5月下旬頃に急にジム通いを始めたのですがキッカケは ” このアクトレブログ チャンネル ” のせい!だと気が付きましたw なんで俺急に腹筋割ろうとしたのか、何で急に懸垂できる様になろうとしたのか、何でカッコヨイ体を作ろうとしたのかが判明↑ やり始めて分かったのが日に日に変わって行く体が(毎日ではないですが)3日坊主の自分のモチベーションをこのチャンネルが 後押ししてくれて今では食事管理も筋トレも楽しく仕方ないです、まだ腹筋が割れるには至っていませんが健康的に体重も落ち 知人や同僚からも体つきが変わったと言われる機会も増え、本人結構嬉し恥ずかしです(2ヶ月ちょっとで7㎏減量) 本当にアクトレブログさまさまや~(笑)、出会えた事に感謝です(シルクド日本公演絶対に行かせてもらいます♪)
@naokatsu9242
@naokatsu9242 2 года назад
ダイエットで検索すると参考動画いっぱい出てきて選ぶだけで疲れるけど、 一般人のダイエットはもうアクトレさんだけで十分と思った
@泰彦和田
@泰彦和田 2 года назад
アクトレさんの説明は、いつ聞いてもホントに分かりやすいですね🙆有り難いです✨
@マンナース-n3v
@マンナース-n3v Год назад
すげぇ勉強になります。
@yi6091
@yi6091 2 года назад
まさに今の私😭ずっと節制して嫌になりここ数週間爆食中です😱計算したらずっと目標にしてる体重でした😆あと-3キロ💧頑張ります👏🏻
@奥藤やす
@奥藤やす 2 года назад
分かりやすい説明参考になりました😆有難うございます!地道な努力が目標とした身体を手に入れられるということですね😌継続は力なりです!毎日意識的な努力が求められますが、続けていくなら必ず身体は変わってきます。私もアクトレさんの動画にかなりお世話になっているので、身体が徐々に変わってきてます。いつも有難うございます😭今の体重と体脂肪を測って目標体重割り出して頑張ってみたいと思います🔥
@S_A269
@S_A269 2 года назад
これ有料級でしょ❗️ ありがとうございます😊
@MINAdot
@MINAdot Год назад
学生でマイナス10kgを落とす方法を教えてください🙇‍♀️。食事など何を食べれば良いか教えて欲しいです。お願いします🙏
@awarae0102
@awarae0102 2 года назад
今年からアクトレさんの動画見始め、色んな知識を学んだ上でトレーニングすることで筋肉量をなるべく落とさずに減量出来てきました🔥 目標は学生時代の10%に戻すことなので引き続き頑張ります! 今回も分かりやすくとても参考になりモチベーション上がりました!ありがとうございます!!🔥
@Nina-t2n4x
@Nina-t2n4x 2 года назад
本当に下腹部だけはマジで贅肉取れないのがつらい 腕や足は血管浮いてきて筋肉もついてきたのに下腹部と腰周りだけベイマックス ゆるくながーく続けて絶対割って見せるぞ!!
@Kaseki0730
@Kaseki0730 2 года назад
お腹周りがたるんで見える原因は脂肪だけじゃなく背筋の下部が関係している場合がありますよ。 僕もしばらくお腹周りの脂肪で悩んでたのですが、筋トレのメニューに背筋を多く取り入れた結果お腹周りがかなりすっきりしました。 ご参考になれば嬉しいです
@あぉあぉ-c4n
@あぉあぉ-c4n 2 года назад
今月からアクトレさん動画で勉強させていただいてます❗こんな動画欲しかったです!トレーニング内容と食事、すごくわかりやすいです🎵
@Kill_time_
@Kill_time_ 2 года назад
今まさにグループ2方式に近い方法でやってるけど科学的に証明されてたのか
@最弱大明神
@最弱大明神 23 дня назад
除脂肪体重を計算するための体脂肪率ってどうやったら分かりますか?
@イワン-s1l
@イワン-s1l 2 года назад
断食などは体重落とすには効果的だけどやっぱり、筋肉量も減りますよね
@OTOKOmigaku
@OTOKOmigaku 2 года назад
5:00除脂肪体重に0.88掛けちゃダメ 割らないといけん˙³˙ 計算は完璧˙³˙ 12週間、俺は頑張りますわ˙³˙
@chiii4830
@chiii4830 Год назад
ありがとうございます💕 動画通りに掛け算したら化物みたいな数字出たので心折れかけてました😭 このコメント見て計算し直したら現実的な数字が出てきたので改めて頑張ろうと思います😊✨
@user-qh8rk8dm3v
@user-qh8rk8dm3v 7 месяцев назад
私もずっと計算意味不明な数字でてきてキレそうだったありがとうございます😭😭
@漢方九錠
@漢方九錠 2 года назад
現在体脂肪率11%です。腹斜筋はくっきり出てきていますが腹直筋は全然割れて見えなくて、いわゆる11字腹筋になっています。腹直筋にのっている脂肪が多めの体質かもしれません。体脂肪率一桁は厳しいけど、6パックを夢見て頑張ります。
@user-猫バナ
@user-猫バナ 3 месяца назад
筋肉ついてきたの?
@漢方九錠
@漢方九錠 3 месяца назад
@@user-猫バナ体脂肪率維持したまま筋肉率39.6→40.4%、体重2k増なので、筋肉ついたと断言できますが,,,
@ladyqueen0222
@ladyqueen0222 2 года назад
とても有益な情報ありがとうございます! 目標が数値化されてすごくわかりやすいです! 食トレはその人が必要な栄養/減らすべきカロリーでわかりますが、筋トレに関してはどの程度行うのがいいかがわかりません。 筋肉痛がちょっと起きるレベルなのか、それともがっつり追い込むべきなのかetc... もちろん、性別や期間、どのぐらいダイエットするかによっても変わるとは思うので、落とす体脂肪率や体重に合わせて動画上げてもらえるとうれしいです!
@Mallacht11
@Mallacht11 2 года назад
400キロカロリーを消費するにはどのような運動をしたらいいんでしょうか?
@hirosiyamasaki102
@hirosiyamasaki102 2 года назад
こんにちは、自分は49歳です もう4年ぐらい腹筋をアブローラで鍛えてます、腹筋割れってますけど皮下脂肪?皮膚がかなり伸びますやっぱり年なので、皮膚のたるみを取るのは難しいんですか?もしやり方があるとしたら教えていただきたいです。 お願いします。
@沙羅夏津-g4c
@沙羅夏津-g4c 2 года назад
伸びたゴムは元に戻らないので、体でかくしてカバーするしかないっす
@doseisan330
@doseisan330 2 года назад
筋肉減らして代謝落としたあとのリバウンドがヤバすぎるので少しずつですね。一ヶ月で2キロくらいを目安に頑張ります。
@seana9707
@seana9707 2 года назад
タイムリーでまさに体重70kgだからほんと助かる動画でした。 細かく説明もあってわかりやすい動画ありがとうございます!
@静子川村
@静子川村 2 года назад
アクトレブログさんみたいな体になりたい。
@バルカン-r1t
@バルカン-r1t 2 года назад
二ヶ月ほど前にアクトレさんが上げられた動画の一日三分腕トレをしているのですが左手にあまり筋肉がつかないのですが原因は何でしょうどなたでもいいので教えてほしいです
@coc765
@coc765 Год назад
自分は1ヶ月0.5kg減量続けて、今のとこ8kg減量しました。目標まであと4kg😊
@nero-neron
@nero-neron 2 года назад
停滞期があるの知らなくて体脂肪率19までやったけど、そこから全く減らなくなって萎えて、今体脂肪率25、、、今日からまた頑張ろ
@love15th
@love15th 2 года назад
ローファットで地道にやってて、今は休憩期間です😊BMI20で体重や身長の数字に対して体脂肪率が高めなので、体型の変化にはもう筋トレしか残されていないのが残念😭いつも知識とやる気を下さるので頑張ります😊大好きなアクトレさん、マイクに投資してはいかがかしら🤔💝
@Kaneton-35P
@Kaneton-35P 2 года назад
計算した上で過去のアクトレ筋トレ動画でトレーニングするんですね? 分かります! 真夏にシャツ1枚で胸張って歩くと以前より胸板が厚くなってるのを窓越で見て実感して、また筋トレ頑張れる! 41歳だけど………生涯現役を目指してる!
@yotsumotosandayo
@yotsumotosandayo Год назад
とってもわかりやすくてよかったです!ありがとうございます!
@takashi-ft6qp
@takashi-ft6qp 8 месяцев назад
食べないダイエットの限界を感じたのでジム入会して1日3食しっかり食べたら体重がまた落ち始めました! 体脂肪率12%目指して頑張ります!
@みみ若葉
@みみ若葉 2 года назад
うわー、これはわかりやすい!!何キロ痩せたらいいの?がわからないとキツイので助かります!
@s.s7508
@s.s7508 2 года назад
どうしたらサイヤマンのような腹筋になりますか?
@フルール-v2z
@フルール-v2z 2 года назад
計算して数値を明確にすると、更にヤル気があがりますね! 私(継続が難しいんすよね~) アクトレさん「そう思われた、そこのあなた」 私(やべっ) ってなりましたw
@marimoiso6186
@marimoiso6186 2 года назад
私は1番大好きな野菜はブロッコリーです
@styletube1000
@styletube1000 2 года назад
計算して導きだされたのは、ちゃんとトレしたら半年以上。めんどくさがりだからそれ以上かかりそう
@marimoiso6186
@marimoiso6186 2 года назад
今私は8歳ですどうやったらそうなるんですか鏡で見ると腹筋が4本あるけどなんで実際見るとないんですかへ1日で腹筋が割れる方法を教えてくださいお願いします
@kabz2699
@kabz2699 2 года назад
分かりやすい動画ありがとうございます。 今日コテコテのラーメン食べちまったけど、体脂肪12%目指して明日から頑張りま〜す💪
@iron-sz1mn
@iron-sz1mn 2 года назад
はじめしゃちょーのような体型で、腹筋割ろうとしたら、ガリガリにならないといけないでしょうか。よく一回増量してと聞きますが、元から割れてるのを出したい程度なんです。
@沢田秀人-k6z
@沢田秀人-k6z 2 месяца назад
4:58 55に0.88 をかける?言い間違えだとしても56に0.88をかけても49.28なって62.5にならないんですけどどう間違ってるんですか💦 バカには辿り着けないです💦
@ぞでお
@ぞでお 2 года назад
これって力入れて割れる体脂肪率ですか?
@たまたまたまな
@たまたまたまな Год назад
半年で62から57まで落としたけど人間ドックで筋肉量減内臓脂肪増のかくれ肥満と診断されました これ見て頑張ります
@giddyrebith
@giddyrebith Год назад
内容がとってもいいから、マイクを使って欲しい
@rsmta.222
@rsmta.222 2 года назад
計算してみたら、思ってたより減らさないといけない体重が少なくて、わーい!!でも、脂肪だけを狙い打ちするには、食事と運動コンスタントにしていかなあかんのですね〜。イベント(ハロウィンとかクリスマスとか😅)ごとは、自然なチート?ナチュラルチート?ってことで、また気持ち切り替えます😂
@押して駄目なら諦めろ
これ身長とかは関係ないんですか? 僕181センチあるんですけど、体脂肪率12%にするには57キロにしなくちゃいけないんですが、、、
@oba-zl3ff
@oba-zl3ff 2 года назад
有酸素続けていても筋肉は増えるんでしょうか?
@水辺とコーヒー
@水辺とコーヒー 2 года назад
とても勉強になりました! 体重が軽いのに体脂肪率18%くらいあります。体脂肪は落としてかっこいい腹筋にしたいのですが、体重はキープ、むしろ少し増えて欲しいです。デスクワークで不健康なのかもしれません。この場合は脂質を減らして食事を多く出ればいいのでしょうか? また別の動画でもいいので解説していただけたら嬉しいです!
@RAT16
@RAT16 Год назад
これって体重が変動することを考慮して1週間ごとに計算し直した方がいいんですかね?
@デビちゃん-s8f
@デビちゃん-s8f Год назад
62キロで体脂肪率19だったんですけど 目標体重が50になっちゃうんですが、 176センチ50キロは普通なのですか?
@ウキウキ島-m7u
@ウキウキ島-m7u Год назад
ガリガリや
@ハリ男-b1e
@ハリ男-b1e Год назад
目標は余裕を持って今年の12月末に設定。 現在、5週間で-4kg。 道のりは長いですが、引き続き継続してまいります。
@りく-x7w
@りく-x7w 2 года назад
体脂肪率ってどこで測れますかね?家で測れないのですが、いい方法ありませんか?
@theiqiqiqiqi
@theiqiqiqiqi 2 года назад
ありがとうございます。すごく参考になります! ちなみに1週間の減量する際の計算式に用いた1.4%や0.7%はこれまでのご経験から設定したのでしょうか?
@theiqiqiqiqi
@theiqiqiqiqi 2 года назад
活動レベルを用いて試算した結果、質問させていただいた掛目が算出できました。 これからも動画を楽しみにしています!
@敦史-f4s
@敦史-f4s 2 года назад
体脂肪率14%ですが、漏斗胸もあってか割れた腹筋が見えない…。
@komekome0606
@komekome0606 2 года назад
ケトジェニックしてるけど、20%までは順調に落ちたけどそこから安定して落ちないで上がったり下がったり。。
@komekome0606
@komekome0606 2 года назад
16%まで落とせましたが、まだ腹筋見えてこないですねー💦あと、3%は落としたいです!
@かずぼー-l6m
@かずぼー-l6m Год назад
19歳です。自分は60キロ、体脂肪は10%ですが、全く腹筋割れてません。これは体重計がおかしいんですか?それとも自分の何かが悪いですか??
@たったった3
@たったった3 Год назад
筋肉が単純に少ない?
@Napoleon-s8x
@Napoleon-s8x 2 года назад
力を入れないと腹筋が割れないのはどうなんですか?
@佐村江田
@佐村江田 5 месяцев назад
ケトジェニックでマヨネーズ使うしかない
@user-hs2oc8zn8v
@user-hs2oc8zn8v 2 года назад
半年前くらいにダイエットしてその時ぜんぜん知識とかなかったから食事量を減らしてやっちゃってて、筋肉も落ちてるからいま体重はめっちゃ軽いのに見た目がぷよぷよなんですけどどうにかなりますか?
@kei5328
@kei5328 Год назад
かかる週間数=(今の体脂肪率-理想の体脂肪率)/(0.007*(100-理想の体脂肪率))
@ryohei1475
@ryohei1475 Год назад
2:24 15% 2:23 12% 2:42 10%
@とぅなまよ
@とぅなまよ 2 года назад
質問です。学生の場合はもう少し一週間で落とそうと思っても問題ないですか?
@ジュビエルパーセント
@ジュビエルパーセント 2 года назад
下腹部落ちないんだよなぁ。
@osaraoripa4480
@osaraoripa4480 2 года назад
174 73kg 体脂肪率20パーなので 12パーにするには66.3kg 頑張らないと
@ざぷどす
@ざぷどす 2 года назад
そもそも体脂肪率はどうやったら分かるの?
@安倍晋三-l6k
@安倍晋三-l6k Год назад
どんなに食べた日でも絶対に体重を測るのがダイエットのコツですね。数ヶ月続けていても、数回計らなくなり、体重が増加しているとやる気は0になる笑
@marimoiso6186
@marimoiso6186 2 года назад
でも私は学校なので1日ずっと話できませんこれからもよろしくお願いします
@HIKARI1212
@HIKARI1212 Год назад
72キロ、 体脂肪率34% 体脂肪24キログラム 徐脂肪体重48キロ 目標体重54.54キロ 178cmで54キロになるのって、合ってるのかな、俺の計算がへんやったかな。 家の体重計で体脂肪率出たので計算したのですが、この結果に、、 何か間違ってたら教えて欲しいです💦
@ZZZ-mr5vy
@ZZZ-mr5vy Год назад
動画の通り計算すると54kgになりますね。おれも同じ身長だけど54kgじゃガリガリになりますね。 現在の筋肉量が少ないのが原因ですかね、脂肪落としながら筋トレあるのみでしょうね。
@こんな所にどこでもドア
恐れ入りますが除脂肪体重の字が間違っています。
@J紫
@J紫 2 года назад
計算ツールウェプアップお願いします😂
@sconto50
@sconto50 2 года назад
「そこの……あなたですよ」ずっきゅん ……大当たり🎯
@ミルクなチョコ
@ミルクなチョコ Год назад
自分はガリなので、筋肉をつけて体重を増やしたいです。ですが、筋肉をつけるために炭水化物やタンパク質をたくさん摂っていると体重は増えてきたのですが、同時に体脂肪率も増えてしまいました。どうしたらガリガリ脱出して、尚且つ体脂肪率を12%にすることができますか??
@勇士元
@勇士元 Год назад
時間がかかりますね、まずは増量期を作って体重を増やしまくりしょう、そこから筋肉に変えてけばいいんですよ
@casek7531
@casek7531 2 года назад
自分の場合、基本的に体脂肪率12〜13%くらいだけど腹筋全然見えないんよね〜。下っ腹ぜんぜん消えない。どうしたらいいんやろう。
@ケンたケンた
@ケンたケンた Год назад
56割る0.88は63.6キロなんですが、なぜ62.5キロになるのでしょうか
@adieu_9429
@adieu_9429 2 года назад
腹筋って肥大化しないんですか??
@tt-yd6xs
@tt-yd6xs Год назад
今18% 12%まで4キロ減量 がんばる🥹
@川崎の英雄
@川崎の英雄 2 года назад
アブドミナルしか腹筋に効くメニューやってないんですが、それだけでどこまで行くかね..
@mm-lw6ot
@mm-lw6ot Год назад
ってことは5月1週目までダイエット頑張らないといけないのかあ…。 12月から初めて3ヶ月でようやく3キロ痩せたけど、あと四キロと思うと長い戦いだ…😂
@あずきもちこ
@あずきもちこ 2 года назад
体脂肪33%の場合、理想は18%なんですが、一日どれくらい減らしていけばいいですか?計算のやり方がいまいちわからずです
@1or137
@1or137 Год назад
おまえ苦労してんだろ😂なんか変わったか?諦めてるだろ
@kk-rx1wo
@kk-rx1wo Год назад
ぜっっっったいにこんなペースでこんな割れない
@zalahm629
@zalahm629 Год назад
うむ。理論は理解した!ありがとうございます。 視聴した時点で自動的に4週間後に12%体脂肪になれる気がするwほど理解しました。 理解したぞぉ。うむうむ、、、、よしラーメン食べに行こう! 歩いて行くかなw  現在72.3kgの22.3% 必要削減脂肪量8.47kg 一週間で500g 二週間で1kgとして これを9回繰り返せば、、、、いや余裕を持って10回として 総計 20週 の期間設定で様子を見るかな。余裕を持って。自分を責めずw 長く、長く ですかね?
@中嶋恭一
@中嶋恭一 2 года назад
除脂肪体重56kg÷0.88で62.5ですよね!動画では×って言ってると思います!
@eight2392
@eight2392 Год назад
確かに56に0.88掛けて62.5になりゃしねー
@デニムハンバーガー
とりあえず3ヶ月...とりあえず3ヶ月頑張る...(まだ3週間)
@あい-j1d8i
@あい-j1d8i Год назад
友達がお腹ぺったんこのガリガリなのに、全く腹筋が割れてない…体脂肪率少ないからって腹筋割れるんじゃないんだと思った 後、体重の上下はきにするな。脂肪より筋肉の方が重いから、筋トレしたら体重増えることもある。大事なのは体脂肪率と見た目の変化。って言われたことある 筋肉量減って水分減ると自然と1〜3キロは体重おちるけど、それを痩せたと勘違いする人がいるから、体重で成功不成功を判断してはよくないらしい
@sb_saku519
@sb_saku519 3 месяца назад
体脂肪率11.9なのに見えないのはなぜ😢何したらいいん?
@ぎらてぃな-s7y
@ぎらてぃな-s7y Месяц назад
自分健康診断で体脂肪測ったら14.6だった、なのに腹だけ出てるよ汗
@磯野イクラ
@磯野イクラ 2 месяца назад
自分の体脂肪率はどこで知れるの?体重計なんて乗る度に違ったりするから当てにならないし…
Далее
Bro's Using 3 Weapons
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