いつも努力しているアクトレさん、無理なさらずご自愛ください！ いつでも応援しています😄

まだやってる人 私達えらい！頑張ろう

右に歌舞伎役者いない？

朝米100グラム＋プロテイン 昼米100グラム＋鶏むね100グラム＋ 鯖1/4 夜鶏むね100グラム＋米100グラム＋味噌汁＋プロテイン取ってます 工場勤務で週6筋トレ有酸素無しで1ヶ月で9キロ減ったのですがそこから2週間体重が減らないしお腹ブヨブヨです 有酸素運動を追加するべきですか？ 長文ですみません 165センチ80キロから71キロになりました このまま続けても大丈夫なのか何か変えるべきなのか教えてほしいです

アホやｗｗｗｗ

質問です！ この背筋メニューをこなした後、腰の上部に効いているように感じているのですが、場所的に正しいフォームで行うとそうなりますか？ また少し腰が痛いように感じるのですが、間違ってるならやめた方がいいですか？？

体脂肪率で腹筋どれくらい割れて見えるかってネットで普通に調べてみたらすぐわかるけど力入れてなくて見えるのどれくらいか知りたい

若いから無理も効くけど、 関節とか気をつけてくださいね。 プロテオグリカンとか摂取して。 オステオパシー治療院とかで骨格調整もまめにして、 頑張ってください。 てか、僕は低血圧が悩みの50歳だけど、朝の有酸素とかマジでキツい。 朝イチから動けるのは尊敬できるし、僕も長時間働いてから筋トレしてますけど、 体力が中々キツいから、 シルクドソレイユの稽古しながら筋トレしてたのとか、尊敬するわ。🎉

油を多く使った炒め物(特に中華)は食べない揚げ物食わない、おかし食べない、洋菓子食べないを最低3ヶ月徹底して、その他必要なカロリーはちゃんと摂取する。 をやればマイナス5キロ位はいく。 私は半年頑張って、その後食生活に油物を週の半分入れるようにしても、太らなくなりました。 長い期間ゆっくり落とせばリバウンドしにくい身体が作れてメリット多いと思います。

体脂肪率の計算に"身長"は必要ないのでしょうか？

和式座り出来たら出来るのでは？

77日目

医療は基本的に確率で決めていくので、余程リスクが高くないと、いきなり手術とはならないし、危ない橋を渡らせることもないと思います。術後に麻痺が残った方が、現状をどう受け止めるかの落とし所は、それは多くの犠牲を伴います。画像を見る限り慎重にすべきと思います。よく調べ、担当医の説明を理解していただき、ご自身の未来を大事になさってください。

ガリガリとか言ってるやつどういう神経してるのか気になる

2025もやってる人ー✋

怪我は付き物ですよね。頑張ってください！

サスケ

起床後の有酸素運動は毎日してもいいの？筋肉維持できる？

30歳男170cm70kgP3 F2 C5で半年ですが 体重✖️30はすごい太る 自分の場合、基礎代謝低いしデスクワークで筋トレしていないので1300カロリー以上とると太ります。

身体を枯渇させてサーキットトレーニングが良さそう

いろんな人の他の動画でも体脂肪〇〇%でこの腹筋みたいなのよく見るんですけど、この腹筋の写真って力入れた時の写真なのか通常時なのかどっちなんですかね

オルタネイトで握ったら？

78kg 体脂肪率10%の人間が 4%まで落とそうとすると、0.06を78kgに掛ければいいのですか？

分かりやすい解説で勉強になりました！ありがとうございます！ 女性で体脂肪18%以下にしたいけど、そうすると女性ホルモンとか体調に支障をきたしはじめるんよな…腹筋割りたいよ～

体硬くて膝が伸びない時どうしたらいいんですか､､､

クッソ、嫌だったのに痩せちまったよ😭

ガリガリの人はまず体脂肪付けてからのスタートになりますか？

今日から始めます 7月11日朝 〇

★アクトレ一押しのビタパワーはこちらから(25%OFFセール中) 普段の食事から必要なビタミンを摂取するのは難しくビタミン不足は筋肉萎縮や身体能力低下にも繋がるのでダイエットする上でも筋肉をつける上でも欠かせません！ amzn.to/3hy1ReQ ★「MANPUKU」はこちらから amzn.to/43v1JCb ★Naturecan(ネイチャーカン) 【STRONG10】←セール期間中もコード使用で最安値！ プロテインはこちらから naturecan-fitness.jp/ ★VEATMのウェアはこちら c.affitch.com/F2ZN5MY77EK2

アクトレ様 毎日の動画投稿ありがとうございます。 とても学びになっております。 また、質問なのですが 継続してダイエットをしていく際 恒常性(ホメオスタシス)を考慮しつつ 継続的に痩せていく、筋力を付けていく事を考えると… 減量→カロリー維持→減量or減量→増量→減量にした方がより順調になるかと思うのですが… もし、この思考が正しい場合 カロリー維持期間中→増量中は減量中に比べ+-どのくらいのカロリー摂取にすれば良いのか？アドバイス頂けると幸いです。 お身体のお加減はいかがでしょうか？ 1日も早く症状の軽減、状態の回復がある事を心よりお祈り申し上げます。

3000〜4000カロリー？！

4か月で体脂肪5.5㎏落とせてたみたいです。後1.8㎏体脂肪を燃やしたら体脂肪率12％になる計算か。頑張るぞ～ ＿(　_´ω`)_

山岸さんこんな笑顔見せるんや😂

無駄なく論理的でわかりやすいです。 ありがとうございます🙇‍♀️ チャンネル登録させていただきました。

通常保存で大丈夫です。 半年待てば吸収されるんで待ちましょう👍

正しいトレーニングと正しいストレッチは身体を必ず良くします 太くするだけのトレーニング、柔らかくするだけのストレッチは健康としては不完全なんです

サボってた！　10日目

やよい軒で低脂肪食やと大豆ミートの野菜炒め定食が中々やけど、全体的にはどうしても脂質を多く摂ってしまいがち。やよい軒以外で残り2食をどうするか結構バランス取るのに苦労しております。。

最近妹さんのイモトレ頑張ってます！！ 女性向け、特に体重は軽いけど体脂肪率が高い痩せデブ向けのトレーニングや食事管理が知りたいです💓 動画内の脂肪1キロを見間違えて72000キロカロリーで計算して途方もない数字になりました😂 3キロ痩せるために720日もかかる計算になっちゃって焦った…🥺笑

3

有酸素で30分のウオーキングで300キロカロリーと筋トレのベンチとかラッドプルとかやるんですけど筋トレビックスリーとかってどれくらいのカロリー消費してるんでしょうか

食事量の減らし過ぎて、筋肉を落としてしまった場合、どう改善したらいいか教えて頂きたいです🥺一度増量してまた食事量を気をつけながら減量するしかないですか？

筋トレをしながらカロリーとかタンパク質とか脂質を意識しながら生活していって体重が変わらないってことは実質痩せてるってことですか？

インスタでラーメン垢やってて、ラーメンだけはどうしても抜けない😭 30歳超えてから余計にお腹の肉が落ちなくなってきてやべーす、、

最高やん… 金かかりそうやけど…

増量と体脂肪を落とすというのを同時に行うのは難しいですか？

自分も首腰どっちもヘルニアだけど正直治らんよ 腰に関しては手術したけど痛みが和らいだ代償に左半身の痺れをプレゼントされた