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たくプロ鋭い考察。フルマラソン脚攣りOBAは〇〇ができとらん！

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原田拓さんとのコラボ後編です。脚が攣る原因をアドバイスしていただきました！
原田拓のマラソン学習チャンネル　 / @marathonlearningchannel の方でも2回にわたって対談がアップされます。ハワイのランニング事情やホノルルマラソンのことを沢山お話ししています。
拓さん、いくさん、ありがとうございました！
たくプロ、ランニングスクールFROGの詳細は原田拓のマラソン学習チャンネル
/ @marathonlearningchannel
で！
配信は週２くらい（日本時間20時くらい）でやってます。
ぜひチャンネル登録お願いします↓↓↓↓↓
/ @obarun
Camera: GoPro Hero 11, iPhone 13 mini
#マラソン #ハワイ #原田拓

Опубликовано:

14 июл 2023

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Комментарии : 50

@okiteru Год назад

めちゃくちゃためになりました。

@obarun Год назад

よかったです！ありがとうございます！

@BCNC41 Год назад

とてもいい動画でした！

@obarun Год назад

ありがとうございます！

@URESJ Год назад

何となくそうかなあと思っていたことを見事に説明してくれました。

@obarun Год назад

本物のプロですね。ありがたいですよね！

@117moapapa Год назад

貴重なお話ありがとうございます！自分も明日から取り入れてみます！結果動画を楽しみにしてますね♪

@obarun Год назад

ありがとうございます！いい結果が報告できるよう引き続き頑張ります〜。

@yumezoart Год назад

自分も試してみます😊 何より観てて楽しかったです✨ ガシ攣り経過これからも楽しみにしてます😆🌈

@obarun Год назад

ありがとうございます！楽しいコラボでしたので雰囲気が伝わってよかったです。ガシ攣りしませんでした動画、が出せるように頑張りますw

@hinson0613 Год назад

Thank you. I have the exact same problem and will try this new method.

@obarun Год назад

You're welcome! Hope this works for you- keep me posted.

@bakeru-running Год назад

ほんと、有料級ですねwありがとうございます🙇‍♂️ 拓プロさんの聞き力ハンパない😂 OBAさんは虫取り少年のように目が輝いていましたねw

@obarun Год назад

ありがとうございます！いいアドバイスいただきまして興奮しました！ほんと言語化するのがすごく上手で説得力ありますよね！

@NJ-it2jh Год назад

なんかビジュアル的にお二人似ていますね笑久しぶりに『ガシ攣り』シーンを観てしまいましたー

@obarun Год назад

確かに、感じが似てますね！ガシ攣りシーン、また観させてしまいました笑

@yabusan7 Год назад

良いコラボでしたね😊👍✨

@obarun Год назад

ありがとうございます！楽しいコラボでした！

@mten335 Год назад

いや〜…さすがたくプロ‼️って感じですね〜 …いつも勉強になる。

@obarun Год назад

さすがですよね！スッと腑に落ちますもんね！

@wittenedward6130 Год назад

すばらしいコラボ！　フォームを見てもらえたら良かったですね。足攣るのは若干無理めなフォアフットが原因かもです。

@obarun Год назад

ありがとうございます！フォームチェックはまた次回ですね〜。私はもろフォアフット着地ですが、無理して出しているわけではないんですよ。で、フォアフットをしない走りをすると窮屈になって余計に大変なんですね。あくなき挑戦！

@user-qg2py8el9v Год назад

自分も当てはまるところあるんでトレーニングします。良いこと聞けました。ありがとうございます。

@obarun Год назад

良かったです。当てはまる方沢山いると思うので嬉しいです！

@user-cl3tm2be5v Год назад

いやぁーほんと有料級ですね😂 私は今シーズン3.15目標で足を攣ることはないのですが、走り方の癖ってところには目から鱗でした！自分も明日から早速やってみます。明日からすごく暑そーですが🥵

@obarun Год назад

ありがたいですよね！脚攣りへの挑戦、これからも頑張りましょうねー。暑さに気をつけて！

@coc6069 11 месяцев назад

サムネどっちがどっちか最初分かりませんでしたwww

@obarun 11 месяцев назад

確かに！よく言われました！

@user-tq3oj4cf7k Год назад

自分もガシ攣りストです。フォーム意識して走るとスムーズ、リラックスして走れてないのがタイムに現れます。有料級のアドバイス盗み聞きさせてもらいました、ありがとうございました、実践してみます。

@obarun Год назад

ありがとうございます！ガシ攣りスト、あくなき挑戦ですね！ほんとフォームを変えようとする事ほど難しく、楽しくないことはないと思ってますwお互い引き続き頑張りましょう〜。

@user-wj9dz2gl2k Год назад

OBAさんとほぼ走力同じでサッカー経験者です。ふくらはぎも太いです。。。 25kmの足吊りはトレイルで散々酷い目に遭ってるのでとても勉強になりました。共有いただきありがとうございました。

@obarun Год назад

ありがとうございます！サッカー走りでフルは厳しいですね！お互い引き続き頑張りましょう〜。

@user-hytfhujhyui Год назад

拓プロさんいつ見ても素晴らしいですね！ほんと有料級でした！窮屈になってしまう感覚が凄く共感出来ました。走るのがつまらなくなっちゃうんですよね。私も攣る人なのでこのトレーニングを取り入れて見ます（＾ω＾）

@obarun Год назад

ありがとうございます！たくプロのアンサーは聞いていて気持ちいいですよね！フォーム改善は本当に難しいことだと思ってます。でも色々やってみないと解決しませんからね。お互い頑張りましょう〜。

@satosan179 Год назад

私が言うのもなんなんですが素晴らしいアドバイス本当にありがとうございます。ホノルルマラソンでお二人の走り見れることとても楽しみにしております。おそらくハイウェイですれ違うと思うので、お二人とも早いので目を凝らして探します‼️

@obarun Год назад

ありがとうございます！ホノルルマラソンでガシ攣り姿をお見せしないよう、頑張りますw 私にグッジョブと言わせてくださいね。

@machazard Год назад

私もOBAさんとかなり似た症状で、このお話に関係していると思うんですが、自分の場合、踵が上に上がって蹴るような走りをしてしまってるのが攣る原因ではないかと考えています。他の人の動画にたまたま映っていた自分の走りを見て気づきました。10キロくらいをスピードを出して走るにはこういう走り方でもいいんですが、マラソンとなるとこれで疲労がたまって攣りの原因になってしまうようです。あと、Novabalst3のような跳ねる系の靴を履いていると、上に跳ねてしまうのを、前への推進力に変えようとして蹴る動作が増してしまうのではないかとも思っています。とりあえず、このような考察の下で対策を検討しているところです。

@obarun Год назад

コメントありがとうございます！こういう情報を入れつつ、自分の体に当てはめて原因を追求するのが大切ですね！「蹴らないで、楽に走る」というのは最終目標で、それにたどり着くために様々なことをコツコツ試していくしかないですね！

@KoIhara Год назад

おー、これは有料休ですね、素晴らしい。私もどうやったら足が攣る状況を怪我のリスク抑えながら再現できるか悩んでました。ロング走の前日にちょっと疲労を残すランをする方法を取ってましたが、同じ日にガッツリ入ってからマラソンペースに落とすのは…練習自体の組み方はガチゆる走っぽいけど、着目点がフォーム改善にあるんですね。これは意識してみます。

@obarun Год назад

そうだったんですね！ぜひ一緒に試しましょうー。私も、いかに筋肉の疲労をレースレベルまで近づけるか、に意識を置いていましたが、それはそれで大事だと思うので継続しながら、この練習をペース走時に取り入れたりしようと思います！

@tommyk3959 Год назад

ガシ攣りTommy です😅私も明日から即実践します‼️いやぁ今回は私にもドンピシャ刺さりますねぇ。OBAさんも私も足の筋肉が異常に発達しているので、原因も一緒かもしれませんね。そういえば、S4はミッドもしくはほんの少しヒール気味で着地すると柔らかさと適度な反発が得られますよ。お試しください。

@obarun Год назад

Tommyさん、我らのガシ攣りお悩みぶつけてみました〜。着地を意識して少しずつ変えていくのも試す必要があるかもしれませんね。それをシューズきっかけで、というのもありですね！

@user-pm1jm3bp5p Год назад

引き出し多いなぁ😄 なんでも答えが返って来る。

@obarun Год назад

さすがプロマラソンコーチですよね！話が上手で説得力があります！

@takagoody410 Год назад

実習はないんですね(^^

@obarun Год назад

実習は来年のお楽しみにとっておきます😁

@youudda4964 Год назад

明日やろうはバカ野郎ｗｗｗ　知らんけど(^^;)

@obarun Год назад

人生の格言ですね！私は良くバカ野郎やってしまいますw

@yasuyukis Год назад

フルマラソンをいくら走っても脚など攣ったことはなかったが、55才を超えて、かつ、大きな筋損傷をしてから頻繁に攣るような経験を持つ私から見て、問題の本質にアプローチしているようには見えません。原因の1つは筋グリコーゲン維持能力が低い、あるいは低くなって筋細胞の構造的安定が崩れること。もう1つは神経の異常発火が起こるようになってしまうこと。いずれにせよ効果的な改善策はなかなかない分野です。

@obarun Год назад

コメントありがとうございます！色々な情報を入れてそれぞれ個人の問題にアプローチをしていくのが大事ですよね。筋肉が異常に痙攣しているということは、なんらかの理由で神経が異常に発火している、ということは間違いないのですが、神経に止めろ、と言ってやめてくれるわけはなく、科学的に証明されていない中色々ある可能性をコツコツとトライしていくしかないんでしょうね！私には本当に嬉しいアドバイスでしたー。