ほとんどの人間が一生頑張ってもベンチ140キロ上がらない理由 

140kg挙がるけど 39年間彼女いないぞ

100押すまでに2年 140押すまでにもう4年 180押すまでにそこからもう7年 なんとなく見栄えの良い20kg板を片側4枚付けてイキリ散らすまでに合計13年以上の月日が経った。 当方、骨格や神経系の遺伝子には特別恵まれたと感じてないが、体重の2倍程度、努力を継続すれば漢は誰しも到達できると考えてる。 強くなろうと志す大抵の人間は途中の過程で熱意が冷めて肉体の全盛を過ぎるのだろう。

首の怪我のリハビリで、姿勢改善のためにベンチプレスはじめて3年間で180kgあがるようになりました。

ほとんどの人は100も上がらないぞ。RU-vidやら自己申告でサバ読んでる人が多いから

140なんて考えたこともないな 目指そうと思えるメンタル持ってるだけで尊敬する

高校の柔道部でウェイトを始めてから30年、大きな休みなく続けてます。 ノートにつけて強度とボリュームに対する自分の回復力が分かってからは、メインのコンパウンド種目は変えず、ボリュームもほとんど変えず怪我しないよう、生活の負担にならないよう淡々と続けて来ました。 ベンチは高校の時に90、大学で110、40歳の時に120、45歳の時になんとか140上がりました。180cmで体重が30年で70kgから80kgに増えました。とにかく120までが長く、そこからはすぐだった記憶です。ただ、110, 120でセットが組めるようになってから怪我が激増しました。 基本的に重量は頭打ちで、毎年はほとんど成長しません。でも、ものすごく調子の良い3ヶ月間がたまーにやって来て、その時だけ伸びます。実質その期間だけで成長したのではと思います。 関節の負担を考え今は単関節種目のマシンしかしてません。プロテインもサプリもやめてます。140上がってから、ありのままの自分を受け入れる心の余裕ができたのだと思います。体重は少し落ちましたが、関節の調子も良くなり、健康診断の結果も改善し、毎回の疲労が少ないのでトレーニング頻度を増やすことができ、楽しくやれてます。 全然上がらない人でも、20年単位でトレーニングに取り組めば、45歳までには間に合うんじゃないでしょうか？

筋トレに限らずどんなスポーツもそうだけど、努力以外にも運動神経・体型・関節や腱の強さ・バネ・骨の太さみたいな生まれつきの要素がけっこう響いてくるし、そっちの方が比重は大きいと思う。残酷な話だが

「ベンチプレス？ちょっとやれば100近く上がりそうw」って言ってた友人がいざやってみたら30も上がんなかった 100超えるだけで本来とんでもないんだがな

どう頑張ってもベンチ110kgに届かなくて悩んでる俺からすると140kgは尊敬

自分は遺伝子検査を受けて強く、速い力を発揮する遺伝子を持っていませんが、155kgまではこれました 結局、努力と創意工夫だと思います。

190kgを大会記録で持ちますが、全日本だとアップで200キロオーバーしててマジ戦慄でした

42.195キロが限界です。

体重は決め手になると思いますが、58キロしかない人って、90キロ挙げられるならば、もう結構強いと思います💪

120kgくらいで満足しちゃって重量追い求めなくなる人が多いよね。

コメ欄135kg前後多すぎだろww

よく言われる(？)のは ベンチは頻度。 スクワットはボリューム。 デッドリフトは強度。 実際そうだと思う。

学歴の話でもそうだがみんなバイアスかかりまくってんなあ 自分で到達できる領域は他人も努力すればいけると思ってる

筋トレ歴三年目未だにベンチマックス90kg 才能ないなりにガンマリマス

正直100kg上れば十分でしょ 80kgとかで止まるとシブいけど

145kgは挙がるけど 150kgに壁がある 体重増やせば行けそうだけどボディビルがメインだから無駄に脂肪乗せたく無い という葛藤

どんだけ嬉しいねん

コメント欄での何キロ上がったは9割嘘。

53歳体重65キロで半年前に100キロ上げてその後徐々に下がって今95キロ上げれたらいいほう ずーっと継続してやってて筋量は増えてるしスクデッドは伸びてるけどベンチだけ落ちたまま 140は無理でも120は上げたい

フォーム重要だよね、リフターにフォーム見てもらってから結構伸びた あと増量したら重量も伸びたから体重も大事よね あと身体の柔らかさ、高いブリッジ組めるようになるとその分可動域減るから重量は伸びる

普通に100上げればすごい方です

99%は上がらないよ 90%はトレーニング3年続かない

筋トレ初めて1年3ヶ月でベンチMAX120kgだからもうちょっとかそれとも停滞するかドキドキや

73kg 筋トレ3年半で120はいけたので140がんばります

まじでフォームって大事だと思う、いろんな人のみて変えたら一ヶ月で125 1repから127.5 3repまで行けた

でもベンチ140kg上げる人みんな胸デカいじゃん。みんなベンチ140kg上げに行くぞ！！

筋トレ歴２０年ですが肘と肩脱臼して無理矢理ハメてから靭帯にテンションかかると痛みだし80kgですら挙がらなくなりました。

望むと望まざるに関わらず普通のジムだとヌシ的な存在になってるヤバい重量

ベンチ100kgは5×5やってすき家のまぐろたたき丼食べまくってたら挙がった

先月から筋トレ始めた30歳。 今日50kg×5rep×5set出来ました！ 激弱です！

低身長で更にウイングスパン身長以下だからトレーニング2年くらいで140超えちゃったな フィットネスでしか生きない才能でした😢

今年の1月から筋トレを始めて最初は70kgしか上がりませんでしたが4月で110kgまで上がりました！ そこから2ヶ月は120kgも無理でしたが1ヶ月ベンチプレスをやめてマシンで胸トレしてたら昨日120kg3rep.130kg1rep上げれました！ 今年中に140kg目指して人間辞めるぞ！

ベンチ140上がっても 人生特に変わりないし その労力を他に使った方が有意義だよな って7年目にして思うようになった

１００がMAXの自分が言える確かなこと。 全然思ってたマッチョにはならない。

30歳で2ヶ月でベンチ60キロから100キロ上がり1年半で120キロ上げたとこで140は不可能だと思った

苦労して120に到達する度に、転職とか劇的な仕事内容の変化等で、ジムに行けなくなるというジンクスにハマってる😂

継続力や他の分野の努力の話めちゃくちゃわかる。 自分で自分の正しいを模索してその上でその方法を微調整し、続けていった事で得た知識感がある話だから聞ける。

俺も100キロはトレ初めて半年で上がったけど、140上がるまで5年かかった

チャールズ・バークレーとかNBAの選手たちは怪物であることがよく理解できた。 ベンチのためのベンチじゃなくて競技力向上の補助トレでベンチ180㎏をきれいに上げてた。

125kgで止まってる……体重はやたら重いのに………。

なるべく増量せずに記録伸ばすのが楽しくて体重60kgで昨日やっと85kg挙がったけど100kgでもめっちゃ遠く感じる。

カネキンが120で気張ってたのがステ使って140まで短期間で挙げるようになってたな。

100までまだ遠いけど兎に角頑張るぞ！！

筋トレって他人と比較すると途端につまんなくなるな。 自己満でいいわ。

ベンチは120辺りから、意識と生活の全てを筋トレに向けるみたいになってくる

130キロなうですけど、腐らず継続して楽しんでればその内140上がるでしょうと思っています

遺伝子が普通でも140kgは技術を磨けばいける気がする

昨日この動画みて今日140挑戦してみたら上がりました。19歳

135kgで停滞してる、140は後何年かけても無理な気がしてるので最近はもうベンチ辞めた

「100kgは1年で上がる」もか言ってる人は「正しいフォームと適切なプログラムを組んでトレーニングしている」ことが前提なんだよね 俺の場合我流で筋トレやってたら100kgあげるのに2年もかかってしまった

今までの経験上足とか脇が強く匂う奴は大体つよい。マジで臭い

最小限の筋トレしかしないけど考え方が勉強になる。

100でもなかなかいないと思います。自分は100は4，5年かかりました そこから110kgも1，2年かかりました 最近は結婚して子供も生まれて忙しくなってできなくなってしまいました、、

140kgは上がるけど150kgは一生上がる気しない。マジで別格

筋トレ歴1年半です。ベンチ105kgまで上がるようになりました。140kg上げてみたいですね！！

自分の体重の倍を持ち上げれる事がまず少ないからね！ 100キロは大きな壁でそこからどこまでの重量を持ち上げられるかになってくるからな100キロ越えからマジで鬼門！

筋トレ始めて1年半くらい経つけど マジでベンチのフォームとテクがgmすぎて 全然挙がらない… それでどうしてもダンベルに逃げてしまう…

140キロ上げられる俺は継続力を持つ平均以上の遺伝子を持つ人間だったのか…

コメ欄は嘘つきが多いいな

俺は1年で140kg達成したから相当良い遺伝子なんだと思う

五年かかってようやく１００上がったゴミですが、言い訳として腕の長さとかも結構関係あると思いました！

130でしばらく止まってる

自分の通ってるジムで 柔道部上がりの専門学校生が入会してきて、最初は張り合ってたんでけど 2年経過した頃には、彼はベンチ180キロでセット組んでました！ ライバル視して張り合ってた自分がアホでした。 世の中！凄い人は凄いです！ 凡人は地道に努力積み上げるしかないです😅

Fitness RU-vidrs really go hard on people who don't work out. It's likely driven by sunk costs and the desire to make money by sparking discussions. If they ran a business, they might gain more societal experience and cut out the unnecessary taunting.

良い内容でした👍 ①フォーム これが全て☝️とは言え無いけどね～ ②継続なしに140は無理 ③ベンチ？ ボディービル？ 140kgどうしても挙げたいならば、一時ベンチに専念すべき、その後通常の筋トレに戻せば良い ④体重 60kg以下だと遺伝子に恵まれていても140kgは可也厳しい、私事で申し訳ないけど、俺は60kgのベスト130kだったが66kgに成って160kg挙がった、勿論 "継続" と "フォーム" あっての事 俺自身、遺伝子に恵まれてるとは思わない、100kg挙げるのに相当苦労したし… 60kgで130kg挙がる様になったのは "継続" したから、その後ネットでフォーム研究して急速にパワーアップした🏋️

100人中45人は多すぎないかな？

123.9kg(105.0kgを6rep)が 今の限界です。年齢的にも よりフォーム重視でやってます。 140kgは遠いな…

体重が重けりゃ挙がるような簡単な重さじゃないからな

1ヶ月目 50キロ 体重66 2ヶ月目 70キロ 体重 69 3ヶ月目 ～6ヶ月目 77.5キロ 体重 72 7～9ヶ月目 97.5キロ 体重68 上がって停滞してを繰り返してます。 ケツ上げして重量増やして、また重量落としてケツ付けてやったら重量伸びてました。 100きろあげたい😢

筋トレ歴7年 齢40 Max60から今は膝曲げ125まできたよ！

ベンチと懸垂は腕短いチビが有利過ぎるんよww

自分の体重で精一杯

100いってもいかなくても 他人と比べず、コツコツやれば 勝手にいくのかも..！？

メンタルの面でやはり努力しないと１４０キロは上げられないのですね！フォームの改善と継続を視野に入れて努力してみます！

ベンチ鍛えるのにトレーニングメニューを考えるのが大変 今はHPS法とPPLを組み合わせたオリジナルでやってるけど、ちゃんとした人からプログラムを買ったら変わるのかな？

最初のMAXが80kgから3ヶ月で100kg上がりました。 とりあえず筋肥大とか筋肉に効かすとか1ミリも気にせず週4でベンチやってます。 140kg目指して始めたからか100kgの壁とかはなかった。

1米ベンチ100行きたい

僕はベンチプレス継続すれば伸び続けると信じてます。

140はマジで壁だった。俺はパワーチューブみて試行錯誤してようやく友達になれたよ。

パワーリフティングを始めたいと考えています。プログラムはどこで買えますか？またコーチについてもらうべきですか？

ベンチmax100って割といるけど100以上でセット組んでる人ってまじで少ないよね

筋トレ歴いま1年と4ヶ月になってきましたが　10ヶ月で135kまでは持てましたが１年で150k持ってやろうと思いトレーニングペース上げて左肩痛めてしまいました。 自分は普通の人よりも重量が上がるスピードが速いみたいでしたが　ダンベルプレスとインクラインダンベルプレスはかなりのセット数やってます。今思うとこれがベンチの重量が伸びるのが速い原因のように思います。。

進清十郎、よりすごい奴コメント欄多すぎる。しかもどーせ50m5秒台とか言い出すからな。

2週間休んでも100キロあげれるなんなら一ヵ月トレ休んでも上がった1年間それで、何も変化なし勿体無い気もするもっと頑張れば重力あげたい

ジムに着いた時にはすでにスクワットは終わっている。

筋トレ歴1年半だけど、MAX測ったことないな。筋肥大しか求めてないならそれでいいと思う。今は脚あげ１００キロでセット組んでるけど、腕トレの後にやっても先に胸トレやってもベンチの重量回数が変わらないからおそらく胸だけで押せてる。習得には時間かかったけど

ゴミって身も蓋もない言い方に笑っちまった

足上げ137.5キロで停滞中。今日も140キロ潰れた。今月中に挙げたい。

140キロって競技レベルになるから100m走で例えると11秒を切るレベルって感じがする。ホントに真剣に向き合わないといけない気がします。

120で満足してやんなくなったな

一応140上がるけどめちゃくちゃ時間かかった... 135で一生止まってた

1350kgで停滞してるから自分に腹が立つ

我が道を行く　これが筋トレ

「ウッシーさんも同じ言ってたな~」って前半思ってたら、その通りだったw

ジョーブログ助かる

遺伝子的に上がらないは言い過ぎな気がする。要領さえ理解してプログラムを継続することが出来れば誰でも出来そう。人の遺伝子なんて確証もてませんが。怪我をしない工夫が一番大事だと思う。壊れる前に際してやめる引き際、フォーム、高重量の頻度調整、トレーニング後の適度なストレッチとか。