やってはいけないロードバイクのダイエット5つ 

良い話、説得力有り、保存版。トレーニングと栄養系で１講義別枠で作って欲しい。痩せて筋肉質になり、スピードも出せて耐久力も付く、そんな講義が聞きたい。

13:15 全くその通りなんですが、表現の仕方がエグくて一気に目が覚めました(笑) ありがとうございます。

時間がない時2倍速で見るんだけど聴きやすい、滑舌がいいのか声がいいのか喋りが丁寧なのかわからんけどすげえ

体重、体型変化しやすい若い人は大変だよね笑　洋服もしょっちゅう変えないといけないし… ロードバイクは中年以降の健康維持には本当にいいトレーニングです 好きなものを食べても気にしなくてもいいので、人生楽しい！

遠出したら大抵うまそうなラーメン屋とか あるから いつのまにかピットインしちまうんだよなあ

5月末にカーボンロード納車されてから晴れの日限定で片道25kmの自転車です始めて6月末現在… 食事制限は一切せずに気を付けてたのは出勤前と帰宅後にプロテインを飲むようにしてたのと 途中からここの動画で紹介されてたヴァームのアスリートを出勤前に摂取するようにしたところ… 体重がBefore78.6kgAfter69.0kg 体脂肪率が42%→20% 一気に落ち過ぎだけど体力的には納車前より現在のほうが遥かに良好なので病気の心配は無いかと… ただ太ももや臀部の脂肪が一気に落ちた感は有り腹回りがあまり落ちてない感はあるのでここからはペースダウンもしくはまったく落ちないかなぁと思います それでもベルトの穴1つ分はウエストも減りました。 後、太ももの後ろ側のハムストリング？納車前はぷよぷよだったのが今カチカチになってます(´ﾟдﾟ｀) アルミロードの時は使ってなかった筋力なんだけど… バイクが軽いほうがハムストリング使いやすいんですかね? お腹周りの脂肪も効率良く落ちて欲しいけど乗り方変えるとかで落とせませんかね？

某筋肉系芸人さんとやはりプロは見解が同じ！めちゃくちゃ為になる！！🎉

初心者です。ロードバイクを買う前から、見させて頂いております。 プロの視点を分かりやすく届けていただきありがとうございます！！ ダイエット頑張ります！！

ほんまそれ。運動前食事は必須

よくコンビニで「1/2日分の野菜が採れる(麺とか丼)」ありますが それにサラダチキンとかみたいなタンパク質をプラスってやり方はどうでしょうか？

80キロあるように見えませんが身長は何センチですか？

ロードバイク駆出し者です、始めたきっかけの1つがダイエットでもあり他動画含め興味深く参考になります、脂肪貯金が売るほどあるので😅今の処水分食事量除いて毎週100km走行で2〜3kg/月ペース位減量、順調に脂肪が燃えてる感触です、減量ペースが今は嬉しくもあるのですが、その先は聴いてるようなストイックな世界に入るのでしょうか🤣

脂質制限、朝飯食う、ゆっくり減量😊

めっちゃ早くみれました！ リュウスケさんは月何回ライドorトレーニングやっていますか？

今回の動画とは関係ないですが、昨日190kmのライドをして来ました。初めてヴァームを飲んでからライドをして疲れにくさを感じました。おかげですっかりこのチャンネルの信者になってます笑

肉は茹でて脂肪おとしてたんぱく質を肉を選ぼう　（ようは取り方 取り合えず　極端な事は止めよう（普通に考えて

基礎代謝等含めて5000キロカロリー以上消費した日は、その分カロリーも摂取するべきなのでしょうか？

一部のトライアスリートは脂質中心に食事摂取しているという話を聞きました 代謝経路が変化して、糖質を摂取しにくい運動中に有効にエネルギーを産生できるようになるのでしょうか

朝のプロテインバーは丁度いいのですか？

昨日140kmを走ってハンガーノックなりかけました… そう考えたら、運動不足や栄養不足も(ジュースやパンだけとか)ありました…これから栄養をきちんととってサイクリングを楽しみます。

卵でもいいんですか？

その運動に必要なエネルギーを貯まってる脂肪から出してくれるとありがたいのになぁ😂

100キロ走ってもサイコンでは消費カロリーは1200キロカロリーぐらいですが、動画内の値はどういう消費カロリーの計算ですか？

今55kg　体脂肪率7%なのですが、体脂肪率を変えずにあと5kg増やしたいです。そういう人向けの食事なんかも解説していただけると助かります。

筋肉の代謝量は13kcal/kg•日　 ほぼかわらん

ライド中はコンビニ飯で済ます事が多いんですが、タンパク質を取る為にコンビニチキンを食べてしまいます。 これは良くないんでしょうか。脂質を抜くのが1番コストがかかると思います。 ライド中にコンビニ飯で済ます場合のおすすめの飯を教えてほしいです。

プロテイン

バランスの良い食事とは、単純に言えばPFCバランスを取ることですね。 自分は昨年半年ダイエットして、今年は体を鍛えるために体重を増やしてます。 なのになぜか、ダイエット末期が一番早く走れてましたorz

カーボローディングは大事。ご飯ご飯。

常に頭使うとカロリー消費が大きい。

僕も意外と、出発前に食べて出発してから飲まず食わずで走ってしまうことがあるので… これからはちゃんと補給食もたげるようにします。 おすすめ補給食とか教えてください。ウィダーインゼリーぐらいしか思いつかないです。

自分は３週間で１３㎏２か月で２０㎏落とした。古い筋肉は力ないから筋肉も落として毎年作り直すの普通だと思ってた。

糖質制限してないし、朝食抜いていませんが 自転車乗ると筋肉量が落ちてしまうのは タンパク質が足りないのかな…

身長何センチですか？

競技は違うけど　タンパク質を摂るのは　バレー漫画の　ハイキューても　推奨してたな‼️‼️主人公は　一山超えて　自転車通学してたし‼️‼️

ケトン体は使わないのかなぁ？

プロテイン摂ってるんだあwww

スーパーで肉を見ると吐き気がする程、肉が嫌いです。見た目が気持ち悪い　唐揚げやハンバーグなど食肉が入ったものは一切食べないヴィーガンです。プロテインは大好き

糖質制限（ケトン体）に対する知識があまりにも貧弱すぎます もっと勉強しましょう。

よくダイエットで体重〇〇ｋｇとかいうけど、なんで身長のこと言わんのかねぇ。 例えば、体重７０ｋｇとしても、身長が２ｍの人と１５０ｃｍの人とでは、 意味合いが全然変わってくるのにねぇ。 それと同じ身長体重としても、筋肉の塊のような人と脂肪の塊の人とでは またまた話が変わってくるしｗ