スタートからレース終盤まで超一流！ノア・ライルズの類稀なる重心移動のテクニック【陸上・短距離】

SPRINT ACADEMY SHIZUOKA

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22 окт 2024

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Комментарии : 22

@sprintacademyshizuoka 2 года назад

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@サクラクション 2 года назад

まじでスピードえぐかったですね！！

@スイッチNBA 2 года назад

世界陸上圧倒的なスピードでしたね！まさか19秒3台到達するとは思ってなかったです。動画でカナダのドグラスの走りの解説希望です！

@sprintacademyshizuoka 2 года назад

圧倒的でしたね！100mも走ってもらいたいですね。ドグラス選手も完成度すぎスプリンターですね！今大会は調子悪いかなと思っていたら、リレーで掻っ攫いましたね。

@卵かけたらご飯美味しくなる 2 года назад

こんにちは！今高二です。ベストは100mが11.69、200mが23.35、400mが50.86です。高三の時には400m47秒台に入りたいのですが、長期的に見た時に必要な能力や筋力、練習方法、47秒台に必要な具体的な400m以外のタイムなどを教えていただきたいです！

@sprintacademyshizuoka 2 года назад

47秒、ぜひ目指していきましょう！段階的に考えると、50秒を切るにあたりスピードはまだ足り無さそうです。 47秒を見据えて、100m10.9台・200m21.9台は狙っていきましょう。となると、股関節周りの強化はベースとして必要です。技術としては、特に一歩のストライド増加がキーになってくるので、バウンディング、スピードバウンディング、ホッピング、ハードルジャンプなどのジャンプ系トレーニングは強く&上手くなりたいです。走練習は、100mのスピードを意識した加速走や短い距離のタイムトライアルが最優先です。400mのレース組み立ても必要なのでテンポ走、レースイメージのセット走なども重視したいです。走りの技術や体力面の強化は坂や浜などの不整地を使うと早期的に改善が見込めます。とにかく400mはアプローチ方法が多いです。バランス良く且つ、長所を伸ばトレーニングを組み立ていきたいですね。

@卵かけたらご飯美味しくなる 2 года назад

@@sprintacademyshizuoka アドバイスありがとうございます！目標実現のために日々頑張りたいと思います！

@Philip_Wipy 4 месяца назад

スタートする時、ノア・ライルズやコールマンのような足の動きを教えて欲しいです。

@ごりらん-s2u 2 года назад

今高一です 100は11.9 200は24.5です今は股関節の可動域が非常に狭いと感じています。股関節の可動域を大きくするストレッチ•ドリルなどはありますか？またスタートから1歩1歩乗り込めていません。乗り込めるようになるドリルなどありますか？お時間がありましたらご返信よろしくお願いします

@sprintacademyshizuoka 2 года назад

股関節は動きの中での柔軟性・可動域が求められますね。・スピードバウンディング ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ho3h_au5_KA.html ・スプリットジャンプ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE--b4cfsdcG9k.html ・コンビネーションジャンプ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-P-k1VnCG4dI.html どれも縮む→伸ばすを素早くかつダイナミックに行うように意識しましょう。スタートの乗り込みに関しては、動画作成してみます。少々お待ちください。スタートドリルと考え方などの、再生リストがありますので、良かったらご覧ください。 ru-vid.com/group/PLHZ7RePGOLMsDCxDQfABOpIiiRvU6ibqn

@madeinjapan9659 2 года назад

コメント失礼します 100m 11.70のピッチ走法なんですけど、ストライドを保つことが出来ず直ぐに足を着いてしまい反発を貰えていない気がします。何か良いドリルありますか？また、走っている時に足を畳んでおしりに持っていけないのですが、その事とストライドが関係しているのでしょうか？

@sprintacademyshizuoka 2 года назад

まず、すぐ足が着くというところですが、一歩でどれだけ重心が進められるかは、接地の出来で決まります。・身体の近い位置につく ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-vHwaCkMNFls.html ・地面を掴まえる ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-FRxElsmmh80.html ・乗り込む ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-FO1JuiOh9Kw.html ・挟み込む ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-M43mym0tlVI.html →結果的に後方スイングがスピードアップ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-qDfqZ-VRqcU.html →相対的に重心が進んでストライドが伸びる ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-B7-FoQkiFoU.html ということですね。ドリルは各動画でたっぷり紹介しています。次に、ピックアップ動作が出来ないのはストライド、ピッチ両方に関係しています。 ↓ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-FdCntWs0Yw0.html 今後、10秒台そして10秒前半と走りたいのであればストライドをどう伸ばすか？その仕組みは？このあたりが重要ですので、長所も活かしつつレベルアップしていきましょう。

@madeinjapan9659 2 года назад

コメントして頂きありがとうございます。もう1つ質問なのですが猫背はタイムに大きく影響するのでしょうか？フォームを確認すると頭が前に出てしまっている気がします

@sprintacademyshizuoka 2 года назад

猫背は良くないですね。姿勢が悪く、力の伝達効率が落ちるというのもありますが、股関節の柔軟性欠如などさまざまな要因が猫背に繋がります。速く走ると考えたとき、いらない要素なので姿勢改善にとりくみましょう。

@霊-g5q 2 года назад

こんばんは僕は高一で100が12秒49で200が25秒53なんですがこれから200を中心にしていく場合どんな練習が効果的ですか？ちなみに100も200も前半型です

@sprintacademyshizuoka 2 года назад

まず100 mのスピードアップは必須です。・加速走や下り坂といったオーバースピードトレーニング・ウエイトやバウンディングなどの出力アップトレーニング・そのほか加速やトップスピードを引き上げる技術このあたりは磨いていきましょう。また、95%くらいの出力で動き続ける能力も求められます。高いスピードをキープしたまま120-150mくらいを走るトレーニングも必要ですね。

@サクラクション 2 года назад

多田修平選手のもみたいです！

@sprintacademyshizuoka 2 года назад

多田選手はかなり個性が強い選手ですね！僕も似たような加速なので説明は出来るのですが、万人受けするところまで昇華できるか考えてみます。

@サクラクション 2 года назад

@@sprintacademyshizuoka ありがとうございます😭