ダイエットに最適な「L2」について語るよ【トレーニング その5】 

最近、自転車に目覚めたおじさん理学療法士（リハ専門職）です。にんにんさんの動画はよく拝見していましたが、今回の動画は素晴らしい。ご本人の自転車トレーニングへの探究心の賜物。目的と方法と注意点を踏まえてこそ、トレーニングの質の向上を図れることが良くわかります。日々トレーニングに対して真摯に取り組まれているからこそのアウトプットですね。勉強になりました！

L2が積極的なトレーニングだったとは目から鱗でした。もはやパーツでの軽量化は無理そうなので、ダイエットで軽量化しタイム短縮を狙います。まぁ高齢者なので健康に気をつけながらやってみますね。😅

ためになる動画でした(いつもですが) 最近は疲れてるときはレストが多いですが、多少余裕ありそうならL2もやってみます

Vo2MAX(L5)の動画も待ってます！ はやく見たいです！これからも活動を応援してます。

ポガチャルのZONE2はFTPの76〜90%でゾーニングされてます。コーガン式ではL3にあたるゾーンですね👍

平日の1時間程度の練習でもL2はやったほうがいいのでしょうか？ 疲れている日はL2でいいと思うのですが、FTPを上げることを目的とするならFTP前後の強度の練習をやったほうが効果があると思うのですがどうでしょうか？

いつも参考になる動画ありがとうございます。 L2トレで疑問に感じている事があり、にんにんさんの見解を伺いたいと思いコメントさせて頂きました。 L2に期待される効果を出すためには心拍とパワー、どちらを優先する方が良いと思われますか？ 私はパワーベースだと1.5hも経過しないうちに心拍と呼吸状態がゾーンを外れてしまいます。逆に、心拍ベースですと後半パワーが下りzwiftのL2は外れますが、dr.コーガンのL2基準にはギリギリ留まれます。 なおトレーニングはスマトレ・zwiftにて行っています。 主観で結構ですのでコメント頂けると嬉しいです！ これからも応援してい ます！！

先週2回Z2トレーニングをしたのですが、1週間で体脂肪率が2%減るという衝撃

L2入れるとしたら 月曜日　SST 火曜日　SST 水曜日　レスト 木曜日　VO2マックス 金曜日　レスト 土曜日　L2でロング　180キロ前後 日曜日　レスト とかどう思いますか？

今回、素晴らしい解説をありがとうございます。タディポカチェル選手のコーチのZ2の動画、ＣＮＮ含め何本かみました。コーチは、有酸素運動と無酸素運動をきちんとわけ、後者は強度の高い運動で、筋肉中の糖分、グルコースを使う。ただ、その糖分は有限だから、強度の高い、いざというときに取っておいた方がいいと言っていました。一方、前者は身体に多く蓄えられている脂肪分を使うため、長時間使えるとも言っていたと思います。話は変わりますが、私も実家が静岡県、たぶんにんにんサイクルさんと同じ浜松市ということもあり応援しています。私も、ＹＯＵＴＵＢＥ「サイクリング日和」をやっていて、地味かもしれませんが富士ヒルブロンズ目指す等の動画をアップしていますので、お時間あるのでチェックいただけると嬉しいです！では、富士ヒル、お互いピーキング（＝自分の身体のパフォーマンスをベストに発揮できる）してゆきましょう！