ヒルクライムが速くなりたいならSSTをやれ！【トレーニング その2】 

にんにんさん、いつもありがとうございます。トライアスロンをやっている40代女です。3種目の中でバイクが一番苦手だったのでにんにんさんのトレーニングリストを参考にしてzwiftでSSTとVO2max練習をしたらバイクの順位が一気にアップしました！過去のバイクの順位（男女総合）では９０％、良くても７０％後半でしたが、先日の横浜トライアスロンで５２％になりました。以前は後ろから続々と抜き去られてメンタルがやられるバイクでしたが、今回は抜かす：抜かれるが五分五分だったので、バイクって楽しいなｗと思えました。ちょっと長くなりましたが感謝の気持ちをお伝えしたくて。富士ヒルがんばってください！応援してます。

いつも勉強させていただいております。この回は、神回です。1日に２回は見てしまう！最高の教科書！

SSTについて、とても分かりすい動画でした。3回繰返し動画見てしまいました。次回のトレーニング動画も楽しみにしています。富士ヒルプラチナ応援しています！

いつもありがとうございます。SSTshort頑張ってやってみます

改めてSSTの効果を把握出来ました。メンタルの持ち方はほぼ一緒でした！ラストセットの緑色は既にワークアウトを終えた気持ちにして、これはクールダウンなんだと錯覚させています笑

１０分ごとのモチベーションはとても勉強になりました。秒を見ちゃうのはあるあるですね。しんどくなってくるとどうしても(笑)

SSTショート、その後にLSD30分を週3〜4ですね。 4月になったら週一ゴルビーやろうと思ってます🫡 富士ヒルプラチナ応援してます😊

いつも動画拝見しております。SSTをやる時ERG モードでやるのが良いのでしょうか？結構ERGモードでやるとパワーの調整がやりずらく、最近はオフでやってるのですが？　いかがでしょうか？ あとケイデンスに関してですが、インターバルごとにハイケーデンスとローケイデンス組み合わせるのは効果あるのでしょうか？ 教えていただけると幸いです♪

ズイフト内のどのコースでSSTしていまたか？どこのコースがおすすめでしょうか。（どこでもいっしょなのかしら・・・？）

またまた変な質問だったらごめんない。 ブロンズを目指している自分にはSST（MED）の方が良いのでしょうか？（90分に近いから？） SHORTとMEDで効果に違いが有るならば教えて頂けませんか？

やはりダイレクトマウント使ったほういいのですかね？今三本ローラーのズイフト対応のもの使ってまして、、

３日目のSSTについて激しく同感ですwあと質問ですがvo2maxは中級者までは余り実施しませんでしたか？

ロード乗り始めて1年未満ですが平日の晩にSST(MID)、The Gorby、The Wringerを3日でこなしてます（残り2日の夜はレスト） それとは別に平日の朝にSST(Short)を少し軽めにしたのを45分やってますね 土日は山で実走してます（山に行くまでの道でLSDを兼ねて） FTPテストをした後のワークアウトはずっと無酸素になるくらいきついですが、週を追う毎に身体が慣れてくるのが実感できますね

ヒルクライム向上の為にSSTやってます。SSTケイデンス90-95指定してきますけど、ヒルクライムでは実際このケイデンスは高すぎると思ってます。 ヒルクライム実走のケイデンス80で行うのは間違いなのでしょうか？

実走よりインドアの方がFTP下がりますがインドアのFTPで登録で良いのですね？

Zwiftでやってるんですが心拍ゾーンが黄色や赤色なんですがFTP設定が間違ってるんですかね？

秒数えてしまいますね(笑)10秒がこんなに長いとは...w

分かる、ミドルって読んじゃいますよね

ＳＳＴショートが見つかりません。どこにありますか？