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ダンベルで脚を鍛える10種目！ホームトレーニングのススメダンベル編vol 6 

イエトレラボ
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ダンベルを使った脚のトレーニング10種目
#ホームトレーニングのススメ#ダンベル#脚

Опубликовано:

 

7 сен 2024

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Комментарии : 98   
@user-uf7dn3jg2v
@user-uf7dn3jg2v 3 года назад
0:22 ダンベルスクワット 1:46 ブルガリアンスクワット 3:03 バックランジ 3:56 ゴブレットスクワット 6:13 ルーマニアンデッドリフト 8:25 片足デッドリフト 自分用
@ietore
@ietore 3 года назад
ありがとうございます！
@innocentboy2872
@innocentboy2872 2 года назад
有能か！
@user-dt2bh3mx9i
@user-dt2bh3mx9i 2 года назад
神か
@user-oq4ye5rw7x
@user-oq4ye5rw7x 4 года назад
0:21 1:43 3:02 3:57 5:23 6:12 6:58 7:47 8:24 9:22 10:08 自分用
@RYUJIYAZAWA
@RYUJIYAZAWA 4 года назад
この状況でなので家でできるトレーニング動画は重宝します
@meiyu68
@meiyu68 4 года назад
ダンベルを使った脚トレ動画って少なめだから嬉しい
@user-ns9ih8ox4c
@user-ns9ih8ox4c 4 года назад
初心者だから効果自体分からずバリエーション重視でトレーニングしてるので感謝
@user-sh7js4kh7j
@user-sh7js4kh7j 2 года назад
ありがとうございます。めちゃききますね！1セットでプルプルです。。
@user-ui9qw7oh5w
@user-ui9qw7oh5w 4 года назад
すごくわかりやすい！
@user-df8cb7lq3z
@user-df8cb7lq3z 2 года назад
フォームが綺麗でほんまに参考になります 最近足トレがイマイチうまく行ってないような気がしてたのでほんまに勉強になります。
@user-ye8kt5rp7o
@user-ye8kt5rp7o 2 года назад
宅トレーナーなので参考にさせてもらいます！
@kasa6829
@kasa6829 4 года назад
めちゃめちゃ編集がいい！！！ オシャレでわかりやすい！
@geri-gerigeri
@geri-gerigeri 5 лет назад
分かりやすいし自分もホームトレーニーなんで凄く参考になりました。 さっそくチャンネル登録させてもらいました！
@ietore
@ietore 5 лет назад
ありがとうございます！
@user-ne2sr6il5i
@user-ne2sr6il5i 3 года назад
片足のデッドリフトでバランス取れるのすげ〜
@MYMHM-lo2wf
@MYMHM-lo2wf 5 лет назад
三頭すごいですね・・・。
@user-zg2wq7zi5k
@user-zg2wq7zi5k 3 года назад
筋トレにいい動画を探したらここまでたどり着きました。自分も３ヶ月前から筋トレを始めて、同じ筋トレ趣味の友達についてきたね！と褒められたばかりです！今後この動画見て参考になろうと思います。なんか一緒にトレやってみたい感じになりました。
@user-lf3ql6mr1j
@user-lf3ql6mr1j 3 года назад
ベンチがなくて回転椅子でブルガリアンスクワットやったら無事大怪我しました。
@rash5209
@rash5209 2 года назад
お大事にしてくださいw
@user-ql3ld1gg1f
@user-ql3ld1gg1f 2 года назад
なお、そのあとの彼の姿を見た者はいないという
@mi-zc8nb
@mi-zc8nb Год назад
おもろい
@user-xx6cq1zi7y
@user-xx6cq1zi7y 3 часа назад
ドラムの椅子でブルガリアンスクワットしようと思ってたのでこのコメント見て諦めました
@user-um3vb2kd4w
@user-um3vb2kd4w 2 года назад
どこの筋肉に効くのかわかりやすく示してくれるからめちゃくちゃありがたい！ これ見ながらお尻鍛えます！
@g-monster1299
@g-monster1299 2 года назад
さっき脚トレやってたら、素晴らしいほどに気持ち悪くなりました！👍
@user-st1jv2ju9k
@user-st1jv2ju9k 4 года назад
0:21 1:43 3:57 5:23 6:12
@user-wh5mb9eb7t
@user-wh5mb9eb7t 5 лет назад
編集がいい
@aakuseku
@aakuseku 4 года назад
0:22(1:10) 1:46(2:47) 3:02 3:56(5:11) 5:23 6:12 6:59 8:23 9:23 10:07
@user-ke4qh5uy5k
@user-ke4qh5uy5k 4 года назад
初見です。 3ヶ月 ワークアウトさぼってたので 筋肉量が激減して ヒョロガリ体格に戻ってしまったので イエトレさんの動画(説明が分かりやすいです)を参考にさせていただきます。
@user-hq1ou3jc6o
@user-hq1ou3jc6o 4 года назад
俺は2年サボってた 今筋トレ始めました
@user-ke4qh5uy5k
@user-ke4qh5uy5k 3 года назад
@@user-hq1ou3jc6o さん お互い目標に向かって 継続しましょう！
@nozawa40jp
@nozawa40jp 4 года назад
ダンベルスクワットやった次の日僧帽筋逝った
@ietore
@ietore 4 года назад
あるあるですね。
@poohsuke1398
@poohsuke1398 4 года назад
自分用 0:21 1:43 3:57 5:23 9:22 10:08
@user-zu3jv8by3m
@user-zu3jv8by3m 3 года назад
理想の肉体です！
@user-te6ur9fu1h
@user-te6ur9fu1h Год назад
チキンレッグって言われて悔しいのでがんばります！
@user-co2tx4qd9p
@user-co2tx4qd9p Год назад
ブルガリアンスクワットって辛いですよね😅。
@user-no6mg6qr5f
@user-no6mg6qr5f Год назад
するときは憂鬱
@user-no6mg6qr5f
@user-no6mg6qr5f 2 года назад
ブルガリアンスクワットとランジはホントしんどい( ´Д｀)
@user-me6zg5ol3j
@user-me6zg5ol3j 3 года назад
自分用 0:27 1:47 4:00
@greatgyatubeez
@greatgyatubeez 5 лет назад
レッグカールは落としそうで恐い。ヒモで巻くのもありですかね
@yuzuringo9053
@yuzuringo9053 2 года назад
デットリフトとかで細かいフォームができなく腰を痛めてしまうためやりたくないです笑
@user-oi8vg5uz7z
@user-oi8vg5uz7z 3 года назад
三頭金めっちゃカッコいい！
@rirumari7738
@rirumari7738 4 года назад
三頭スゲェな∑(ﾟДﾟ)
@susd9907
@susd9907 5 лет назад
ダンベルレッグカールはとても難しい・・・。
@matus-nw1nh
@matus-nw1nh Год назад
各、種目の重量参考がてらに教えて頂きますか？よろしくお願いいたします
@user-pc3il8xh8s
@user-pc3il8xh8s 5 лет назад
ラボさん！ お疲れ様ですっ😀 なんかデカくなってませんか😎 腕が足見てーです🦵 かっき〜💪
@ietore
@ietore 5 лет назад
お疲れ様です！ 絶賛!?増量中なので脂肪込みでデカくなってますね😄
@mocchan1ban
@mocchan1ban 4 года назад
カーフレイズやる時、足の裏の腱がピリピリしてきて、切れそうで怖い。栄養的には何が足りてないんだろう。。
@user-wq6bo7cs4k
@user-wq6bo7cs4k 5 лет назад
シシースクワット曲げきらなくていいんだ⁉️ 試しにやってみます💪
@ietore
@ietore 5 лет назад
曲げきらなくても十分効果あると思いますよ。 色々試してみてください💪
@ubuntujackson9133
@ubuntujackson9133 4 года назад
カメラによく見えないですけどカーフレイズをやる時に反対側の手でバランスを保つために何か掴んでますか？
@ietore
@ietore 4 года назад
ベンチのシートを軽く掴んでいます。
@ubuntujackson9133
@ubuntujackson9133 4 года назад
なるほど、ありがとうございます。
@user-zz3dh8pe3g
@user-zz3dh8pe3g 4 года назад
何キロ使ってるんやろ
@user-ob3qk3yf7i
@user-ob3qk3yf7i 4 года назад
背筋と下半身を同じ日にやる場合ってどっちを、先にやるのがいいですか？
@ietore
@ietore 4 года назад
重要視する方を先にやるといいです！
@user-ob3qk3yf7i
@user-ob3qk3yf7i 4 года назад
イエトレラボ ありがとうございます！今日先に下半身やったら背筋の時足がプルプルで全然できませんでした！応援してますがんばってください！
@ietore
@ietore 4 года назад
応援ありがとうございます。 トレーニングがんばってください👍
@user-su8ke3fl5g
@user-su8ke3fl5g 4 года назад
シシースクワット嫌いだけど好き
@ietore
@ietore 4 года назад
シシーのことなんか大っ嫌い！ …だけど好き❤️
@Abc_y37
@Abc_y37 5 лет назад
変な質問ですみません。 わき毛の処理はどうしてますか？ 永久ですか？
@ietore
@ietore 5 лет назад
フィリップスのボディグルーマーというのを使っています。
@user-oy6uf9zw4j
@user-oy6uf9zw4j 4 года назад
私はケノンを使ってます。綺麗になりますよ。
@user-ht4nq9cn1d
@user-ht4nq9cn1d 4 года назад
ダンベルが一つしか無いけどどうすればあよいですか？
@dj-goodtim7002
@dj-goodtim7002 3 года назад
この筋トレってジャンプ力上がりますよね？
@ietore
@ietore 3 года назад
上がります。 ジャンプ系のトレーニングを取り入れれば尚いいと思います。
@kenyakimura9039
@kenyakimura9039 5 лет назад
ダンベルレッグカール 床にうつ伏せで行うと質量扱えていいですよ
@ietore
@ietore 5 лет назад
今度試してみます！
@user-rl4te9gv5o
@user-rl4te9gv5o 4 года назад
突然すいません！各トレーニングの目安の重さ、重さ毎回毎回変えていますか？
@ietore
@ietore 4 года назад
一つの例ですが 10回3セットやって3セット目がギリギリクリアできる重さにセットします。 筋力は人によって差が大きいのでダンベルの重さは探っていくしかないですね。 筋力が上がって3セット目の10回が少し余裕ができたら次回から重くします。 種目ごとに最適な重さにセットするのが望ましいです。 ある程度であれば回数で調節も可です。
@user-jb3yj1or6g
@user-jb3yj1or6g 4 года назад
4:00 5:30 8:30
@flashmov9098
@flashmov9098 4 года назад
ジム行けず部屋トレしてるけど負荷が足りないなぁ、重いの欲しい
@ietore
@ietore 4 года назад
最近ダンベル高いですね。
@flashmov9098
@flashmov9098 4 года назад
@@ietore 1kなのでラック買うのは厳しいですし。ジム早く行きたいです
@user-lf1jv9xw3b
@user-lf1jv9xw3b 4 года назад
0:21 1:10 2:45 3:05 4:00 7:02
@user-cm8ov2uz6c
@user-cm8ov2uz6c 2 года назад
体幹強くないですか？！
@user-om1th5yr4b
@user-om1th5yr4b 4 года назад
何回何セットやればいいですか？
@user-eb6xz9pn3k
@user-eb6xz9pn3k 4 года назад
やり終わった時に足がブルブルしてたらそれぐらいでおーけ
@yumemiruojisan123
@yumemiruojisan123 5 лет назад
10:02　ジョジョ立ちみたいだね
@ietore
@ietore 5 лет назад
ジョジョ立ちスクワット！
@kao537
@kao537 3 года назад
ダンベル50㎏×2のブルガリアンスクワット一回で通常のバーベルスクワット200㎏一回という換算になりますか？
@user-mn8so5ox1h
@user-mn8so5ox1h 3 года назад
二頭に目がいってしまう、
@user-tp1ee1qh5t
@user-tp1ee1qh5t 5 лет назад
声がアンガ田中
@user-yd4jg7cg2t
@user-yd4jg7cg2t 5 лет назад
全然似てねぇだろ笑
@user-xe6vc4xo9c
@user-xe6vc4xo9c 4 года назад
うえおあい いや割と似てるぞ
@yamadamakoto3296
@yamadamakoto3296 4 года назад
カーフ筋肉痛で立てくなるよね
@user-tz4ro8ob2l
@user-tz4ro8ob2l 4 года назад
増田見てるか？1:45あたりやで
@coiffeuse8
@coiffeuse8 4 года назад
足トレは3日に1回位が効果的ですか。
@ietore
@ietore 4 года назад
回復具合を見て決めるのがいいですが 3日に1回か週に2回ペースで問題なければそれがオススメです。
@user-cq4ob6gk2j
@user-cq4ob6gk2j 4 года назад
ダンベル重量は10回ギリギリくらいの設定で大丈夫ですか？
@ietore
@ietore 4 года назад
そうですね。10回ギリギリでもいいですが12回ギリギリぐらいの負荷で10回3セットを目指す方がよりいいと思います。
@ATXdeep
@ATXdeep 4 года назад
これで、ジャンプ力は上がりますか？
@ietore
@ietore 4 года назад
上がります。 デプスジャンプ等のジャンプ系のトレーニングも取り入れると尚いいですね。
@user-ym3mi8lo9s
@user-ym3mi8lo9s 4 года назад
11:14
@user-xy3ro7kk8c
@user-xy3ro7kk8c 5 лет назад
あなためざします
@ietore
@ietore 5 лет назад
光栄です！
@sss-ch2nv
@sss-ch2nv 4 года назад
イエトレラボさんやオレのように元々ホームトレを整備していればなんとかなるが、今更ダンベルとベンチを買っても余程熟練してないと効果的なトレなど出来ないよ。
Далее
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