痩せ型 必見！有酸素運動を行わないことで脂肪の燃焼を抑えます。
無酸素運動で筋力を上げ、健康的かつ効率的に太りましょう！
0:00 ご挨拶
0:28 運動
2:43 食事
11:09 生活
14:45 おわりに
ストレッチ中は腹式呼吸、
トレーニング中はラテラル呼吸で効果UP！
・参考動画： • 胸式ラテラル呼吸 体を引き締める 骨盤矯正 ...
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トレーナー歴16年目(2022年時点)
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3 июл 2024
