3分間で鍛えられる下半身のトレーニングをご紹介いたします。
初心者の方や運動に慣れていない方にもオススメの6種目です。
限られたスペースでもできるトレーニングですので、
ぜひ動画と一緒におこなってみてください。
【鍛えられる筋肉】
大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋など
【メニュー】
0:00 はじめに
0:13 スクワット
0:45 フロントランジ
1:18 ワイドスクワット
1:49 バックランジ
2:21 カーフレイズ
2:54 ジャンプランジ
3:17 まとめ
※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください
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#グロング #下半身トレーニング #脚トレ
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
grong.jp/gear/shuhei-maeda/
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
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GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
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30 июл 2024
