下班休息都會有的小習慣，竟然會害你骨盆歪掉！？ 

習慣的壞姿勢 真的要改了XDDD

重訓還是建議找教練😆 比較理想的教學流程是先用水管或低強度觀察學員目前身體的活動限制，然後再一關關鬆開拮抗肌群，以達到訓練效益最大化 我之前也跟妳一樣全身小肌群問題很多，當然也有骨盆前傾，睡覺下背放個靠枕才舒服.. 我原本以為是正常，因為身邊的人都有一樣情況，結果經過幾個月的訓練之後(我的目標是增加最大肌力)，環狀肌群(也稱為核心肌群，但核心肌群有前、後還有兩側，單講核心肌群可能會被誤會只有腹部)練好之後睡覺就再也沒有需要放靠枕也能正躺得很舒服🫶🏼 分享給妳參考唷

影片很清楚可以看到妳高低肩耶@@

結果你會發現到診間的全是大媽

這個我也有耶! 覺得枕頭好像在推我的頭，脖子要出力對抗它這樣，枕頭已經買很扁的了，無效，現在也都側睡...

@@brucechang5304 沒錯!!! 一模一樣，我覺得躺著時我脖子就是一直猛出力!!! 有一陣子流行催眠，就是拿椅子只頂在腳跟頭那招，對我來說一點難度都沒有耶😂 比較尷尬的是去洗頭，美髮師捧我的頭，我脖子還會自動抵抗他，所以我都要自己控制把頭舉起來🥲 我以前喜歡睡很高的枕頭，後來也是越睡越低，現在已經無法用正常的枕頭了..... 我現在用浴巾折一折當枕頭而已....而且現在側睡也超容易落枕.....

我也是！正躺後腦勺超不舒服，一定要側睡一下再翻回去，不然還會痛到睡不著

4:35 我弄深一點 😂

就是啊

no。。。換我來

不知道,但是我知道你該去看醫生了

同好🤪🤪

連我都是xD

🤣🤣🤣🤣🤣

什么，视频里居然还有男人吗😂我都没看到

我也😂

根本改善就是改變正確的姿勢😆，三個字很多影片都有說 哪些姿勢是正確的，其實主要都是坐著看電視、用電腦的時候的姿勢不正確 至於鍛鍊就不是三個字的專業了吧，應該要問健身房的教練了

不就已經知道是姿勢不正確了嗎........

OMGDS，就姿勢不良，要調整姿勢並鍛鍊肌群，讓肌肉有支撐力呀。

你應該要先知道緊繃肌肉的問題是源自於為什麼？ 例如你有在鍛鍊，那肌肉一定是緊繃，你沒聽說過鬆弛肌肉出力的吧？ 意思就是你人有在動，那有參與到運動的肌肉就一定緊繃，緊繃程度多與少而已 剩下你連動都不想動的時候，那就是姿勢錯誤，例如轉頭睡一晚起來等於落枕這就是很好的例子

爭氣點 當內衣

我直接當內褲

我是未來的老公😂

人正就好，誰還管你骨盆正不正...

我的骨盆最端正～

早開始早享受😂

學測剛考完我決定唸物理治療，但好像大部分都是老人比較多

客群都是老人，正妹都去健身房了

我懷疑你在開車 但我沒有證據

差不多，但嚴格來講就是肌肉問題 去放一下鬆就好

大部分都是肌肉不平衡導致骨盆歪掉

重點還是要維持好習慣啦，不然放鬆幾次都沒用

我也是 而且走路常時常會歪一邊 自然走的話沒法直直走

郭雪芙？

@@zvnabc1234 確實有像

直接去三個字的物理治療所啊 其實全台灣很多啦 但你如果在台北又喜歡三個字乾脆就去他那邊看就好

力度不夠吧,買顆網球又用不了多少錢

不一样 他有做过相关的影片ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-_xFqtaES_qQ.htmlsi=HIHn95hCApmLeoQF

@@alanhong07 看了一下他说这个筋膜枪适合大片的肌肉，适合做紧张肌肉的放松，不适合做酸痛点的治疗，不适合做小肌肉群的放松。这么看下来挺适合打大腿的前侧和侧面来放松肌肉的。

8成都是會遇到老人

會變成歪兩邊🤣

@@ayr9046 不是壓回去啊？

@@applebook516 你可以試試看啊，我就是以為可以壓回去的那個，後期物理治療很舒服🤣