不只終結跌倒！強化髖關節和大腿肌力，提升你的走路自信！

Beiimu fitness

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Опубликовано:

10 сен 2024

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Комментарии : 40

@mpwmc77 Месяц назад

感謝你的專業分析另外也謝謝你讓這隻貓咪出現在鏡頭太可愛了！

@beiimu Месяц назад

謝謝！🐈‍⬛

@user-bq5rs8in3x Месяц назад

字幕放大了，真是太貼心了❤

@sylvie9346 День назад

太感謝了！感謝您分享這些對父母有益的內容！

@jenniferchiang5514 Месяц назад

kopi 老师，很喜欢你的视频，讲解很详细不罗嗦！感恩有你！

@beiimu Месяц назад

@@jenniferchiang5514 謝謝你！

@karensu2058 Месяц назад

謝謝您 ❤

@beiimu Месяц назад

謝謝！

@kueichenglee7583 Месяц назад

謝謝

@conniechan3280 Месяц назад

GOD BLESS YOU

@sandyszeto3565 Месяц назад

Kopi請問有腰部酸痛運動呢?

@beiimu Месяц назад

有，強化核心的運動

@user-mp2vk5re7c Месяц назад

小黒貓真可愛我也有一隻🐈‍⬛ ❤👍

@cindytam1680 27 дней назад

謝謝分享感恩❤

@user-vg9bw7jq7x Месяц назад

收到老師出版的書籍嘍。

@beiimu Месяц назад

感謝你的支持喔！

@aliceho9930 Месяц назад

👍

@金城そら Месяц назад

感謝分享第一次播放的時候一直在看喵皇結果完全沒注意怎麼運動趕緊重看一次

@beiimu Месяц назад

哈哈😆他太讓人分心了

@吳家-z3w Месяц назад

請問老師有在那邊教學呢？

@beiimu Месяц назад

可加入官方line看服務地點喔！

@甜姐兒-r9e Месяц назад

老師您好~ 我在您脊椎滑脫影片有留言還請您撥空回覆，感謝您老師您好~我脊椎第四、五節滑脫多年，平常有登山健走、游泳運動看了老師的影片，我要來試著做您影片的運動比較緩和，目前我有做原地超慢跑運動請問老師~我可以做原地超慢跑的運動嗎?謝謝您~

@beiimu Месяц назад

可以做，但如果會痛的話要暫停，先把核心練起來再跑

@甜姐兒-r9e Месяц назад

@@beiimu 感謝老師！

@user-hi2yu8zv8f Месяц назад

👍👍👍

@daphnemyers8629 Месяц назад

小黑貓🐈‍⬛太搶鏡頭😂

@beiimu Месяц назад

哈😅

@user-mk8uf3nk8g 27 дней назад

你好，我問一下，家中長輩走馬路緩慢/跌倒數次/握臂力不足等，我估計有肌少症狀況，肌少症長輩，撇開這些運動，對於之70歲年長者來說，我自行安排坐立20為一組，一天兩次，走樓梯39階兩次一組，一天兩次，手臂方面扶著牆，20下一組，一天兩次，訓練手臂二頭肌肌力，床上上半身起身20下一組，一天兩次，訓練撐起。 6000毫升水對於7歲數長輩是否提的動。一般來說練幾個月才把肌力練起來，恢復正常生活呢？這樣訓練是否正確？問題有點多，不好意思😅

@beiimu 25 дней назад

您好：對於本來沒有運動習慣的長輩來說，有增加活動量一定有差，請持續下去👍 但考量到身體的適應性（同樣的動作做一段時間後身體會用最省力的方式完成），建議兩、三週要更換訓練動作，對體能的刺激會更有幫助喔！除此之外也很建議增加一些平衡的練習（可參考我之前有拍攝過的影片）。體能改變視個人的休息狀況、營養吸收狀態以及是否有慢性病等等的影響，每個人會有很大的差異（有些人快、有些人慢），但基本上體力會在4-6週左右看到有進步，至於肌肉量的提升可能要抓至少三個月左右喔！

@user-mk8uf3nk8g 25 дней назад

@@beiimu 好感謝，辛苦了🙏

@user-mk8uf3nk8g 20 дней назад

@@beiimu 現在平衡不太好，我加個簡單單腳站立，扶著椅子練平衡了，應該會有幫助走路穩定。