No video :(

想要不吃安眠藥一覺到天亮！醫師教你3招讓你睡得好🍳！｜精神科醫師陳炯鳴國民營養師李婉萍【健康晚點名】EP34健康管理師珮薰全集

57健康同學會

Подписаться 325 тыс.

Просмотров 64 тыс.

50% 1

Видео Поделиться Скачать Добавить в

Опубликовано:

26 авг 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 14

@user-bb7us4lz6e 16 дней назад

我有入睡困難及躁鬱症，有長期看精神科拿藥吃，醫師友開安眠藥給我吃，我晚上19：00多睡，凌晨2-3會醒來就睡不著了，乾脆起床刷牙洗臉，然後看手機和看書，我大概3：10會到社區7-11喝杯美式咖啡之後，凌晨3：50快走到公園走路運動兩個小時，

@xiou-luanlin2655 3 дня назад

可調整10點睡眠，6點起床，中午睡休息一下❤

@xiou-luanlin2655 3 дня назад

你有入睡困難，咖啡，茶不要喝❤

@xiou-luanlin2655 3 дня назад

也可以超慢跑流汗，買厚度瑜珈墊，可在家慢跑運動，在白天不要在晚上慢跑，會影響到住家樓下❤

@user-bb7us4lz6e 3 дня назад

我長期9年來已經養成很早睡的習慣了

@breathingcount Месяц назад

祝福大家平安健康南無阿彌陀佛南無觀世音菩薩南無地藏王菩薩

@linchuntseng8143 29 дней назад

主持人可以盡量勿打斷專家講話嗎？謝謝您 2。音效的作用是？？？？會干擾！！麻煩製作單位好嗎？謝謝！！

@xiou-luanlin2655 3 дня назад

是7~8小時睡眠充足❤

@user-bb7us4lz6e 16 дней назад

請問我19：00多到凌晨2-3點醒來的話，我這樣的睡眠時間夠嗎

@xiou-luanlin2655 3 дня назад

可調整10點~6點起床❤

@gander0915 Месяц назад

請問深度睡眠佔睡眠時間的比例多少才算好？

@evetsai3098 Месяц назад

以成人來說，深層睡眠約佔整晚睡眠時間的15-25%。也就是說，如果一晚睡眠時間8 小時，那麼深層睡眠則為72-120 分鐘左右。孩童及青少年的深層睡眠約佔20-25%，會比成人多一些。

@user-vb6pi4vc9g Месяц назад

我是被樓上吵晚上1一2還在吵的當時沒吃安眠樂後來長皮蛇神經很痛才吃安眠藥已經吃8年無法入睡起來廁所又無法入睡每天只3一4小時很痛苦請問醫生要怎樣可以自然睡覺現在沒吃安眠藥無法入睡