不要奢望伴侶，能接住你的情緒！能照顧好自己情緒的伴侶，才是對的人。 

有時候，一個人只有信任你，才會把自己脆弱的一面留給你，所以並不會排斥對方跟自己抱怨。自己本身倒是不怎麼會抱怨，畢竟每個人對壓力的承受能力不一樣，兩個人一起，本來就是一起成長的

我之前有跟朋友說過類似的話，要對方先吸收自己的情緒80%，在分享力度放20%，對方就不會感到太多負擔，畢竟這些成長及焦慮，只有自己能給自己答案

【小總結】認識自己的情緒，練習處理負面情緒，是每個人一輩子的功課，不是談了戀愛就有伴侶可以幫你分擔。 . 伴侶也有他自己的情緒要面對呢！ . 雙方夠不夠理性看待一切 才是感情走得長遠的秘訣

很有感 剛結束長達18年的婚姻 長期處在接收對方的情緒的角色 久了 兩性關係裡 常常就處在疲於應付對方的情緒 後來會很怕跟對方的相處的時間 很喜歡自己獨處 婚姻變成枷鎖 對方一直不斷的給你情緒讓你應接不暇 你會越來越沒有聲音 因為你所有的精氣神都處在應付他的情緒 建議 脾氣不好的人 都來看你的影片 學會自我成長 別禍害他人及子孫

能控制自己的情緒，是厲害的人，能收起自己的情緒，是高情商的人。

謝謝山料，看完之後發現自己已經默默的成為接住男友情緒的人，不會因為這樣而吵架，但是也因為這樣讓我漸漸習慣接住自己情緒後，還要想辦法接住對方的情緒，突然某天發現自己已經累到不想再聽到對方的抱怨跟訴苦，發現自己再也沒有耐心接住他的情緒了，而現在也搞不清楚自己還愛不愛對方，因為覺得那些本來的愛已經被消磨到不知剩下多少了。

2,還沒 正在努力中接住自己情緒，本來自己接不住時，都會覺得另一半“應該”要接住我的情緒，甚至接不住會覺得對方不夠愛，謝謝山料的分享，我會努力接住自己情緒，並安靜又溫柔的不計較付出，太棒的影片了，我想以後當我情緒失控時，一定會先重複看這個影片讓自己消耗，努力讓自己更好！謝謝山料

所以 有時候覺得愈懂事的人愈辛苦 因為都必須得照顧自己的外在內在 其實無形中還要照顧身邊的人的內在

在感情的世界裡，難免都會出現情緒上的不理智，不慣是因為在乎，因為吃醋，或著是因為付出的不平等，都有可能造成情緒上的出現，謝謝山料，讓我理解到，要成為要先把情緒打包好的人，不要讓自己的情緒，影響到對方，可以打包好，讓對方理解，再透過這樣的方式，再好好的修復這樣子的情緒，我相信，這對感情是個非常正向的樣子，我想說..是的..，我正在怒力的成為這樣子的人

謝謝這段影片讓我感悟原來不是因為有了伴侶，就一定要分享彼此所有情緒，穩定並承接自己的情緒，才是一段關係走得長久舒服的成熟表現。

剛分手沒多久，雖然在你發片的第一天就看到了，但遲遲不敢點開來看，看完之後才發現自己"還沒"學會好整理情緒當個好伴侶，受益良多，感謝...

看完之後，感觸很深。 上一段感情就是彼此給彼此太多的負面情緒，同時希望彼此可以接住自己，慢慢的、不知不覺中卻消磨彼此，最終走到分手的局面。 雖然現在才終於學會先把自己情緒打包好的重要性，不過，這是一個必經的路程，才有能力遇到下個更好的人😌

曾經聽過一段話，如果凡事都要我自己解決，那麼我過我自己的就好就不需要另一半了，能自己整理情緒很好，但如果另一半需要我或是我需要對方的時候彼此都在，縱使最後吵架我想那也是一種溝通，但吵架一定要當下吵完-》彼此理解-〉彼此安慰-》彼此退讓最後才能往正向的方向走去，而不是吵完就冷戰或是事情放心裡面累積起來最後是會爆炸的，所以我認同的是：當另一半需要我的時候我會盡量做到陪伴在他身邊就算我什麼都不能做至少能當他的垃圾桶..🥹

我都是那個在接情緒的人！正在學著當一個不管有沒有她，自己可以很好的人

還沒，我還在學習，因為這段影片，讓我省思很多，發現自己常常要對方接受我的情緒安慰我，後來真的只有自己才能接受自己的情緒！

2還沒 聽你講完好像是這麼一回事 一開始交往總是很開心 久了總是會為了對方的情緒影響到自己 或自己的情緒影響到對方 但如果自己都能處理好 那不就很快樂舒服自在 努力學習 💪

謝謝拍出這部影片，我一直都知道自己沒辦法好好處理自己的情緒，只要心情不好都會呈現在臉上，心裡有不滿都會想跟身邊的人抱怨⋯⋯ 是啊！每個人都有自己的煩惱情緒要處理，我又怎可以把所有不開心事全吐給別人？ 真的要好好練習接住自己的情緒！！！

1.是 所以後來結婚了 大概交往一半時 就有悟出這道理 但也很謝謝先生的好脾氣 帶我一起成長 讓曾經身上有刺有稜角的我 變得圓滑溫潤了起來 😄

曾經長達4年的感情,平常都很契合.但情緒來兩個都是用暴走丟給另一半,所以總是分分合合,謝謝山料,提醒了我,我還在學會如何接住自己情緒,做一個能消化自己情緒的另一半.

剛好在看到這個影片時，正把情緒發洩在對方身上，這陣子對方接住太多太多我的情緒導致他負荷不了，謝謝這個影片，讓我重新思考自己的問題，也決定處理完自己的情緒後低頭和對方溝通

如果只聽對方的抱怨但對方卻不願意聽我的抱怨這樣會容易失去平衡，所以我覺得兩個人都可以抱怨，但是有先自己處理過一下情緒說出來的話比較不會那麼有負擔，我也正在學習接住自己的情緒，等我處理過一段時間再抱怨，那種感覺比較容易會讓身邊的人接受

我還沒，但是正在努力前往的路上，尤其看了這隻影片就像做好重點的筆記讓我突然功力大增😁謝謝山料的分享，這篇好棒👍

好實用，剛好今天因為工作心情不太好，先自己消化，要給對方正向

1是，但我已經不想要多一個伴侶，一個人也可以過得很好。

好喜歡今天的影片！ 謝謝山料的分享 我想我還沒完全接住自己的情緒 但有慢慢練習中了，我想也是成長的一部分

昨天和朋友聊到这个话题，今早才看到这影片。我给朋友提到的意见几乎是跟你的观点一摸一样，就是自己先消耗好情绪后才和伴侣分享自己的烦恼或去解决双方之间的问题，不要把这个情绪责任丢给对方，坏情绪只会消磨感情。温柔的对待伴侣，如果他是对的人，你将得到温柔的回报。☺️

最近常常有負面情緒，沒有先自己消化，期望另一個人接受我倒的垃圾，而另一個人如你說的沒有辦法完全接住我的情緒，因此心裏更不開心，惡性循環，還跑出一些更負面的想法，負面情緒越滾越大… 謝謝山料，讓我意識到這個問題(看影片覺得完全在講近期的自己)，希望自己可以學會接住並處理自己的情緒後再跟另一個人分享討論，讓關係情緒變得越來越好！

我還沒成為能獨自處理好情緒的伴侶但看完你的影片決定要努力成為這樣的人，謝謝你！每次看影片都有收穫。

這種情緒能量的流動，我也覺得能被接住情緒真的很幸運 談感情，我知道自己由時候比較情緒化，容易悲傷艮焦慮 我不期求能被接住，只希望對方是一個也能行緒穩定的人

想謝謝山料，每次當我在感情中鑽牛角尖，您的影片就會突然跑出來，像是點醒我一樣，謝謝🥰

我覺得這適用情人、朋友也是，來到社會上，雖然出社會不久，但是一直都覺得控制情緒是一直很重要的事， 我選選項2，現在的我還正在走在這條路當中，我男朋友是雙子座，有時候很幼稚，有時候說正事卻很成熟，當他面對他生活難題時也是會給我一種沉重的感覺，因為他會顯現一種極度放爛、暴躁 那我也就是覺得我能幫就幫，就哄他，就是給他一種感覺就是還有我在（雖然都沒什麼效果哈哈） ----只是小小抱怨而已啦~沒事 但是在跟他交往的過程中，我知道原來有一個平等關係、跟不會被一直情緒轟炸的關係如此重要。 今天聽完學到很多，情緒是要自己先打包的，而不是一股腦都往別人那裡塞，這也是我不喜歡的行為，也希望我也不要給人這種感覺，這次我一直在與人交往的時候最注意的事

是！處理好情緒，再來分享過程，非常認同

很喜歡看你的影片和你的敘述 謝謝你！

這段影片講得非常好

說得太好了 謝謝你🤍

謝謝黃山料 每次看你的影片我的眼淚都一直流 經營感情真的好難 有時候覺得好累 但你的影片有一種療癒感 內容每次也對我有些啟發 真的感謝

你寫的書真的好好看

認同👏說的太棒了

我自己有焦慮症，看您的影片後我不知道我是否帶太多的情緒給對方，謝謝您的分享。

我feel你拍的影片內容我有看過的，我都feel非常棒，而且你所分享關於愛情的見解，我也非常認同喔！

Thx 你的新髮型好看，你最近也有個大改變的感覺。一起加油

讲得非常好，很受用！

剛剛覺得很煩很累 很不想上班 偶然間點開你的影片 突然那種感覺就減緩了 謝謝你

小老弟，说的清楚明白，不错加油⛽ !

2.還沒 謝謝這段影片的出現。我是個很不成熟的人，一直以來都是對方在承受我的負面情緒。如今我也想成為，有天，在她沒有力氣的時候，我還有能量可以給她，扶著她，且陪著她的那個，對的人。

謝謝這麽有用的訊息❤️

👍👍去買您寫的書們！ 加油！

真的分析的太棒了👏👏👏👏👏。

孤獨的理由總是有很多，不安全感也是。很多時候，在面對那些難以解決複雜又痛苦的情感問題，總感覺自己需要一個能夠緩解焦慮與不安的靠墊，想保留一點再愛，想偷偷療傷，靠墊會繼續四散在城市角落，可是你明白，你的寂寞終究要自己解答。如果你沒有好好面對開啟這種模式背後的那份脆弱與不安，那麼也將不會真正帶給你所需要的安全感。重點可能都不在於他人──不是你遇到了誰，遇上的那個人可以帶給你什麼──在情感世界裡，你終究要回過頭檢視自己最害怕、最脆弱的地方...

2還沒 愛情裡不斷的經歷與學習 雖然還沒成功，但聽了山料說完 好像比以前更懂得該先學著接住自己 的情緒才是首要的關鍵，不是一味的丟情緒，而是努力的處理自己的情緒消化後再分享與對方！才是良好的分享模式

50% 有時候還是會控制不到太深的情緒，但已經有比以前的自己好很多了，慢慢修煉中。同意山料的看法，如果常常和伴侶互相訴說情緒 這個不愉快真的會難受 會影響在留白時間想起對方時候是甜甜的滋味還是對方抱怨的模樣

2還沒所以不適合婚姻😂～舒服的感情和關係是要互相尊重及理解，先把自己照顧好愛自己，不斷學習和用智慧善待自己和別人！

真可愛 謝謝分享 我以前就是丟情緒的那個人

這是功課....😌 是個很重要的題目😊 我有一個很包容我的伴侶。 他的性格非常穩定 也不大抱怨發生的不順遂... 那是值得我學習的其中一個優點... 我希望自己再學習得 更能夠拆解自己困住自己的時候 也能在他需要的時候 即使不說出太多 讓他感覺可靠。 謝謝他。 我也願意繼續學習。

感恩谢谢分享，我在这里学会了。很喜欢你的视频。🙏🏻😊

我不知道自己是什麼，大概是介於1-2之間，哈哈 單身很久了一直都有在處理自己的情緒，但確實是有覺得有伴侶後會想對方可以接住，謝謝山料，這篇很棒我很有感觸~

當我情緒很穩定時 我一直在照顧所有人，持續照顧所有人的需要，愛情裡也是如此。 一段感情裡，我一個人照顧一個死妻子的男友與他的三個孩子，四個人都情緒不穩，不認為自己有問題，要我負責他的所有情緒，我教他他聽不進，醫生也聽不進，他覺得自己都是對的，為了他的孩子們能正常成長，我扛了五年，孩子大了，我決定不扛了，決定當病人，我讓他們扛我的情緒兩個星期，他們就承受不了，真的太差勁了。靠著耶穌，自己再走出來，原來所有人都是不可靠。唯有自己處理自己的情緒才可靠。

還沒，曾經因為自己還沒能夠穩定自己的情緒而失去很愛很愛的人，看完影片真切的感受到自己當初有多任性，在那段感情中有多不成熟，希望自己在未來能夠努力💪自己接住自己的情緒！

曾经看过一个影片，说两个人都是好情绪的人，就更容易觉得幸福😊

是 我是穩定情緒的另一半，我跟我女朋友也很喜歡山料的書籍還有喜歡山料說話有磁性的聲音😂😂

說話的藝術。

2.還沒，人生的各種情緒都會有逐一的正向波浪式的增加；開始對某些人事物狀況越來越會照顧自己情緒時，慢慢也會出現更大起伏的各種情緒，自己照顧自己情緒的能力也要跟著增強些；即便現在處於照顧得當，也與伴侶看見彼此越來越正向成長，但我們都沒有辦法保證未來是否有更大難以照顧的情緒，所以我們都在幸福路上往前行與學習，而非停在某程度的「懂得如何照顧自己情緒」。

太棒的分享👍

我還沒有成為好的伴侶，我自己也有生活中的情緒和不安，我另外一半一直都在包容我，我同時也在努力💪，感謝你的正能量分享🙏

謝謝😊💗

好難的課題，值得深思

第一次看你聽你 成熟又實際的議題來自如此年輕的臉孔 有點無法連貫。 標題正是最近自悟出的真理 每個人都要為自己負責 首重正確的情緒管理 見解非常到位 謝謝你。

2. 還沒。但總是努力著不把負面情緒傳遞給另一半，兩個人相處時，如果快樂的能量大於負面的情緒，最終情緒也會被導向正面的。

2 還沒 但是會持續努力讓你自己變更好

2 謝謝你 讓我找到了 也許這才是他真正想跟我分開的原因

谢谢分享！你说得太对了！

謝謝你我聲音，原理明明自己就是知道，但就是放不進去腦袋里面，聽你說，可以好好思考

2 很高興看到你的分享，我－直倒垃圾給先生，正在考慮離婚，他不再願意理會我的情緒了，那冷漠的態度令人失望傷心，原來是我該消化情緒再和他分享

好有感！與前任相處上努力著想接住對方的情緒，但我也有自己的情緒要整理，反覆著如此，演變成常常爭吵….直到分手前任還是不理解…

處理自己的負能量不是每個人都能做到的，要把自己從事件中抽離從第三者角度來看，然後慢慢梳理事件，整理出一個結論，然後找出引起情緒的原因，給予自己情緒的過渡期，每個人需要的時間又都不同，如果女生再加上荷爾蒙分泌的問題，時間就會更長，那我想接下來的關鍵就是如何與伴侶分享這樣的事件與引起的情緒，這又會是另一個挑戰，而伴侶是否能耐心等待，又是另一個課題了。 我是女生，就我而言，當新的情緒出現時，會不知所措，如果這時候有一個能夠一起討論事件一起面對情緒的人，能夠一起冷靜客觀面對的人，會對自己未來又遇到同樣情緒時更加得心應手，每個人觀點不同，在討論過程中可能會有思想的碰撞，而這樣的過程容易讓伴侶覺得惹禍上身，而導致感情關係不佳，若事件當事人又語氣不佳，就更會讓伴侶感到害怕，就會開始覺得被對方吐苦水。 我覺得最重要的還是理性，並且“信任對方”，情緒處理完後還是溫柔理性的人，自己也可以在適當時機提出因此而受到的影響與壓力，然後信任彼此將來會更理性討論，這也是一個伴侶的小圈圈，若兩個人都能在圈圈裡彼此守護，彼此依靠，就不會有分離的想法了。 等待是一門功課，想跟伴侶一起成長也是來自於一種信任。

2. 還在努力中 一起變得更好

選項3. 察覺後 努力修正中 以前自己也是不夠成熟, 常把情緒丟給另一方, 卻在無形中磨損兩人的耐心, 在還沒破裂之前嘗試修正自己。

情緒都是自己的事，而非考驗對方耐心！😂

2. 在還沒看你影片之前，曾經以為雙方互相把不愉快的事情告訴對方，只要把不愉快跟愉快的事情一起說出來一起快樂一起難過一起去抱怨當作生活的日常，就可以很順利很順利的一直走下去。也許是想法天真了吧，誰也沒有理由無條件的去接住另一半的情緒，我也懂了！

很受用的一篇

處理好心情後～再來彼此療癒

一、且我和我的伴侶都在相互陪伴中成長，覺得幸福和幸運

我還沒，但是已經在學習的路上了，一部分可以做好自己接住自己，一部分還是很難，但是努力中💪🏻💪🏻💪🏻

谢谢影片，管理控制情绪将会是我终身学习的课程！

2。还没。我就是因为希望对方接住我的情绪，最后不欢而散。谢谢分享。我会更努力让下一个感情更好

還沒，但謝謝你的提醒

2. 這是一件非常有難度的事情 需要非常多的磨練

2還沒完全接住自己的情緒難免會不安或被限制框架，人真的很需要好好善待自己跟自己獨處，沒有人需要去承受誰的情緒，唯有自己去面對和尋找屬於自己的快樂～🍀

這種處理情緒的方式適用於各種關係裡面

正在努力中。

1.每天都在消化自己的負情緒，也每天在承受丈夫的負情緒，偶爾也有其他家人的，現在真的很愛獨處的時光

在分手後我才終於徹底的瞭解,我的情緒造成對方的多大傷害.

2.還沒 情緒太多的自己，努力學習接住中

努力中～

感情問題一律建議分手，解決問題的方法就是解決提出問題的人

2.還沒 太容易一股腦兒的 把想說的話傾吐出來 卻沒注意到對方的狀態與想法 久而久之 就造成了對方的壓力與反感了 🥲🥲🥲🥲

我是一位會掌控別人情緒的人 不是再操控對方 而是知道跟處理當務之急 我不會給魚吃 是會教人如何釣魚的人 當然不是每個人都會接受 對方懂我的話 知道我是這樣愛你的

2,還在努力練習❤

2 還沒。不知道為什麼，進入感情後有點依賴，容易任性。正在慢慢學著復原之前的理性自我梳理感性。

2.還沒 對方一直處理自己的情緒，忘記她自己也有自己的煩惱跟情緒要消化，卻一直沒發現她也很壓抑，看我情緒那麼多也就不敢把壞情緒丟給我，還要一直安撫跟開導，消耗的不只是能量，還有彼此的愛，學會處理自己的情緒真的很重要，世界很糟糕，但妳要很可愛，比失去生命最糟糕的事情，就是失去了自己，當初那麼自信愛世界的自己。 願所有壞情緒都能好好的被處理被消化。