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正常血糖值是多少？醫生坦言：如果保持在這個範圍內，不用太擔心
高血糖，這在日常生活中癒發普遍的慢性代謝性疾病，已逐漸成為中老年人生命安全的隱形殺手。
糖尿病被許多人形像地稱為“不死的癌症”，意味著它無法被徹底治愈，患者們只能依靠持續的藥物或胰島素治療來勉強維持血糖穩定，以降低併發症的風險。
然而，更令人擔憂的是，超過一半的人在血糖出現偏高現象時並未察覺，甚至有些患者雖然經常檢測血糖值，但對正常的血糖範圍仍是一知半解。
那麼，正常的血糖值是多少呢？今天，我們就來為大家揭開這個謎團，讓你了解自己的血糖狀況。
一、手腳出現4個不適，可能是血糖升高的表現
手腳是我們身體的重要部分，它們不僅讓我們能夠自由行動，也是我們身體健康的「晴雨表」。
如果你發現手腳出現以下四個不適症狀，可能預示著血糖值升高，需要及時注意和檢查。
1.手腳麻木
血糖升高時，會影響血液循環，導致手腳部位的血液供應不足，進而引發手腳麻木的症狀。
這種麻木感可能會持續數分鐘或數小時，並伴隨著刺痛感，如果你經常感到手腳麻木，尤其是無名指和小指等末端部位，可能是血糖升高的信號。
2.手腳疼痛
血糖升高也可能導致神經病變，使手腳出現疼痛感，這種疼痛感可能是刺痛、灼熱痛或鈍痛，並伴隨著麻木感，如果你經常感到手腳疼痛，尤其是夜間疼痛加重，可能是血糖升高的跡象。
3.手腳無力
血糖升高會導致肌肉細胞中的葡萄糖含量增加，引發肌肉疲勞和無力感，這種無力感可能會影響手腳的正常活動，使你感到肌肉疲勞和無力。
如果你經常感到手腳無力，尤其是在進行體力活動後症狀加重，可能是血糖升高的表現。
4.手腳冰涼
手腳是我們身體距離心臟較遠的部分，因此血液循環相對較差，當血糖升高時，會影響血液循環，導致手腳部位的血液供應不足，從而使手腳感到冰冷。
如果你經常感到手腳冰冷，尤其是在冬季或氣溫較低的室內，可能是血糖升高的跡象。
二、正常血糖值是多少？醫生坦言：如果保持在這個範圍內，不用太擔心
空腹血糖的正常值範圍是3.9-6.0mmol/L，這是衡量人體健康的重要指標之一，然而，當空腹血糖值在6.1-6.9mmol/L之間時，就稱為空腹血糖受損，這個階段的患者需要特別關注，因為如果不及時幹預，很容易進展為糖尿病。
另一方面，餐後2小時血糖的正常值應該小於7.7mmol/L，但是，當餐後血糖值在7.8-11.0mmol/L之間時，稱為糖耐量異常，這種情況同樣是一種危險訊號，預示著糖尿病的風險增加。
當空腹血糖值達到或超過7.0mmol/L，或餐後2小時血糖值達到或超過11.1mmol/L時，就可以診斷為糖尿病。
這個標準是由世界衛生組織糖尿病專家委員會在1999年提出的，是全球公認的診斷標準，面對糖尿病的診斷，病人需要採取科學正規的治療方法，積極控制病情。
三、醫生提醒：若保持在這個範圍內，基本不用擔心
血糖看似簡單的名詞，但其實蘊含了人體內一系列複雜的生理機制，血糖即血液中的葡萄糖，是機體進行生命活動的能量來源。
由於機體的需求，血糖值並非恆定不變，而是在多種荷爾蒙的精細調節下，始終保持著動態的平衡。
在胰島素等荷爾蒙的作用下，血糖的來源和去路始終處於微妙的平衡狀態，只有當這種平衡得以維持時，人體的血糖濃度才能穩定在正常範圍內。
正常的血糖範圍是多少呢？一般來說，空腹血糖在3.9至6.0 mmol/L之間，或以mg/dL為單位，正常範圍為70至108 mg/dL，如果血糖值低於7.7 mmol/L或139 mg/dL，都屬於正常範圍。
要了解血糖的來源和影響因素，首先需關注日常的飲食結構，食物中的碳水化合物經過消化吸收後，會轉化為葡萄糖進入血液，成為血糖的主要來源，所以調整飲食結構，控制碳水化合物的攝入量，對維持血糖穩定至關重要。
除了飲食，情緒和睡眠品質也對血糖水平產生影響，當人們處於緊張、焦慮或憤怒等情緒狀態時，腎上腺素等激素的分泌會增加，導致血糖升高，而睡眠品質的下降則可能影響胰島素的分泌，進而影響血糖的代謝。
四、監測血糖的5個黃金時間：空腹、餐前、餐後、睡前、凌晨
監測血糖的五個黃金時間，分別是在空腹、餐前、餐後、睡前以及凌晨，這些時間點對於全面了解血糖狀況非常重要，因為它們能夠反映不同時間段內血糖的變化情況。
空腹時，身體沒有攝取任何食物，此時的血糖值可以反映基礎代謝狀態下的血糖值。
餐前血糖則可以反映上一餐的影響，例如餐前血糖過高可能意味著上一餐的消化吸收有問題。
餐後血糖則能反映飲食對血糖的影響，這對糖尿病患者來說尤其重要。
睡前和凌晨的血糖監測同樣不可忽視，睡前血糖可以反映夜間血糖的控制情況，而凌晨血糖則可以反映夜間低血糖的風險。
透過監測這些時間點的血糖，可以更全面地了解患者的血糖狀況，並制定更個人化的治療方案，提高治療效果。
五、自己在家測量血糖，該怎麼做？
1.準備物品
準備好血糖儀、血糖試紙、採血針、棉花棒、醫用酒精等物品，檢查血糖儀和試紙是否能正常使用，並在有效期限內。
2、皮膚消毒
使用酒精棉片或棉花棒擦拭要採血的手指皮膚，等待酒精揮發，注意消毒時不要使用碘伏，因為碘伏會與血糖試紙上的氧化酶發生反應，導致測得血糖值偏高。
3、採血
將採血針裝到採血筆上，用採血針輕紮一下手指，輕輕擠壓手指兩側，擠出一滴血，棄去第一滴血液，取第二滴血液用於檢測。
4.測量血糖
用血糖儀上的試紙去接觸手指上的血，然後將試紙插入血糖儀中，等待十秒鐘的時間，時間到後，讀取血糖儀上的數字即可。
六、血糖高怎樣才能降下去，4個降糖妙招，堅持做！
1.健康飲食
控制碳水化合物的攝入，選擇低糖、高纖維的食物，如全穀類食物、蔬菜和水果，避免攝取過多加工食品、高糖飲料和甜點等高糖食物。
2.合理控制飲食量
注意控制飲食總量，避免暴飲暴食。分餐進食，保持每餐的飽足感，避免過度飢餓或飽食。
3、適度運動
進行適當的體能鍛煉，如有氧運動、快走、游泳等，有助於消耗體內的葡萄糖並提高胰島素敏感性，但在開始新的運動計劃之前，請諮詢醫生。
4.規律生活
維持充足的睡眠時間，規律的作息時間和減輕壓力有助於維持血糖穩定。
七、這3種食物，是糖尿病患者“福音”，想穩住血糖可多吃
1、苦瓜
苦瓜是一種非常適合糖尿病患者的蔬菜。它含有一種名為苦瓜素的物質，這種物質有助於調節血糖水平。
此外，苦瓜還富含維生素C和鉀等營養成分，對身體也有很多好處。
2、菠菜
菠菜是一種低熱量、高纖維的蔬菜，富含維生素A、維生素C和葉酸等營養成分，它還含有一種名為類黃酮的化合物，有助於改善糖尿病患者的胰島素抗性。
3、豆類
豆類是一種低糖、高纖維、高蛋白質的食物，富含多種維生素和礦物質，它還含有一種名為豆類異黃酮的化合物，有助於改善糖尿病患者的血糖控制。
4、柚子
柚子是一種低糖、高纖維的水果，含有豐富的維生素C和類黃酮等營養成分，它還含有一種名為柚皮素的物質，有助於改善糖尿病患者的血糖控制。
八、閱讀延伸：血糖高就是糖尿病嗎？
血糖高不一定是糖尿病，雖然高血糖是糖尿病的主要特徵之一，但也有其他原因可能導致血糖升高。
首先，壓力和壓力可能導致血糖升高。例如，當一個人經歷嚴重的疾病、手術、創傷或情緒壓力時，身體會產生壓力反應，導致血糖升高，這種高血糖通常是暫時性的，隨著壓力的緩解，血糖會逐漸恢復正常。
其次，某些藥物也可能導致血糖升高。例如，有些非處方藥、抗生素、抗精神病藥物和荷爾蒙可能導致血糖升高，所以在服用這些藥物時，應注意監測血糖值。
此外，肝臟疾病、胰臟炎、發炎等疾病也可能影響血糖水平，這些疾病會導致胰島素分泌不足或胰島素阻抗，進而導致血糖升高。
因此，當發現血糖升高時，應先排除其他原因導致的血糖升高，如果排除了其他原因，並且多次測量均顯示高血糖，則需要進一步檢查以確定是否患有糖尿病。
10 сен 2024
