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正常血糖值是多少?醫生坦言:如果保持在這個範圍內,不用太擔心
高血糖,這在日常生活中癒發普遍的慢性代謝性疾病,已逐漸成為中老年人生命安全的隱形殺手。
糖尿病被許多人形像地稱為“不死的癌症”,意味著它無法被徹底治愈,患者們只能依靠持續的藥物或胰島素治療來勉強維持血糖穩定,以降低併發症的風險。
然而,更令人擔憂的是,超過一半的人在血糖出現偏高現象時並未察覺,甚至有些患者雖然經常檢測血糖值,但對正常的血糖範圍仍是一知半解。
那麼,正常的血糖值是多少呢?今天,我們就來為大家揭開這個謎團,讓你了解自己的血糖狀況。
一、手腳出現4個不適,可能是血糖升高的表現
手腳是我們身體的重要部分,它們不僅讓我們能夠自由行動,也是我們身體健康的「晴雨表」。
如果你發現手腳出現以下四個不適症狀,可能預示著血糖值升高,需要及時注意和檢查。
1.手腳麻木
血糖升高時,會影響血液循環,導致手腳部位的血液供應不足,進而引發手腳麻木的症狀。
這種麻木感可能會持續數分鐘或數小時,並伴隨著刺痛感,如果你經常感到手腳麻木,尤其是無名指和小指等末端部位,可能是血糖升高的信號。
2.手腳疼痛
血糖升高也可能導致神經病變,使手腳出現疼痛感,這種疼痛感可能是刺痛、灼熱痛或鈍痛,並伴隨著麻木感,如果你經常感到手腳疼痛,尤其是夜間疼痛加重,可能是血糖升高的跡象。
3.手腳無力
血糖升高會導致肌肉細胞中的葡萄糖含量增加,引發肌肉疲勞和無力感,這種無力感可能會影響手腳的正常活動,使你感到肌肉疲勞和無力。
如果你經常感到手腳無力,尤其是在進行體力活動後症狀加重,可能是血糖升高的表現。
4.手腳冰涼
手腳是我們身體距離心臟較遠的部分,因此血液循環相對較差,當血糖升高時,會影響血液循環,導致手腳部位的血液供應不足,從而使手腳感到冰冷。
如果你經常感到手腳冰冷,尤其是在冬季或氣溫較低的室內,可能是血糖升高的跡象。
二、正常血糖值是多少?醫生坦言:如果保持在這個範圍內,不用太擔心
空腹血糖的正常值範圍是3.9-6.0mmol/L,這是衡量人體健康的重要指標之一,然而,當空腹血糖值在6.1-6.9mmol/L之間時,就稱為空腹血糖受損,這個階段的患者需要特別關注,因為如果不及時幹預,很容易進展為糖尿病。
另一方面,餐後2小時血糖的正常值應該小於7.7mmol/L,但是,當餐後血糖值在7.8-11.0mmol/L之間時,稱為糖耐量異常,這種情況同樣是一種危險訊號,預示著糖尿病的風險增加。
當空腹血糖值達到或超過7.0mmol/L,或餐後2小時血糖值達到或超過11.1mmol/L時,就可以診斷為糖尿病。
這個標準是由世界衛生組織糖尿病專家委員會在1999年提出的,是全球公認的診斷標準,面對糖尿病的診斷,病人需要採取科學正規的治療方法,積極控制病情。
三、醫生提醒:若保持在這個範圍內,基本不用擔心
血糖看似簡單的名詞,但其實蘊含了人體內一系列複雜的生理機制,血糖即血液中的葡萄糖,是機體進行生命活動的能量來源。
由於機體的需求,血糖值並非恆定不變,而是在多種荷爾蒙的精細調節下,始終保持著動態的平衡。
在胰島素等荷爾蒙的作用下,血糖的來源和去路始終處於微妙的平衡狀態,只有當這種平衡得以維持時,人體的血糖濃度才能穩定在正常範圍內。
正常的血糖範圍是多少呢?一般來說,空腹血糖在3.9至6.0 mmol/L之間,或以mg/dL為單位,正常範圍為70至108 mg/dL,如果血糖值低於7.7 mmol/L或139 mg/dL,都屬於正常範圍。
要了解血糖的來源和影響因素,首先需關注日常的飲食結構,食物中的碳水化合物經過消化吸收後,會轉化為葡萄糖進入血液,成為血糖的主要來源,所以調整飲食結構,控制碳水化合物的攝入量,對維持血糖穩定至關重要。
除了飲食,情緒和睡眠品質也對血糖水平產生影響,當人們處於緊張、焦慮或憤怒等情緒狀態時,腎上腺素等激素的分泌會增加,導致血糖升高,而睡眠品質的下降則可能影響胰島素的分泌,進而影響血糖的代謝。
四、監測血糖的5個黃金時間:空腹、餐前、餐後、睡前、凌晨
監測血糖的五個黃金時間,分別是在空腹、餐前、餐後、睡前以及凌晨,這些時間點對於全面了解血糖狀況非常重要,因為它們能夠反映不同時間段內血糖的變化情況。
空腹時,身體沒有攝取任何食物,此時的血糖值可以反映基礎代謝狀態下的血糖值。
餐前血糖則可以反映上一餐的影響,例如餐前血糖過高可能意味著上一餐的消化吸收有問題。
餐後血糖則能反映飲食對血糖的影響,這對糖尿病患者來說尤其重要。
睡前和凌晨的血糖監測同樣不可忽視,睡前血糖可以反映夜間血糖的控制情況,而凌晨血糖則可以反映夜間低血糖的風險。
透過監測這些時間點的血糖,可以更全面地了解患者的血糖狀況,並制定更個人化的治療方案,提高治療效果。
五、自己在家測量血糖,該怎麼做?
1.準備物品
準備好血糖儀、血糖試紙、採血針、棉花棒、醫用酒精等物品,檢查血糖儀和試紙是否能正常使用,並在有效期限內。
2、皮膚消毒
使用酒精棉片或棉花棒擦拭要採血的手指皮膚,等待酒精揮發,注意消毒時不要使用碘伏,因為碘伏會與血糖試紙上的氧化酶發生反應,導致測得血糖值偏高。
3、採血
將採血針裝到採血筆上,用採血針輕紮一下手指,輕輕擠壓手指兩側,擠出一滴血,棄去第一滴血液,取第二滴血液用於檢測。
4.測量血糖
用血糖儀上的試紙去接觸手指上的血,然後將試紙插入血糖儀中,等待十秒鐘的時間,時間到後,讀取血糖儀上的數字即可。
六、血糖高怎樣才能降下去,4個降糖妙招,堅持做!
1.健康飲食
控制碳水化合物的攝入,選擇低糖、高纖維的食物,如全穀類食物、蔬菜和水果,避免攝取過多加工食品、高糖飲料和甜點等高糖食物。
2.合理控制飲食量
注意控制飲食總量,避免暴飲暴食。分餐進食,保持每餐的飽足感,避免過度飢餓或飽食。
3、適度運動
進行適當的體能鍛煉,如有氧運動、快走、游泳等,有助於消耗體內的葡萄糖並提高胰島素敏感性,但在開始新的運動計劃之前,請諮詢醫生。
4.規律生活
維持充足的睡眠時間,規律的作息時間和減輕壓力有助於維持血糖穩定。
七、這3種食物,是糖尿病患者“福音”,想穩住血糖可多吃
1、苦瓜
苦瓜是一種非常適合糖尿病患者的蔬菜。它含有一種名為苦瓜素的物質,這種物質有助於調節血糖水平。
此外,苦瓜還富含維生素C和鉀等營養成分,對身體也有很多好處。
2、菠菜
菠菜是一種低熱量、高纖維的蔬菜,富含維生素A、維生素C和葉酸等營養成分,它還含有一種名為類黃酮的化合物,有助於改善糖尿病患者的胰島素抗性。
3、豆類
豆類是一種低糖、高纖維、高蛋白質的食物,富含多種維生素和礦物質,它還含有一種名為豆類異黃酮的化合物,有助於改善糖尿病患者的血糖控制。
4、柚子
柚子是一種低糖、高纖維的水果,含有豐富的維生素C和類黃酮等營養成分,它還含有一種名為柚皮素的物質,有助於改善糖尿病患者的血糖控制。
八、閱讀延伸:血糖高就是糖尿病嗎?
血糖高不一定是糖尿病,雖然高血糖是糖尿病的主要特徵之一,但也有其他原因可能導致血糖升高。
首先,壓力和壓力可能導致血糖升高。例如,當一個人經歷嚴重的疾病、手術、創傷或情緒壓力時,身體會產生壓力反應,導致血糖升高,這種高血糖通常是暫時性的,隨著壓力的緩解,血糖會逐漸恢復正常。
其次,某些藥物也可能導致血糖升高。例如,有些非處方藥、抗生素、抗精神病藥物和荷爾蒙可能導致血糖升高,所以在服用這些藥物時,應注意監測血糖值。
此外,肝臟疾病、胰臟炎、發炎等疾病也可能影響血糖水平,這些疾病會導致胰島素分泌不足或胰島素阻抗,進而導致血糖升高。
因此,當發現血糖升高時,應先排除其他原因導致的血糖升高,如果排除了其他原因,並且多次測量均顯示高血糖,則需要進一步檢查以確定是否患有糖尿病。
10 сен 2024