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今すぐ痩せる骨盤ストレッチ‼️骨盤歪みも矯正できる下腹・太もも痩せしたい人はコレやって 

美容整体のうちやま先生。
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2 окт 2024

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Комментарии : 96   
@sana2940
@sana2940 10 месяцев назад
1ヶ月間続けてみました❤ウエストがマイナス2cm👍太ももも細くなって来ました〜。すっごく嬉しいです😊これからも続けますね🍀効果のある動画ありがとうございます❤
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama 10 месяцев назад
1ヶ月頑張りましたね🫶嬉しいご報告ありがとうございます👍✨
@megymay3096
@megymay3096 Год назад
骨盤が整い、お尻の筋肉が整いました。寝ながらやるのは、疲れている時助かります。まずは、2週間try します😊
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama Год назад
骨盤整うと嬉しいことばかりなので、続けてみてください😁
@江淵真弓
@江淵真弓 21 час назад
3日目です❗❗❗ 左右の骨盤が均等に動くようになりました⤴️⤴️⤴️
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama 4 часа назад
すごい👍効果感じてもらえて嬉しいです🥹
@ちむチム-p1y
@ちむチム-p1y Год назад
拳おしりの下に入れるやつは、おしりじゃなく拳が潰れそうに痛かったから拳じゃなく伸ばしてやった😅
@kusakannmuri5441
@kusakannmuri5441 Год назад
ストレッチ後にあぐらかいたら、いつも右脚付根に違和感あったのが無くなって、あぐらの姿勢がしやすくなりました。
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama Год назад
ほぐれるので、可動域が広がりますよね🙌
@miwak569
@miwak569 2 месяца назад
こちらもやばいですね!!一回でウェストが細くなった!?凄すぎる😂続けてやってみます♡
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama 2 месяца назад
良い変化ですね!簡単なので是非続けてみてね☺️
@にこ-g3b
@にこ-g3b Год назад
骨盤に思った以上に左右差があり、初回で軽減したのでびっくり嬉しいです✨ やった後も気持ち良かったので継続します❤😊 ありがとうございます🙇
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama Год назад
お役に立てて嬉しいです🥹継続して下さいね🫶
@user-wt5nn6ef5m
@user-wt5nn6ef5m Год назад
標準体型ですが、拳におしりを乗せると拳が痛くてやられそうです😭何か打開策はありますか😭? やってると脚全体や恥骨あたりがゴリゴリポキポキいってます😂 そして体がポカポカしてきました!むくみやすいのですが血流が良くなったかんじ👍 これからも続けてみます!
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama Год назад
ゴルフボールなど拳の代わりになるものを使ってみてください😊 是非続けてみてください!
@uri4732
@uri4732 Год назад
うわ!一回やっただけでめちゃめちゃ効きますね!私にとっては結構辛い動きでしたが終わったあとめちゃめちゃスッキリしました! 産後で骨盤矯正もなかなかいけないのでこれ見ながら自宅で続けていきます!
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama Год назад
産後の方は、是非やっていただきたいです✨ 育児もとっても大変かと思いますが続けてみてくださいね☺️
@waka6747
@waka6747 Год назад
一回で凄い効きます!整体に行ったときと同じ感覚が味わえます、凄い!!ありがとうございます!
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama Год назад
セルフケアできれば嬉しいですよね☺️ これからも一緒に頑張りましょう🫶
@千恵後藤-e7l
@千恵後藤-e7l Год назад
最後のやつで内腿が攣りました😅 めっちゃ効いてる感じです。 簡単だけど効果抜群ですよね❤
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama Год назад
そうですよね🙌簡単で効果抜群なので続けてみてください🫶
@hiromisakakibara5319
@hiromisakakibara5319 8 месяцев назад
この動画と梨状筋ほぐしの動画をセットでやったらスッキリ
@yukosaito5752
@yukosaito5752 10 месяцев назад
2週間すぎましたが、 毎日やっても身体には、負担にはならないですか? 今のところ平気です
@srekopomta561
@srekopomta561 10 месяцев назад
私は骨盤が歪みやすいので、骨盤調整は勿論のこと 骨盤底筋や内転筋等のストレッチもとても参考になります。  できれば側弯症を改善する運動も教えて頂けると有り難いです。
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama 10 месяцев назад
リクエストありがとうございます✨これからも皆さんのためになる動画をアップしていきますね☺️
@bluemoon8225
@bluemoon8225 9 месяцев назад
初めてやったとき、事前チェックで右足が全く動かずびっくりしました笑 1回通してやると動くようになってびっくりしました! 続けていると、事前チェックの段階でも少しづつ動くようになり効果が実感できました!
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama 9 месяцев назад
継続することで変わってきますよね☺️
@superk4044
@superk4044 8 месяцев назад
この動画はすごいです! 終わった後の下半身の軽さ、重心が内側になっていて、すごい効果あると思います。 全然辛くないし、簡単ですぐできるし最高です! 梨状筋はがしの動画とセットで念入りにお尻ほぐしてます。
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama 8 месяцев назад
素晴らしい👏✨これからもスッキリ軽い体をつくりましょう!
@193-i5o
@193-i5o 11 месяцев назад
さっき このストレッチやってみたのですが・・・凄いです!! やった後の身体の感覚がスッキリして特に意識しなくても背筋が伸びてる感覚があって呼吸も少し深くなった感覚もありました おしりの下に拳入れるのだけが手が痛すぎて上手く出来なかったのですが このストレッチに出会えたことに感動してます✨うちやま先生、この動画を投稿して下さって本当にありがとうございます m(_ _)m
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama 10 месяцев назад
こちらこそ、いつもご視聴いただきありがとうございます😊 これからも一緒に頑張りましょう✨
@193-i5o
@193-i5o 10 месяцев назад
返信ありがとうございます これから毎日続けます!!
@tanboyoshino7666
@tanboyoshino7666 10 месяцев назад
毎日一回2ヶ月続けましたー😊 これって生理痛にも効果あるのかな? これのおかげなのかな? 腰痛、腹痛、頭痛がめちゃくちゃラクになりました! 痛み止め飲まなくても過ごせるなんて幸せ過ぎ!
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama 10 месяцев назад
凄い🔥頑張っていますね👏 毎日簡単なトレーニングをすると生理痛も改善されますよ✨
@user-ez9mf5uh8v
@user-ez9mf5uh8v Год назад
この1回やっただけで、身体が暑くて少し汗ばみました😂 コロナの後遺症で咳が出続けていて、ジムに行けないので、こちらを自宅でやり続けて見たいと思います✨
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama Год назад
一日一回でもいいので続けてみて下さい☺️
@ろこ-l9f
@ろこ-l9f Год назад
先生、1回体操しただけで骨盤が矯正されて均等に倒れるようになってびっくりしました。 年齢とともに特におなか回り痩せにくいからだになっていますので続けていきたいと思います。 ありがとうございます。
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama Год назад
一度で凄い効果出ますよね🙌是非続けてみてください✨
@江淵真弓
@江淵真弓 3 дня назад
この動画を初めてやりました‼️ 始める前は贅肉で骨盤に触れずらかったのです😅 終わったら、骨盤にしっかり触れることが出来ました👏膝を立てて左右に動かす動作も楽々になりました👏👏 スゴいです🙌 ありがとうございます😊
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama 2 дня назад
お役に立てて良かったです✨是非続けてみてください🙌
@ツジクミコ
@ツジクミコ Месяц назад
1:07  両足上げ下げ 2:38  体をねじる 3:44  拳をお尻の下に入れて足を上げ下げ 5:08 左右交互に踵を押し出す 6:37 膝の内側を反対の足に近づける
@muw_san
@muw_san 9 месяцев назад
仰向けで寝るとなんか苦しくてできなかったんですが、寝る前にやったら、朝まで仰向けで寝れてました!ビックリです!
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama 8 месяцев назад
嬉しいコメントありがとうございます✨是非続けてみて下さい😊
@chocolate-heart
@chocolate-heart Год назад
腰回りのボリュームが減った気がします😊特に最後の内転筋を使うやつは、今までにしたことのない動きで、すごく効きました😂
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama Год назад
そうですね😆簡単なので続けてみてください!
@emr-lr1vf
@emr-lr1vf 2 месяца назад
踵を交互に押し出している時、腰が地面から浮いているのですが、気にしなくても大丈夫でしょうか?
@ツキコ-b9e
@ツキコ-b9e 10 месяцев назад
1ヵ月続けたら、腰のくびれが出現。定期的にリンパマッサージに通っていますが、マッサージの先生も驚いてました。 ありがとうございます。これからも続けます。
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama 10 месяцев назад
1ヶ月も続けてくれて嬉しい!!頑張っていますね✨ 是非これからも継続していきましょう🔥
@ささき-n2f
@ささき-n2f Год назад
2つめと5つめの動き、どんどん下(足側)にさがっていっちゃうんですけど、こんなもんですか?やってるうちにマットからはみ出していってしまう笑 やり方間違ってるのでしょうか??💦
@たま子-x7h
@たま子-x7h 2 месяца назад
1:10
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama 2 месяца назад
👍✨
@nami-xv3lv
@nami-xv3lv Год назад
今日、うちやま先生の過去の骨盤の動画みてやってました!最近、すごく歪みを感じます😵今回のアップも嬉しいですありがとうございます✨
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama Год назад
コメントありがとうございます❤️これからも一緒に頑張りましょう✨
@user-atsu8310yukasou
@user-atsu8310yukasou 10 месяцев назад
先生!加齢のせいなのか背骨の1番下の骨が変形になってました😮まだしびれ等はありませんが不安です、どうしたら良いですか?
@ぴぃ太郎-i2j
@ぴぃ太郎-i2j Год назад
〜自分用〜 1:07 2:20 3:18 4:40 6:13
@びおこ-u6q
@びおこ-u6q 8 месяцев назад
内転筋のやつをやると、股関節がコキコキ音がするのですが、骨盤の歪みのせいでしょうか?
@ビン牛乳-n7p
@ビン牛乳-n7p Год назад
最後の動きすると首から背中にかけての骨がポキポキいって違和感あるの私だけだろうか… 痛いわけじゃないけど毎回ポキポキして心配になる
@hiroko185
@hiroko185 Год назад
全ての動きを試すと痛みがあります… 続けて行くと、痛みがなくなりますか? それとも、痛みがあるので止めるべきですか?
@ふわうさくろ
@ふわうさくろ 4 месяца назад
骨盤のせいか、最初の片足の親指に力入りました‼️😱😕
@Mimimi-m1m
@Mimimi-m1m 2 месяца назад
骨盤の歪みからなのか、右の腰が痛くてどうしようもなかったのですが、たまたま先生の動画をみつけて 半信半疑…試しにやってみようと思ってやってみたのですが… やる前と後で全く違く感動しました🎵これから続けてやっていこうと思います!!ありがとう!!
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama 2 месяца назад
おーすごい!!お役に立てて良かったです✨その調子で続けていきましょう😉
@KK-gw9ru
@KK-gw9ru Год назад
最後の動きで右臀部がつっちゃった。右側の骨盤から腰がいつも痛いんです…
@はやしらいす-x1k
@はやしらいす-x1k 5 месяцев назад
なんか下半身が軽くなった!!
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama 5 месяцев назад
これからも継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう!
@えびぱんまん-i5i
@えびぱんまん-i5i 4 месяца назад
仙骨の真横に拳当てるやつ 1回も痛すぎて出来ませんでした 不調の原因はこれか…!?コツコツ続けます
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama 4 месяца назад
コメントありがとうございます☺️少しづつでもいいので続けてみてください✨
@fk9937
@fk9937 Год назад
今日の運動で、骨盤と背骨を正しい位置にしたら、無理せずに綺麗な姿勢で歩けそうですね😊あとは、首と足首を整えると、全身が整いますか?全部、短い時間でできるので、続けられそうです。こういうのが有り難い。😊
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama Год назад
簡単で効果抜群なので、最高ですよね😊
@上江洲利江子
@上江洲利江子 Год назад
骨盤の歪みで股関節痛に悩まされていました。今日初めてやってみてとてもスッキリ❗️1回で効果が有るのがわかります。しばらく続けてみようと思います😊有り難うございます_(..)_
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama Год назад
スッキリしていただき嬉しいです✨続けてみてください🙌
@圭子皆川
@圭子皆川 2 месяца назад
1ヶ月以上 寝る前に続けています😅 しないと太りそうでつい…。
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama 2 месяца назад
素晴らしいです✨続けてもらうと確実に理想に近づけますよ!頑張りましょう🔥
@F-bh6ih
@F-bh6ih 3 месяца назад
骨盤動いた感じです🙆 続けてみます✨
@monokomoyosomo7697
@monokomoyosomo7697 Год назад
今まで以上に骨盤が締まった感じがします!
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama Год назад
即効性があって最高ですよね🙌
@岸田あさみ-e1k
@岸田あさみ-e1k 8 месяцев назад
4ヶ月くらい続けてます😊姿勢が良くなってきたので今は一日おきとかにやってますが、毎日した方がいいのでしょうか?!
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama 8 месяцев назад
気持ちいいと思えることは毎日やってあげたほうがいいですよ☺️
@岸田あさみ-e1k
@岸田あさみ-e1k 8 месяцев назад
分かりました!返信ありがとうございます😊
@ベッキー-x8p
@ベッキー-x8p 2 месяца назад
全部の動きが楽しかったです😊歪みも治って最高です。
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama 2 месяца назад
楽しんでやってもらえて嬉しいです🥹
@岸田あさみ-e1k
@岸田あさみ-e1k 11 месяцев назад
初コメです😊このストレッチを1ヶ月以上やってますが、骨盤が矯正されて猫背も治ってきたようです😳姿勢が悪かったので嬉しいです♪
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama 11 месяцев назад
簡単なのに効果抜群ですよね☺️是非続けて美しい姿勢キープしていきましょう🙌
@岸田あさみ-e1k
@岸田あさみ-e1k 11 месяцев назад
返信ありがとうございます☺️♡頑張ります🙌
@naoto1271
@naoto1271 Год назад
骨盤矯正の動画を探してたので凄い嬉しい(#^.^#) 左側の骨盤が下がってるのがずっと気になってて💦 腰に事故の後遺症が有る自分に合った物が見付からなくて、歩き辛いし詰まってる感じが有って少し痺れた感じもずっと有って気持ち悪かったから本当に嬉しい🎉🎉 毎晩寝る前にまずは2週間‼️
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama Год назад
お役に立てて嬉しいです🥹これからも一緒に頑張りましょう!
@mmmmm39mmmmm
@mmmmm39mmmmm Год назад
1回でめっちゃ効果ありました!!! 2週間後が楽しみです!
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama Год назад
どんどん健康に若返っていきましょう🙌
@user-wd2uk4jg4e
@user-wd2uk4jg4e 8 месяцев назад
内股、ヒザを反対側に曲げて、、 バキ、ゴキッ、ゴリ、動かす度に鳴りました🥶 骨盤矯正しないと、、 このゴリ、とかバキとか、続けたらなくなるのかなぁ? 頑張ります💪😢
@いずみ伊関
@いずみ伊関 Год назад
すごくいいです。 一回で効果ありました。 骨盤の高さの左右差と膝を倒したときの痛さに効果がありました。 続けたいでーす。
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama Год назад
骨盤が整うと痩せすくなりますし、姿勢も整うので是非続けてみてください🔥
@えつこ-l2y
@えつこ-l2y Год назад
まだ二日目ですが、O脚が少し治って大転子がひっこんでる!! こんなに効果が目に見えたのは初めてです✨ 続けます!!
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama Год назад
効果が目に見えると嬉しいですよね🥹良かったです🙌
@user-wd2uk4jg4e
@user-wd2uk4jg4e 8 месяцев назад
内股、ヒザを反対側に曲げて、、 バキ、ゴキッ、ゴリ、動かす度に鳴りました🥶 骨盤矯正しないと、、 このゴリ、とかバキとか、続けたらなくなるのかなぁ? 頑張ります💪😢
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama 8 месяцев назад
続けるともっと楽になるのでぜひやってみてください✨
@wadafamilykooerika.rikumiw6378
@wadafamilykooerika.rikumiw6378 8 месяцев назад
腰部脊柱管の右足股関節痛ですが中々痛くて出来ませんが何か良い方法ありましたら、お願いします、
@biyouseitai-uchiyama
@biyouseitai-uchiyama 8 месяцев назад
リクエストありがとうございます✨
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