仮眠のすすめ / 仮眠1時間+目覚ましアラーム / 60分間の仮眠で5時間の睡眠効果 

仮眠のすすめ/仮眠1時間+目覚ましアラーム
60分間の仮眠でパフォーマンス改善
専門家によると、どうしても取れない眠気を覚ますには、10～20分の昼寝をして作業に戻れば十分だと言われています。
　しかし認知記憶を処理するには60分の昼寝のほうがより効果的だと、California大学の心理学助教授Mednick博士は言います。徐波睡眠（ノンレム睡眠）が、事実や場所、人の顔を記憶するのを助けるのです。ただし、起きたときに若干ぼんやりとすることがあります。
　60分〜90分の昼寝は、睡眠サイクルのちょうど1回分で、創造性を高めたり、情緒や自転車に乗ったりというような手順に関する記憶の助けとなります。
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