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仲間からの相談⇒妻：のぼせやほてり、発汗でイライラしています、どうすれば良いのか？夫が家事を手伝う、話を聞くなどのサポートこそ　男性の危機は定年後、女性は50歳代「空の巣症候群」もあってダブルパンチ。 

精神科医マコマコちゃんねる
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25 окт 2024

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何度も目覚める、寝つきが悪い、眠りが浅い⇒睡眠ホルモン・メラトニンが解決！！ジャジャジャジャーンメラトニンはセロトニンから作られます。朝起床時に太陽をあびれば、覚醒スイッチが入りセロトニンが分泌。
13:42
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13:48
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呼吸法実技入り、呼吸法はストレスと不眠に有効、ユックリと息を吐き切れば副交感神経が活性化し、リラックスでき、自然睡眠の世界、熟眠に誘います。呼吸法でコントロールが難しい自律神経が安定しますよ！
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