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何度も目覚める、寝つきが悪い、眠りが浅い⇒睡眠ホルモン・メラトニンが解決!!ジャジャジャジャーンメラトニンはセロトニンから作られます。朝起床時に太陽をあびれば、覚醒スイッチが入りセロトニンが分泌。
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仲間からの相談⇒妻:のぼせやほてり、発汗でイライラしています、どうすれば良いのか?夫が家事を手伝う、話を聞くなどのサポートこそ 男性の危機は定年後、女性は50歳代「空の巣症候群」もあってダブルパンチ。
精神科医マコマコちゃんねる
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25 окт 2024
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何度も目覚める、寝つきが悪い、眠りが浅い⇒睡眠ホルモン・メラトニンが解決!!ジャジャジャジャーンメラトニンはセロトニンから作られます。朝起床時に太陽をあびれば、覚醒スイッチが入りセロトニンが分泌。
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セロトニン増やす呼吸法実習、吸う2・止め腹ふくらむ2・吐いて吐ききる・しぼむ6~10、要領で練習を、眠ってから4時間がキモ!!深い眠りが9割くらい取れますよ、呼吸法は場数・場慣れこそ
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呼吸法実技入り、呼吸法はストレスと不眠に有効、ユックリと息を吐き切れば副交感神経が活性化し、リラックスでき、自然睡眠の世界、熟眠に誘います。呼吸法でコントロールが難しい自律神経が安定しますよ!
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新幹線、飛行機に乗れない⇒新もやもや相談⇒半健康・病気のレベルがある。パニック発作・パニくる⇒自由が利かない場所などで発作がおこりやすい、起こすのではないか・予期不安が強い、パニック障害、不安障害など
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会社が悪い、上司が悪い、「外罰思考」の若者のハシリ!2000年以降に急増した若者の「メンタル不調」、廣部産業医のみずほフィナンシャル経験から「大人の発達障害」や現代型うつ病、適応障害に陥る若者を分析!
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過度な買い物が繰り返される状態で、一時的なストレス解消や快感を求めるために買い物がやめられなくなります。カード使用が多く、サラ金などに借金するようになる。女性に多く、男はギャンブル依存が多数です。
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落ちこみがち、セロトニンが大事だ、落ちこんでいる若い男性、起床後に太陽をあび散歩、食事をしっかり噛んで食べればセロトニンが増え、しだいに気分が安定します。夜もグッスリ年まれます。
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Когнитивные искажения и ошибки восприятия. Лекция в Ереване. День 1
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「大人の発達障害」は精神科医にとって黒船来航。自閉症スペクトラム症の誤解、若者の新型うつ、適応障害、発達障害者が増加、適応障害でなく個人要因が大きい職場不適応増加、自分の能力を試したい若者が激減した。
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