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体幹トレーニングで腰痛改善！骨盤を整えて姿勢改善も！ Wellness To Go by Arisa

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体幹トレーニングをとりいれてコアを強化することは、腰痛の予防や改善、姿勢改善や骨盤の歪みをとる助けになります。産後のお腹の引き締めにもおすすめです！
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Опубликовано:

5 сен 2024

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Комментарии : 19

@WellnessToGo 4 года назад

新しい動画もチェックしてね… 💕 bit.ly/WTGnewVideo

@user-ok8sh2xx8d 2 месяца назад

おはようございます。最近腰が痛くて・・みつけたのがこの動画　6年前にｕｐされているんですね・・　めちゃ良かったです。すごく終わった後すっきりしています。体幹トレーニングいいですね。ありがとうございました♥

@user-de5be1wt2o 2 года назад

ありささんこんにちは☺️ 優しい体幹トレーニングだけど超基本な動きなので大事ですね✨ 体幹鍛えて腰痛予防したいです

@user-ps8be3pl8v 2 года назад

めちゃくちゃ気持ちよかったです。腰の痛みが良くなりました🥰🥰

@user-wf7bu4ic6e 6 лет назад

私は介護職に就いていて腰痛がひどいのですが、このヨガしたら… 痛みが和らぎました！✨🌈 いつも見てます！アリサさんのヨガで元気になれます😄😄😄

@WellnessToGo 6 лет назад

洋子さん、嬉しいコメント本当にありがとうございます。

@WellnessToGo 4 года назад

日本時間、毎週水曜夜と土曜朝、無料ライブヨガ配信を行なっています。参加方法はこちらをご参照ください。bit.ly/LiveYogaWTG ＜時間＞毎週水曜 22:15~22:45pm,　毎週土曜9:15~9:45am

@user-fx3zd7jq4b 5 лет назад

こんないい動画があるなんて気付かなかった…

@cookbake2941 6 лет назад

ヘルニアを患っているので安心して行えます✌️

@WellnessToGo 6 лет назад

😊

@user-wq6fs6oi4h 4 года назад

腰椎分離症を患ってます！痛みが引いたら早速やってみようと思います。この体幹トレーニングをやった後はプロテインは飲まなくてもいいですか？

@MN-xo1ve 6 лет назад

ありささんこんにちは！とても腰が楽になるので、毎日続けています。この動きは、妊婦さんがやっても大丈夫でしょうか？

@WellnessToGo 6 лет назад

遅くなりました！妊婦さんの方も仰向けが辛くなければ大丈夫です！

@user-nt4cz3yv3y 6 лет назад

体幹は毎日鍛えたほうがいいでしょうか？

@WellnessToGo 6 лет назад

毎日少しずつやると良いかもしれません。筋肉痛などの痛みが出たら少しおやすみしたら良いと思います。

@wizz2255 6 лет назад

ありささん、こんにちは♡ 少し前に腰痛で悩んでるとメールさせていただいた者です。メールでもおっしゃってた通り、さっそく腰痛さんでもできる動画をつくってくださり感動です！とっても分かりやすかったし、しかもほんとうに腰が痛くなく出来て嬉しいです♡♡♡ 腰に負担をかけず、鍛えたいコアに効いてます！！すぐに覚えられるメニューなのも嬉しい(*⁰▿⁰*) 少しずつ力をつけていきたいと思います（╹◡╹）

@WellnessToGo 6 лет назад

よかったです！😊　ありがとうございます。

@arashiyamato7901 6 лет назад

こんにちは＾＾以前反り腰のことでメッセージした者です。太もも伸ばしもやっています☆ありささんの動画見て、日常でも恥骨を意識して、お尻をしめる感覚を意識しながら生活できています。ありささんの動画好きで、お腹とお尻のエクササイズやったり、プランクやったりしてたんですが、(朝ヨガも疲労回復ヨガも好きです～)やっぱり反り腰の影響もあるのか、恥骨意識してるにも腰の痛み感じるかも‥とかあって体幹鍛えたくて、プランクやっても、肩を痛めてしまったり＾＾；　弱い自分が嫌‥そんな中、そういった体調の時にもこの体幹の動画とっても良いです---＾＾反り腰の人にもいい感じです！壁によっかかるの初めてです～＾＾でもすごくお腹の力感じて、じわじわ体幹にキテるの感じました☆ここ最近は体力？体幹を感じて、前より疲れにくい体になってきた気がします！ホントそれだけでも気持ちがあがりますね！ところで、腰痛の人は、腹筋も大事だけど、背筋も同じに鍛えないといけない、なんて聞いたことがあるのですが、体幹だけやればいいのでしょうか？それともおすすめの背筋の動きとかありますか？？

@WellnessToGo 6 лет назад

こんにちは。動画よかったです！腰痛い時に、体幹やると余計痛みが増してしまう時もありますから、まずはぜひこの動画で鍛えていってください。壁に寄っ掛かるのは本当にいいです。そのうちそこで一分とかステイしてみてください。そして背筋もとっても大事です。腹筋ばっかり鍛えていたらそれはそれでアンバランスになってします。 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-hEfq46PHEQs.html これは背中にフォーカスしています。背中を鍛える時に、反り腰の人はより沿ってしまう時があるので、コブラのポーズや背中を後にそらせるポーズの時は恥骨をマットに押しつけて、背中をそらせすぎないように意識してみてください。背中の筋肉だけで上げていく感じ。ですので、高く上がらなくてもカールしなくても大丈夫です。