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[10 minutes every day] Yoga for pelvic adjustment and back pain relief.  

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14 окт 2024

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Комментарии : 178   
@bflowyoga
@bflowyoga Год назад
腰痛改善、骨盤調整、脚のむくみ解消、全身の疲労回復にもとても効果的です❣️☺️ 10分で心身ともにリラックスできますので、是非お試しください⭐️
@潘秀霞-l8r
@潘秀霞-l8r Год назад
Thank you
@中村和美-e7t
@中村和美-e7t Год назад
71才の縫製業で働いています。 6時間で腰痛❗ 骨盤調整でスッキリ!
@佐藤英子-l5q
@佐藤英子-l5q Год назад
ズーット続けてます。開脚 前より開くようになっているかなぁと思うよ😃
@marnam3529
@marnam3529 Год назад
音楽が素敵でした リラックスできました
@toobuchi
@toobuchi Год назад
BGMの曲が気になって探してしまいました。心地よい音楽と共にゆったり緊張がほぐせたのでぐっすり寝られそうです。
@App-703
@App-703 Год назад
いつもリラックスさせて頂いています❤今回BGMとても素敵な曲なのですが、ボーカルありだと先生の声がけに集中できなかったので、曲のみの方がポーズに集中できるなぁと感じました🙏
@user-mi9un2gu6k
@user-mi9un2gu6k Год назад
同じくです😭大好きな癒されるまりこ先生の声を聴きたいのですが、ついボーカルの声に耳が持っていかれてしまう💦
@マカロンマカロン-d9m
私もです。音楽自体リラックス系の曲なんだろうけど、韓国の曲だからか、ドラマのこと考えちゃったり韓国語で何言ってるのかな?って考えちゃったりで散漫になっちゃいます😂
@かずこ-s8g
@かずこ-s8g Год назад
同感です。歌詞のあるBGMはできれば避けて頂きたいです。せっかくのマリコさんのお声が聞き取りづらいし、あってないように思います。それと前半のBGMテープが伸びたように聞こえるのですが …集中できません。残念です。
@だるまかとう-j1x
@だるまかとう-j1x 5 месяцев назад
「感じました」とか言ってるけど、結局は「オフボーカルにしてくれ」ってことでしょ? じゃあ素直にそう言えばいいじゃん。
@岩本公子-d7l
@岩本公子-d7l Месяц назад
もう何年もお世話になっていて、いつも選曲がステキ!と感心していたのですが、歌声はいらないです!うるさくて先生の声が聞こえないです。
@優雨-t4x
@優雨-t4x Год назад
世の中も落ち着いて来て外出も自由になりつつありとても嬉しい事ですが、私はB-LIFEのヨガをしている時がとても幸せなのでずっと続けます🌼💛🌼💛 マリコ先生トモヤさんには心より感謝しております🍀💚🍀💚本当にどうもありがとうございます🌸💖🌸💖
@miominon
@miominon Год назад
朝ヨガの習慣を数年続けた後、夜ヨガの世界にも誘われて、毎晩お風呂上りに行うことが習慣化しました😊10分の夜ヨガは気楽に出来るので、有難いです💛朝ヨガの際にも、柔軟性の向上を感じています✨おやすみなさい💤💤
@kodoozibakuha
@kodoozibakuha Год назад
心地よいヨガでとてもリラックス出来ました、曲も素敵ですがボーカル入りはちょっと気が散るので今までのが良いです!
@生涯サイキッカー
@生涯サイキッカー 10 месяцев назад
激しく同意します
@たかちゃん-r1e2w
@たかちゃん-r1e2w 7 месяцев назад
同じです😢ヨガ自体は良かったです✨
@角間英子-w9u
@角間英子-w9u Год назад
全身がポカポカしました。 もう、ヨガの無い生活は考えられません。 ありがとうございます😊💕
@toko3506
@toko3506 Год назад
腰痛を感じていたのでグッドタイミングでした気に入って2回繰り返しました。後半の音楽の優しいメロディーとっても好きですありがとうございます❣
@ロシヤ姉妹
@ロシヤ姉妹 8 месяцев назад
とても素敵なBGMでしたよ❤
@reina2443
@reina2443 Год назад
SHINEの後にこちらでストレッチ。とってもスッキリのびました✨生理中でも取り組みやすいストレッチでした✨
@lalalookei7505
@lalalookei7505 9 дней назад
1カ月続いた腰痛で、昨日整形外科を受診したら坐骨神経痛と言われ凹みましたが、 今朝このヨガをしたら、腰右側の痛みが嘘の様に解消されました‼️ ありがとうございました❤ マリコ先生の分かりやすい解説も、とても落ち着き、心身共に癒されました😊 これからも毎日続けていきたいです♪
@mimi_3431
@mimi_3431 Год назад
お部屋の雰囲気や先生のヨガウェアがステキで癒されました☺️最後に流れている、韓国っぽい曲の名前が知りたいです✨
@あまなつこ-d6q
@あまなつこ-d6q Год назад
音楽もとても素敵でリラックスできました😊ありがとうございます!
@のどか-c4q
@のどか-c4q 4 дня назад
ストレッチ前は最初のポーズのあぐら?の姿勢で痛みがあったのに、ストレッチ終わった後はすごく楽になってスッキリしました🥹 自分のためにも続けてみます!
@chirimenjakoo
@chirimenjakoo 10 дней назад
音楽もまりこさんのヨガも大好き❤❤❤❤😊
@島-g2y
@島-g2y Год назад
股関節周りがあたたかくなり、気持ち良いヨガでした。 本当は1時間ぐらいしたいのですが、今は少しの時間でも長く続けていければと思っています。 花粉症がひどいのでおすすめヨガがありましたらよろしくお願いします。
@SF-iy3ro
@SF-iy3ro Год назад
マリコさんの朝ヨガができないくらいひどい腰痛があるとき、この腰痛改善ヨガをまずやるようにしています! かなり効果あり。ありがとうございます😆
@ならおみの
@ならおみの Год назад
バックの観葉植物とヨガマット、まりこ先生のウェアがシックで良かったです。
@mari.japanesebobtail
@mari.japanesebobtail Год назад
ありがとうございます。 ヨガ続いています。 家でリラックスして、育児の隙間時間にできます。
@おけお-b6q
@おけお-b6q Год назад
横腹?背中の後ろ?がめちゃめちゃ伸びて気持ちよかったです!!ありがとうございます!!!!
@ゆきっち-w2g
@ゆきっち-w2g Год назад
このプログラム大好き❗😊
@enjoy_life._be_happy_for_japan
@enjoy_life._be_happy_for_japan 10 месяцев назад
まりこさんおはようございます 今日はこの動画から コメントします 寒くなってきましたが ヨガ 続けております 今日もこれから仕事に行ってきます いつもありがとう🎉😂😢❤
@真美田端
@真美田端 23 дня назад
腰が軽くなりました!!🎉 いつもありがとうございます😉👍️🎶
@佐藤英子-l5q
@佐藤英子-l5q Год назад
やりやすかったで~す🌸
@ゆうりん8787
@ゆうりん8787 Год назад
すーごく腰周りが伸ばされて、スッキリしました💕下半身ポカポカで眠れそうです🤗マリコさん今回もありがとうございました。
@ゆきっち-w2g
@ゆきっち-w2g Год назад
腰がのびて気持ちいいです。無理なくていい❗
@ぶっさん24
@ぶっさん24 19 дней назад
朝起きたら腰と股関節が痛くて困ってたんですが、コレをしたら落ち着きました✨犬の散歩に行けそうです!ありがとうございます❤
@ナカナカ-q6q
@ナカナカ-q6q 7 месяцев назад
最近お尻が硬くなって違和感があったのでこのポーズを試してみました 何か効いてるなって感じがしました 地道に続けて行こうと思います ありがとうございました
@イオリン-r4u
@イオリン-r4u 7 месяцев назад
足腰が軽くなります。朝に行っています。 いつもありがとうございます😊🙏
@masaeueda3046
@masaeueda3046 Год назад
いつもありがとうございます。 左の体側が全然伸ばせない事に気がつきました😅 少しずつストレッチ続けていきます❤ BGM。歌声の入ったのは初めてじゃないですか😳 優しい歌声。韓流ドラマ好きもあってとても癒されました✨
@hisa-v6w
@hisa-v6w Год назад
ちょうど夜のフローヨガを終えた所でした!追加でやりまーす🤗配信ありがとうございます❤
@hirokazu1727
@hirokazu1727 Год назад
イライラするとき、不安な時、動画を見ながらヨガをすると落ち着きます。ひとりでストレッチしていても集中できないので、まりこさんのヨガにいつも救われています。
@惠子藤田-l3w
@惠子藤田-l3w Год назад
腰が楽になりました。有難う!
@puruashika3814
@puruashika3814 Год назад
今朝腰を痛めて歩くのもままならなかったのですが、このヨガで楽になりました。ありがとうございます。
@6250kitty
@6250kitty Год назад
まりこさん!腰ほぐれて楽になり 股関節緩みました➰1日の疲れが軽減しました~有り難うございます。トモヤさん 動きにマッチした選曲 有り難うございます!
@6250kitty
@6250kitty Год назад
身体ポカポカしてきました。疲れが飛んでいきます~ゆったりと気持ちよく和んでます。有り難うございます。
@15匹の犬
@15匹の犬 Год назад
これもいいね! 1時間半、次々と、やりました。(笑) 心身ともに、スッキリしました。ありがとー😆💕✨
@じゅりじゅり-x4n
@じゅりじゅり-x4n 21 день назад
まりこ先生のお気に入りの動画をやりたいところですが、 最近はやったことのないのを片っ端からやるようにしています! これも初めてやりましたがとても気持ちが良く整いました🥺 音楽もとても自分好みで癒されました。 ありがとうございます🫶
@momokot2551
@momokot2551 8 месяцев назад
すてきなストレッチ😊
@pome_pomechan
@pome_pomechan Месяц назад
無理な運動(笑)をして腰を痛めてしまったのですがすぐに和らぎました!やはり運動前後のストレッチは大切なんだと改めて気づかされました🥲
@かなかっこ
@かなかっこ Год назад
一日の終わりにやる夜ヨガは、やっぱり!イイですね❤ 最近、忙しい日々を過ごしていたので、とても心身がリラックスできました。
@oneone6809
@oneone6809 Год назад
BGM Feelin' You(feat.Flower Kim) という曲でした✨
@モモ-g2f
@モモ-g2f 5 месяцев назад
曲を教えてくれてありがとうございます❤誰か教えてくれないかとずっと探していましたこれでこの曲をフルで聴けます感謝です❤
@桑田礼子
@桑田礼子 4 месяца назад
私もです!ちょうどまりこさんに聴いてみようかと思っていたところでした✨いつもこの曲に癒されています❤教えていただいてありがとうございます❣️
@オバチャンすず
@オバチャンすず Год назад
配信有難うございました。 時々、左脚の具合が悪くなることがあるのですが、姿勢や骨盤の歪みからなのかもしれません。寒さで怠けていた身体がすっきりいたしました。🙇  もうすぐHくんのお誕生日ですね。おめでとうございます。🎉
@にゃん-o8e
@にゃん-o8e 2 месяца назад
最後のポーズが驚異的です。いつか出来るようになるといいな。
@NM-hn5mp
@NM-hn5mp Год назад
3日ぶりのヨガでした😂したくても体調が悪く出来ませんでした💦おしりの伸びが気持ち良かったです~🥰❤️
@stylin88life
@stylin88life Год назад
腰回りが、ほぐれて軽くなった気がして嬉しいです‼️ありがとうございました😊❤ 自分の身体と向き合っていきたいので、まりこさんの動画を毎日の日課にしていきます✨
@Yan-fd7jm
@Yan-fd7jm Год назад
まりこ先生、いつも配信ありがとうございます😊お陰様でヨガ、頑張ってます❤
@にしむらさちこ-t2p
@にしむらさちこ-t2p Год назад
マリコさんの朝ヨガを始めて4年、50歳を超えてからの出発でしたが、お陰様で毎日気持ち良くスッキリしています。感謝💕寄る年波と格闘しながら、日々腰痛と闘っていますが、このヨガでとても楽になり、ありがたいです!朝ヨガは富士山とかの景色の素晴らしいものを選んでいますが、この動画は後半にかかっている曲が素敵なのです✨無理でなければ曲名を教えてほしいです…
@macook64
@macook64 Год назад
実家の片づけに帰省中で腰痛に悩まされてましたが😢まりこ先生の腰痛改善ヨガに助けられています🙏このヨガは物が多くて場所がない実家でもスペースを取らずにできるのがありがたいです‼︎👍
@玖実子-d3z
@玖実子-d3z Год назад
腰痛がありますが、無理のない範囲でやり始めました😊
@誠土屋
@誠土屋 Месяц назад
腰痛楽になりました✨ ありがとうございます🙏
@am-ni1jc
@am-ni1jc 6 месяцев назад
無理のないポーズばかりでしたので、気持ちよーく腰周りをほぐすことができました😊 まりこ先生、素敵な動画をいつもありがとうです️🩵🙏
@にこ-g3b
@にこ-g3b Год назад
腰は後ろ側なので、上手くアプローチ出来なくて困っていました。 そのタイミングでアップして頂き、嬉しいし気持ちよかったです。 速度も音楽もゆったり感があり、10分だから敷居が高くなくて大満足しました。ありがとうございます🙏
@6250kitty
@6250kitty 3 месяца назад
リラックスしました✨脚が楽になり腰回り緩んだよ~有り難うございました。ナイス!む
@玖実子-d3z
@玖実子-d3z Год назад
ありがとうございました😊
@ayaatsumi3860
@ayaatsumi3860 4 месяца назад
腰が痛くて気持ちがゆったりしづらく困っていたところにこのヨガを見つけました。びっくりするくらいに腰の痛みが取れて、それ以来ほぼ毎日お世話になっています。いつもありがとうございます!
@z8320
@z8320 Год назад
脚や腰回りが軽くなりました。お尻を伸ばすポーズも気持ちが良かったです。ありがとうございます。
@masayoshinoheya
@masayoshinoheya 9 месяцев назад
めっちゃ回復しました!ありがとうございます!
@6250kitty
@6250kitty 3 месяца назад
1年ぶりにやりました。選曲抜群 構成秀逸 有り難うございました。😊む
@はぴなす
@はぴなす Месяц назад
腰痛持ちなのでいろんなバリエーションの腰痛改善動画があって嬉しいです✨🧘‍♀ 今日もありがとうございました♡ #全動画視聴チャレンジ
@マキ-w9e
@マキ-w9e Год назад
久しぶりに腰痛が出てしまいました💦 まりこ先生の腰痛緩和ヨガを渡り歩き?大分解消されて来ました🎵 何時も側にヨガのある生活に感謝です
@まるま-z1s
@まるま-z1s 10 месяцев назад
10分を3セットして3セット目には身体がほぐれ腰痛も和らぎ助かってます❤ヨガ中の説明も心地よく筋肉に意識がいくのでとても助かってます❤
@青木茉美
@青木茉美 3 месяца назад
腰痛で悩んでいたのですが、こちらのストレッチでとても楽になりました。。。救世主です。。ありがとうございます😭✨✨
@明日のジョー-u9z
@明日のジョー-u9z 3 месяца назад
仕事中腰痛くてきつかったけど休憩中にこれやったらマシになった!すごい、ありがとうございます。残り半分ちょいがんばります。
@handpan_yukie
@handpan_yukie Год назад
骨盤の歪み気になってたので、嬉しいです🥹💞体の硬さに困惑しましたが、難しくなく気持ちよくできました❤️ありがとうございます🥰
@rinhibi
@rinhibi Год назад
腰まわりや股関節の伸びを実感できました。ありがとうございます
@kao1265
@kao1265 Год назад
好きなポーズばかりでとても気持ち良く出来ました💞🙌☺️
@スズあきこ
@スズあきこ 4 месяца назад
これはとっても腰回りが楽になりました❤❤❤
@ゆい-h6e8u
@ゆい-h6e8u Месяц назад
痛が楽になりました😊ありがとうございます❤
@9393です
@9393です Год назад
音楽も心地良くとてもリラックスできました^_^
@hangisore19
@hangisore19 Год назад
仕事の休みが少なく、 立ち仕事なので 腰に負担が… ありがとうございます♥️
@hiroko185
@hiroko185 Год назад
腰の疲れ、骨盤の歪みが気になるので、続けて行きます😊
@アポアポ-i5l
@アポアポ-i5l Год назад
いつも楽しく拝見しています。昨日から腰が痛かったのがとてもラクになりました。ありがとうございます
@luvriexo
@luvriexo Год назад
まさに今!腰が痛くて重だるくて疲労マックスでした。終わったら身体軽くなり、痛み無くなりました!凄い〜🎉ありがとうございます❤
@naokomizuide9403
@naokomizuide9403 Год назад
腰周りがストレッチできた感ありあり❤座り仕事の合間にやります😊ありがとうございます😊
@棚谷篤史-z1y
@棚谷篤史-z1y Год назад
とても良かった! ありがとうございます! とっても楽になりました!感謝❢
@ゆきっち-w2g
@ゆきっち-w2g Год назад
身体が気持ちよくのびました。ありがとうございます!
@うめ-e2z
@うめ-e2z Год назад
藁にもすがるような気持ちで動画を見ながら頑張っています🥲最近身体中が発狂しそうなくらい痛かったり違和感あったりで辛かったのですが、こちらの動画のおかげで痛みが軽減してきた感じです。身体が硬すぎて悲鳴あげそうですが、とにかく続けていきたいです!ありがとうございます!
@なおこ-y2q
@なおこ-y2q Год назад
ヨガを毎日続けていくと ちょっとした身体の変化に気づきやすくなりますね。 今日もありがとうございました。
@noelmistysky6050
@noelmistysky6050 Год назад
いつもは朝ヨガをしていますが、夜ヨガも良いですね。 とてもリラックス出来ました。ありがとうございます❤
@尚子-n2y
@尚子-n2y Год назад
就寝前にピッタリです。
@モモ-g2f
@モモ-g2f Год назад
ちょうど腰が痛かったので早速やってみました。開脚前屈はとてもリラックスできてほぐれました。 最後の曲がとても素敵でした。 なんて曲か教えていただきたいです。
@モモ-g2f
@モモ-g2f 4 месяца назад
腰痛持ちなのでこちらのヨガを割と頻繁にやっています❤ 絶妙な曲とヨガのポーズの間が素晴らしくトモヤさんの編集に感心します😊夜寝る前の習慣になりました
@こん-z5g
@こん-z5g Год назад
最後の開脚😲 いつかできたら😅
@yo-tt6he
@yo-tt6he Год назад
私も痛みなくなりました! 毎回感動します🥹
@榎本麻理-z9x
@榎本麻理-z9x 4 месяца назад
ボーカルありも、新鮮で、よかったです!歌の世界観に没入でき、日常から気持ちが離れることで、リラックスできました✨
@たろ-b5q
@たろ-b5q Год назад
すっごくよかった!
@ゆう-j4b4p
@ゆう-j4b4p Год назад
心地よい時間でした^ ^
@rs2960
@rs2960 Год назад
きちんと筋肉痛になったので普段伸ばせてないところが伸ばせてたんだと思います!ポーズが斬新で毎回楽しいです!他の動画も楽しみ😊
@伊藤裕子-d6q
@伊藤裕子-d6q Год назад
早速夜ヨガでやってみました🙋 足周りや腰周りがほぐされて、とても気持ち良かったです💖🥰
@匿名匿名-d3g
@匿名匿名-d3g Год назад
いつもありがとうございます😊🙏🏻
@anri6293
@anri6293 Год назад
ちょうど季節の変わり目で腰が痛かったのですが、このヨガでだいぶ和らいだような気がします!ありがとうございます😊💕習慣にしていきたいです
@伊川雄介-b3z
@伊川雄介-b3z Год назад
最近、腰痛気味だったんで助かります😌ありがとうございます😌
@olgakalekina9575
@olgakalekina9575 Год назад
Thank you! I will do it for prevention. 💕
@光洋熊谷-i6n
@光洋熊谷-i6n 2 месяца назад
腰が痛いなと感じたらこのストレッチをするて痛みが緩和します。湿布薬よりもはるかに効果があります😊
@さいば-m5h
@さいば-m5h Год назад
全てのポーズが効きました😂足のむくみが取れた気がします✨
@福永洋子-g5l
@福永洋子-g5l Год назад
腰方形筋✨yeah〜🙌🎉🎈the music is great♪♪♪🤍
@ピーちゃん-w3g
@ピーちゃん-w3g Год назад
股関節、腰が解れて軽くなりました😂 夜ヨガにもってこいなので毎日したいです。ありがとうございました^_^
@実希-p2l
@実希-p2l Год назад
よく眠れそうです。ありがとうございました!
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