体操　椅子ウォーキング【基本編】 

座ったまま体を動かすことで、歩くために必要な下半身の筋肉を鍛えることができる「椅子ウォーキング」。
この動画では、「椅子ウォーキング」のやり方やポイント、注意点などを解説しながら実際に行います。動画を観ながら先生の動きに合わせて、一緒に行ってみてください！
0:00あいさつ
0:40「こんにちは・どっこい・しょ」
2:38「爪先から足踏み」
4:09「ふくらはぎピーンと伸ばし」
5:48「脚を開いて閉じて」
7:26「ゆるゆる屈伸」
9:35「バンザーイひざタッチ」
11:27「股関節伸ばし」
13:25「ひじひざ曲げ伸ばし」
14:55「落とし物拾い」
16:22「足裏マッサージ＆足首回し」
18:23「大きく深呼吸」
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