Лучшее на RU-vid
Кино
Авто/Мото
Видеоклипы
Животные
Спорт
Игры
Приколы
Развлечения
Хобби
Наука
Авторизоваться
Зарегистрироваться
【痩せるトレーニング3種目】全身の体脂肪を燃やす脚・背中・腕の自重トレ/トレーニングは限界まで追い込むべきなのか?/筋トレ×有酸素運動のバランス/「筋肉と対話」は本当か?
32:27
【メリットしかない】家にいても体力血流が上がり脂肪やストレス軽減が10分で得られるお家ウォーキング
16:34
СДЕЛАЛИ СОБСТВЕННЫЙ МУЛЬТИК
25:15
Сколько стоит собрать концерт в «Лужниках»? Сергей Жуков #рукивверх #жуков #меньшова
00:59
Паша техник бросил употреблять #юмор #шоу #интервью
00:35
Why is it different from what I thought?
00:15
体脂肪を一気に減らす方法がすごい!痩せる運動のコツを知って効率的に脂肪を燃焼する
藤井筋トレチャンネル
Подписаться 190 тыс.
Просмотров 1 млн
50%
1
Видео
Поделиться
Скачать
Добавить в
Опубликовано:
23 окт 2024
Поделиться:
Ссылка:
Скачать:
Готовим ссылку...
Добавить в:
Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии :
341
@みひちゃん
3 года назад
貯金と脂肪が逆だったら私もめっちゃお金持ちなのに
@fujiitraining
3 года назад
そうなんですよね。 貯金はして貯脂肪は控えましょう!
@kare-paaaaaaan
Год назад
まじで
@asterlily9914
Год назад
多くの女性がそう思ってますよ…
@ゆかチャンネル-n5s
Год назад
ははは、同意です。
@firststep_journey
Год назад
おいしいもの食べて減ったお金が脂肪として貯蓄されたんですよね…
@bbbbandly
Год назад
前まで「基礎代謝分のカロリー取るなんて痩せるわけない!」と決めつけて極端にカロリーを減らしたダイエットに取り組んでは失敗しての繰り返しだったのですが、試しにちゃんとPFCバランスを考慮した上で基礎代謝分のカロリーを摂取し、ジムで筋トレをする習慣を身につけたところ、毎日お腹いっぱいまで食べているのに1週間で4kg痩せて体脂肪率も2%減少してとても驚きました。 これからもカロリーに必要以上にビビらず、運動を習慣にして健康的に痩せていきます🔥
@fujiitraining
Год назад
良い結果が出ておめでとうございます! ぜひ健康的な生活を続けていきましょうね!
@kissyan0
4 года назад
今ある筋肉を最大限使い4倍のエネルギー消費を引き出す。いい表現ですよね。 人生も仕事も、無い物を欲しがるのではなく、与えられているあもの、環境を使って工夫することが大事。工夫あっての進歩。近道はない。ダイエットも同じ。 ダイエットは哲学だと知りました。大げさかな。
@ロングボウ武藤
4 года назад
筋トレは人生
@ももも-u4v
Год назад
初めまして。最近全然体重が減らず困ってます、、 いつも夜に筋トレ、有酸素運動してるんですが朝のお腹がすいた状態がいいとかありますか? 有酸素運動はステッパーをしているのですが、1番効果的な有酸素運動はありますか?縄跳びとかに変えた方がいいのか悩んでます😢
@fujiitraining
Год назад
いつも同じ時間帯に運動することが体のリズム的には良いと思います。 無理してまで時間を変える必要はないですが、無理なくできるなら朝はオススメです。 あとは食事次第ではないでしょうか。
@デンデデ-i8i
4 года назад
筋トレは大きい筋肉を動かすのに効率がいいスクワットをしてます! 大きい筋肉なのでスクワットのみでも脂肪燃焼につながりますか?
@com.9777
3 года назад
筋トレしてその直後に有酸素運動。を定期的にやれば運動習慣になる。完璧✌️
@fujiitraining
3 года назад
バッチリです!
@さいきょうです
3 года назад
筋肉も一緒に落ちてしまうんじゃない?
@dk5956
3 года назад
しかし、有酸素運動をしすぎるのもよくありませんよ。なぜなら、有酸素運動はもちろん体重は落ちますが、脂肪が落ちる反面筋肉の低下にもなるので、有酸素運動をして一気に体重が落ちた場合は筋肉が低下していると言えます。なのであまり有酸素運動をしない方が良いと思います。
@井上賢一-g4l
3 года назад
有酸素運動し過ぎて筋肉を減る人は、ボディービルダーの人くらい筋肉があるひとみたいです。ほとんどの人は、あまり気にしなくて良いみたいです。
@井上賢一-g4l
2 года назад
@メリージェーン420 マジですよ!ボディービルダーのバズーカー岡田先生が言ってました。
@qweasdzxc503
4 года назад
分かりやすです。 金が貯まらないのと脂肪が減らない原理。
@moirta3
4 года назад
自分用 動画まとめ 10:30
@getswave
4 года назад
助かります!(^^)
@YouknowSay-gt6dx
4 года назад
有能乙
@ダニエルm3
4 года назад
ありがトントン
@布団ちゃんの顎満月
4 года назад
有能
@pfcf-hv9yn
4 года назад
イケメン、助かる。
@ssmile996
3 года назад
毎日筋トレと有酸素運動を始めて10キロ減量しましたが、体脂肪をもっと減らしたいと思いこの動画に来ました。 解説のテンポと説明がとても聞きやすくわかりやすかったです。 ありがとうございます😊 引き続き参考にしていきたいと思います。 自分に自信が持てるように頑張るぞー💪
@fujiitraining
3 года назад
ありがとうございます! 一緒に楽しんでトライしていきましょう!
@nnnyag
2 года назад
10キロって何か月くらいで減りましたか?また筋トレと有酸素運動は何分くらいしましたか
@あい-t2w1v
2 года назад
@@nnnyag そんなの当てにならない。運動は習慣化させて一生続けるつもりでやってみては?期間を決めてやる方法は確実にリバウンド
@amemi34
2 года назад
今までに見た減量の解説で一番のわかりやすさでした。めちゃくちゃ腹落ちするというか。 運動筋トレ頑張りたいと思いました!
@ピースだよ-m5m
4 года назад
自分は体脂肪落とすために有酸素ばかりしましたので、まずランジから初めてそして有酸素してみます! 字幕もあってわかりやすいですありがとうございました
@シマシマ-l2i
4 года назад
スゴく分かりやすかったです。 ジムに通い始めて一年ちょっとたちました。自分ではそれなりに筋肉がついてきたかなぁ!って思ってます。有酸素運動は斜度をつけてウォーキングをしていますが何分位したらいいですか?
@hiromitomura1971
4 года назад
藤井さんの話は非常に論理的でわかりやすいですね
@hitoko3835
Год назад
初めまして。わかりやすい解説ありがとうございます! 宅トレで腹筋10分、お尻5分くらいの筋トレでも効果あるんでしょうか? もっとやった方がいいですか?😂
@fujiitraining
Год назад
ありがとうございます! 十分効果はあると思いますよ! どちらかというと筋肉の大きさ的にお尻の比率の方を上げたほうが効率的ですね!
@sucha_chan
4 года назад
凄くわかりやすいです!! 筋トレと軽い食事制限で10キロ痩せましたが、体脂肪が減らないので困っていました。。筋トレ後に有酸素運動をすることで効率よく体脂肪が減らせると知ることが出来たので、これから活用していこうと思います! ありがとうございます🌷🌷🌷
@シロ天
4 года назад
一ヶ月前からジムに週六で行ってて、ずっと筋トレ前に有酸素運動してたから、逆のがいいって知ってよかったです!
@chiba6779
3 года назад
@@beforebreakfast6259 いや、別によくね?ww
@Chitchi7777
3 года назад
@@chiba6779 それな
@matilda5309
3 года назад
@@beforebreakfast6259 なんなんお前…
@user-cp5qt2zi9l
3 года назад
@@beforebreakfast6259 間違いない
@st0nergi1l79
2 года назад
わかりやすすぎるしスムーズすぎるし馬鹿でも分かれました🥰実践してみます!
@fujiitraining
2 года назад
ありがとうございます!
@inaco9805
4 месяца назад
私の脂肪は定期預金よりも更に奥のスイス銀行にありそうです😂 運動習慣大切ですよね💦 身体動かすの嫌いじゃない無いんですけど、面倒で避けてました。 今日からやろっと🎉
@白紙の日記
4 года назад
筋トレ前に有酸素運動してました! ありがとうございます
@kenjik1738
4 года назад
とても分かりやすい解説で、体脂肪率の落とし方が理解出来ました!ありがとうございます。
@cd4157
3 года назад
とても参考になりました。ありがとうございました‼今夜から実践します☺
@keithtelecaster0522
3 года назад
筋トレ その後水泳 これベスト。
@Mimimi-l2i
3 года назад
分かるんだけど、深い水が怖くて無理...
@鼉蠚騫糜靈
3 года назад
@@Mimimi-l2i 市民ぷーるは?
@Mimimi-l2i
3 года назад
@@鼉蠚騫糜靈 明るくて、心臓以下の水深なら大丈夫。(それでもプールは横に広いので恐怖心は残る) 心臓以上は夫にしがみつけば大丈夫。 それ以外は不可能です。 水泳習ってたので一応泳げるんですけど、波の出るプールでゴーグル外れて溺れて以来トラウマです。
@寿愛-g2q
4 года назад
わかりやすい! これからは、 筋トレしてから、 有酸素運動をします!
@ががおるがてや
4 года назад
本当にわかりやすい開設でした!ありがとうございます😊
@ばななくん002
4 года назад
やり方あってたんだ 筋トレ後に有酸素運動してた 初見です チャンネル登録しました
@小林彩乃-y4f
4 года назад
お話、上手ですね☺️✨ 分かりやすくて最後まで見ました! 筋トレ後に有酸素運動をしてみたら、筋トレだけしたときよりも体の中がポカポカしてるのが分かりました! なかなか体脂肪が落ちなくて困ってましたが、頑張って続けてみます!✨
@hohoihoihoi10
2 года назад
筋肉を増やすのではなく筋肉自体が消費するエネルギーを増やすという話は目からウロコでした! 質問させていただきたいのですが、僕は165cmの男でほぼ食事制限のみで体重を7ヶ月で85kgから63kgまで落としました。 しかし、もう少しで標準体重なのに体がぶよぶよのままのように感じます。運動で消費するカロリーと食事制限で減らすカロリーが同じの場合、運動で消費したほうが皮下脂肪は落ちるのでしょうか? それとも、僕は小学校の頃からずっと太っていたのですが、その蓄積が多すぎてなかなか半年程度では燃焼できていないということなのでしょうか?
@fujiitraining
2 года назад
1日の摂取カロリーから消費カロリーを引いたマイナス分が痩せていく減る分だと仮定すると、マイナス分が同じ数字だとしても運動があった方が脂肪の燃焼比率は高くなりやすいですね!
@hohoihoihoi10
2 года назад
@@fujiitraining なるほど!早くて丁寧なご返信ありがとうございます!筋トレ後有酸素運動が良いって知識はありましたが、この動画で再確認や裏付けが出来たのでこれから実践していこうかなと思います!
@あんぱんまん-i6z
3 года назад
めちゃめちゃ勉強になりました! 今まで他で学んできましたが、改めて考えをまとめることができました!スッキリ!やることが明確になった感じです☺️💪
@fujiitraining
3 года назад
ありがとうございます!
@user-bunko
4 года назад
こんにちは! 筋トレ+有酸素運動で最低30分の運動時間で良いのでしょうか?? ランジをひとまず頑張ります!
@福山桃可-r6k
2 года назад
筋トレは何分くらいやってから、何分くらいの有酸素運動がいいですかね?
@fujiitraining
2 года назад
筋トレの強度によりますね! 負荷×時間が強度になります。 無理なくできるなら3,40分筋トレ、3,40分有酸素くらいでも良いと思いますよ!
@os-nh9ql
4 года назад
非常に分かりやすかったです。今まで逆にやっていました。有酸素運動で体を温めてから筋トレしてました。今日から筋トレ先にやってみます
@つなめし-i8m
2 года назад
osさんの順番の方が脂肪燃焼しやすいですよ!筋肉は基礎代謝を上昇してくれますが、有酸素運動は筋肉の量を減らしてしまうんですよね。マラソン選手かみんな細い理由はそこなんですよ
@Menspower-m1b
2 года назад
筋肉を減らすとは言っても筋トレした効果が少し下がるだけなので大丈夫です。 効果を最大に得たいなら有酸素運動はやらない方がいいです。
@きちち
Год назад
朝起きて朝食前に有酸素運動するのが、いいと聞いたのですが、筋トレの後に有酸素運動のほうがいいのですかね?
@fujiitraining
Год назад
単純に2つを比較するのであれば筋トレ後の方が効率的だと思います!
@キキ-v8t
4 года назад
週2でジムに通って筋トレしています!筋トレの後にウォーキングをしていますが、毎日しないと体脂肪はへらないのかな? この一年で体重は10キロ落ちました。体脂肪をもう少し落としたいです!
@Tubekkk777
4 года назад
納得です。実践します。
@manhori1563
3 года назад
表現が上手いですね。筋トレがいい理由がよくわかりました。
@fujiitraining
3 года назад
ありがとうございます!
@sirasawa744
4 года назад
非常に魅力あるスピーチで聞き入ってしまいました。 論理的で順序よく、とても分かりやすくて納得出来ました。 ありがとうございます。 カリスマ性がありますね。
@ぴーぽーぱーぽー-r1s
3 года назад
筋トレ頑張りすぎて 痛風になってしまいました💦 最初、足の骨折れたのかと思いました💦 でも1ヶ月でかなり絞れました😄マイナス8キロ! ほどほどに頑張ります!継続が一番ですもんね!
@fujiitraining
3 года назад
素晴らしい成果ですね! しっかりと筋トレをしているのであればしっかりとタンパク質やカロリーも摂取してくださいね!
@スターダンス
2 года назад
勉強になりました、筋トレは強度や時間によっても変わると思いますが、 ランジだと各20回3セットぐらいしてから、走ったらいいんですかね?
@fujiitraining
2 года назад
2,30分くらい追い込んでからだとより効果的だと思いますよ! 体力などによって異なりますね! 自分にとって十分追い込めたな、という感覚を掴みましょう!
@スターダンス
2 года назад
@@fujiitraining ありがとうございます、参考にさせていただきます。
@はっしー-j1b
4 года назад
論理的で非常に分かりやすい!短時間で濃い内容が詰まってますね。あとはやるだけ、実践するのみ!!
@ありまり-i3j
3 года назад
とっても分かりやすい説明で ウォーキングでどうして体脂肪が 落ちなかったのか理解できました‼️ 明日からウォーキング前に ランジを取り入れます‼️ この動画に巡り会えて良かった✨✨ ありがとうございます♪
@fujiitraining
3 года назад
変わると思いますよ!
@ありまり-i3j
3 года назад
@@fujiitraining さん ウォーキング前にランジを取り入れて 5日経ちました‼︎ 体は温まるし、汗はかくし、 少しずつ体脂肪が落ち始めました‼︎ これからも継続していきます⑅︎◡̈︎*
@maika0429
3 года назад
筋トレでウォーキングを一駅歩くだけで習慣になります😁 筋トレは有酸素運動した後は翌日は必ず無酸素運動に切り替えて毎日してます😁家ではランジとスクワットとダンベルをやってます😁
@fujiitraining
3 года назад
素晴らしいですね!
@ninbas5000
4 года назад
有酸素は何をどれぐらいやるのがおすすめですか?
@JK-xy7sl
4 года назад
筋トレの後の有酸素運動よく分かりました。 筋トレやランジをやってランニングをする場合どのくらいやった後ランニングに入ればいいでしょうか?
@梨加-y7s
3 года назад
好き
@JJ-ut3ju
3 года назад
前に整体に行った時に先生に、「体が凝りすぎて、筋肉が硬いゴムみたいになっていて、この状態で筋トレしてもあまり意味がない」と言われました。この場合、まずはストレッチなどで凝りをほぐしていくべきですか?
@fujiitraining
3 года назад
筋トレを始めても全然問題ないと思います! むしろ始めることでほぐれていきますよ!
@North_JP_07
3 года назад
トレーニング後に必ずストレッチやマッサージを取り入れると筋肉が固まりすぎることなく引き締まりますよ!
@kh-cj7rm
4 года назад
1.5倍速オヌヌメ
@ほしよしえ
4 года назад
血液検査で栄養不足と言われました 中性脂肪の数値が低めなのに見た目はポッチャリ~ たんぱく質を沢山取るようになって、まず劇的に体脂肪が減ったんです… おかしいですか? 体は見た目も体重もも全く減ってないんです…1.2.㎏の変動幅はありますが 元々運動はかなりしてます
@ダイナモ感覚-b3t
4 года назад
いつも有酸素運動してから筋トレしてた… 明日から気をつけます…
@takashiueno4876
4 года назад
筋トレあとの有酸素、心がけたいとおもいます。いつもありがとうございます。
@trueblack6760
2 года назад
ありがとねー
@fujiitraining
2 года назад
ありがとうございます!
@bb482
2 года назад
曜日ごとに筋トレランニングを分けるのはどうですか?
@fujiitraining
2 года назад
分けても問題ないと思いますよ!
@デンデデ-i8i
4 года назад
朝起きてからランニングやウォーキングに行きたい時もあるのですが、寝起きで体が起きてなくて筋トレはちょっとしんどいので朝一は有酸素運動のみでも大丈夫ですか?
@motohiro0215
3 года назад
これまた、わかりやすい説明ありがとうございます。カーブとプロテインは4kcal、脂肪は9kcalは知っていましたが、それが貯蔵効率が良いという視点はなかったです。筋肉の使い方、有酸素運動との関係も良くわかりました。
@fujiitraining
3 года назад
ありがとうございます!
@そよかぜふわり
4 года назад
聞き取りやすくてお話上手で説明のしかたもすっごく分かりやすい。チャンネル登録しました!
@顕宏城市
4 года назад
週5日ほどスポーツセンターで筋トレを1〜2時間弱くらいしているのですが筋トレ後の有酸素はどの位すれば良いのですか?
@user-cp5qt2zi9l
3 года назад
5時間
@カプチーノ-r5p
2 года назад
@@user-cp5qt2zi9l 草
@吉良匠生
4 года назад
筋トレ直後のダッシュ(無酸素運動)は意味ないですか?
@みねのの
3 года назад
食事制限はできても運動してなかった、だからいきなり減りにくくなったのか、ありがとうございますなので、プランクとかしてから歩いたりすればいいということですか?
@fujiitraining
3 года назад
プランクはあくまで小さい筋肉を使うので、下半身などの大きい筋肉を使ってからやったほうが効果的ですね!
@デンデデ-i8i
4 года назад
ランジって何ですか? 筋トレは30分した方がいいといいますのね。何の筋トレをしたら良いですか? スクワット30の2セットならしてますが、スクワットのみでも良いのでしょうか?また他の家でもできる筋トレを教えてください! 筋トレが苦手で慣れてないので30分もできないです多分10分とか💦
@ima-iq8qj
3 года назад
私が体重計で体脂肪率計ろうとしたら二回くらいエラーになった(他の人はできる)から間違っているのかもしれませんが体脂肪率28%でした😵中一41キロ身長155㎝です 見た目は痩せて見えると思うし運動不足で不健康な食事してるので内臓脂肪が多いんですかね…?家でできる減らす方法はありますか?
@せっきー-d7n
3 года назад
女性は筋肉つきにくいから諦めていたのですが、そうじゃなかった!とりあえず筋トレだった! ありがとうございます‼︎‼︎
@takakuri5531
2 года назад
筋トレはどれくらい行った後に有酸素運動に入ったらよろしいでしょうか?
@fujiitraining
2 года назад
3,40分くらいは行ったほうが良いでしょう!
@takakuri5531
2 года назад
ありがとうございます😊
@愛知のうさほー
2 года назад
貯筋とはよく言ったもの! 勉強になりました!
@fujiitraining
2 года назад
ありがとうございます!
@雪-v4w
3 года назад
頑張ってみます....😭
@fujiitraining
3 года назад
ダイエットは健康になるために行うものなので、がんばらずに出来る程度のことで意識していくと簡単に痩せられますよ!
@雪-v4w
3 года назад
わ、ご返信ありがとうございます!☺️
@North-Hoku-Kita
4 года назад
つまり、減量中は食事や運動でグリコーゲンが低い状態を保っておくべきで、 グリコーゲンが満タンにならない量の糖質の摂取は太らない、という事ですね
@でれしし-q4h
3 года назад
やっぱり継続が大事ですよね。頑張ります!!
@fujiitraining
3 года назад
一緒に楽しく継続していきましょう!
@さかひろ-q6e
4 года назад
分かりやすいね
@こゆず-r9c
Год назад
昔、本気でダイエットしよう!って決意した時、30分位のんびり筋トレして終わった後に犬(大型犬)の散歩に行くって生活をしていたら、半年位はかかりましたが結果5キロ落ちました! 理にかなってたんですね!良かった!
@fujiitraining
Год назад
コメントありがとうございます! おめでとうございます!
@もちまる-r5r
3 года назад
筋トレ直後とはどのくらいですか? 1時間ほど空けたら効果ないですか?
@fujiitraining
3 года назад
基本はすぐ、5分以内くらいでしょうか
@もちまる-r5r
3 года назад
@@fujiitraining そうなんですね💦 ちなみに有酸素運動は2時間以上やってもいいんでしょうか?
@東浦誠-r5f
3 года назад
ストレッチをして、ランニングをして筋トレをしているのですが、Runとトレーニングは逆のほうが良いですか?
@fujiitraining
3 года назад
脂肪を燃やしていく目的であれば逆のほうが効率は良いと思います!
@東浦誠-r5f
3 года назад
ありがとうございます。今後のトレーニングは、この動画の流れで進めようと思います。
@tomo5353
3 года назад
ダンスを習っているのですが、ダンスの練習前のストレッチに筋トレをプラスするっていうのでもOKですか?
@fujiitraining
3 года назад
大いにありだと思いますよ!
@hfsargcfrjk
2 года назад
最後に消費するエネルギーはたんぱくで グリコーゲン分解、脂肪分解、蛋白分解の順で起こると思います。
@hfsargcfrjk
2 года назад
あと分解速度が違うだけでグリコーゲンが空になったら次に脂肪分解が起こるというわけでは無いと思います
@fujiitraining
2 года назад
補足ありがとうございます!
@岩崎強-l9r
2 года назад
8月7日神奈川県の大会初出場します。身長176今日現在体重75.4kg体脂肪率13.8%ですが、7月末までに69.5kg 7%まで絞り込みたいです。ジムは週に6日、毎朝朝食🥣前に30分散歩してからジム。1日2,000kcal主に鶏胸肉+卵🥚です。アンダーカロリー毎日目標▲400kcalです。
@fujiitraining
2 года назад
良いですね! ぜひ頑張ってくださいね!
@hayate626
4 года назад
とてもわかりやすかったです! あまり有酸素運動をやってなかったので、 これからは有酸素運動も意識してやりますね。 ただ、有酸素運動をやり過ぎると 筋肉が減るなんてよく言われますが 有酸素運動の頻度は どのくらいがベストなんでしょうか?(汗)
@koich8738
4 года назад
無酸素しっかりやり、たんぱく質(プロテイン)とればそんな気にする程のものではないですよ。 筋トレをして傷ついた筋肉がたんぱくを吸収し、より大きくなり回復した筋肉量を有酸素が減らす筋肉量が上回るのは陸上選手並に走らない限り中々ないかと。
@hayate626
4 года назад
@@koich8738 ありがとうございます! タンパク質の摂取が重要ってことですね(汗)
@花の子ルンルン-u5c
4 года назад
こんにちは。 話しの中でランジをやりましょうってありますが具体的にはランジってなんですか?
@0mf30
4 года назад
聞きやすくてわかりやすいです🤩
@畝遥
2 года назад
すごい太ってるのですが、3週間くらい食事制限、毎日筋トレをやっても1キロしか落ちないから、なんでだろうと思ってたけど、有酸素運動を入れたらいいのですね。がんはろ。
@fujiitraining
2 года назад
3週間で1キロは良いペースだと思いますよ!
@はななつ-l8u
3 года назад
分かりやすく聞き取りやすい✨
@fujiitraining
3 года назад
ありがとうございます!
@内山栄子-i7h
3 года назад
朝、起きて測った体脂肪は28.5夜お風呂上がりの体脂肪26.5 どちらの体脂肪が本当の体脂肪と、とらえたらいいですか? ちなみに、身長147センチ、体重44.8キロBm20.6です。
@MS-yx3sf
3 года назад
毎日同じ時間、同じ状況で(食前、食後等)で計測するのが良いですよ。所詮一般向けの体重計なんで誤差とかかなりありますから。ただ同じ時間に(朝等)計れば大体の目安にはなりますからね。
@内山栄子-i7h
3 года назад
分かりました、ありがとうございます。
@llo1152
4 года назад
健康診断やったら体重2kg弱増えてた!助けてボス
@mx6779
2 года назад
モチベーションを維持、向上する方法が一番知りたい
@fujiitraining
2 года назад
人によりきりですが、根本は自律神経を整えることですね。 それに付随する要因として ・腸内環境改善 ・生活にメリハリ(活動・休養を1:1の割合)をつける ・朝食を食べる ・毎日同じ時間に起床・就寝する ・罪悪感を持たない ・無理のない運動習慣 ・計画的妥協 などですね! 自分に合ったもので良いと思いますよ!
@hidetoshi2360
3 года назад
確かにバックランジをするようになってから、体脂肪率が落ちるようになった。
@田中三-p7l
3 года назад
非常に分かりやすいです。ありがとうございます。
@tyokoboy4061
3 года назад
【質問】すると筋トレ後に水泳を1-2キロすれば、かなりの消費になるということですか?すると、筋トレ後に水泳は最高?っていうことでしょうか?教えてください!!
@fujiitraining
3 года назад
筋トレ後に水泳は最高です! ちゃんと息が切れるくらいのペースでやることですね!
@kampmann48
4 года назад
コンパウンド種目+適度な有酸素が最強。 トレッドミルで普通に歩くより傾斜つけて歩いた方が絞れることに気付いてない人も多い。
@유리-h1s
3 года назад
むっちゃわかりやすい😳😳
@fujiitraining
3 года назад
ありがとうございます!
@ゆんゆん-e3s
3 года назад
おすすめに出てきました!1番分かりやすい説明で助かりました! 私はアラフォーで身長150センチ、体重44キロで体脂肪率が30%あります、、 隠れ肥満と分かり家で筋トレ10分ぐらいですが週4ぐらいで半年経ちます!元は45キロ体脂肪は32%でした。 腹筋ばかりしていたのですが、体脂肪が2%しか下がらなくてこの動画を見てランジから始めようと思います!そのあと有酸素運動もしてみます。
@fujiitraining
3 года назад
腹筋は非常に小さい筋肉なので体への効果は少なめです。 もちろん食事コントロールも大事ですので継続してみて下さい!
@trupababuinilor684
4 года назад
I use these videos to learn japanese.
@ミロカロス-x6b
3 года назад
Please teach me English.
@trupababuinilor684
3 года назад
@@ミロカロス-x6b of sure ahaha:D Please can you teach me Japanese??🙁
@fake9493
2 года назад
筋トレ直後に、その場でダッシュしても良いんですかね?
@fujiitraining
2 года назад
アリだと思いますよ!
@ba8609
3 года назад
筋トレして25分走ってプロテイン飲む続けて1ヶ月で10kgおとしたときやってたの合ってたんだー!また続けよ
@fujiitraining
3 года назад
素晴らしいですね!
@ミニ江戸アンタイム
2 года назад
すみませんちなみに食事制限とかはしてましたか?
@ぐぅ-z2e
2 года назад
ジムで筋トレして、30分以上の散歩を経て帰宅とかで良いのでしょうか?
@fujiitraining
2 года назад
そういうのもありだと思います! 良い悪い、というよりもより良いものを無理なく選んでいくことが大事ですね!
@チャーマン金子
4 года назад
筋トレを1時間すれば運動はしなくても大丈夫でしょうか?
@thomasfit3095
4 года назад
筋トレ直後に有酸素運動とのですが、間にプロテイン摂取しても良いですよね?そうでないと筋肉が分解されますよね
@太郎パフォーマンス
3 года назад
筋トレと有酸素運動の間にプロテイン飲むのはダメですか?
@fujiitraining
3 года назад
気持ち悪くならなければ悪くはないと思いますよ!
@怪盗ゆうき
4 года назад
スクワットと、ラウンジどっちが良いですか??
@グミちゃん-g1n
4 года назад
ラウンドワン
@こばやしつよし-c6d
4 года назад
スクール水着
@furryfox222
4 года назад
筋トレと運動は違うんですか?
@MD-jk3ol
3 года назад
筋トレ→ランニング ランニング→筋トレの場合 後者の方が圧倒的に疲労感あったのは理由があったのか!
@fujiitraining
3 года назад
何事にも原因がありますので、その原因や理由を認識することで応用が効くようになりますね!
@user-xb4yn9hw8l
3 года назад
筋トレ直線の有酸素運動は筋肉を分解されると言われますがその辺りはどうですか?
@fujiitraining
3 года назад
ダイエットレベルであれば気にする必要はないと思います!
@カメレオンクラブ-y1d
3 года назад
週6で毎日運動してるんですが痩せません。食事も減らさないとだめなんですかね?
@fujiitraining
3 года назад
食事と運動、それと睡眠など休養とのバランスが影響大きいです。 運動だけ、つまり1/3だけを重視しても効果は薄いかと思います!
@むまあ-t7w
3 года назад
スクワットもランジに入りますか?
@fujiitraining
3 года назад
ランジとは種目が異なりますね!
@fp_adler5086
3 года назад
ネットとかで食後がいいって言ってる人と食前がいいって言ってる人っているのですがどっちのほうが良いですか?
@fujiitraining
3 года назад
糖質などそれなりなカロリーをとる場合、トレーニング後に食事をとった方が太りにくいです。 ただ空腹時のトレーニングはお勧めしないので、状況によって先に食事で2時間後くらいにトレーニングでもありです。
Далее
32:27
【痩せるトレーニング3種目】全身の体脂肪を燃やす脚・背中・腕の自重トレ/トレーニングは限界まで追い込むべきなのか?/筋トレ×有酸素運動のバランス/「筋肉と対話」は本当か?
Просмотров 405 тыс.
16:34
【メリットしかない】家にいても体力血流が上がり脂肪やストレス軽減が10分で得られるお家ウォーキング
Просмотров 1,3 млн
25:15
СДЕЛАЛИ СОБСТВЕННЫЙ МУЛЬТИК
Просмотров 375 тыс.
00:59
Сколько стоит собрать концерт в «Лужниках»? Сергей Жуков #рукивверх #жуков #меньшова
Просмотров 131 тыс.
00:35
Паша техник бросил употреблять #юмор #шоу #интервью
Просмотров 22 тыс.
00:15
Why is it different from what I thought?
Просмотров 1,5 млн
18:02
【ダイエット】かまいたち山内が10キロ痩せた理由を全て話します!
Просмотров 6 млн
22:58
腹筋を割る、くびれを作るために体脂肪を落とすための食事方法。お腹周りを細くする!
Просмотров 354 тыс.
36:52
【40代のための飲み会後の対処法】シメのラーメンをエネルギーに変える/効率的に歩いて脂肪燃焼/痩せる秘訣は味覚を変えること/自宅でできる筋トレ3種目【BODY SKILL SET】
Просмотров 159 тыс.
11:25
【10分でわかる】眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話【痩せる運動のコツ】
Просмотров 1,8 млн
13:30
Get results in the first month! 3 things to do! Thin your waist in 5 minutes a day! Easy!
Просмотров 6 млн
1:11:49
【夏ダイエットこそ正しい知識で】食物繊維を増やす最強食材「スーパー大麦」/脂質の質にこだわれ/食べながら痩せる除脂肪食とは/そばは細いプロテインバー【BODY SKILL SET総集編】
Просмотров 806 тыс.
15:36
【脂肪燃焼】99.9%燃えて落ちる!脂肪燃焼メカニズムであなたの贅肉を燃やす!
Просмотров 310 тыс.
33:07
【効率的に痩せる・鍛える】ストレスがお腹の脂肪をため込む/体脂肪燃焼に必要な筋肉の仕組み/追い込むと筋肉は減少する/ダイエット・がん予防・脳の活性化/最新科学が教えるトレーニングの新常識
Просмотров 451 тыс.
11:58
【体脂肪率を減らす方法】食事と筋トレのルールを解説!男性も女性も必見です。体脂肪率を下げたい人は見て下さい!
Просмотров 164 тыс.
38:33
【体脂肪を落とす食事】食物繊維がもたらす健康効果/腸内環境改善のカギ「スーパー大麦」/タンパク質・脂質・炭水化物のバランスが重要/脂質の質を高める方法/ドレッシングの罠とは
Просмотров 1,5 млн
25:15
СДЕЛАЛИ СОБСТВЕННЫЙ МУЛЬТИК
Просмотров 375 тыс.