体脂肪を増やさずに筋肉をつけていくための過ごし方 

🎁プレゼントキャンペーン"VALXホエイプロテイン合計105kg"を5名様にプレゼント🎁 VALXは、10/5で5周年を迎えます。 特別な1年を盛り上げるため、前夜祭と称して、みんなでシェアできる“豪華企画“を開催中！⭐ ︎▶︎応募フォームはこちらから shop.valx.jp/shop/pages/campaign-105? ︎▶︎応募期間 10/4（金）まで ︎▶︎応募方法 ①応募フォームよりメルマガ設定を受け取りへ変更 ②VALXメンバーズストアへログイン→応募完了！ ＊会員登録がお済みでない方は、新規会員登録をお願いいたします。（1分で完了します）

昔買った本で、体脂肪を減らして筋肉を付けるトレーニングと言う本をバイブルのように読み返しているのですが、著者を見たら山本先生でびっくりしました。本の最初の方に出てくる写真の方は若き日の山本先生ですか？😮

小学生の子供が動き回っててカロリーが足りないみたいでお腹いっぱいまで食べさせてもガリガリです。マルトデキストリンや蜂蜜をプロテインに混ぜて飲ませてますが、飲ませる時間や量はいつがベストですか？今は寝る前と朝にあげてます。あと、内臓への負担は大丈夫でしょうか？よろしくお願いします。

いつも勉強させていただいております。 就寝前のプロテインに、りんご酢を一緒に摂っています。腸内環境が良くなり、お腹が緩くなるのを防いでくれるように感じています。 りんご酢の摂取は筋肉に影響はあるのでしょうか？悪い影響が無いと良いのですが。

プチ減量が終わった後、プチ増量の過ごし方助かります。 □ 　プチ減量やコンテストの後の過ごし方。 ・糖質高めの食事 ・糖質をトレーニングの前後で摂る 　残りは細かく摂る ・トレーニングは3週間程度かけて徐々に重量を増やす ・休養を忘れずに体をしっかり休める プチ減量が終わって食べ物を食べる事自体に欲が 湧かない。だからプロテインを飲むしかできない。 減量が終わった後に食べ物を食べたいとならずに 食べ物を食べるという事自体をしたくなくなる タイプだった。 いきなりトレーニングを以前のようにガツガツ やる気にはなれない。短いトレーニング・疲れないトレーニング に慣れてしまった(慣れる事ができた)から。 そうか3週間かえて少しずつ高重量へもっていけば良いのか。 プチ増量の4週間が始まったから沢山食べるようにしよう と思ったは良いけれども食欲が湧かなかった。 けれども糖質を多めにとか粉のプロテインを多めに ならばできる。糖質をトレーニングの前後で摂る という事はそもそもこれまでやってこなかったので これからやれば筋肉がバンバン大きくなる。 休養の重要性はちょうど意識し始めたところだった。 プチ減量の後の休養の重要性は重いみたいだ。 全身の筋肉を8部位に分けて週に4回トレーニングする。 だから1回のトレーニングで4部位やる。 月火水で1周。木金土で1周。日曜はCheck・Act・Plan の日。この周期でやってみます。

山本先生のお腹…凄い脂肪がついているように見えるのは気のせいですか😮？

ダイエットに登山は向いてますか？ また、朝に登山をする際の栄養補給はどのようにするのがベストでしょうか？