何もなくてもできるサイクリストにオススメの筋トレ

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インドアトレーナーもバランスボールもダンベルも何もない！
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Опубликовано:

16 сен 2024

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Комментарии : 37

@gcnjapan 4 года назад

さぁ！今すぐやろう！やったら感想をコメントで教えてくださいね♪

@投稿完了 4 года назад

ありがとうございます(ーωー)

@xxsuitepeexx 4 года назад

効果的なフォームで出来てるか不安なので、パーソナルトレーナーを紹介して下さい。好みの女性のタイプは、比嘉真梨代選手(沖縄114期)です。

@ああ-n5y5b 2 года назад

@@xxsuitepeexx まじで草

@user-ln4my4mp5m 4 года назад

こういうのはマジでありがたい

@user-uq4kh5jt3d 4 года назад

この間辞めた陸上部でやっていたトレーニングでしっかり鍛えられてるからロードバイクにめちゃ生かせるの嬉しい

@nubesukoamamy2218 4 года назад

めっちゃきついけど効いてる感がすごいです！三日坊主にならないように頑張ります！

@andy_tw 4 года назад

ライド後に一人でできるストレッチについても紹介していただきたいです。食事のとり方も大変参考になりましたが、数日続けて乗る場合、2日目以降パフォーマンスが落ちるので、ステージレースを戦う選手がどのように体をメンテナンスしているのかご教授いただきたい！

@はる-m2q9j 4 года назад

有難いです。参考にさせて頂きます😊

@らゆ-f9e 4 года назад

こういうの待ってた！

@user-rr7fy4cp7j 4 года назад

サムネのどいちゃん、謎にペコちゃん感がある笑

@belcielopina6757 4 года назад

直ぐやりました❗️ 常日頃やって行きます‼️

@西尾秀樹-q6b 4 года назад

私はフロントランジとバックランジを１０セットずつやってます。これだけでスプリント、ヒルクライムのスキルは多少上がりますｗ

@oteayo 4 года назад

最高です！今すぐやります！！

@user-ti5li9me3v 4 года назад

友達はバイクを上に向けて仰向けになって漕いでトレーニングしてたなぁ

@user-ri6mu3rf7d 4 года назад

ランジはハムとケツ使ってる感覚分かりやすいですよね

@user-pz3pn8fi1t 4 года назад

助かる

@youtubekoukoku 4 года назад

室内でどんなトレーニングをしたらいいかわからないのでこういうのがあると助かります。

@user-py6hm9hz7i 4 года назад

参考になります

@蕎麦粉-x3o 4 года назад

筋トレは効果デカイ！

@musicalgipsy 4 года назад

仕事で自転車に乗るのが毎日は無理なので、とても助かります(゜▽゜*)☆

@HR-mn4rw 4 года назад

ダンベルを持ちながらやるのはどうですか？

@dogma2186 4 года назад

いつも楽しく拝見しています(^^) 自重だと少し負荷が弱いと感じるのですが、プロのトップ選手等はやはりダンベル等で過重しているのでしょうか？

@ほーき 4 года назад

出さない方の脚はお尻地とハムストリングスを意識するっていうのが中々できません。何かポイントがあれば詳しく教えて欲しいです！

@savy-wad 2 года назад

スクワットねー、得意でしたよ。少し前まで自転車に乗れない時期が有って(ｺﾞﾆｮｺﾞﾆｮ)、毎日、ﾉﾝｽﾄｯﾌﾟでで2000回程やってました。最初は60回でﾍﾛﾍﾛやったんですがねぇ。徐々に増えてきた訳です。今度は片足踏み出しもエエけど捻り付きをやってみました。良い事を教えて頂いて良かった～。土井ちゃん、ｾﾝｷｳ(^O^)／。