你為何自卑？自信是什麼？那些自卑能教會你的事｜Sherry's Notes 雪力的心理學筆記  

说的好好 每次看雪力的视频都超感动

True, true

真的~~

我們家也是.....那樣沒愛沒有肯定句的環境真的會摧毀一個人看待自己的樣子，更遑論真實的認識自己，謝謝你的分享。

真的是這樣！後來就很少跟別人分享自己的規劃了

有些人自卑 或 自以為很聰明，去貶低 嘲笑別人 來抬高自己， 因為他們害怕你比他們優秀。這樣的人很low，所以不用放在心上。 越打壓 就更加自信 堅定 你所做的是事是對的。

感同身受 身旁一位長輩就是如此 明明半調子就是要硬拗辯贏 進而貶抑旁人提升自己

剛剛去查了一下 冒牌者症候群的 5 個特徵 持續自我懷疑：即使有證據顯示他們是有能力的，仍覺得自己不配擁有目前的成就。 歸因於外在因素：將成功歸因於運氣、時機或人際關係，而不是自己的努力和才能。 對錯誤過度焦慮：過分擔心犯錯，認為這會揭露自己的不足。 過高的標準：給自己設置不切實際的目標，並在未達成時感到失敗。 難以接受讚揚：對於他人的讚揚和正面評價感到不自在或不信任。 一言以蔽之，「冒牌者症候群」是指人儘管取得了成就，卻仍感到不安、懷疑自己的能力。冒牌者症候群並不是一個正式的心理疾病，它比較像是一種情感體驗，導致無法正向地看待外界給予的讚揚和成就，內心總是有一股聲音，質疑他們的自我價值。由於過度在意他人眼光，冒牌者症候群其實也是一種「過度同理」的狀態，把別人的感受深刻的帶入自己的認知中。 我有難以接受讚揚的缺點，也認為自己現在好的狀態只是運氣好，抹去自己曾經的努力，真是越努力越害怕。

冒牌者症候群 3 個日常檢視問題 你是否經常覺得，自己的成功更多是靠運氣，而不是自己的努力和能力呢？ 面對自己的成就時，你是否常感到不太確定，害怕別人發現你其實並不像他們想的那樣優秀？ 在工作或學習中，你是否常擔心自己的表現不夠優秀，害怕別人對你的評價呢？

我一直認為大腦裡有守護神與破壞神，還有一個真我的心靈，有三個聲音在住在自己身體裡。 那個守護神不斷撫慰你安撫你，那個破壞神一直看不起你，覺得你不夠好。 那個心靈真我其實也會受傷，而且藏得更深，還好你的守護神比較強大經常跟你說話蓋過破壞神。

你的内心要学会和解，跟父母做的这些事和解，也要与你自己和解。这些事情不是你的错，是你家里人的问题。 想做什么就去做，想成为什么样的人就去成为，不用在乎别人对你说什么。 希望你能过上想要的生活。

我也有類似困擾，希望有人能分享相關經驗

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覺得在職場的目的，能完成運作換取薪水即可，而讓其順利的因素，自己盡量做到問心無愧就好了。 例如，針對當下情境，和已發生的事實或數據，直接和對方互相交流怎樣的經驗能運作的更好更有效率。 觀察對方與其他人的互動和合作的模式，找到對方的工作節奏，盡量搭配，習慣記得自己做事情的時間點，並要分工明確，保持自己工作品質。 與同事間的信不信任，我認為取決於是否配合良好，至於熟不熟，聊不聊得來，客套一下就好了，就算對方是一顆西瓜也無妨。 當然，如果同事關係好，合作愉快是最好，可不同頻率的人，確實再努力也勉強不了的，能完成基本的運作，就是很棒的成就了。 找出自己到此的目的，了解自己的感受，嘗試努力，也轉換心情了，若還是覺得這個場域讓自己難以施展，也許換個地方也是一個選擇，職場有些不健康的關係，其實是那個體系的風氣就是如此。 我在工作中，如果遇到很難配合的搭檔，我會盡量把注意力先放回自己身上，例如我原本的工作節奏被打斷了，那我會告訴自己，沒關係我可以嘗試克服或改善，並給自己的努力肯定，即便成效不如預期，就當累積個經驗，好應對下一個風波。 至於對方臉色是不是很臭，還是怎麼的，基於尊重生物體的個別差異，老天爺也難以插手的部分，我們就別費神了。

全然接受不完美的自己，即使你不完美，你依然是世界上獨一無二的存在，你有資格活出你想要的樣子，這是你的人生，只有你能對自己負責，不要害怕犯錯和暫時的失敗，它們都能為未來更好的你盡一份力，只要你還在呼吸就擁有無窮的可能性。👍

在於 在意否

生命力

謝謝你的支持！

除了看到自己的價值， 去培養能力！ 只有加強自己的能力，多從挫敗中再站起來那個累積的經驗才能帶來不被動搖的自信！加油！

那麼中庸的方法是什麼呢？ 無為或是切斷感官呢？ 或是遠離世俗 活著就會比較 有了分別心就壞事

那應該是要改變態度，因為這個社會有大部分的人都不是頂大，還是可以存活，關鍵是能不能活下去。

合理 但還不夠成為創傷 破解方法是 告訴自己 知識跟學位或名校 沒有半毛錢關係 ㄜ ..讓別人的成見見鬼去 但背後要有積極的行為去反駁社會的成見