停止原地抱怨：如何與無力改變的人事物共處？｜Sherry's Notes 雪力的心理學筆記

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4 июл 2024

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Комментарии : 93

@gwentismorefunthanmtg 3 дня назад

我嘗試過不向別人抱怨，只努力想怎麼解決問題，持續2年以上，結果就是壓力越來越大，有種快瘋掉的感覺，後來才領悟到，其實「適度抱怨」跟「思考如何與討厭的人共處」這2個都是必要的，比例大約4:6，可以同時併行，這樣反而可以釋放壓力，心情比較好，心靈一樣能慢慢成長。

@user-pp4ou8zz4l 2 дня назад

如何與討厭的人共處？滿足對方要求嗎？這樣對方會軟土深掘。求解

@gala2590 2 дня назад

⁠@@user-pp4ou8zz4l我認為跟討厭的人共處最好的狀態就是不表態，像成語不置可否一樣。他說什麼、做什麼都與我無關，反正我沒有承認或否認他們也就無話可說，

@syualicia7156 8 часов назад

講得很好耶～～❤

@NaChamRu 5 дней назад

「不要害怕做選擇，做出選擇後才是開始」當卡在抱怨的狀態無法往前的時候，這句話總是給我勇很多氣。

@vogue690 7 дней назад

我覺得是人都會有想抱怨的時候，而聽朋友同事偶爾的抱怨其實也還好，最受不了的是是一直講同個事件或抱怨同個人但自己卻不做出改變或轉念，只是要你認同他的想法或支持他，其實這樣就往往太鑽牛角尖了⋯

@suesu940 6 дней назад

我已經聽我父母抱怨幾十年了(情緒勞累)，外加提油澆火的手足。在多個專業協助下，知道不論我多努力，都不能解決他們的問題，讓他們滿意，畢竟抱怨指責對他們而言比較容易。於是現在定期簡單問候是愛他們也愛自己的行為。雖然有遺憾，但我努力試了許多年，無愧於人，現在也有平靜給自己。

@cc791128 7 дней назад

會抱怨的原因大多都是因無法直接的去跟事件本身去做陳述而形成的一種循環能量，一直試圖去找出口卻還是在原地打轉，也是因為抱怨後不是根據事件本身去執行，效益幾乎沒有，唯一的方法地的確就是像您所說的，暫時或永久地放下，直接走下一步，讓未來去平復看會不會有出口。

@Ivina-je7yo 2 дня назад

抱怨不是壞事，抱怨是宣洩負面情緒的重要管道。只是多數人沒有進行下一步，也就是思考解決方案，自然就成為負循環。如果懂得抱怨也懂得反思，其實會慢慢讓自己感到平衡，也更加能掌控周遭事物的發展。

@lunawhite4779 5 дней назад

適當的抱怨與情緒抒發是必要的，不然長期累積會對身體不好，但太多的抱怨使情緒陷入迴圈，也會對身體造成負面影響。我是一遇挫折就容易怨天尤人的個性，但我認為人需要成長進步，所以我會努力學習與無法改變的事物共處!

@sabrinal1624 7 дней назад

我看完影片的理解是持續自我覺察，從抱怨裡面去覺察自己的想法：不喜歡什麼？為什麼？這樣能更深入地了解自己。碰巧上星期工作上遇到機車的人，我走了一次覺察歷程：我先是在心裡惱火，然後找到機會跟同事抱怨。發洩完情緒之後，我轉念一想，我看出了這個人的虛偽、自卑又想討好他人，他會很想要得到上位者的權力，對於他來說我就是一個下位者，他要抓住機會使用權力，也可以證明他在工作中的價值。識別到這些後，我反而不會再抱怨了，運用課題分離，我將自己放在和他是平等的位置上，他再怎麼機車，我都能從容面對，不會再被他帶著走。

@brianyeh2695 7 дней назад

說的好棒與無力改變的人物事物共處，目的就是不再讓內心被不好的現況卡住、帶著走，進而覺察自我真實想法，最終重心回歸到推進自我目標的實現上！

@babysweet8916 7 дней назад

雪莉給出的切入點比較偏向是內心活動的觀測覺察紀錄。以我的個人經驗分享我的個人觀點，我觀察到的台灣人大多是比較缺乏的是講出來並溝通的勇氣，所以更偏向去做抱怨的動作，尤其是面對有權力的上位者(不管是主管還是父母)更會有這樣的情況，如果沒有主動嘗試溝通的過程我不會覺得這樣的人生會比較好，會花更多的力氣在自我內耗。不管是在怎樣的人際關係，清楚表達自己要的，並尋求雙方都能接受的平衡點，就算到最後對方也許根本不會改變，但至少對方知道你的看法，也許是亞洲文化的關係，在台灣的教育環境底下教育出來的孩子都是要你乖乖聽話，所以大部分的人抱怨多過尋求溝通。

@99988Q 6 дней назад

直球對決真的需要勇氣台灣崇尚孝順聽話出現不同的聲音會覺得是對自己的挑戰挑釁溝通的人很怕被處理😅 #講了會出事誰敢去溝通

@syuu1007 6 дней назад

@@99988Q 別說上位者了，就連平輩、朋友也很難直接溝通，大家都要面子，而且對方之所以會「一直持續」做出我們厭惡的動作也代表他們沒有覺知跟自我覺察，不覺得自己有什麼不妥😂 直球對決結果是無效的，既然無果何必惹的一身腥呢！

@bryanlin6240 2 дня назад

直球對決的結果⋯我斷絕了所有的人際關係😂😂😂 有時候一個人也會覺得寂寞，但又想到跟不適合自己的人相處，就會覺得一個人還是比較好😓

@pattyku9070 День назад

如果不去溝通或是勇敢講出來，那個點就會轉成抱怨，因為抱怨沒有適當的出口

@br0910 6 дней назад

近期公司的低調的大異動，被傳出來後，我也不小心跟其他人一起陷入抱怨的心態。但，當事情發生後我卻突然之間冷靜下來，為什麼我會這樣，我要停止抱怨。後來主管來找我聊，且對我抱歉。我當下回了主管說，我知道你的困難，這是你的選擇，請不要想太多。睡一覺起來後，那之前的負面複雜想法都散去了。今天打開YT第一個推播影片就是這則，進去後瞬間有點被療癒到，謝謝雪力❤

@puitikkamasala9249 6 дней назад

恭喜已經走出來的人，也慶賀沒遇過這些問題的人，也祝福仍有許多課題需要克服的人。佛渡有緣人，人要渡得了自己需有運也要有緣，我盡量要求自己不去批判別人，而是練習止損也能保護雙方。

@LLLLLLLL12348 7 дней назад

被討厭的勇氣裡面也有提到類似的概念👍

@AMAYADORI500 7 дней назад

了解，所以我選擇了離職，選擇了重新評估我的人生坦白說我想做可以直接幫助他人的工作，現在的工作對我的人生不僅沒有幫助，還要不斷接受來自主管的PUA😂…… 如果是擋路的石頭，就應該用最無痛的方式繞過，不是嗎？

@Zhubeck 6 дней назад

喜歡這個觀念❤ 怨天尤人，一談就談一輩子…我的情緒在告訴我什麼？因為有了這個阻礙的刺激，他激發了我的創意去繞路走持續平坦寬廣的道路，如我以為的他人總是得來的順風順水，也不會因此激發我的潛能

@shujiuan656 7 дней назад

我有一個一起去歐洲自助旅行五次總時間超過五個月的朋友就是一直抱怨，十年了，越來越會抱怨，遇到事情不是處理而是抱怨，永遠都是別人的問題，而不是學習以後怎麼處理別人，所以..........我放棄，還是不往來比較快樂

@Aki-Kaede. 7 дней назад

在我看來，不適合的人就是不適合不必要委屈自己去聽別人抱怨放棄真的是比較好的選擇

@晴-v5l 7 дней назад

我也放棄過一個愛抱怨的朋友。我尤其最不想聽到「我不是在抱怨，我說的都是事實」。如果是以抒發情緒為目的，抱怨完可以採取有意義的行動，我還願意聽聽。只想不斷證明別人多可惡、自己做的一切都是對的，我最終會聽不下去。

@jennychoi4176 6 дней назад

朋友也要斷捨離

@Aki-Kaede. 6 дней назад

@@jennychoi4176 沒錯！

@syuu1007 6 дней назад

目前也遇到這個問題，真的超可怕，這種人都會重複抱怨一樣的事，一直講一直講... 遇到的友人生活極度封閉，人生沒有任何新的人事物、也不願學習新知，甚至連新聞時事也不看，越來越難聊天，想開新話題也只會被敷衍，因為他只想講自己想講的感興趣的然後要別人認同，覺得非常可悲，已經減少接觸頻率到最低，但只要一相處跟談話腦子還是會時不時浮現出「這人是智障嗎...？」的想法😅 只能遠離跟繼續減少接觸不過也很感恩他讓我瞭解到我不要變得跟他一樣可悲👍🏻

@mollyjones3727 3 дня назад

我覺得，許多高齡的人為何還再抱怨自己的父母，有許多原因是因為現況依然持續中...也就是當事人的父母，仍然持續對當事人進行各方面的剝削中..在當事人無法逃離被逼著持續面對這樣的情形時，當事人自然會無法停止不定期的抱怨。這是一個很難的議題。也不能全然去責怪這樣的當事人，怪他即使熟齡了還不成熟。畢竟我們不是當事人，不明白他是否持續正在被情勒，虐待與剝削。而通常越是善良孝順的孩子，內心越是苦。我覺得，面對這樣的當事人，我們不該立即給予評論。而是了解他目前的狀況再給予建議，而非批評。我們永遠都不會是當事者，也永遠無法理解對方承受的苦。

@wcmrfsjrg 6 дней назад

蠻認同您的說法，做錯了事情面對他解決他，人要往前走，不是停在原地，而不是一直在抱怨以及情緒，每天的，實在很無奈

@user-ym1fm1hj4x 6 дней назад

謝謝雪力的影片，也從書中獲得許多力量，期待開始書寫的過程。 - 之前聽過一個說法是，就是因為抱怨太有用了，以至於抱怨完後大家更有動力繼續待在這個環境裡。因此很多情況是，一直抱怨的人往往不會離職，不抱怨的默默遞辭呈，一直抱怨另一半的人往往也會繼續待在這樣的關係裡面。這也是平衡生命與生活的一種方式。 - 後來意識到就只是個性和遇到問題選擇處理的方式不同，人生是自己在過，只要自己心裡過得去就好（雖然我也還是常常卡關），總而言之，保護自己的界線和能量，也是我目前還在練習的功課。謝謝雪力。

@sherrysnotesofficial 6 дней назад

抱怨是種情緒的抒發，我們都很需要！只是要小心，不要把往前走的動力也在抱怨時一起消耗掉！加油！

@kao191 6 дней назад

真的是抱持著這樣的想法在生活快樂是自己給的不是接受就是改變原地抱怨真的無意義而改變別人太難只好改變自己!!

@tnlucy 6 дней назад

講到抱怨，就會想到... 我在大學期間上台報告被教授電爆，報告五分鐘但被教授釘在講台上罵了30幾分鐘，下課後整個玻璃心炸裂，找課堂上的其他朋友討抱抱，結果不知不覺就變成聚在一起罵教授xD 抱怨他點評明明可以不用那麼兇，課堂上那樣罵好嚇人，抱怨完我們就滿心舒服、開心地一起回去讀書了~

@串燒羊肉 7 дней назад

改變自己比改變別人容易

@relaxzhang7588 6 дней назад

講得好理論喔，說教的感覺！道理都知道，要如何做呢？多舉例更好！

@sherrysnotesofficial 6 дней назад

謝謝建議！

@dionisiowang3 5 дней назад

謝謝Sherry老師的分享❤

@AndyShyang 2 дня назад

看完影片，一直在思考「地心引力問題」，還有Sherry影片中比喻的石頭；讓我想起，不知道是從哪裡聽來的片段「想改變別人的是神經病！」有如茅塞頓開、豁然開朗啊～～😆😆

@changwen8733 6 дней назад

謝謝分享，這個探討的主題很受用

@Azure_Gust931 7 дней назад

謝謝雪力老師，我要去買這本書😭

@mingzhibackstrom8632 5 дней назад

你的makeup 很特别，好看，适合你 by the way, 内容好

@1.kokoro День назад

Thank you for reminding me 🙏🏻✨

@heragq4574 7 дней назад

久違看這頻道🎉

@sherrysnotesofficial 7 дней назад

謝謝你的支持！

@SnowMotion48 6 дней назад

謝謝。

@sherrysnotesofficial 6 дней назад

謝謝你的支持！

@jkr8429 7 дней назад

妳朋友只是歸因和表達，不代表他都一直在委屈情緒裡，事情是事情，他的感受是另一回事。抱怨如果是健康的，就做，沒什麼，打電動也打不出一朵花。需要抱怨就抱怨，需要打電動就打電動，需要運動就運動，不同時間點不同需求。

@sherrysnotesofficial 7 дней назад

同意！只要有意識到除了抱怨有其他的選擇就好了！

@99988Q 6 дней назад

打電動真的打不出一朵花❤

@Yuanyachan119 7 дней назад

謝謝雪力！

@AfraOntheway___ 7 дней назад

雪力雪力～你今天的唇膏顏色好美😍 （這個留言會不會在其他認真分享心得的comments中顯得很沒營養🙈 但我真的一開場就被吸引到🤩）

@sherrysnotesofficial 7 дней назад

謝謝你！☺️

@user-cm7ll6li7q 6 дней назад

我也是覺得很美，很適合sherry的知性美，還有沉穩。

@Zhubeck 6 дней назад

真的很美！！

@SnowMotion48 6 дней назад

抱怨是一種習慣，需要察覺。

@user-eq3il5he4b 7 дней назад

現在也面臨類似的情況，新工作進去半年，但自己很多事情還是沒有進入狀況，很焦慮也很疲累，自己是不是方向搞錯，還是那裡做的不夠好，煩躁感起起伏伏，心很累😞😞

@user-wf7ze6ri1h 6 дней назад

抱抱你，我也是。或許可以找時間靜下來，釐清自己覺得困惑和疲倦的地方，一起加油~！

@goodluck_6 5 дней назад

9:20 我们不能改变外部环境但我们可以改变自己（与其抱怨不如改变自己的情况）要从情绪中找出问题找出这件事情教会了我什么

@ABYSSabysmmm 6 дней назад

面对无力改变的人事物，有时抱怨是一种发泄情绪的方式，如果抱怨获得了期待的回应，自己便得到了共情。需要知道的是，有时别人并不一定想听自己抱怨，对于没有兴趣跟自己一起抱怨的人来说，这就是负能量（我想，大部分人都不喜欢跟一个常常抱怨的人相处吧）。另一方面，如果发现自己总是不停地抱怨同一个人事物，这时需要考虑的是：离开它，或与它和谐相处。

@rwon383 7 дней назад

未經他人苦，莫勸他人善

@sherrysnotesofficial 6 дней назад

同意！

@syuu1007 6 дней назад

有苦之人可不善，但不可影響傷害他人

@S29T14 4 дня назад

是空是無如是我聞

@Syusyu66 2 дня назад

抱怨有二種一種是問題不大，只是個話題，不需要解決，輕鬆看待即可。此話題不討人喜歡，因此只能在茶餘飯後聊天時提起，且佔比不能多（1成以下），回應就是…xxx就是機車!!! 喝啦喝啦~~~（下一題）一種是狀況嚴種需要解決的，那就會積極給反饋，收到反饋後請去實作，要有改善或者後續回報；千萬不要什麼都不做且同性質抱怨不斷重複出現（如標題所說的留在原地抱怨），這種真的只會希望請不要再散發負能量給我，失敗已經夠討厭了，我不想聽到你重複的失敗過程和狀況，超掃興

@Katherinelinkathy 4 дня назад

我喜歡看傳記我很少看見成功人士的家是完美的! 肯定都有大風暴!! 我特別喜歡我家庭他們讓我成就更美好! 我若在太舒服家庭長大今天不會是我現在的樣子雖然我老闆真很機車哈哈哈哈

@mollyjones3727 3 дня назад

多年來被可怕婚姻囚禁的我，終於對方願意簽字離婚了！婚姻關係的可怕是在於要離婚，必須兩人都要簽字。不幸福的關係，爭吵抱怨冷暴力疏離，永遠不斷的循環著...如今終究他願意放手，饒了彼此，我的內心不知道該感恩還是無奈。經歷這段婚姻，如同死過了一次。未來，再痛苦的事情，也會被磨練到安然以對了。抱怨，是因為想抒發，但是往往不會有好的結果，對方也不會因此改變。在無法改變的客觀情況下，只能好好滋養自己的能量，為自己未來的日子打好基礎。內耗只會得不償失，外耗也只會勞民傷財。想抱怨就試著寫下來，或是說給聽得懂，願意聽的人聽就好。說完，寫完，一次次的整理自己，再一次次滋養自己，所受的傷痛，就再也不會是白受的折磨了。