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健身要喝咖啡嗎?最新的科學研究這樣說  

CYFIT兆佑
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pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36947...
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26 мар 2024

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Комментарии : 50   
@eric_cooking4254
@eric_cooking4254 4 месяца назад
好久没有看兆佑的影片,其实兆佑算是我的健身启蒙的博主之一了😂很幸运刷到这期视频,因为我就是长期依赖咖啡的人,每天都要喝1-2杯 有时候甚至更多,其实我也知道这是一种习惯 咖啡不是不喝不可,也意识到了咖啡对睡眠的影响,虽然说 配合规律的作息 每天1-2杯咖啡是没问题的 但咖啡切实有给身体带来一些负面影响,比如说导致焦虑,即使有时候真的很想戒掉 但还是忍不住去了咖啡店
@user-me8bn8yi2g
@user-me8bn8yi2g 4 месяца назад
我覺得一點點咖啡因成癮比起戒斷焦慮是可以接受的
@CYFIT
@CYFIT 4 месяца назад
不影響生活適量是還好啦
@eddyhuang6836
@eddyhuang6836 4 месяца назад
對心理有幫助
@sensu630
@sensu630 4 месяца назад
適當攝取觀察自身情況做調節 不過度解讀咖啡因帶來的正負效果
@wsu0812
@wsu0812 4 месяца назад
以我經驗,我下午喝咖啡的話,晚上反而會睡眠品質更好, 沒喝咖啡的那天,比較不好睡,半夜也容易清醒, 我在想可能是因為,咖啡因可以短暫阻斷因腺苷產生的休息訊號, 讓疲憊感累積到晚上10點多,然後一次爆發,睡意就會非常的強烈,一躺平就直接一覺到天亮XD 有幾篇報導也有指出,咖啡因也能幫助睡眠!! 雖然這有點反直覺就是了@@ 咖啡能不能提升我的運動表現,我是覺得比較無感,但如果有喝咖啡的話,我看書跟工作會更專注些~ 我每天大概都會喝1~2杯咖啡 ps.另外喝酒反而更容易影響睡眠,容易半夜清醒,不論是個人經驗,還是研究也有提到容易影響睡眠
@CYFIT
@CYFIT 4 месяца назад
找到適合自己的生活是最棒的
@sinfuchou6549
@sinfuchou6549 4 месяца назад
少量的咖啡因是放鬆 在某個咖啡講座上喝到品質非常好的咖啡 整個人通透舒爽 太多就是提神了
@s9050307
@s9050307 3 месяца назад
我也是喝了好喝的咖啡就會更好睡🤣
@domo99feng
@domo99feng 4 месяца назад
這篇幅影片很助眠
@CYFIT
@CYFIT 4 месяца назад
恭喜你
@user-mv3my6yg8d
@user-mv3my6yg8d Месяц назад
咖啡可以每天攝取,建議都喝黑咖啡,成人咖啡因攝取量300mg 就緊繃了,再多會有副作用!!
@sinfuchou6549
@sinfuchou6549 4 месяца назад
有時候下班精神已經快不行了 訓練前來上一粒咖啡因+茶氨酸 我的觀察 耐力表現提升 容易集中精神 長期運動表現還是要靠訓練提升吧
@joe720325
@joe720325 Месяц назад
泡台灣的紅玉紅茶也有效,耐力 爆發力 體力 都會變好,而且更有動力。 缺點是晚上容易失眠
@youweishu863
@youweishu863 3 месяца назад
那想問兆佑哥有關肌酸的問題 在網上有看到肌酸在服用1-2個月需要停個1-2週 這個資訊我很好奇是正確的嗎🤣還是可以一直持續服用呢 希望兆佑哥可以解答感恩~😂
@CYFIT
@CYFIT 3 месяца назад
可以一直持續服用
@youweishu863
@youweishu863 3 месяца назад
@@CYFIT 謝謝兆佑哥的解答
@user-yv7vt9vx5q
@user-yv7vt9vx5q 2 месяца назад
想請問一下兆祐,如果每天都喝超過咖啡因上限會怎樣嗎?因為我每天都喝超過,但也不是上癮,就只是想喝點東西
@CYFIT
@CYFIT 2 месяца назад
不一定會怎樣。想喝點東西可以喝水
@user-yv7vt9vx5q
@user-yv7vt9vx5q 2 месяца назад
@@CYFIT 因為我看好像很多人也每天都超過上限,但長期下來不曉得會不會怎樣就是了😓
@user-yy4gh9re7l
@user-yy4gh9re7l 4 месяца назад
我都只在練腿日喝咖啡,平時能不碰就不碰😮
@MichaelDWu
@MichaelDWu 4 месяца назад
右邊那位好搶戲😂
@CYFIT
@CYFIT 4 месяца назад
哈哈,沒注意到穿幫了
@billll6659
@billll6659 4 месяца назад
那個大哥常常出現在鏡子裏🤣@@CYFIT
@royis3251
@royis3251 4 месяца назад
我自己喝Pre-workout 的目的是在於提振精神🤔 1.下班回家太累了,但是又想跑菜單,就來一匙 2.早上起床頭腦還沒醒,但是今天只有早上能練,那就來一匙清醒一下 3.有時發懶不想動,也來一匙就會比較有動力 不過如果是長期的訓練效果,我覺得肌酸、蛋白質、充足的睡眠、充足的營養,以及有系統的課表和正確的訓練,這些才是關鍵
@user-me8bn8yi2g
@user-me8bn8yi2g 4 месяца назад
認同,我認為忙碌的上班族不用太執著訓練課表,畢竟沒有好的恢復,再好的課表很有可能帶來的是運動傷害。
@carpiccaros4745
@carpiccaros4745 4 месяца назад
純喫茶也有咖啡因對吧?!個人曾長期在每天8公里的慢跑中分兩次引用完畢,跑完不累。 改喝全聯咖啡,那種“全身備妥挑戰”的感覺只出現在前半小時,會提昇衝勁,但跑完會比喝茶還累。 自己選豆沖煮咖啡,感覺咖啡因的刺激不會如同前兩例來得強烈,但跑完的感受度與喝純喫茶無異。
@CYFIT
@CYFIT 4 месяца назад
這點很神奇,我也有認識的朋友不管多晚喝咖啡都睡得著,可是一喝純喫茶就失眠
@loost73
@loost73 4 месяца назад
以前我看過茶葉藥理學的文獻說,茶葉中的咖啡因和咖啡的咖啡因是不同種類,它們所造成的療效也會有差別。
@tkrover
@tkrover 4 месяца назад
嚇到我 來兩杯壓壓驚
@CYFIT
@CYFIT 4 месяца назад
☕️☕️
@user-ks3jw4cn7x
@user-ks3jw4cn7x 4 месяца назад
兆祐怎麼變瘦了
@CYFIT
@CYFIT 4 месяца назад
已經很久了
@dragonphilosophy918
@dragonphilosophy918 4 месяца назад
不喝怎么练
@CYFIT
@CYFIT 4 месяца назад
睡飽飽正常練囉
@user-sl6qz6wn8g
@user-sl6qz6wn8g 3 месяца назад
每個人的體質不同,一杯咖啡對每個人的影響也可能有很大的差異。世界頂端的科學家都無法確認的問題,當然也不是一兩次科學實驗能解答的。喝與不喝自己最知道!而且一兩杯咖啡沒有這麼大的影響,畢竟不是藥物!
@user-hf5yu8gv7t
@user-hf5yu8gv7t 3 месяца назад
好,這個月來試試看不喝咖啡。
@player1212334
@player1212334 4 месяца назад
我每天都要兩杯大熱拿
@CYFIT
@CYFIT 4 месяца назад
那很花錢耶
@hooya5807
@hooya5807 4 месяца назад
单纯的感觉拿铁好喝,就是馋糖。。你让我喝冰美我宁愿喝水
@willytuo286
@willytuo286 3 месяца назад
絕對有幫助,咖啡因對於健身幫助可能不大,但是對於高耐力性的運動,如自行車和跑步咖啡因幫助非常大
@user-wl7sc9oj9m
@user-wl7sc9oj9m 4 месяца назад
難怪我就覺得有吃咖啡因表線也沒有比較好
@CYFIT
@CYFIT 4 месяца назад
睡飽比較有用
@BTSArmy-vy1ix
@BTSArmy-vy1ix 4 месяца назад
你好帅,好性感
@user-nb5uk2cj7l
@user-nb5uk2cj7l 4 месяца назад
每年至少攝取一次含咖啡因的咖啡?你要不要聽聽看你自己在說什麼?
@CYFIT
@CYFIT 4 месяца назад
有一種東西叫無咖啡因咖啡,decaf
@karsonkkl
@karsonkkl 4 месяца назад
不像一個健身的人
@CYFIT
@CYFIT 4 месяца назад
那你對健身的理解還蠻少的
@karsonkkl
@karsonkkl 4 месяца назад
@@CYFIT 這個好笑, 應該比你了解
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