別搞錯了~是焦慮症還是焦慮情緒？快來檢視焦慮症幾項特徵！身體許多症狀竟是焦慮引起的？治療首先承認與接納自己！藥物治療效果如何？親友如何溝通與陪伴？｜黃瑽寧（feat.  

00:00 節目開始 01:11 VCR-焦慮的台北楊先生 03:41 焦慮情緒與焦慮症的辨別與定義 05:55 焦慮症患者的病識感 06:46 當焦慮變成一種生存方式 07:26 勸焦慮親友換環境，有用嗎？ 09:02 走出焦慮關鍵點─相信自己是安全的 09:56 與焦慮親友溝通，記得這樣做！ 11:00 焦慮時這樣做(1) 深呼吸、轉移注意力、進行放鬆的活動 11:37 黃醫師的"那位朋友"都是這樣解除焦慮！ 12:35 焦慮時這樣做(2) 覺察焦慮源頭、分辨與處理 13:50 什麼都做了，還是很焦慮怎麼辦？ 15:13 焦慮症的治療 16:47 焦慮症用藥後，效果是什麼？ 17:55 CBT認知行為治療 20:06 拿心理師那一套去協助焦慮的家人有用嗎？ 20:35 面對焦慮親友的第一步 21:38 本集重點整理 22:55 黃醫師的心底話

我喜歡愛+好醫生，全年齡關懷的系列

自己也是醫療人員，工作中突發的狀況很多，多年下來無形中養成很急很趕的個性而不自知，不用十分鍾微波吃完飯加飲料還可以聊天！也很容易情緒爆發！ 很棒的影片會多回來看，慢慢調整！

這部影片幫助很多 最近也是因為焦慮症、強迫症 造成生活壓力上力不從心 去看了身心科拿藥 有緩解焦慮的感覺 但感覺是個漫長的抗鬥 很想回到無憂無慮的生活 謝謝🙏

我覺得我也是焦慮症，覺得自己能力很差，覺得自己設定的目標達不到，但朋友一直覺得我得能力很好，常常覺得自己是怎麼營造出讓朋友覺得"我很厲害"的假象，看了這一集影片後，覺得應該是焦慮症所致，我可能真的不差，只是心裡有一道崁過不去，謝謝這個節目。

這個主題很棒，但醫師們竟然漏掉一個不可或缺，極為重要的一點，當人的心卡住一段時間後，身體也會跟著卡住，而呈現出長期緊繃肌肉無法放松狀態，是一種無意識慣性的緊繃，此時光從心理認知調整的效果有限。 如能配合從身體著手，例如去運動到筋疲力盡，或做瑜珈享受拉筋痛苦後的舒暢，此時.....身體鬆了，心也會跟著鬆開，效果加倍，身心靈是一體的，不可分割!

我也是有廣泛性焦慮症，跟自律神經失調的症狀，也是服用藥物之後，情況改善很多 也許跟自己的個性有關，（急性子）跟喜歡未雨綢繆

一直以為我有憂鬱症，原來我只是焦慮症…… 這集很有幫助，謝謝醫師團隊們，感恩

我討厭加班。每天快下班之前腸胃都會痛，因為緊張焦慮..... 公司規定下班前1秒，客人進來還是要做。 導致快下班之前我都很緊張...... 我們基本時間是12小時，加班就變13小時以上..... 雖然不是12小時都在工作，沒客人就是自己時間，可以睡覺休息。 但是我討厭加班

自从得了焦虑症，一直感觉身体不舒服，症状也一直在变，并且感觉自己的感官发生了变化

每個章節都講到切身之痛，希望我可以依此降低焦慮

真的很謝謝這個節目，讓我更了解自己的症狀，因為我本身從國一開始就患有焦慮症但不自知，直到國二後才去看醫生，也查詢了很多關於焦慮的證狀，我很常因為焦慮，腦袋一直想著什麼事情要去做而停不下來，進而影響到我睡不好或失眠，平常講話也講很快，也因為講太快，很常因為一些小事跟家人吵架，長期的焦慮症狀導致我精神不濟、頭痛、腰酸背痛、下顎肌腱炎，之前還嚴重到淋巴結腫起來去醫院檢查，每天要面對很多考試，就算考的還不錯我也會焦慮覺得自己為什麼分數不能再高一些，自我懷疑，沒安全感，演變成自我認同問題，明明之前都可以考得到，為什麼現在不行。也常常去跟別人比較，比較為什麼別人都做得到我做不到，為什麼別人有我沒有，跟家人、同學、老師們說，大多數人也都只會回你就不要焦慮，不要想這麼多，我只能說如果我可以控制的話，那我就不用吃藥了！大多數人也很難理解我心理在想什麼、為什麼要焦慮，有的時候連我都不知道自己怎麼了，而且因為焦慮而睡不好，睡不好倒至精神不濟，事件處理的一團糟，又因為睡不好而焦慮，長期就變成了死循環，但還我有意識到自己嚴重的身心狀態，也去看了醫生，吃了藥真的有比較好一些～我相信焦慮會陪伴著我一生，但我也會去面對他，接納他，跟他好好相處一生😌☃️

嘗盡酸苦澀辣焦慮多多，心頭之苦難以傾訢

我是焦慮症，恐慌症好幾年了，我很痛苦，因為已經沒辦法出門工作了，但不知道我已經生病的人，都任為我爛，我死的念頭越來越重

我原本以為只是自己的個性而已 但被建議去看身心科之後才知道自己的焦慮症.....

我人懒墮,不易憂鬱,但當真有事解决不來,我40年前患陰虚未医好,跟着担憂一失联三年遠方有婚约的女友,神情落寞悲傷不已,險崩潰,經素口念滿万二遍白衣大士神咒,依儀軌功德,廿天竟收失联女友來信報平安,翌日就自自在在無牽無掛,吃对了中药,又天天早晚習太極拳,很慘的神經衰弱症完全康復了,遇不上觀音可能变成呆子了。

我都會摺衣服來減緩焦慮

很好的视频，可否谈论青少年OCD，OCD也和焦虑症很相似的😂家人里有人患病，等了1年也还未轮候到看医生，只能在这里寻找自救方法啦！🙏🙏🙏

壓力會使身心感到焦慮 . 焦慮會讓事情變大. 有了情緒焦慮時告訴自己 其實我現在的生活是安全的.相信自己.肯定自己我能做得到. 有了焦慮餓不管怎樣.就是先讓自己深呼吸.心情平靜下來. 盡量聽聽音樂 聞東西 . 轉移注意力. 做好工作準備 . 減少心情焦慮發生！ 再次感謝黃醫師和製作團隊💕🙏🙏

我本來是很大條的人 後來我媽焦慮心情影響到我 因為我玩股票的關係

我也是焦慮的人、未雨綢繆、要求完美，壓力很大，肩膀很硬

以後發作時要告訴自己我是安全的！我是安全的，我想真的會有幫助😢

非常喜歡黃好醫生的風格,尤其在結束前的経句對我有很大的意義,謝謝您！

試過很多方法好幾年了，一次又一次惡性循環又來了，越來越沒有動力做任何事 沒力了 剩下的力氣都在爆炸的時候傷害保護我的人

這集對我來說真的很受用耶 而且很有趣

这个节目太棒啦！🎉幸运的是在不列颠也可以看到！女儿要参加GCSE很焦虑，尽管她成绩一直都很优秀！作为妈妈我知道该怎样帮她了😊😊

我妈妈胸闷喘不过气，厉害的时候根本无法睡觉，医生说这是焦虑症，吃焦虑症的药，有缓解但症状还是有。我妈自己也不明白为什么是焦虑症，她一个退休老太太，没啥焦虑的事情啊，医生，这是焦虑症吗？

🙏🙏感谢主，你最后的解语太好了！我也想起圣经里的一句金言： “喜乐的心是良药！” “要常常喜乐”

我以為焦慮症會好， 太想把好和不好畫一個明確的界線， 這也許是我焦慮的完美主義， 黃醫師最後說的可能永遠不會好， 真的蠻震驚， 找對方式平衡自己變得很重要。

焦慮憂鬱就是一個疾病 不是一句話，你在擔心什麼就可以帶過去 這叫專業嗎

講得很好，我很有感

心裡默念 60.500.430.80 馬上就穩定下來

嘗盡酸苦澀辣焦慮多多，心頭之苦難以傾訢

當自己遇到日常的突發事件，在焦慮的時候，花了一些時間「前進」、「逃避」，然後覺得自己（被）浪費時間。查查關鍵詞，找到了熟悉的人，找到了這則影片，找到了自己懂得的處遇方法。然後，接受它（可控制）；放下它（不可控制）。

感謝討論這個主題，讓大家能正確的理解焦慮症，感謝！

我個性十分拘謹 這讓我十分痛苦 時常崩覆著神經 完全無法放鬆 壓力一來 就整個焦慮到不行 想停也停不下來 嚴重影響到日常生活 這也影響到了我的學習能力間接的導致我能力低下 也無法好好體驗到人生中的確幸 應為心根本就靜不下來 這讓我很懊惱 希望有懂這方面知識的人給個建議謝謝🙏

开着没有杀车功能的车上路还担心搞错方向了？！？！最要紧的是紧急关头漂移知识要帅了！！！！

为什么很多嘉宾无论在任何节目，都喜欢在说完话后，自己说对对对😂

很有用的信息，谢谢专家们。

當我很認真很努力在做的事或照顧的人，我內心一直都認為我做得很好的，但是我突然有一天被一個人用很難聽的話批評或否定時，我會整個人受到打擊後就焦慮起來，出現不同的各種不舒服症狀，然後我並不知道這是焦慮，直到我自己注意到我的狀況後，我才能再度把自己拉回來，我會異常的不睡不吃話少…很多很多的改變，但卻說不出是怎麼了，直到有個出口可以大哭後才能真正的解脫，但我的臉眼睛周圍都會一直抖動著。幾天內就瘦的不能看，然後一直拉肚子.我也不知道自己是屬於什麼？但我常常感到焦慮起來時就是面部抖動，手麻

好主意，看我喜歡的機械錶，但我焦慮的都是不可控的😥😫😵😵😵學會放下控制，少一分焦慮換回開心•••

我的家人只要看到44數字出現就覺得會出事，如小孩感冒、打破杯子……等 這是什麼症狀？

我知道自己容易焦慮，也想找身心科醫生，可是難就難在掛不到號，這樣有解嗎？

黄医生，谢谢分享。我平常还好，TEAM开会看到那个伤害我的人，就恐惧焦虑抑郁。之后各种调整，慢慢出来了，可是下星期又TEAM开会，症状又来了。This is situational anxiety and depression ，不开会，不见到她，我是没事的。这种情况，可以吃抗抑郁的药吗？谢谢

Yes

黃醫師，你也吃腎上腺素紅嗎

我不忙碌所以更焦慮

謝謝今天討論的議題、可否探討一下OCD、OCD也是焦慮症的另一種型式。家人中有小孩有OCD的症狀而且是viral,是全部性的OCD,也嚴重到停止上學了。吃藥副作用很大。麻煩考慮談論OCD

我真的焦慮到沒辦法睡覺

謝謝黃醫師的分享，感謝讚美主

有時工作環境壓力大， 不是說換工作就換工作的。 尤其是這份工作人工很不錯，工作地點也近家。 加上在外面也不容易再找到相同的待遇， 而你卻特別需要這一筆錢去養家。 這是最無奈的地方…… 我現在給自己定下目標 ，多捱十年， 等小朋友長大後 ，立馬換一份輕鬆的工作。

我長期容易緊張焦慮，腦筋好像缺氧，胸口緊繃說話困難，生活很不快樂，醫師要我做深呼吸練習放鬆。

我覺得我只要一上班 就會開始影響心情 尤其當做自己很久沒碰的領域時就會不講話也會不開心 通常這樣的週期應該忙完就會結束 但我沒有辦法 我要到下班才可以😢

我胃食道逆流好一點後就好了

“窒”礙難行

我覺得我的焦慮是因為風水的問題 住了一個怪房子後就生病了 連我外勞都說在那邊吃不下飯心情很鬱卒

千萬別吃藥看醫生 越看越慘 忍耐一下就會自動好啦 別誤人子弟

我吃了鎮定藥之後心臟肺臟都壞掉了 請不要再害人吃藥了

How did i get here? I have no idea