※Relax TVのすべての動画は睡眠を阻害しないため、広告を挿入していません。
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簡単な方法は呼吸です。大きく息を吸い、ゆっくり息を吐く腹式呼吸が副交感神経を活性化します。ソルフィジオ音楽を体全体で浴び、ゆっくり息を吐きながら眠りについてください。
また、副交感神経を刺激する他の手段としては「朝に日光を浴びる、散歩する、軽いストレッチ、ヨガ、アロマ、入浴等で体を暖める、適度な睡眠、好きな音楽を聴く、趣味を持つ、笑い」等があります。 特に「笑い」は副交感神経刺激のみならずナチュラルキラー細胞も活性化、細胞性免疫力を高めることが報告されています。
自律神経 | 医療法人社団 小白川至誠堂病院様の記事を一部引用
【ソルフェジオ周波数】
現代社会で受ける過度なストレスで傷ついた細胞を、修復する力を持っています。528Hzは9つのソルフェジオ周波数の中でも、「奇跡の周波数」と言われ世界で一番聴かれている周波数です。
交感神経が優位になりがちな現代人において、副交感神経を優位にする手助けをしてくれます。
自律神経の乱れが引き起こす息苦しさや、頭痛、睡眠障害など、数多くの病に対して効果を発揮します。
寝る前などなるべくイヤホンではなく体全体で聴いておやすみください。
21 фев 2022
