勝間和代の、毎日1万歩1年間歩いたら得られた、衝撃の効果 

こんにちは 私は脳梗塞の後遺症のリハビリで歩行を始めて、1日平均1万歩を、前回の免許更新からですからかれこれ5年続けています。 この5年間で約1900万歩歩きました。 スニーカーを15足履き潰しました。 結果、体重10キロ減少(一時13キロ減少しましたが、筋肉が付いて3キロ増加しました)、ズボンのウェストサイズ15センチ減少、腹筋が割れてきました、血圧110代で安定、健康診断では一切異常数値なし・・・と悪いことは一つもありません。 体格は高3の時と同じになりました。 これを、高3化(抗酸化）😅と呼んでいます。

一年前にこの動画を見て、『１日一万歩歩く勝間さんの見える世界はどんなだろう？』と思い私も一万歩歩くようになりました。先日無事に一万歩一年迎える事ができ、再びこの動画を見て強く共感しながら見ました✨今日も傘を持ちながら歩き、途中で四つ葉クローバーを見つけたり、桜　ムスカリ　すずらん等々沢山の自然を見ながら歩きました。本当に歩くようになって、気持ちが前向きになり小さな事も感動感謝の気持ちを持つようになりました✨これからも続けていきたいと思います🍀ありがとうございます🍀

歩行時の骨への衝撃で骨代謝が活発になり骨粗鬆症を防ぎます。また、骨髄内の造血作用も活発になり貧血を防ぐと同時に白血球も増え、免疫力もアップします。なので女性にはウオーキングが特にお勧めです

一日１００００歩歩く人に太った人はいない！ この言葉が響いて頑張ってます。 勝間さん、ありがとうございます！

一日一万二千歩歩いてます。通勤は歩きと電車で一時間。日中は運輸業で働いていてあまり歩けませんが、行き帰りで歩数を稼いでいます。風邪は勿論。ほとんど病気になった事ありません。いつも、素晴らしい為になる動画有り難うございます。

猫ちゃんが撫でて欲しくてずっと和代さん見てるのかわいすぎ

先生の真似して、2ヶ月3kg痩せて、心も、元気になり、毎日が楽しみで、何故だか重たいマブタが開き視力が良くなったような気がします。ありがとうございます。

勝間さんはいつもすぐに話し始めるし、テンポよいので　とても聞きやすいです❤

私は毎日徒歩通勤するようになったら、どんどん痩せていきました。毎月マイナス0.5kg程度の地味な減り方でしたが、これが１年半毎月続き、かなり健康的になりました。

話よりも猫が良いですね最高ですね。

毎日10000歩始めて1カ月経過しました、体重は1キロ減ったかどうかですが体が軽くなったような感じと体調はすごく良くなったような気がします、先日友達に少し痩せました？と言われ見た目が少し変わったのかもしれません、3カ月は続けてみようと思います、これからも頑張ってみます！

頭の中が「猫可愛い」と「話しを聞きたい」で渋滞しています😂

この動画でモチベーションが上がり、会社の帰りに数駅歩くようになりました。黙々と歩くことで気持ちもリセットでき、色々と物事を考える時間にもなりました。たまにこの動画を見返してウォーキング続けようと思ってます。

はじめまして　明けましておめでとう御座います。私は2月で79歳になります。1万歩と言わず無理しない程度に歩くと有機酸素が取れていい事だと私も思います。私は50年以上走ったり歩いたりしています。78年間病院にかかった事がありません。風邪も一度も引かないです。健康診断(人間ドック)で全ての項目を測定してもらいましたが何一つ引っかかりませんでした。大事なのはバランスの取れた食事と適度の運動と睡眠だと思っています。これからも続けて歩きたいと思っています。

みんチャレで、禁酒と語学学習、投資グループに参加しました！勝間さんのおかげです🌈ありがとうございます😊これからも配信楽しみにしています❗️ 良いお年を🎌

勝間さんの動画を拝見しているとポジティブな気持ちになれます🎵

４５歳　、男性です。今年の1/1 から1日１万歩をしています。 体重は今の約５キロ減りました。（７６．５キロから７０．５キロ　身長１７７センチ） 何より嬉しいのはこのあいだの血液検査で肝臓の数値が良くなっていたことでした。 脂肪肝だったのですがそれがよくなっていました！これからも１日１万歩以上は絶対につづけていきます。 歩くことでその歩く時間でいろいろ考えるようになり、生活も活気がでてきています。 ありがとうございます！！

私は、数年前から一日一食にして、一日1時間歩くようにしたら、最初の一年で驚異的にウエストが減りました。睡眠も深くなり、健康診断の結果も劇的に改善しました。今は、社会人になってから最も健康な気がします。

コロナ密を避けてはじめた早朝散歩。人影もないどころか国道以外は車も走っていません。朝５時ごろ出発の早朝ウォーキング。二時間ほどで歩数にして一万歩前後の早朝散歩。しんどくなったら休む。雨の日は即休む。そんなつもりでしたが、2020年の365日の歩数累計368万歩でした。なんの根拠もありませんが「俺はコロナなんかに絶対負けられない。」そんな自信と気力が湧いてきます。勝間さん！感謝です。背中を押してくださりありがとうございます。

この動画を何度も見ています。7月末から勝間さんの真似をしてスマートウォッチを買って1日1万歩歩くようにしています。始めて10日ほどで体が軽くなったことを感じました。9月までほとんど体重が減りませんでしたが、9月末から体重が減り始め2キロ減りました。料理も超ロジカルクッキングのお知恵を借りながら3食自炊を心がけています。スマートウォッチをはめていると、少しでも歩数を稼ごうとして歩くようになり、体力もついてきて、勝間さんの動画にはとても感謝しています！

ミシガン在住です。冬は北海道の寒さでとてものことに歩けません。家の中でその場足踏み、その場ジョギングをして一万歩頑張っていましたが、春になったのでまた外を歩けます。嬉しい。😄夜中１２時直前に不足分を頑張って何とか１万歩にしてから寝るという毎日です。無理せず継続します。

先生良いお年をお迎え下さい。

説得力があります。

ぬこ可愛い 体幹の無さを指摘され毎日は無理ですが 昨年の5月から歩くようにしています。 最初は30分でヘロヘロでしたが、 １時間半平気になりました。 日の光を浴びながら汗をかくと心身の調子が良くなります。 ご飯も美味しい

ここ６，７年の間、結構歩いてますが内臓脂肪はあんまり減りません。 歩くだけでなく健康的な食事とかが大事なんじゃないかな。

いつもありがとうございます。今年の後半から勝間さんの動画を見始めて、猫ちゃん達も可愛くてすぐハマッてしまいました。毎日楽しみにしていますし、今年とても良かったことのひとつです。 確かに、たくさん歩いているだけでその日の気持ちの持ちようが全く違いますね。歩くのは好きなのですが、コンスタントには歩けていないので、お話を聞いて自分も日々歩きたいと思いました。

猫たちが可愛く絡みますね〜鳥の声も聞こえて､良いですね🥰

私も自転車やめて、この数年はもっぱらウォーキングです。1日に1万歩以上平均歩いてます。ウォーキングは歩きながらいろいろ考えたり観察できるのでいいですね。

勝間さんは1年以上前にも「エスカレーターエラベーターは使わない、階段を使う」とおっしゃっていたので、 それからずっと実践しています。 当初は階段見ると、鍛えれてラッキー♫と思えていたのですが、今はもはや当たり前になりました。 最近は逆に、エスカレーターしかないショッピングセンターとかに、ちょっとがっかり…。笑 そしてとうとう、会社のオフィスに行くのに、階段デビューしました。 オフィスは10階にあるので、1階から10階まで、毎朝駆け上がっています。 絶対無理だろと思っていたのですが、やってみると案外余裕で、心地よい疲労感を感じながら仕事が始められます。 また、終業後は毎日ランニングを10分するようになりました。 歩いたり走ったりすることって、人生で最高の趣味だと思います！

素晴らしいです。意識的に歩く‼️ 歩く‼️って大切ですね。 余談ですが、猫ちゃんに、癒やされました。💓

研究によると、１日、8000歩でも、同じ効果だったそうです（女性の場合）。 ちなみに、ウォーキングしていると、暴飲暴食して、体重が増えても、大丈夫なように人の体は、できてるそうです。 逆に歩かなかったら、何を食べてもダメ。

はじめまして！先生の動画を良く拝見します　私もこの一年、登山を含め相当の距離歩いています　歩くことを続けることは、歩くのに必要な筋肉も付き、脂肪が減って、筋肉が付く分、体重だけに着目すると余り減っていないように見えますが、歩く体に変わっていると思います　先生がいうように、体が軽く動くことが苦にならなくなります　車に乗り歩かなくなると人間は退化しているように感じます　歩くことで、特に登山は体幹も鍛えられる気がしました　足の刺激が脳をはじめ全身にも好効果を与えていると感じています　特に朝、できれば午前中のウォーキングはメンタル的にもおすすめしたいです

ボクも積極的に歩くようにしています 極めて単純な運動ですが 日常生活でも取り入れられますし 長い年月続けられる健康維持には良い運動だと思います

わたしも、片道3〜5km程度の距離なら、なんなく歩けるようになりました。 勝間さんの2つ下ですけど、たしかに病気はしていませんねー。

初めてコメントします。この動画を3月末からみてから…現在も一万歩散歩続けてます。一万歩っていいですね🍀これからも続けて行きたいと思います✨

いつも楽しく為になるお話ありがとうございます。 一日一万歩、意識しないとなかなか到達できませんが、早速やってみたいと思います。 昔、ダイエットのために歩いていたのですが、そのほかのメリットも多いんですね。これからは、健康のために継続していきたいと思います。

勝間さん、みなさんこんにちは。 いつもいろんなトピックの動画を楽しみに見ております。 こちらの一日一万歩の動画を見てから歩きはじめて1ヶ月が経ちました。体重の変化はないですが当初歩き終わりに腰の筋肉が痛くなってたのがだんだんなくなってきました。背筋もついたのでしょうか。引き上げられるイメージで胸を張って腰から歩くことを意識しています(難しいですね) それとメンタル面も歩きはじめは昨日あった嫌なこととかで落ち込んでても家に帰って来る頃にはなぜかスッキリしててさぁ仕事しようー！ってなるのでメリットも大きいですよね。 1年後体脂肪減りました！とご報告出来るようにみなさんと頑張りたいと思います＼(^o^)／

勝間さんの動画を見て、早速みんチャレの1万歩に参加しました！明日から頑張ります。いつも有難うございます！

食事を見直して栄養をとりお酒をほぼ飲まず、日光にあたり　無理しない程度に歩く! 頑張りすぎず。 一年後楽しみだ☺️🌸

勝間先生 ありがとうございます😅 わたしは久しぶりに朝、4000歩歩いてきまして、気持ち良いです。 市の事業で、毎日8000歩以上だいたい歩いて3000円の商品券がもらえるポイントを貯めるのが施行されていて、夜8000歩歩いていました。今日は夜は4000歩でよい、、、 歩くこと大賛成🎉 がんばります。 埼玉県は通勤圏で、よく歩くので、医療費が日本一少ないと聞いたことがあります。 猫たちがしあわせそう❤ あっ！ 長々と書かせていただくと、 わたし、看護学校に行ったり、まぁ病院🏥で勤めていたんです。 後に、ヨガ、気功を学んで気を教えるまでになりましたが、市の健康診断に行くと、血圧を測ってくれる看護師さんが非常に太っていらっしゃったりして、、 経験上、そのストレスわかります。 お医者さんでも、痩せさせてあげたい人がいる。警察官、教師の方々、、 日曜日に気を教えようかな、 うん😂

主婦が毎日1万歩は大変ですね。自分は8000歩を目標にしています。町を歩くことによって気分爽快になりますネ。今日は雨、家にこもって料理だけ、たった865歩でしたよ。

ウエストが細くなったって、良いですね。

私も万歩計常備して早半年になります。約30分歩く前と後で血圧を測定すると、平均7～9mmHg下がります。医者の話によると歩く事で生じる爽快感等でストレスが軽減して血圧が下がるのだとか。但し私の場合、1万歩も歩いた翌日は、疲労感が酷く自宅に籠もって休養日にしてるのでせいぜい千歩、2日間平均で約5,500歩となり、平均1万歩にはほど遠いです。もう少し体力付けば1日平均7千歩、8千歩と増やしていきたいですね。兎に角、高血圧気味の私には確実な健康法と感じます。

勝間様のおっしゃることものすごく分かります！ありがとうございます！

ハチワレの猫ちゃんが、「なでれ」って前足でちょいちょいするのがたまらなく可愛い

何より瞑想効果が大きいと思います。考え方が変わる。その通り！

猫かわいい❤️

私はデスクワークなのですが、運動不足で健康を害してしまい、今は毎日朝5時起きして7時半まで勉強しながらウォーキング、そのあと仕事して15時から夕方まで息抜きがてらにまた歩いてます。

何時も有用な情報ありがとう御座います。半年前から、毎日、一時間歩いています。一番変わったのは、メンタル面です。自分では、ウォーキングメンタルと呼んでいます。心が開放されて、スッキリします。フリーランスの仕事をしていますので、仕事の合間に歩いています。電車の中でも立っている事の苦痛が無くなりました。殆ど痩せませんが、体脂肪率が少なくなって来ました。愚直に続けます。有難う御座いました。

勝間さんの言う通りです。１００００歩歩くと、いいことがいっぱい起こります。

最近片付けの本で勝間さんを知りRU-vidもされてたのでこちらを拝見しました。 つい最近私もウォーキングを始めたので勝間さんの話は頷くことばかりです。 ただ、正しく歩かないと痩せないし病気予防にはならないかなと思います。 ダラダラのんびり意識なく歩く一万歩では効果も半減ですので可能なら内20分は早歩き且つ大股で、を意識すると効果は早いと思われます。 私が実践してるのは腕も大きく振ると胸周りと肩甲骨周りも筋肉痛になるので肩凝りなどにも効果があるかなと思います。

勝間和代さんのお話は参考になりますが、 整形外科の黒澤尚医師の本に 「1日1万歩 歩いていいのは、体力があり筋力があり若い人」ということで 中高年以降は1日6千歩以下が良い。 歩きすぎると膝に負担がかかり変形性膝関節症になります。 私は半月板損傷に・・・そういうことで全ての人には当てはまりません。 ウォーキングソックスとウォーキングの靴を履いていましたが、 ダメでした・・・もともと軟骨が弱かったようです。

早速、今スマホにアプリを入れました。日本1周とか、世界1周ができるアプリで、楽しそう！今日は知らずにもう朝から4千歩歩いていたらしい😮 ウキウキします😊❤いつも気持が前向きになり、心身共に良いことを教えて下さってありがとうございます❤

勝間さん日増しに綺麗になられてますね。

幸い（さいわい。つらいでは無いです）仕事でほぼ一日3万歩近く歩きます。 多いときで6万歩。 走るのと違って歩くのは無意識状態ですから無理をしないで筋肉を保つ事ができますから良いですね。

勝間さん、スリムで美しいので説得力があります。

お天気がいい日だけでも一万歩頑張ろう😃いいお話しをありがとうございました(*＾▽＾*)

ああ、いい内容だなあ〜何から何までおっしゃる通り！

内臓脂肪は糖尿病と関係があり、血糖値が上がるげ原因になっていますからね、歩くのは大事

お正月の南天いいですね。 今年ウォーキング、サボっていて血液検査で動脈硬化の恐れと言われてしまいました。 まだ30代です。また、一からやっていきます。

初めまして〃私は勝間女史の話“マシンガントーク”だけど…大好き💕なんです〃もしも友達になれるのなら…一生付いて行きたい位〃話に嫌味が無いからかも…私もホントに歩き魔?ｱﾙｷﾆｽﾄ?2万歩は歩いてた時期も有りました〃友達がぶったまげてたけど…でもねでもね…摂取カロリーには敵わないんです〃どんだけ歩いてもやはり食欲が勝てば太ってしまうんです〃ホントです‼︎私は気付きました（哀）

サイズに対して粉飾って言うの面白いです( 'ㅅ')

猫ちゃんが可愛すぎる

勝間さん久しぶりです。 怒濤のように話してますね☺️ ダイエット🈲🍔⚠️成功したのですね⁉️永遠のテーマですね☀️

冒頭、あおちゃんがお膝に乗りたそうでしたね(^^)

いい話ありがとうございました！今日から始めます。

私もダイエット目的で、目的の駅から２−３駅手前で降りて歩くようになったら結構痩せました。（往復で６ｋｍ前後） 正直ジョギングして膝痛めたり、わざわざお金払ってジム行くよりも、継続しやすく効果が高いです。

先生良いお話なので地方公演で話して欲しい。近くのお店迄5km以上有る地域は別として地方都市の人の方が歩いていない、100m先のコンビニでも車で買い物に行く、歩かないといけない思っても歩いて無い、自分も努力します。

大雪’の日職場まで片道３キロ歩けて、とても清々しかったのと、勝間さんの動画にあえたのも同時期で発心！！先日の天赦日より歩き通勤をはじめました。今日はウォーキングシューズを発注したところです。臀部の筋肉痛に襲われていますが、勝間さんのおっしゃられるように、精神的な落ち着きが得られているような気がします。職業柄、腰痛改善目指して体力づくりを図り、結果を得られるようがんばります！（４６歳女性）

早速　4000歩を40分、日常歩数ににプラスしました。勝間さんの動画を見続けて1年やること決心しました。

いつもありがとうございます。 一万歩を歩くのに、シューズはどんな物を履かれてますか？教えて頂きたいです。

今日もためになるお話ありがとうございます！わたしは体重42㎏しかないのですが常に異常にお腹が張っていて空腹時でも77㎝くらいあります。ウエストに効くということで早速試してみたくなりました！

ネコ可愛い

私も徒歩で行ける場所にはできるだけ徒歩でいくようにしています。 逆に歩かないと気持ち悪くなってしまうほどになりました。 これからも歩くことを続けていきます！

人生変わる変わるといつも言ってると言葉の重みがインフレを起こすw 面白い🤣

空腹時に歩く事がmisoですね( ◜ω◝ )☝︎

勝間さんの言われる事に賛同します。歩いてみます。今まで走りを5分ずつ入れてましたが、息切れがするので体重が60キロになる(現在68キロ)まで封印します。どうしても走りたいので。

わかります　歩く事こそ人間の基本なんですよね

人間の筋力の70%は下半身に集中しているから、歩けないときはスクワットでも脂肪燃焼が発生します。後、副次効果として、成長ホルモンのマイオカインも。１日3セット30回でもOK。

その通りです。このことにある程度の人は、気づいているんだろうとおもいます。しかし、これをみなが実行したら、医療業界や、薬品会社がえらいことになるので、広く知られないようにしているんだとおもいます。

勝間さんが、だんだんムツゴロウさんみたいに見えてきた…🐈

昨日動画見ました。今日１００００歩 歩きました。爽快です。5000歩から気分が良くなりました。

白黒の猫ちゃんが　触ってなでなでしてくれと何度も催促してますね！^^；

へぇぇスゴい❗ 明日は元旦、私もやってみよっと。

にゃんこ、可愛い😆羨ましいな。

大好きです♪ タダ　😁 勝間さんのおすすめは間違いないです✨ 一万歩、全然疲れません！ 駅でも階段を探して… スイスイ追い抜いて爽快に歩いている自分型大好きです。快適な生活になりましたよー ありがとうございます😊

右端にあるのは型古のエレクトーンですか？演奏なさるのでしょうか？

人類が文明によりあまり歩かなくなって退化した、いろいろ病気が発生したという説は興味深いですね。 どういった本で紹介されてたのか知りたいです。

私も挑戦しようと思いました。 そして猫ちゃん可愛いですね。

10000歩は6kmにもなるんですね(^^) 毎日行うとすると素晴らしい結果をうみますよね🎵

僕は昔から痩せ型で５０代の今でも細身で昔から もっと筋肉をつけたいとか思っていた方なので 体重が減ることを良しとする価値観を聞くと いろんな価値観があるなーと思ってしまう

ベストは一日８０００歩 そのうち２０分は早歩きがいいらしいそうで それ以上歩いてもあまり変わらないそうです という研究結果を見ました 毎日じゃ無くても週に３日とかそれくらいでも良いそうです 一日１００００歩歩くとどうしても次の日に疲れが溜まり継続出来ません

ウォーキング マシンがあれば 雨の日も 元をとるため やらねばならぬ。 今の家庭用ウォーキングマシンは相当進化してます。おすすめは最高速度10〜12キロまででランキングが可で、マシンの総重量30キロぐらい、価格3万円ぐらいがベスト。これ以上重いと2階まで上がらず大変です。😇

仕事で言えば平均8時間労働の方は1万歩ぐらいですかね。歩くと1時間半ぐらいです。歩くのはいいですがスクワットで筋肉をつけることにより活発になります。

かわいい〜❤️❤️❤️(内容参考になりました👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻)

自分も公共交通機関を使うことによって、平日は一日一万歩は歩いています。ただ、休日が一万歩いかになって困っています。もし、休日に多く歩けるような仕組みがあれば教えて欲しいです。ウォーキングによる健康へのよい影響は計り知れないですよね。勝間さんのように、たくさん歩いて、健康になりたいと思います

私も5月に スマートウォッチを買って、 毎日一万歩 を目標に歩いています。 確かに健康になったと感じています。 ただ自転車も使うので 同じ 距離で 比べると 徒歩よりも 歩数が減るので、 その換算をどうしたらいいのか分かりません。 どなたかご存知のかたがいましたら教えてください。

あおちゃん可愛すぎる

10月にウォーキングイベントがあり、土日計で60000歩歩きました。 それ以来、1日10000歩は意識して、夜にジョグウォークをしてます。様々なメリットを感じますね。

そのとおり靴が大事です！！ 1万歩、３ヶ月目ですが、私は血液検査の結果が何から何まで下がりました。