医師が熟睡するためにやっている5つの習慣

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不眠に悩んでいる方必見医師が実践する熟睡する為の5つの習慣
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#睡眠 #安眠 #熟睡 #不眠

Хобби

Опубликовано:

14 дек 2020

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Комментарии : 394

@amedamakororin_ Год назад

1、リビングの照明をオレンジにする 2、お湯に浸かる（無理なら足浴をする） 3、レックウォーマー、ハンドウォーマーを着けること 4、お風呂上がりに少し冷たい水を飲む 5、寝れなかったら、1度お布団から出る 6、睡眠薬に頼る

@212yukari 3 года назад

深刻な睡眠障害です。こんなふうに有名なお医者さんが眠れない時はお薬に頼りますって公言してくれると、睡眠薬に対する偏見が少なくなると思うから、嬉しい。友利先生ありがとう！お酒で寝るよりずっといいですよね。

@user-xq4ux7ob1m 3 года назад

偏見が少なくなるのはうれしいですね。その一方、だれでもかれでも睡眠薬に安易に頼るようになることは怖いです。

@miolalisa9654 3 года назад

きっっしょ

@user-ku1xq1ix8x 3 года назад

@@miolalisa9654 お前のせいで渡辺美波きしょいと思ったわよかったな

@gg-hz7wu Год назад

お酒は、逆効果ですよ。聞いた事ないの？

@8ware3 Год назад

@@gg-hz7wu だからお酒で寝るよりいいって言ってるんじゃないの？

@kou4275 3 года назад

上から目線でないから、心に抵抗なくすっと入ってきて、やってみようという気になります。出来そうなことから実践します。ありがとうございます。

@user-iu3hd7tt7z 11 месяцев назад

❤😅😅😅

@user-or7sx7vc3i 2 года назад

友利先生、いつも[本当の健康になる情報 ]を教えて頂き有り難うございます。🙆

@user-uf9fb4ew1d 3 года назад

友利先生大好きです、いつもテレビを見ています、私は81歳のおばさんです、体調不良で、沢山の病気持ってますが、負けずに、頑張ってます、睡眠アドバイス、実行してみます、有難う御座います

@user-yf2em1fg9h 2 года назад

）

@user-bb7ty3nz1j 2 года назад

ありがとうございますやつてみます

@user-ow6ou9gs6h 2 года назад

@@user-bb7ty3nz1j ？？

@burtsekine9194 2 года назад

本当に、美しい医師ですね。今後とも宜しくお願い申し上げます。

@takakawa9796 3 года назад

大変勉強になりました。最近足湯していたので、良かったです。他の項目も実践したいと思います。有り難う御座いました。

@user-hp9nf6yx8u 3 года назад

看護師です。私は51歳ですが何も考えていないせいか秒殺で寝ています。先生が睡眠剤を使っていることを知りすっごくみなさん安心されたのではないでしょうか。正直に言ってくださる先生ほんと信用できますよね。今まで先生が紹介してくださった商品結構購入しました。これからもためになる動画楽しみにしています。いつもありがとうございます😊

@user-wz9cm8dg4r 3 года назад

素晴らしいお話でした😀 どの話も実践して見ます😀 ありがとうございました😊 足湯やってみます😆

@takashimatui3277 2 года назад

すべて先生が仰ること、すべてよく納得できることばかりです。素晴らしい動画でした。感謝します。

@user-is1wc3yf2n 3 года назад

とても解りやすくてありがとうございます🤗

@user-yp6sj9kx6u 2 года назад

なるほど！！🥺わかりやすい動画をありがとうございます💕やってみます💕

@miya9242 3 года назад

睡眠の悩み助かりました😌⤵️ 心療内科で安定剤貰ってるので💦睡眠導入剤は貰っても飲むのに毎回ためらってましたが、更年期で寝付き良くても足が急に熱くなり目覚めてしまったり気になる事があったら夢にうなされて朝起きたら覚えてるので💦寝た気がしないので先生の意見大変参考になりました😌

@ayapon0617 3 года назад

無意識に３つのことはやってました。たぶん、体が自然に必要としていたと思います。靴下は履いていましたが、年配の方はよく足首を温めることを仰ってますね。睡眠薬はいざというときのために導入剤を置いてます。いざというときは迷わず使うことも大事なんですね。いいアドバイスありがとうございました😊

@user-fm1zo8mo5j 2 года назад

わかりやすく理解できました。有難うございます。

@zshiho1360 Год назад

ヨーロッパに住んでいます！日本のような蛍光灯を夜につけているお家はないです。こちらの人は、間接照明やキャンドルで夜には夜の雰囲気を作って、体にも夜だよ〜みたいな感じにすると言っていました :)

@user-fn5bg9le9z Год назад

ありがとうございます。やってみます。レックウオーマー買ってきまーす。足は帰ってきて、小学生対応の仕事をしてるので砂とか汚れてる為すぐ洗って温かいお湯で。服を脱ぎご飯を食べてシャワーをしてくつろぎ寝ますが。その間これからは寒くなるので、桶を買ってきて、足湯をしてレックウオーマーして眠る様に致します。ありがとうございます。

@sumionaito6528 3 года назад

最近の電気はLEDでかなり明るいですからね〜でも白色と暖色選べるので脱却を心がけます。あとタオルに好きな香りつけて気分良く寝れるように努力したりしてます。今月の動画もためになりました。ありがとうございます！

@user-wp2ws7te5y 3 года назад

最近眠れずにいたので、まずはやれる事から試してみようと思います🤗お風呂と電気はすぐ出来そう✨✌️

@gonehime3746 3 года назад

先生いつもありがとうございます。いろいろなことを教えてくださって助かります。

@user-be8ni6iy2b 2 года назад

大事な情報有難うございます嬉しいです

@user-vv2mp9sb3m 2 года назад

すごく勉強になりありがとうございます

@user-ph1ee9mt4w 2 года назад

わかりやすく、優しいお話で心地よかったです😄睡眠薬は飲んだら駄目っていう人が多い中、友利先生は👌と言ってくださり、安心しました🙏ありがとうございました🥱🎶

@Jvs2V 4 месяца назад

湯船に浸かりたいのですが、どうしてものぼせたり具合が悪くなってしまいシャワーしか浴びれないので、湯船に浸かりましょうだけでなく、シャワーの場合は……って代替案を挙げて下さることに思いやりを感じました😭ありがとうございます。これからは足湯をしながらシャワーを浴びたいとおもいます！

@noriko1919siika 3 года назад

シャワーしながら足湯の桶で足湯しながら入ってます😊 シャワー出しっぱなしにしなくても暖かいから節水とガス代の節約になる😊！

@btkbtk2958 3 года назад

最近睡眠負債という言葉がやたら使われていて、マッサージなどで睡眠の質を上げることを謳っているところが増えましたよね。定期的なマッサージなどで自律神経を整えるのも一つの方法かもしれませんが、先生の方法はどれも取り入れやすいことばかりだし自分の好きな方法を取り入れるというアドバイスもとても勉強になりました😊 先生の仰る通り歳を取れば必要な睡眠時間も変わるし、ちょっと煽られすぎになってた自分に反省です。ためになる動画ありがとうございました！

@user-or3gg9tw1e 3 года назад

友利先生の動画を見て睡眠のプレッシャーから解放されたような気持になりました。ありがとうございます！！！

@sakurasakura4935 3 года назад

ええええ！！２０代だと思ってた！！　なーんて　言い過ぎかな　＾＾でも４０代とは信じられません。日頃の生活が良好なんでしょうね。

@yoko4223 3 года назад

先生の動画を見ると、いつも気持ちがスッと楽になります。ありがとうございます♪

@user-ws5os7uc7j 9 месяцев назад

良質な睡眠をどうやって取れるのかRU-vidで見まくってたのですが、どれもあまりピンとこなかったのですが、先生のお話はとても分かりやすくてよかったです。

@hazmari1 2 года назад

新先生美しくてまともで憧れます！

@user-tz8lu9wr6d 2 года назад

友利先生眠りは健康の一番地ですね。一枚上のコンテンツ大変為になりました深く感謝の念申し上げます。本当に感謝申し上げます。韓国ソウル李。

@nekocat3999 5 месяцев назад

睡眠時間は年齢で変わるんですね。ありがとうございます。

@user-ec4ut6mj2u 2 года назад

テレビで見てた印象と違う〜😆 派手っぽいイメージでしたがほんわり笑顔素敵〜😍

@reikotsusaka2987 2 года назад

説明がとてもお上手で理解しやすく、有意義な抗議でした。勉強になりましたので、勇気を出して歯医者さんを訪ねたい、注射や削る痛みが恐ろしいという先入観から延び延びになっています。最近の治療法，歯石取りの改良、効果のある歯磨き粉、良い歯医者さんを見つける方法、などのアドバイスもいただきたい、とフト思いました。

@user-lm9ig7im4b 3 года назад

だめなの分かっているのに寝る前にiPhoneを見続けてしまい、目が冴えてしまいます😥 今日から気をつけます🙋‍♀️ いつも有難うございます！

@snmmm125 3 года назад

さすが先生👩‍🏫わかりやすい説明です。参考にさせていただきます♪いつも有難うございます♪

@user-jd5js5pr4q 3 года назад

わかりやすいアドバイスありがとうございます。半分位しかできてないです💦 私はいい年齢なので早朝覚醒で4時には起きてしまいます。お薬は次の日も眠くて困って、やめましたが、また病院で違う物を出してもらいたいと思います。

@user-zm2dh2rs3w 2 года назад

高齢になれば眠れないのが当たり前、と思い睡眠薬に頼ってましたが、先生の言われたことを頭に入れて実行していきます。先生の優しいご指導に深く感謝いたしております。近ければ診察をお願いしたいくらいです。

@user-yq3pe7td8b Год назад

とても勉強させて頂きました。学生の頃は教科書開くと直ぐ眠くなりましたが😅。なるほど、年を取ると睡眠時間が少なく成る話で納得しました。年寄りには体力の低下も有り、目覚めて４時間後位による頭がスッキリしない事が有り、ほんの１０分横に成リ眠るとスッキリします。足湯や、オレンジ灯、参考にします。年代成リの工夫が大事と思いました。

@MRC_S_820 3 года назад

１ヶ月１回ペースで長距離の海外出張に行っていた頃は、現地到着後にすぐ頭が働くように、機内で睡眠薬を服用してしっかり寝るようにしていました。浅い睡眠でフラフラなまま時差ボケ引きずるより、よほどラクでした。何事も分量・使用方法を守って適切に使えば大丈夫ってことですね👍

@user-xq4ux7ob1m 3 года назад

いい方法だと思います。

@C_Moon. 3 года назад

睡眠障害なのでメラトニンのサプリをi herbで買ってます。良く寝れて助かってます。

@user-vs7zz8up1l 2 года назад

素敵なお話しありがとうございます❤️

@user-ei5vq4yn4z 3 года назад

勉強になります。生姜足湯、良いらしいですね👍

@luckylovelovelove 3 года назад

日本て病気になってから行くのが医者という雰囲気が強くて、予防医療が他国と比べて遅れているかも知れません。先生のチャンネルは、予防医療の要素があってとても役に立ちます。ありがとうございます。

@yah501 2 года назад

日本では、予防医療に力をいれてますよ。証拠に、年次医療チェックや支援策。それを知らないのは、この方の知識不足ですね。

@user-is6xo6yw3c Год назад

0l1q1¹ｚｄ

@BakeTanuki Год назад

他国の楽園実験のためだけの国にしか思えんくらいこのコメ言い得て妙

@kagome4028 Год назад

@@BakeTanuki 逆だろ、他国で実験させてそれを輸入してるんだから、実験場は外国だ。パヨクの妄想キモいからやめて。

@makokanno5075 Год назад

勉強になります。ありがとう。

@user-ql7cr1oj8n 2 года назад

有難う御座いました♪良くわかりました

@user-cd9rj7bc8b Год назад

睡眠方法今夜から早速やってみます！

@nigi7983 2 года назад

有難うございます。

@user-no1pw1oo4g Год назад

最後にまとめてくださり助かります，2度言われると、頭に入りますね🍀

@user-os2df6zv2d 2 года назад

ありがとうございます　　ゆったりした気持ちで過ごしてみます

@user-lx1id7mf6o 6 месяцев назад

昨日寝る前に熱々のお湯を飲んで全く寝られず困ったので今朝から安眠方法を調べていたらこちらに辿り着きました。眠る前に熱い飲み物が良く無いことを身を持って体感したので刺さりましたし納得でした😂 これからは冷たい飲み物に変えます！！

@user-cf6dd8mo9u Год назад

分かりやすく、参考になりました。高齢者の必要な睡眠時間も教えてください。

@radeenya 3 года назад

最近寝れないことが続き悩んでましたが、先生でも寝れないことがあると言うので安心というか、誰でも寝れないことがあるんだと改めて気づかされました。ありがとうございます。

@miolalisa9654 3 года назад

きっっしょ

@slidehide6055 2 года назад

@@miolalisa9654 まだ幼いので分からないかもしれませんが、寝れないことに対してかなり悩んでる人多いんですよ。暴言やめたほうがいいですよ

@user-jk3eb8qc1x 3 года назад

寒い時期は、特にお風呂にゆっくり浸かりたいと思います😃

@makiju202 Год назад

分かりやすかったです。

@MachinAbeno 3 года назад

オレンジ色の照明がよく寝るためにはいいのですね。我が家では明かるのがいいと思って照明はすべて白でした。リビングだけでもオレンジにしようかな(^^)

@user-rn2hh5kd1n 2 года назад

これぞ名医の言う助言滅多に聞けない話を有り難う御座います。太陽に感謝して風呂に入ることを実践します。

@user-cl2ou3zw5i 2 года назад

大変わかりやすく参考になりました。睡眠不足は血圧に影響します。有難うございました。

@user-vl2tn6td9d Год назад

ありがとうございました。

@user-in9hg1sj7l 3 года назад

眠れる時と眠れない時、多々ありますが、そんな時は先生の動画を見てると、自然と眠くなって寝れます。先生の話しが難しいとかではなくて、先生の声が心地よくて眠くなってしまうので、起きてから同じ動画を2回〜3回は観てます😊

@ai..5971 3 года назад

とても参考になりました。たまに眠れないときにどうしてかなと思っていたので気が楽になりました！ありがとうございました🙏💕

@motoe2540 3 года назад

先生こんばんは✨ いつも私の悩みに的中‼️ ニキビに続き、睡眠にも悩んでいます😭産後、夜泣きに付き合い始めてから寝れなくなってもう10年‼️産婦人科で睡眠導入剤を処方してもらっています。先生のオススメ方法試してみます‼️ いつもありがとうございます😊

@yasufumiaizono5084 2 года назад

素敵な先生ですね。

@yuishikawa9413 3 года назад

ありがとう様！です。

@user-bm7tq2uz7g 3 года назад

友利先生こんばんは☺️最近先生のチャンネルを沢山みているからか、RU-vidの広告もさらさの先生になりました笑いつもお医者さん目線の貴重なお話ありがとうございます✨✨

@user-dg7jf5yy7o Год назад

すごくさんこうになりました。ありがとうございました。❤❤❤

@abgshdhfgk Год назад

すごく…すごくありがたい動画です。睡眠薬を処方されてどうしていいか、使っていいか不安でいっぱいでした寝れないときに使う…って言ってもらって心が軽くなりました

@user-eu9oo1fl3g 3 года назад

とても参考になりました！知らなかったことばかりです！

@user-kb7bn5lp5j 2 года назад

解り易く発信していただき嬉しいです。７～８時間はと仰る方も多いですがそうですよね、年齢にも比例しますよね～　お話されてること、尤もだわと思います。滑舌、先生の声はとても聴きやすいです 🤩

@tt-km3bh 3 года назад

飲むドモホルンリンクル飲み始めて寝付きや眠りの質がめちゃくちゃ良くなりました！GABAとクワンソウのハーブが効いてるっぽいのか…

@user-eu7cp9bc9l 2 года назад

ttさま　　　　　　　お尋ねします。「飲むドモホルンリンクル」ってどんなところで購入できますか？宜しかったら教えて頂きたいのですが。

@ka3452 2 года назад

ありがとうございます。すごく参考になります

@user-hh8zn2ym3e 3 года назад

大変ためになりました。参考にして実行してみます。先生ありがとう御座います。

@user-it3fi3ik7h 3 года назад

私もおくすりに頼っているので、安心しました。

@user-xh6nv5ef6q 3 года назад

詳しく説明してくれてありがとうございます。グッドボタン押しました。

@user-np4wo8ge9v 3 года назад

はじめまして、動画拝見します。大変参考になりました。

@user-px9or4qy6k Год назад

早速、寝室のライトをオレンジにして、iPhoneのナイトシフトの設定もしました。これで寝つきは良くなるでしょう。ありがとうございます❣️

@ocemi8864 3 года назад

友利先生綺麗で美しくて可愛いくて大ファンです😊✨✨✨✨✨✨ 更年期の精神的な乗り越え方イライラの対処方法と閉経前どの様になるのかを詳しく教えて頂きたいです☺️。ご検討宜しくお願い致します🤲。

@user-tf6vl1ip4d 3 года назад

私の睡眠アイテムは抱き枕です薬も使用しています先生も服薬する時があると聞いて安心しました

@FV331 3 года назад

いい動画でした。睡眠は人生をハッピーにする。それくらい大事なことですね。美味しいご飯を食べたり、友人とお喋りしたり、綺麗な景色を見たりするのとおんなじくらい大切で素敵な時間なんですね。

@user-og9jf1fj6c 2 года назад

いつも素敵な動画ありがとうございます！私は介護職をしています。夜勤もあり勤務時間もバラツキがあります。マスクも踏まえ肌荒れや手荒れが酷いのですが夜の仕事中におすすめの保湿の方法はありますでょうか？もし良ければ教えてくれると嬉しいです。

@user-tj9bx6fw7r Год назад

お風呂に入ることで深部体温を下がる。なるほど、浴槽で温まるとアクビが沢山出て眠くなるのはそのためですね。説明力があります。饒舌だけでなく、目線の配り方や身振り手振りの全身で語るで語り方に、説得力が加わっているように感じました。

@user-oo1wu1im3f 2 года назад

睡眠アドバイス有難うございました。なかなか良い眠りが取れず悩んでます。実行してみます。

@user-yt1nn1ib2y 26 дней назад

素晴らしいお話でした。自分も睡眠薬を医師から処方してもらい、眠れない時は薬の力を利用させてもらってます。眠れないと、それが凄くストレスになるし、自分なりに上手く活用すると、依存するまでいかないです。次の日は勝手に寝てる事も多いですから。

@user-hp6yc1gj7v 3 года назад

眠れないこと、睡眠薬を飲むことに罪悪感が凄くありましたが、先生の動画を見て「誰にでもあることなんだ」と気持ちが楽になりました。ありがとうございましたm(_ _)m

@gg-hz7wu Год назад

こんな事で罪悪感など持っちゃダメ。

@user-rq7xm4le2c 2 года назад

梅雨時期や秋の長雨の頃にどうやって過ごせば良いですか？

@user-ry8zb7gl2n 3 года назад

美容皮膚が専門なのに睡眠までカバーするのは素晴らしい！定量的な評価があればもっとグッド！

@mikimizuno4081 Год назад

考え事をしていると眠れないですねー

@user-vr7zf2bh9z 2 года назад

睡眠について初めてしっかりと教えて頂きました。医師に相談して睡眠薬を貰いどうしての時に飲みお守りとして持っていると安心して眠れそうです。🙇👏👏🙆

@user-bi4ec6vg9y 3 года назад

不眠症歴15年、辛いです。薬やサプリから卒業したいので今回の先生の睡眠習慣試してみます。

@user-xq4ux7ob1m 3 года назад

だからと言って「卒業しなければ」と思い詰めたり、「卒業できない」とストレスに感じることはありません。

@user-xy1tr5nh2x 2 года назад

全て、納得です。アーモンド、大好きですね。又、買わなきゃと思って観ていました。

@user-ql6qw6bi9l 2 года назад

携帯を見たり聴いたりしたら本当に眠れませんよね～分かっているのですがたびたびやってしまいます

@user-tu3wu3wx3n 11 месяцев назад

睡眠の質を上げるのは運動だと思う、後は入浴⁉︎ 自分自信ダイエット、仕事、親の介護で不眠鬱だった。開運グッズも買った。精神、不眠専門医からは運動を勧められ、勿論薬も服用しました。特に占い師からは、「開運グッズ購入しても意味無いよ運動した方がいい、運動すると精神が安定するから」前は腰まで浸かる半身浴だったが、全身浴に変えたら睡眠の質が全然違う。医学科学的に全身浴だと脳がリラックスしてα波出すらしい。運動して風呂に入れば、精神が安定して睡眠の質が向上する。激しい運動は要らない、軽いストレッチ、ウォーキングが良いと思います。

@user-iy4gj7ll6t 3 года назад

仕事でずっと夜勤をしてます。やはり寝る時は遮光カーテンなどで真っ暗にして寝た方がよいですか？

@user-hm4zp2hs3q 3 года назад

44歳のおばさんです。最近眠れないので参考になります😍

@user-qc3mm1ft5i 2 года назад

睡眠について、今まで聞いた中で1番分かりやすかったです！！！

@hosizora0011 2 года назад

初めてコメントします。走った後睡眠中左足外すねがつる事があり、内ふくらはぎも同時に来ます。足が冷えるからです。芍薬甘草湯より靴下の方が効果があります。マラソンのジーンズは冬場なので寒い時期に多いです。2年ほど大会が中止なので最近はあまりつることはない。これからも良いお話お願いします。60代、体の左側が伸びない、痺れる、左体側が

@MickCorgi 3 года назад

あの下らない午後の会議を夜の11時に開くというのが私には1番有効な安眠法のような気がします。でも先生自宅リビングのオレンジのライトで照れるのが可愛いです。

@AI-gq3fc 3 года назад

こんにちは😃 いつもためになるお話をありがとうございます❣️ イオンドクターのレッグウォーマーですが、長い方はシルクのものですか？それとも綿でしょうか？

@user-kl8ke5mb9m 3 года назад

友利先生オケです医師の話をきくとなるほどいい話するねあり賀とうあとせんせいのどうがびじんだからねるまえはしげきがつよずきてねむりにわるくないですかね。

@tamamiy7732 Год назад

看護師です。生活のリズムが不規則なので、睡眠の質が良くないなと感じます。お昼間でも眠れる方法があれば教えて頂きたいです。

@nollyandr610 3 года назад

先生のレッグウォーマー、温かそうで気持ちよさそう😃 先生の動画を見ていると、好きなことがさらに好きになったり（美容）、身近なことを見直して質のいい生活（健康）になっていくような気がします。ありがたいです♪ 寝ても寝てもまだ寝れるなぁって時は睡眠の質があまりよくなんでしょうか？気持ちよく熟睡できるよう意識してみようと思いました。