台北馬前輕鬆跑 【2023年度回顧】【明年我的跑馬心願】 

今天一大早輕鬆跑7 k ，用你說的方法，核心發力來帶動髖關節及擺臂，心率就會下來，真的很有幫助，謝謝你!

很高興在這個時間點看到魁哥這部影片，前兩週因為新冠確診，實際感受到病毒對身體產生的一些傷害，恢復練跑後的發現體能狀況直接倒退到2-3個月前的狀態，偏偏台北馬又快要到了，眼看當初設下的目標應該已經無望，內心也感到非常的惋惜，看了這部影片後也給了我不一樣的啟發，坦率面對自己目前的狀態也是馬拉松的一個部份，心態調整好，好好的完成這場賽事，汲取經驗，來年再來完成目標💪

非常喜歡你的正能量。有你真好！

慢慢跟上魁哥~小弟今年43歲，謝謝魁哥的影片，讓小弟不管在跑馬上與人生心態上都有非常大的收穫!

每次看完影片都有很多感觸，謝謝魁哥分享那麼多跑步資訊給大家，我們台北馬見

喜歡看魁哥影片，都能以自身訓練的寶貴體驗分享給大家，內容也充滿正向能量，超讚的

謝謝魁哥分享~~台北馬加油😀

我是看SBL聽魁哥轉播的香港觀眾， 謝謝魁哥在疫情時主持了跑步不要聽，不同嘉賓的訪談對我跑步還有生活上的幫助都很大。人生首次海外馬將會是12月的台北馬拉松，晚上再去看富邦勇士的比賽（希望能買到票吧）。首抽東京馬也很幸運的中籤了，真的跟上魁哥的腳步訂同一個地方😂 因為地點很好，很近車站，而且離皇居也不遠，讚啦👍

感謝分享😁正如魁哥說的，隨著年齡的增長，有時規律訓練並不能達到心中的目標，反而要學會與傷痛共存😅但重要的是回歸初心，快樂而健康的跑下去，希望有一天能夠遇見那個更好的自己👍

魁哥！很棒呦，今天的 30K 加油 繼續加油，有目標是好的 要達成目標有很多不同的方式 每個方式都可看到不一樣的自己 過成拉拉扯扯 不一定說 原本設定的就不能調整 因為能力 心態 都在成長 年齡只是一個數字 不代表什麼 但 紀律才是重要的！ Train hard Train smart Be the best as you can be ❤

謝謝魁哥分享這麼多跑步心得、正面想法、及像發哥典範人物，我想這就是越來越多人接觸跑步後，有感受帶來正面無價的人生觀以及越來越健康的身體🎉

魁哥，真的非常欣賞您的生活與工作態度，RESPECT！未來跑步的路上繼續互相鼓勵，一起加油！

魁哥太讚了！ 根本是路跑的心靈雞湯 超級喜歡，希望之後能繼續分享 我們也能繼續抖內

說的真好👍

感謝魁哥分享，受益良多。🎉

感謝魁哥分享跑步以及後段正能量的話 很讚

魁哥的鼓勵我收好收滿了~👍希望有天能搭上您開的列車~ 臺北馬請好好享受自己的比賽~ 呃，，光頭教練的相片讓我笑好久，，😆😆 虎之助的目標還是萬金石~ 目前也在吃課表了~ 年紀.工作.家庭.真的有時都會讓訓練充滿挑戰啊😓 但只要能健康的跑下去.我覺得我都還是會追求“強”的自己~💪 跑完時記得跟自己說.你好帥~😆 加油~

魁哥加油!! 🙂(也跟自己加油)

謝謝魁哥 正能量補給滿滿

感謝魁哥的分享, 上星期在大安森林公園碰到魁哥,魁哥很親切地和我打招呼,我也有問魁哥台北馬目標,我們台北馬賽道見

感謝魁哥的分享，好幾次在大安森林公園練跑時看到您，下次要好好跟您打聲招呼

謝謝𣁽哥用跑步的時間來分享心得，自己這次第一次跑台北全馬，昨天在看賽道路線圖仍是覺得自己可以完成這42公里嗎？剩下12天，也不能在多做什麼訓練，好好休息及放鬆心情，去享受這過程。 祝福有報名2023年台北馬的跑友們平安完賽。

謝謝魁哥寶貴的分享，希望今年台北馬跟得上魁哥～

❤️❤️

魁哥正能量

今年36岁的我下个月初马和台北马同一天举办当做自己28号的生日礼物，本来目标4小时完赛但由于课表没吃满跑量也不足只好放下心态目标4小半反正一定是PB哈哈哈！听跑步不要听就是LSD的最佳良伴，也祝魁哥台北马安全完赛享受比赛！

感謝魁哥正能量的分享🙏 每次聽著yt或podcast內容都想穿上跑鞋出門 魁哥台北馬加油💪

感謝魁哥的正能量 聽完很有感覺...

謝謝魁哥的影片

邊跑步邊思考邊說話很厲害耶~

謝謝魁哥經常分享跑步心得，受益良多，台北馬加油！另請教您的襪子是什麼品牌的呢，覺得顏色都很好看😍，也想幫自已買幾隻，感謝

偶像正能量滿滿的啊!除了帶領大家還願意誠心地分享心得和故事!。能否排隊抽魁神的鞋!

謝謝魁哥❤,今年心願高雄馬大進步2:17:00成功達成,台北半馬希望能抓到2:15的氣球😂😂

魁哥，台北馬見，想辦法跟住你，二年前的台北馬體驗一次，今年幸運抽纖中了，想說就再次來參加，修修忘了問你今年台北馬目標？也期盼你能順利完成任務。 我是沒有任何訓練課表，只有常跑，也沒有long run、間歇，畢竟時間有限，聽聽一些你跑步知識，希望台北馬能有好成績，畢竟年齡也50+，目標能比二年前成績進步（3：20） 一起加油💪，社會更好，我在台南，想跑國外馬。

我也比較喜歡稍微偏硬有彈性的鞋款，太軟的鞋子感覺發力會被緩震吃掉，好像跑起來特別吃力。所以當很多人反應boston10, magicspeed 很硬時，我跑起來反而很喜歡。

魁哥列車默默的就會跟一堆人，所以魁哥每場都是配蛇

之前我也有足底筋膜炎，訂做鞋墊後改善很多，分享考慮看看

謝謝魁哥的分享 第一次與教練一對一吃課表，過程的辛苦付出，只有自己知道， 現在雖然在傷痛中，也許無法參加目標賽事或不能完成心中的目標，請問該如何說服自己調適心情

看完後感同身受，魁哥 可以分享你整個台北馬訓練週期課表嗎？

魁哥腳底筋膜炎可以google台南的徐上德醫生，我之前也是困擾很久，前陣子去3次自費療程就痊癒了！ 我有2-3個朋友也是腳底筋膜炎在那治療～有的ㄧ趟就好了😆

魁哥今年速度大躍進....已經跟不上了

有我耶😊

看簡體看得很痛苦😂

想問魁哥會因為受傷而情緒失落嗎？是用什麼方法渡過這種情緒的…？

想請問魁哥練了快一年的低心率 在跑Z2心率有明顯下降嗎

為什麼我看到的字幕是簡體?!

請問有人知道帽子是什麼品牌嗎？ 常看到卻不知道 感謝！