吉尼 我谢谢你！ 12分钟跟练+2分钟拉伸 无蹦跳 宿舍可练 可坐可站 不伤腰 听着歌不知不觉完成了 动作很简单 无需道具 大基数,经期，产后，新手友好 博主和你一起变瘦呀 相信自己！坚持打卡 期待蝶变~跟练来源：pilatesyoga-jiny音乐:爱的飞行日记/七里香/我是如此相信--周杰伦动作要点：记得沉肩，别耸肩，手肘发力，挤压肩胛骨，手臂尽量后压PS:刚开始是最酸最痛的，但练5次后就会好太多！所以要坚持！弹幕po出的打卡次数！和柠檬树一起打卡呀！
25 окт 2024
