吉尼 我谢谢你! 12分钟跟练+2分钟拉伸 无蹦跳 宿舍可练 可坐可站 不伤腰 听着歌不知不觉完成了 动作很简单 无需道具 大基数,经期,产后,新手友好 博主和你一起变瘦呀 相信自己!坚持打卡 期待蝶变~跟练来源:pilatesyoga-jiny音乐:爱的飞行日记/七里香/我是如此相信--周杰伦动作要点:记得沉肩,别耸肩,手肘发力,挤压肩胛骨,手臂尽量后压PS:刚开始是最酸最痛的,但练5次后就会好太多!所以要坚持!弹幕po出的打卡次数!和柠檬树一起打卡呀!
25 окт 2024