本集為腳闆娘參加名古屋女子馬,前半分享了報名、資訊搜集準備,賽前賽後比賽會場細節和有趣的點,比賽詳細經過,後半段是這四個月來闆娘的訓練,分享操作乳酸閾值訓練,在準備全馬的週期,出乎意料把半馬、10000m、5000m 的個人最佳都刷一遍!還有未來針對這次比賽的教訓,會做如何的調整,大家可以按照有興趣的部分和需求,點選資訊欄中時間點來觀賞!
0:00 影片介紹
1:21 出發前往名古屋、Expo
2:30 比賽當天賽前準備、有趣的點
5:21 鳴槍出發、高速前半程
6:30 吃力的後半程
8:03 噩夢的開始
9:10 終於回到終點
10:15 又強又貼心的醫護跑者
11:37 配速分配討論
12:17 完整訓練週期訓練分享
16:01 練全馬以乳酸閾值訓練刷半馬/10k/5k PB
20:12 類似概念套用在長距離訓練有用嗎
21:26 天氣轉熱應對訓練、高強肚訓練
闆娘名古屋女子馬拉松訓練週期紀錄(2023-11 ~ 2024-3)
docs.google.com/document/d/18...
照片來源:運動筆記 尋寶網
3 июл 2024