含钾是香蕉的12倍！三伏天一周吃2次，一补钾、二通便，三排毒，祛湿消暑，夏天吃正合适！丨李医生谈健康【中医养生】 

影片详情【繁体字】【简体字】如下，文字版便于大家学习： ❤❤夏天是一个炎热又容易冒汗的季节，我们的身体容易因为高温而失去大量的矿物质。尤其是钾，这是一个人体必需的矿物质，它对维持酸碱平衡、调节心肺功能和肌肉强度有着重要的作用。而在夏天补充足够的钾对我们的身体健康尤为重要。 香蕉是含钾量较高的水果。但是大家知道吗？还有一些其他食物的含钾量超过了香蕉，而且具有清热解暑的作用，可以在炎热的夏季祛湿消暑，让我们保持舒适。尤其在这个炎热的三伏天里，如果每周吃2次这些含钾丰富的食物，不仅能够帮助我们补充足够的钾，还有很多其它的好处！ 【一、口蘑】 口蘑是一种营养丰富的食物，尤其是它的钾含量更是惊人，超过了香蕉12倍！同时，口蘑还富含纤维素和维生素B、维生素D等营养物质，膳食纤维有助于促进我们的肠胃蠕动、预防便秘，并且能调节血压，对我们的健康有着诸多益处。 【二、毛豆】 毛豆不仅是夏天的美味，还是含钾的良品。其含量远超香蕉，不亚于口蘑的水平。 毛豆，这种颜色鲜艳、营养丰富的食物，除了含有对人体有益的蛋白质和纤维素外，还具有其他令人欣喜的特性。这些蛋白质和纤维素不仅为我们的身体提供了必要的能量，还能够促进我们的肠道健康，使得肠道蠕动更加顺畅。 更令人惊叹的是，毛豆中含有一种名为异黄酮的化合物，它具有强大的抗氧化功能。这种抗氧化功能使我们的身体能够更有效地抵抗自由基的破坏，保护我们的身体不受其侵害。这种强大的抗氧化效果，还能帮助我们保持年轻，延缓衰老的过程。 【三、紫菜】 紫菜是来自大海的美食，是个名副其实的营养宝库。它含有大量的蛋白质、纤维素，还有各种维生素和钙、镁等矿物质，尤其是钾的含量超高。这些纤维素对我们的肠道健康有着很大的帮助，能预防便秘等肠道问题。 而且，紫菜里还有一种叫硫酸软骨素的物质，它能帮助保护我们的关节，让我们的关节更健康。 【四、西葫芦和土豆】 西葫芦和土豆，这两种普通看似平淡无奇的食物，其实都是非常优秀的钾源。每100克的西葫芦就含有352毫克的钾，而土豆含有的钾则更为丰富，达到了429毫克。 这两种食物不仅钾含量丰富，营养价值高，而且它们的口感很好，无论是炒菜、烘焙，还是做汤，都能够做出各种各样的美味菜肴，让人食欲大开，同时也为我们的身体提供了丰富的营养。 然而，在补充钾的同时，我们也需要注意适量。由于钾是一种电解质，过量摄入可能对身体造成不良影响，对有身体疾病的朋友来说，过量摄入钾可能会对肾脏造成负担。因此，大家要根据自身的情况来合理调配。 好了，朋友们，看完今天的内容，可以帮李医师点赞分享本视频，并点亮视频下方的小铃铛，感谢支持！ 影片详情【繁体字】文字版便于大家学习： ❤❤夏天是一個炎熱又容易冒汗的季節，我們的身體容易因為高溫而失去大量的礦物質。尤其是鉀，這是一個人體必需的礦物質，它對維持酸堿平衡、調節心肺功能和肌肉強度有著重要的作用。而在夏天補充足夠的鉀對我們的身體健康尤為重要。 香蕉是含鉀量較高的水果。但是大家知道嗎？還有一些其他食物的含鉀量超過了香蕉，而且具有清熱解暑的作用，可以在炎熱的夏季祛濕消暑，讓我們保持舒適。尤其在這個炎熱的三伏天裡，如果每週吃2次這些含鉀豐富的食物，不僅能夠幫助我們補充足夠的鉀，還有很多其它的好處！ 【一、口蘑】 口蘑是一種營養豐富的食物，尤其是它的鉀含量更是驚人，超過了香蕉12倍！同時，口蘑還富含纖維素和維生素B、維生素D等營養物質，膳食纖維有助於促進我們的腸胃蠕動、預防便秘，並且能調節血壓，對我們的健康有著諸多益處。 【二、毛豆】 毛豆不僅是夏天的美味，還是含鉀的良品。其含量遠超香蕉，不亞于口蘑的水準。 毛豆，這種顏色鮮豔、營養豐富的食物，除了含有對人體有益的蛋白質和纖維素外，還具有其他令人欣喜的特性。這些蛋白質和纖維素不僅為我們的身體提供了必要的能量，還能夠促進我們的腸道健康，使得腸道蠕動更加順暢。 更令人驚歎的是，毛豆中含有一種名為異黃酮的化合物，它具有強大的抗氧化功能。這種抗氧化功能使我們的身體能夠更有效地抵抗自由基的破壞，保護我們的身體不受其侵害。這種強大的抗氧化效果，還能幫助我們保持年輕，延緩衰老的過程。 【三、紫菜】 紫菜是來自大海的美食，是個名副其實的營養寶庫。它含有大量的蛋白質、纖維素，還有各種維生素和鈣、鎂等礦物質，尤其是鉀的含量超高。這些纖維素對我們的腸道健康有著很大的幫助，能預防便秘等腸道問題。 而且，紫菜裡還有一種叫硫酸軟骨素的物質，它能幫助保護我們的關節，讓我們的關節更健康。 【四、西葫蘆和土豆】 西葫蘆和土豆，這兩種普通看似平淡無奇的食物，其實都是非常優秀的鉀源。每100克的西葫蘆就含有352毫克的鉀，而土豆含有的鉀則更為豐富，達到了429毫克。 這兩種食物不僅鉀含量豐富，營養價值高，而且它們的口感很好，無論是炒菜、烘焙，還是做湯，都能夠做出各種各樣的美味菜肴，讓人食欲大開，同時也為我們的身體提供了豐富的營養。 然而，在補充鉀的同時，我們也需要注意適量。由於鉀是一種電解質，過量攝入可能對身體造成不良影響，對有身體疾病的朋友來說，過量攝入鉀可能會對腎臟造成負擔。因此，大家要根據自身的情況來合理調配。 好了，朋友們，看完今天的內容，可以幫李醫師點贊分享本視頻，並點亮視頻下方的小鈴鐺，感謝支持！

口磨毛豆紫菜香蕉等是家人最喜歡的食物,謝謝李醫生!

影片详情【繁体字】文字版便于大家学习： ❤❤夏天是一個炎熱又容易冒汗的季節，我們的身體容易因為高溫而失去大量的礦物質。尤其是鉀，這是一個人體必需的礦物質，它對維持酸堿平衡、調節心肺功能和肌肉強度有著重要的作用。而在夏天補充足夠的鉀對我們的身體健康尤為重要。 香蕉是含鉀量較高的水果。但是大家知道嗎？還有一些其他食物的含鉀量超過了香蕉，而且具有清熱解暑的作用，可以在炎熱的夏季祛濕消暑，讓我們保持舒適。尤其在這個炎熱的三伏天裡，如果每週吃2次這些含鉀豐富的食物，不僅能夠幫助我們補充足夠的鉀，還有很多其它的好處！ 【一、口蘑】 口蘑是一種營養豐富的食物，尤其是它的鉀含量更是驚人，超過了香蕉12倍！同時，口蘑還富含纖維素和維生素B、維生素D等營養物質，膳食纖維有助於促進我們的腸胃蠕動、預防便秘，並且能調節血壓，對我們的健康有著諸多益處。 【二、毛豆】 毛豆不僅是夏天的美味，還是含鉀的良品。其含量遠超香蕉，不亞于口蘑的水準。 毛豆，這種顏色鮮豔、營養豐富的食物，除了含有對人體有益的蛋白質和纖維素外，還具有其他令人欣喜的特性。這些蛋白質和纖維素不僅為我們的身體提供了必要的能量，還能夠促進我們的腸道健康，使得腸道蠕動更加順暢。 更令人驚歎的是，毛豆中含有一種名為異黃酮的化合物，它具有強大的抗氧化功能。這種抗氧化功能使我們的身體能夠更有效地抵抗自由基的破壞，保護我們的身體不受其侵害。這種強大的抗氧化效果，還能幫助我們保持年輕，延緩衰老的過程。 【三、紫菜】 紫菜是來自大海的美食，是個名副其實的營養寶庫。它含有大量的蛋白質、纖維素，還有各種維生素和鈣、鎂等礦物質，尤其是鉀的含量超高。這些纖維素對我們的腸道健康有著很大的幫助，能預防便秘等腸道問題。 而且，紫菜裡還有一種叫硫酸軟骨素的物質，它能幫助保護我們的關節，讓我們的關節更健康。 【四、西葫蘆和土豆】 西葫蘆和土豆，這兩種普通看似平淡無奇的食物，其實都是非常優秀的鉀源。每100克的西葫蘆就含有352毫克的鉀，而土豆含有的鉀則更為豐富，達到了429毫克。 這兩種食物不僅鉀含量豐富，營養價值高，而且它們的口感很好，無論是炒菜、烘焙，還是做湯，都能夠做出各種各樣的美味菜肴，讓人食欲大開，同時也為我們的身體提供了豐富的營養。 然而，在補充鉀的同時，我們也需要注意適量。由於鉀是一種電解質，過量攝入可能對身體造成不良影響，對有身體疾病的朋友來說，過量攝入鉀可能會對腎臟造成負擔。因此，大家要根據自身的情況來合理調配。 好了，朋友們，看完今天的內容，可以幫李醫師點贊分享本視頻，並點亮視頻下方的小鈴鐺，感謝支持！

李醫師分享香蕉對鉀有這麼多好處👍👍👍

謝謝🙏李醫生分享、得益匪淺❤

感謝李醫師分享👍👍👍

谢谢李医生👊

谢谢李医師❤❤❤

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謝謝李醫師分享🙏🙏