告别腰背部疼痛，居家健身zoom分享。点击CC观看字幕 

一定要把腰塌下去就不疼了，也可以考虑做一些躺在地上的运动。

给出感谢您的关注，支持与鼓励🙏

我刚刚开了一个健康频道：梅姐话健康www.youtube.com/@Meihealthylife 欢迎朋友光临。

非常感谢你的关注，支持与鼓励🙏

非常感谢你的关注🙏希望大家都能够做起来💪

看到你和先生经常旅游+美食，需要一些运动消耗多余的热卡。非常感谢你的关注与支持🙏

Thank you very much for visiting.

非常感谢你的关注和鼓励🙏

太好啦👍

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非常感谢朋友的鼓励🙏

除了搬书本，其它四个动作都没有问题。

慢慢来，千万别伤了自己。

为了帮助更多中老年朋友的健康，我开设《健康梅苑》新频道，点击链接就可以进入。 www.youtube.com/@Meihealthylife 视频如果有互动，例如订阅，点赞和留言，youtube 才会推荐，让更多的朋友受益。 新频道需要你的帮助和鼓励，请帮忙订阅我的频道，万分感谢🙏。

非常感谢朋友的热心提醒🙏视频是周末zoom集体健身的剪辑。zoom示范时我跟大家特意强调了椅子要靠墙，安全第一。