#呼吸覺察 

10分鐘小喘息，與呼吸約會。
＊專業正念練習的音檔有2大特色：
❶帶領老師「不會」用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用「真實自然」的語調和聲音帶領。
❷音檔中「不會」刻意加入背景音樂或音效，讓練習盡量回歸單純與自然。
【呼吸覺察練習】Awareness of breath
姿勢：不拘
練習時機：均可，
搭車、等人、睡前、心情平靜或有起伏皆可
適合階段：初階 - 高階
設備：無
如果好奇～👇專業且輕鬆的坐姿解說👇
影片版： • 你想學靜坐，卻不知道該怎麼"坐"嗎?｜姿勢與...
圖文版：reurl.cc/pZKrWr
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呼吸覺察 正念練習 練習由內而外的療癒力量 情緒調節 減緩壓力 awareness of breath 2022｜胡君梅 創辦人｜華人正念減壓中心
Power of self-healing｜emotion regulation & stress-reduction｜Awareness of breath｜by JinMei Hu | Founder of Chinese MBSR Service
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P.s.我們把聲音 & 畫面品質提升之後，
重新上傳！！！
（這麼做還有一個原因是：
舊版的音檔上傳錯頻道了啊～～～
📣過一陣子，該頻道上的舊音檔也會下架喔！
大家可以放心把這支影片放入自己的書籤＆播放清單啦😊）
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