由台灣正念工坊執行長陳德中老師錄製。 (2022年降噪處理的更新版本: • 正念減壓:身體掃描 Body Scan 練習... )
【此為德中老師十多年前剛回台時首次錄製,受限當時在家設備音質較不足,但因具歷史意義故還是放著,2022年經降噪處理的更新版本,請點選: • 正念減壓:身體掃描 Body Scan 練習... 】
「身體掃描練習」(body scan meditation)是正念修習的一種,鍛鍊我們的心智有意識地、不加評價地覺知當下的身體覺受。
身體掃描練習讓你能夠有系統地發展自己的專注力,同時將仁慈、友善、接納的態度帶進身體覺察中。
邀請您,跟隨陳德中老師溫柔的指導語,與自己的身體同在,與自己的呼吸同在,這45分鐘的身體靜觀過程,時時刻刻,你都在學習自然地放下,而放下,就是一種接納當下的行為。
最終,你將會體悟到身體的圓滿與完整,就在每個當下。
#正念 #減壓 #正念減壓 #冥想 #身體掃描
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◎正念是什麼
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◎正念靜心 (3分鐘)
• 正念靜心三分鐘―陳德中老師
◎正念呼吸引導練習 (12分鐘)
• 正念呼吸引導練習-陳德中老師
◎正念著:第一首正念為主題的療癒歌曲
• 正念著:第一首正念為主題的療癒歌曲(林隆璇 ...
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5 окт 2024