【坐姿扭轉式】 | 瑜珈 | LuLu |  

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今天我們要做一個非常簡單的坐姿扭轉動作。首先，將右腿放在左腿上，像翹二郎腿一樣。一隻手放在膝蓋上，另一隻手放在椅墊上。吐氣時，身體向側邊扭轉，保持深吸深吐，背部延展拉長。回到中間後換另一邊，左腿放在右腿上，一隻手放在膝蓋上，另一隻手放在椅墊上，吸氣時身體向側邊扭轉，吐氣，再次深吸深吐。保持3-5次呼吸後，慢慢吸氣回到正中間，吐氣放鬆。
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