[太极拳] 太极拳 缠丝功习练 Taijiquan Spiral Skill Training 

太极拳必须运动如缠丝，也就是运动形象如螺旋，同时这种螺旋又必须走弧线，好像子弹通过枪膛中的来福线后，当它运动于空间时，既有螺旋形成的自身旋转，又有抛物线型的运动路线。太极拳的缠丝劲就要具有这种形象。
在做缠丝的过程中伸缩其四肢同样会产生一种螺旋的形象，不论开展的大动作或紧凑的小动作，千万不可离开这种对立统一的太极劲。练纯熟之后，这种缠丝圈就越练越小，达到有圈不见圈的境界，到那时就纯以意知了。
太极拳缠丝功是太极拳的功法核心，他是太极拳套路中，所有动作之间的联系过程，和动作练习的要领，整个缠丝功，它包含了我们身体的各种运动的轨迹，里面包含我们手臂的起落，开合收放，包括两手之间这种各种组合，也包含了我们身体的这种左右旋转，方向角度的一些变化，还涵盖了我们整个太极练习过程中两腿重心起落，转换这些练习的要领。
在实际运动中应该如何运行呢？就在一动全动的要求下，动作时掌心由内往外翻或由外往内翻，使之形成太极图的形象。同时，由于掌心内外翻转，表现在上肢是是旋腕转膀，表现在下肢则是旋踝转腿，表现在身躯则是旋腰转脊。三者结合起来，形成一条根在脚、主宰于腰而行于手指的空间旋转曲线。这是太极拳必须做到的要求，所以练拳时不论是开展的放开或紧凑的收敛，都不可须叟离开 “翻转掌心”和旋腕转膀“的太极劲。
缠丝总结有十二种，基本缠丝有 顺缠丝和逆缠丝，方位缠丝有左右缠丝，上下缠丝，里外缠丝，大小缠丝，进退缠丝。
顺缠丝 逆缠丝 左右缠丝 上下缠丝 里外缠丝 大小缠丝 进退缠丝
我们在习练缠丝时腰把握几个要点：一举一动，周身都要轻灵，动作要节节贯穿，由脚到腿，到要然后到手，动作要连贯，均匀，顺畅圆滑；不可断续。
只要我们多习练，掌握正确的方法，在外三合，内三合，松腰沉胯的基础上，人人都能掌握太极拳的缠丝功。