6分鐘學會太極八式 抗失智 改善氣血循環【挖健康精華】 

初學太極完全跟不上 也看不清楚師傅做的動作 後來才知道初學時 手部的動作可以刻意忽略 只要專注看師傅的腿跟胯 是如何重心轉移 等你把腳步跟上 並且完全熟練後 就會發現手自然而然地 想跟著身體重心一起擺動 此時也可先忽略手掌、手指的細部動作 只專注在手臂的伸展、擺動 當手臂的伸展擺動也跟上師傅的要求後 你會發現自然地就想翻掌、往前推、往下壓、往上抬 莫名其妙地 就作出原本很抽象的移動軌跡 腿部的動作 會幫助重心轉移 重心轉移 會幫助體內的氣流動 體內的氣流動後 手臂自然想伸展 去引導這股氣 而這股氣流到手臂的最末端後 又引導了手掌跟手指的動作 能夠順從身體的氣 並引導這股氣 最後自然而然做出各種動作 就是太極。

唷唷！跟著做了一遍，車禍傷到頭，常常頭痛的地方有通了一點，頭不太痛了😃覺得神奇，看來要常練~感恩老師

很不錯的太極體操. 對中老年人的健康和養生很有幫助

初一看怎麼少打了幾個動作。 喔！為了入門先學簡易的。但老師的動作非常準確。教的非常詳細

天啊，偶這個奧少年，動作看起來明明就沒出啥力，居然會覺得得好痠又有點喘…(淚奔)😭

這個視訊講解得十分詳盡，而且還有畫圖輔助，讓人更容易學得更正確的姿勢。

簡單易學!又有運動效果！贊！

看到1.26感动到流泪了！你们练成了太极光波！

太極原理是由易到難，身體有運動適應力；所以運動可易到難…… 老人病不是不可醫，但較難找到起始點和轉變點，醫療的過程祈望更安全和有效

教练真棒！教得易懂。

感謝！很清盺！希望老師也能有背面的示範那就更好了，可以跟著去練習。

感謝師父👏

Very good video and easy to understand 👍

重點在於動～姿勢做正確最重要。

師傅太厲害了。我老伴劉先生想學很久了！

师傅这样的教学比较很易于学习!👍👍

師傅很利害，專收女伴練功，我們男人也喜歡學呀。

太棒啦，太形象啦！老师！我要教给我的学生！谢谢

太極是中醫的一部分！一个中醫如果懂太極会更厉害

講解詳細、受用！

筆記一下... 1.起勢 2.左右攬雀尾 3.雲手 4.單鞭 5.下勢 6.金雞獨立 7.琵琶手 8.收勢

这是一个美丽的风格

多練幾遍，慢慢就會有感覺了

謝謝老師

长期坚持，健康你我！❤

Very nice form 打好杨式太极拳谢谢你

I love to do Tai Chi with a group!

要學，實用！

請問老師名字？哪裡可以學呢？

要學的時候發現面對面左右相反XD

增加興趣

准提法门好🌹

這地方、、在那里？ 在內湖公園嗎？

簡而精，實用幾招便可以了

Are there english version?, tkank you

有一本書:針灸卫道去邪之延年益壽抗衰老，其中太極拳篇是所見所有太極拳指導書中的極品，大家不妨网上查询。

我們學拳應該跟一些名家的,能夠跟學名家祖師的入室弟子都不錯,因為很易錯誤,一個師傅錯了,以後的人錯上加錯。

請問影片中老師沒有說吐氣或呼氣時，是都一邊動作一邊閉氣還是自然呼吸

請問可以在室內練習嗎？

可以教太極氣功十八式嗎？

对锻炼身体

師父教个陣時是面对面,佢示範完会以背向你,就跟住佢左就左,右就右,我天天早晚跟師父,下午自己練習,晚上最好黄昏前習拳,入黑其實不宜在公園打,有嬁还可以,我跟了師父四个月連執拳,學埋推手,嚴重神經衰弱都医好了,要戒色,要吃中药,要鬆靜自然,勤練就好,心有掛念就素囗念佛。

這位老師架子不錯，不過小細節有一些地方怪怪的（跟我學的不一樣😝）比如說「擠」。我學的是左手長跟壓住右手手挽下方連結手掌的部分，但是這位老師是把兩個手掌壓在一起… 真的很奇怪🤔️ 還有最有趣的就是大家每次都說兩腳與間同寬可是其實都比肩膀還寬... 這個在影片中配上口令就特別好笑😝 我認為有這個現象是因為學習的時候老師沒有幫他改拳，或者是自己打著打著幾年後就走樣了。然後又沒有對著鏡子或者是拿攝影機拍攝自己的動作矯正，有一批人認為自己不要看鏡子要自己感覺位置不要依賴鏡子，但是結果就是與間同寬其實比監還寬... 這不只是在太極拳這樣，練習瑜伽也是。動作要正確順位要對也就是身體結構要對。不然練久了可能反而越認真受傷越嚴重。

师傅好看

nice dancing

有在教閃電5連鞭嗎

請問練功時呼吸比較短促，中間要閉氣嗎？還是動作做快一些配合呼吸？

何謂，4兩播千斤，4兩與千斤，如何練習到，如何運用

銘傳一姐偶在仁愛醫院旁的公園等妳喔！2*4*6 am6~8

嘻嘻 真利害 自娛自樂

這太極八式，屬那個門派？陳式？楊式？吳式？還是武當？

中後女弟子跟隨到位

請问

👍👍👍👏👏👏

坐不下去 可以像大更言文样坐 知道吗

哈

師父教的時候,是面对面教你,但跟師父習拳時(操拳),師父背着你,你跟着他便行。

《太极与禅》频道的这个视频“邱慧芳42式太极拳第01式-起势”分享给大家。世界太極拳冠軍邱慧芳老師42式太极拳的分段教学，講解非常仔細，特此剪辑分享给大家，每日更新一式，欢迎大家持续关注

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That should be a good and low loading exercise. But I think fast walking or slow jogging is much better for health, especially for comparative younger people

太极拳,以柔克刚。

以前有學十三式

跟我以前找影片學得不太一樣呢，這個應該就能順利啦~

太極 是不是武功 還是算運動啊🤔🤔🤔

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

剛完整打完2套，冒2次冷汗……

高人一出手，便知有沒有

好難 記不起來

四個徒弟打得跟師父的差很多啊

太极可是舞蹈

你如果认为这些招式不能够打架那你就不会失智. 你如果认为这些招式可以用在打架上那你就会失智. 这就是它预防失智的原因.

何谓三焦

真是很好的騙體操

我的手不是我的手，我的腳也不是我的腳⋯

手揮琵琶，看不到有做到合勁．單邊落腳大大力鋤泥搬！

健康操！

可以叫健身操，完全看不到是太極拳！

琵琶手👆，我没兴趣，🉑我现在正缺点💰，。。。有师傅愿意接受徒儿做“扒👆”.？

都不是太極的味道,个馬咁底,成个大平馬,肩又緊,胯未落,行家一睇便知有没有。

不正宗

看不懂，太難學了。

做比成样没有内，操而己

真不懂打太極拳打到似外家拳,硬桥硬馬,个馬又低,陳家仲講勁,咁就唔係太極拳啦,上網睇吓合氣道,太極拳身法和它差不多,見呢輯D人打倒𠆤馬低哂,好易傷膝,亦唔似打太極,笑大人个咀。

Wtf

想太多了你们！！真的 ，别做梦了

，

大家都喜歡騙來騙去的

隨便看看就好😂 這個人手上沒功夫

太極？都唔打得！有鬼用？半分鐘就被人打都全面血🩸！

就是體操 太極被濫用 爛

动作很多都不标准 台湾2队基础都比这个标准，，这教学误人了

废话太多

太極中國功夫， 騙人騙了幾百年了 ，甚麼中國功夫都花拳繡腿，配唱歌跳舞還可以， 要上場格鬥就現出原形了 別再鬧了，會喪命的

你看看 ，剛剛説完 他又來 6分建之類的了！！！曹尼瑪 你到底是急需錢葬父還是葬母了！？！？可以停一段時間 不談錢一下不！？！？對啊！！髒父葬母的話 還真的不能拖太久了啊！！！腐爛了 會臭掉了對吧

快别教人了，先把自己练好，，这么多毛病还出视频，不怕丢人？

這年頭哪來好的氣??這老師聲音很濁，身體內太多惡靈了。

很不錯的太極體操. 對中老年人的健康和養生很有幫助