如何對抗誘惑！20秒建立長久好習慣！

Подписаться 637 тыс.

Просмотров 30 тыс.

50% 1

@JRLeeRadio
加入頻道會員： / @jrleeradio
購買JR的英文學習書：www.books.com....
《JR英文學習書介紹》►► • 如何用閱讀提升英文實力：這本英文學習書超有誠意！
剪輯師：JR
-------------------------
更多影片：
《史上最長的心理學研究！如何提升「人際關係」》►► • 史上最長的心理學研究！如何提升「人際關係」！...
《像鐘錶一樣生活》►► • 你正在奮戰或感到挫折嗎?｜一句人生座右銘｜A...
《「愛比較」很糟糕嗎？這樣～提升心理地位！》►► • 「愛比較」很糟糕嗎？不要再那麼辛苦了，這樣～...
《當你陷入在生活的迷霧中...》►► • 當你深陷在生活的迷霧中，如何幫助自己走出來｜...
《當你感到渺小時...》►► • 當你感到渺小時，記得看這部影片｜JRLEE

Опубликовано:

3 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 166

@JRLeeRadio Год назад

《JR LEE正能量英文》20首正能量歌曲 x 20篇中英對照英文文章～JR親口錄音～趕快買爆！ www.eslite.com/product/1001276402852298

@Im-Lit-LoveAndPeace-DNA Год назад

👌 ❤👍👍👍

@Im-Lit-LoveAndPeace-DNA Год назад

👏👏麻麻請拔拔買📚支持你，也讓自己及家人續學習唷！👏👏

@JRLeeRadio Год назад

@@Im-Lit-LoveAndPeace-DNA太感謝了^^

@elleccwang Год назад

「最大靜摩擦力」真的很好用在形容😊

@megantien3123 11 месяцев назад

1. 出門帶本書，減少亂逛手機。 2. 聖經擺在床頭櫃翻開明天要讀的那一頁，二十秒定律。 3. 晚上規劃隔天工作事項。感謝分享！

@JRLeeRadio 11 месяцев назад

給讚！

@Ming-ChiehLin 10 месяцев назад

這真的是我這兩個月來看過最有意義的影片！我很喜歡你總是積極地用優秀的理論才幫助自己進步也幫助所有熱愛你影片的觀眾，感謝！

@JRLeeRadio 10 месяцев назад

你這兩個月才看一部RU-vid影片！😳 哈哈哈哈哈感謝妳的支持啦！

@Ming-ChiehLin 10 месяцев назад

@@JRLeeRadio JR理解錯意思了，每天都會不小心瀏覽不同長短的影片，兩個月下來數量應該也是不少，但是真正有意義的不多呀，我說你這隻影片是最有意義的！這是盛讚！

@terry27686 Год назад

1.把想書放在最常坐的桌子前( 我是放在我的電腦桌 ) 2.拿一張A4紙或筆記本寫下明天要做的事情 1.早起晨跑 2.看書看個十頁 3.整理房間 ....等等 3.把想到的事情直接記錄在筆記本 4.最大靜摩擦力，動力大於阻力就會動，阻力大於動力就不會動。對不想做的事情增加阻力，對想做的事情減少阻力增加動力。 5.刪除沒用的APP 沒用的遊戲沒用的連結沒用的A片

@JRLeeRadio Год назад

Very good 👍

@janechen2554 Год назад

留有用的A片

@bambooindark1 10 месяцев назад

@@janechen2554 hmm? 這樣就會很快進入動摩擦的狀態

@chia-huihuang2743 Год назад

太喜歡了！內容、速度、拍攝手法、說話方式等等等😊

@JRLeeRadio Год назад

Thank you~~~~~~~~請多多分享出去^^ 感謝支持喔！

@Pamhsu1010 Год назад

習慣真的很重要，最近也開始把閱讀的習慣找回來😂

@AfraOntheway___ Год назад

發現JR分享的技巧我也默默有在使用🤩 像是怕自己無時不刻都在上網滑手機，就故意不辦網路吃到飽，出門的時候就只用最低限度的網路，查地圖、聽音樂或看一些文字為主的網站（然後回家就報復性使用網路🤣）還有之前覺得打掃真的很累很麻煩，就會積很久才打掃....然後就覺得更累更討厭，最後決定買吸塵器，讓打掃的時間跟勞動成本變低，然後就可以維持好的打掃習慣～最近在讀一本很硬的思想書，因為每次閱讀都覺得很燒腦，所以就會一直不想翻開，然後最近被同事分享一個方法：每天讀五分鐘就好瞬間覺得：這我可以耶！然後這幾天就開始願意天天讀一點

@JRLeeRadio Год назад

英雄所見略同啊～～～哈哈哈哈哈哈哈哈哈

@stevedeltora3803 Год назад

這種自我提升的影片都好讚

@JRLeeRadio Год назад

Thank you~~!

@CANDY6946 Год назад

也有聽過把新的習慣建立在原本的習慣上例如刷牙的地方鏡子貼英文單字之類

@carolchen4866 Год назад

哈哈哈哈哈，太療癒的影片了！開學之後，我也（幫兒子）建立了早餐時間聽英文的習慣😂 不管他的投入程度，我還是持續幫他翻譯跟播放，然後告訴自己：會有成效的！😂

@JRLeeRadio Год назад

加油！

@katelu6071 Год назад

好讚的分享哦我已經好久沒有認真建立好習慣了🤣 每次明明沒有重要事情又一直很想看手機，浪費超多時間，是時候擺脫網路的控制了🥹

@JRLeeRadio Год назад

加油加油給你打氣😊

@choukaichun0818 6 месяцев назад

好完美！已經默默訂閱看了很久的影片,JR的輸出內容總是正向.健康.聰明.進步的面向！讓我真的收穫很多！！這是我第一次訂購youtuber出的書！！很期待，也是希望能給JR一點點微薄的肯定❤

@JRLeeRadio 6 месяцев назад

謝謝kaichun的支持！很感謝您～～～～～：）

@choukaichun0818 6 месяцев назад

@@JRLeeRadio 你好親民又用心注意我的名字，再次圈粉❤️

@JRLeeRadio 6 месяцев назад

哈哈哈哈哈哈哈謝謝你～～～～～～～～～

@rosa8 Год назад

有些人天生自律。回避减少痛苦。我觉得任何事都有惯性，所以，要有决心停止坏习惯。谢谢分享！👍

@JRLeeRadio Год назад

~^^ 感謝support喔！

@葉柏廷-h3e Год назад

提高做壞習慣的門檻聽起來我也做得到! 感謝分享~

@cocoblack5728 Год назад

真的要培養閱讀的習慣,想法都會很不一樣

@hey77tw 11 месяцев назад

最近才開始訂閱 JR 的影片，發現真的又有趣又實用，真的很不錯！看了這個影片也覺得「減少好習慣的最大靜摩擦力、增加壞習慣的最大靜摩擦力」這個方法太讚了！可是還是想不太到要怎麼增加「賴床」的最大靜摩擦力因為繼續躺著一定是最方便的啊😴🤤

@JRLeeRadio 11 месяцев назад

hello hello~~~~ 歡迎歡迎～～^^ 至於賴床.......... 無解 XD

@yiqiaolin6472 Год назад

不知道能否再拍一部這一樣的主題在深入的探討一下謝謝🙏

@stephenlu520 7 месяцев назад

謝謝 JR ，覺得影片好有趣，又好有內容，我做了心智圖節錄這部影片的重點，謝謝你！！❤❤❤新年快樂！！

@JRLeeRadio 7 месяцев назад

你也新年快樂 :)

@apriltseng9827 Год назад

好喜歡這支影片！！很實用！而且這支影片裡面的很多片段拍的很有趣～

@JRLeeRadio Год назад

😊很開心你喜歡

@CarolLiao 10 месяцев назад

晚上先規劃隔天行程❤

@stevenchen7001 Год назад

講得很清楚很好，有些我試過，真的很有用😃

@洪紫軒-n7e Год назад

太棒了 JR終於又出影片了～～原來是去培養好習慣了～感謝您～滿滿正能量

@JRLeeRadio Год назад

謝謝紫軒的支持！Thank you

@CC320ify Год назад

謝謝JR很實用美好的分享！真的有一些定律明明都知道，但被很有系統整理起來時，就感覺更知道可以怎麼應用在生活中！哈哈首先就是需要先把家裡的零食通通丟掉，換成健康的食物才能瘦下來！

@JRLeeRadio Год назад

是啊是啊即便聽起來是常識的東西，但是如果很有系統化地整理起來，還有，如果了解其背後的原理和科學，就更容易理解，也會更有動機去執行。

@kaicheng8090 Год назад

超讚的啦，我也是把誘人的零食丟掉降低出現在我的眼前。

@yukili8081 Год назад

Really like this video, not just informative but also full of positive energy!!

@JRLeeRadio Год назад

Thanks a thousand! Plz keep supporting! And spread the love~

@dabylee-4350 Год назад

最近我也都利用吃早餐的時間看書，不知不覺就看好幾本，雖然每天只能細細品嘗幾頁，但這樣開始一天真的很棒，感謝JR無私地分享

@JRLeeRadio Год назад

很開心我們有相似的好習慣閱讀當然如果有長時間專注的時間很好但是也可以積沙成塔

@itis6am Год назад

JR！另外補充，推薦你一檔很好的播客，喜馬拉雅和小宇宙都有，叫做縱橫四海。有幾集不錯1. 愛的起源（把這本書講透，我立馬買了這本書）2.手機大腦（就是在講手機成癮的問題）。洗澡的時候聽，又不知不覺學了點知識了耶～～～～～～～～～～

@JRLeeRadio Год назад

謝謝你！

@mimes_9527 Год назад

最近也開始重拾閱讀習慣取代滑手機的時間～目標是建立更好的生活作息～

@JRLeeRadio Год назад

一起加油！！！！！

@可愛小熊-z2n Год назад

我老公就是都穿著健身服睡覺，然後早上五點起床先看30分鐘的書，再去健身房，運動過後直接在健身房刷牙洗臉洗澡然後上班去。結果得到一個意外的收穫，就是我們家的瓦斯省了 $800 ，他原本就有早上洗澡的習慣。

@JRLeeRadio Год назад

真的挖出一樣的人了噎！你老公也太勤奮了吧！！太強了！但是瓦斯費可以省到800塊？？？你老公都是直接用瓦斯洗澡嗎？這麼這麼多！？？

@可愛小熊-z2n Год назад

@@JRLeeRadio 他就一直沖很熱的水沖很久，可能是利用洗澡的時間想事情。

@JRLeeRadio Год назад

@@可愛小熊-z2n啊哈哈哈和哈哈哈妳老公太有趣了

@yaograce8438 Год назад

這部影片好棒!! 實用又能學到新知，希望多出產類似心理學、生活行為影片! 感謝你

@jaychen1737 9 месяцев назад

1. 培養好習慣，減少最大淨摩擦力，將與習慣相關的事物擺在環境中，藉此「暗示」並使其「易於執行」。例如：將書擺在桌上並翻開，坐到桌前就會想說既然都翻開了不如看個幾頁 2. 取代壞習慣，增加最大淨摩擦力，將想移除習慣的相關事物從環境中移除，去除暗示並使其難以執行。例如：刪除 App、安裝讓 youtube 全部變空白的套件 3. 在前一天安排好明天要做的事（降低靜摩擦力），隔天只要照著執行就可以了

@thome20003 7 месяцев назад

謝謝jr，幫助非常大❤

@JRLeeRadio 7 месяцев назад

You're welcome!

@bellazeng9250 10 месяцев назад

我也會把不需要的app刪掉、把新聞關掉（當下真的會覺得好像有點邊緣🤣）藉此讓自己專注及平靜，謝謝JR有系統邏輯又有趣的分享這一切甚至給出更多更棒的建議～受用良多

@yuchun236 Месяц назад

感謝您的分享👍👍👍

@JRLeeRadio Месяц назад

You're welcome :)

@Ordinary_People_2024. Год назад

謝謝分享，感覺比較有想法了！

@JRLeeRadio Год назад

You're welcome!

@nuisance48763 Год назад

好讚的說法

@weiwei3838 Год назад

Always been looking forward to the release of your latest video. Such a high-quality video is definitely worth the long wait. Instructive. interesting. Very enjoyable fast-paced cadence!

@JRLeeRadio Год назад

This is so NICE of you! Thanks a lot for the positive comment. Made my day.

@fenghuang3196 Год назад

謝謝你的分享，去年買了一本書叫做Atomic Habits, 會試著你說的方式讀完這本書😅

@JRLeeRadio Год назад

如果你有成功記得跟我們分享

@宋以力 Год назад

不要叫我們遇見試探而不是讓我們勝過試探😁

@sanmaowang6247 11 месяцев назад

剩下不到一百天要學測才入坑成為新粉絲，好的老師，我會多看幾遍學習的

@JRLeeRadio 11 месяцев назад

你人真nice~~~ 學測加油！！！！目標什麼學校什麼系呢？

@sanmaowang6247 11 месяцев назад

@@JRLeeRadio 彰師美術，剛意識到，而且現在成績好差，好擔心衝不上來😢

@尻尻人 11 месяцев назад

講的十分的好

@德川家源 Год назад

真的很感謝你

@JRLeeRadio Год назад

完全不用客氣！

@錢米香 Год назад

JR終於出新影片啦～～！！

@JRLeeRadio Год назад

米香～～～～～～～好開心看到你～～～～最近都好嗎？之前中南部風雨很大，都平安嗎？

@hillbee Год назад

米香終於留言喇😂😂😂

@錢米香 Год назад

@@JRLeeRadio很平安啊～～ JR這支影片的臉感覺有點蒼白下次要補腮紅😁

@錢米香 Год назад

@@hillbeeHillbee留言啦😍

@JRLeeRadio Год назад

@@錢米香😂哈哈哈哈哈看來光打太近了哈哈哈哈

@comickers66411 Год назад

好正能量，讚

@hillbee Год назад

書架有結界這個好有同感..已經把最想看的放在最外面還是像看不見😅。最近有刻意告訴自己，晚上某個鐘數後要看書，就慢慢改善了。最近有重新學琴，把琴搬去了自己房間，也讓自己容易養成練琴習慣。然後最大的壞習慣(也一直想改改不了)就是晚睡,所以也早不了起床😅。這個要再想想怎應用在影片所學的🤔🤔🤔JR有何高見?

@JRLeeRadio Год назад

Hillbeeeeeeeeeee ~~~~~ 哈囉！晚睡我也是耶真糟糕～我覺得生活作息要看原因是什麼，是自己就像馬修・沃克講的是屬於晚睡晚起的人呢？還是說，自己白天活動量太少？接觸陽光太少？有機會可以去讀讀馬修・沃克的書《Why We Sleep》～^^ 好書一本

@李澤言-z6p Год назад

JR好久不見了!我最近在減肥，真的非常痛苦，扛不住晚上肚子餓的時候啊...

@JRLeeRadio Год назад

把冰箱丟出去～～徹底解決誘惑來源 XD......... (開玩笑啦，澤言加油啦！希望你可以利用這部影片的知識來幫助自己達成目標喔！）

@謝承恩-t8c 2 месяца назад

你真棒

@MsColdmafia 11 месяцев назад

說的太好了！！！

@junzhi768 6 месяцев назад

請問門框單槓是買哪一家的 XD - 手機無法有效阻絕..有些地方需要手機驗證 - youtube 想看教學，然後就..滑到娛樂的頻道了 QuQ - 閱讀，如果聽有聲書，算不算閱讀呢XD?

@HuangHsinYing 9 месяцев назад

介紹一本書《原子習慣》作者也是寫出如何建立好習慣

@pearltsou2046 Год назад

謝謝分享，太實用了！❤

@JRLeeRadio Год назад

You're welcome!

@yiqiaolin6472 Год назад

對抗誘惑太難了

@jiayu0_0 10 месяцев назад

哈哈哈哈哈JR的广告太可爱了！好想买！

@JRLeeRadio 10 месяцев назад

哈哈哈哈哈哈哈相信你的直覺～～～^^

@angelochen9067 Год назад

我昨天把遊戲啟動器刪除了確實就像JR講的一樣，會有一些猶豫和感到麻煩的時間希望這些時間會給我一些思考和改變的機會就像二十秒定律讓我讀一讀以前買的一些書培養良好習慣

@JRLeeRadio Год назад

Wow!! Great example! 超棒的例子～^^ 感謝分享

@jiaying-lin Год назад

天啊前一天先規劃好工作項目真的很重要欸我常常是當天的工作做完就快逃 💨 隔天還要花時間進入狀況... 🙈

@JRLeeRadio Год назад

妳試試看我現在正要規劃下一週了

@Cheryl_wei Год назад

好讚的分享！！！

@JRLeeRadio Год назад

謝謝喔～～請多多幫忙分享喔^^!

@吳宅宅-e6l Год назад

ＪＲ哥！～～～好久沒有聽到你的ＰＯＤＣＡＳＴ了啦～～～～～～～～～😅😅😅

@JRLeeRadio Год назад

宅宅～～～～～～～～～～～～～～～我還記得你的主題～最近重新調整工作節奏中．．．．．抱歉抱歉～～～請等我啊～～XD

@吳宅宅-e6l Год назад

@@JRLeeRadio 「請等我啊」 ← 這句話別具意義.... PS ：引用自 JR 哥與好和弦 & 檸檬捲有約的其中一句話..... 你看我每個禮拜都一直不斷重複聽，都記下來了 XD !!!! 好啦會等你的 =ˇ=

@JRLeeRadio Год назад

我都忘了這是什麼情境之下講的～～～～請幫複習一下ＸＤ

@吳宅宅-e6l Год назад

@@JRLeeRadio 好哦，我記得對話內容提到好和弦跟檸檬捲去看女子籃球比賽本來是逆風時候，結果後來收到律師通知原配願意簽署離婚同意書，這時候好和弦跟檸檬捲說我去戶政簽一下離婚協議書，妳等我........... ~~~~~ 這樣有想起來的嗎 ^_^?

@JRLeeRadio Год назад

有！！！！！！！！感謝提醒！！真是深刻

@HRY-ut2xv Год назад

其實棉花糖研究有後續，後來有人進一步研究發現所謂能忍住不吃的小孩多數是富裕家庭的，忍不住的則多數是較低收入的。原因推測是因為富裕家庭不存在「現在沒吃，之後就吃不到」的環境，所以他們可以忍耐。

@JRLeeRadio Год назад

是的您說的沒有錯～～～

@michelle9575 11 месяцев назад

謝謝！

@JRLeeRadio 11 месяцев назад

感激不盡！希望妳喜歡這部影片～～～:)

@Karenmax0928 11 месяцев назад

謝謝！

@JRLeeRadio 11 месяцев назад

Thank you soooo much~~~~! 謝謝妳^^

@kiwa1117 11 месяцев назад

最大靜摩擦力！減少選擇障礙！週末規劃下週行程

@JRLeeRadio 11 месяцев назад

讚！

@TaHeng777 8 месяцев назад

原來排優先順序很耗腦力啊，難怪一早排完工作我就累了

@cassie_likeKpop Год назад

所以鬧鐘要距離自己20秒以上...只要休假就很早自然醒，上班日就一直按掉鬧鐘😅 好奇怪呀我

@tkc3342 11 месяцев назад

好棒❤果斷訂閱

@JRLeeRadio 11 месяцев назад

好棒感謝你～～～^^

@Henry-s9b Год назад

超棒

@JRLeeRadio Год назад

Thank you~~~~~

@andywong3782 Год назад

已經買了一年以上，雖然還沒有看完，不過什麼時候出新書😂

@JRLeeRadio Год назад

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈我笑了那你趕快看完😊

@錢米香 Год назад

哈哈哈哈，我也是沒看完，然後等JR出新書🤣

@李宗翰-j3d 9 месяцев назад

Jr今年是幾歲呢

@tsuilingtsai1400 6 месяцев назад

聖靈果實自制最難

@samuelxu647 Год назад

好像得搞个祷告垫，哈哈哈哈。

@cyndi5680 Год назад

我晨禱沒有問題因為我都躺在床上禱告，睡醒就開始，中間睡著醒來還可以繼續XDDD

@JRLeeRadio Год назад

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈我笑了（不是在笑你）

@Irene-bp9yx 10 месяцев назад

「這本書我就幫你選了你就不用有障礙了」 JR我在這邊笑瘋耶XDDDD

@JRLeeRadio 10 месяцев назад

啊哈哈哈哈哈哈～～～～～那麼解除你的障礙了嗎～XD

@Irene-bp9yx 10 месяцев назад

@@JRLeeRadio 影片收穫良多💛💛覺得JR影片中傳達的方式讓人很好懂😆而且JR親自做過描述得很貼切聽起來很有感😂～

@hillbee Год назад

hahahahaha, 長高一公分應該是因為之前站得不夠直😂之前我學跳讚美操，也是跳著跳著就又高了。(幾乎年年也有不同朋友說我高了...😅但我不想...🙈)

@JRLeeRadio Год назад

長高很好啊～～～～為什麼不要

@錢米香 Год назад

又看到另一則山坡蜂的留言😂

@楊先生-x2i Год назад

那如果健身房離家很遠要怎麼養成健身習慣呢！

@JRLeeRadio Год назад

我聽過一個孟母三遷的故事 )誤 XD

@楊先生-x2i Год назад

@@JRLeeRadio 搬家？

@楊先生-x2i Год назад

@@JRLeeRadio 還是再買新房子

@JRLeeRadio Год назад

哈哈哈哈哈哈哈哈我在開玩笑你可以搬家到健身房旁邊～

@percychen283fy 11 месяцев назад

❤❤❤❤❤❤❤❤

@DollySong8583 Год назад

如何在国外买到你的书？

@JRLeeRadio Год назад

在哪裡呢？

@ching7598 Год назад

我就是因為沒有成功克制亂逛視頻的習慣，所以看到這篇了……

@JRLeeRadio Год назад

哈哈哈哈哈哈哈哈哈我⋯⋯能說什麼呢～～～開啟小鈴鐺好了其他都無視嘿嘿嘿嘿

@可愛小熊-z2n Год назад

我覺得早睡比早起困難，睡前總是會有忽然想起要做的事情，然後東摸西摸的就12點了。

@JRLeeRadio Год назад

表示同意啊我 XD

@可愛小熊-z2n Год назад

@@JRLeeRadio 哈哈哈哈

@evelee6763 Год назад

您看起來氣色不太好.稍微化個妝或穿深色一點的衣服,看起來會好一點...

@YM-L Год назад

那誠懇的下巴...只好收下了

@JRLeeRadio Год назад

哈哈哈哈哈哈哈😂

@lingkueiliu0000 11 месяцев назад

啊…為什麼變成講華語了💔💔💔

@TonTONLOmi Год назад

感謝分享我已經先把你的訂閱取消了

@JRLeeRadio Год назад

😂