如何逆转胰岛素抵抗？第二部分 

我看過外國英文醫師的網站說明。我認同您的想法。感謝🙏您。支持您！請加油💪！辛苦了！敬佩的好醫師！

Tak!谢谢你鹏哥，你的勤奋和用心帮助我们大家的成长和健康快乐感动😹着大家，赞美你鹏哥

鹏哥講得非常好👍清楚易懂，我也是間歇性斷食和低碳飲食者，已經把二型糖尿病逆轉👍

你的視頻真的很棒，我生酮、類生酮、斷食（168）已經一年，整個狀況超乎原本想像的完美，當然日常的慶祝宴會、餐點如常（也盡量挑生酮食物吃），非常感謝您及另一位伯格醫生（DR.Berg）對我的影響👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻。

鵬哥 醫師 非常 用心 獲益 匪淺 深謝

特別特別…感謝鵬醫師……大德……加油

鹏哥是所有华语医生里面知识面最棒的！ 感谢你的每期视频！ 👍

讲得真好

感謝醫生的講解🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

太棒了，感恩分享！谢谢🙏🏻

謝謝🙏第一次看到就加關注了！我正在嘗試輕斷食，希望可以減肥，希望可以降低血糖！👍

很有价值的知识，值得借鉴和学习！ 这期视频声音小了很多

如同鵬哥說的 我經常用168一星期2～3次 傍晚跑步運動 身體非常舒服 感謝鵬哥

醫師...很感恩您熱心教導我們如何增健康...我也很感恩網路教我們用薑加香菜煮水喝...可改善尿液發臭的味道...我只吃兩次...立馬見効...所以...我在這裏要感恩您們熱心無嚐的付出者...愛您...掰

我以按照你说的做了，体重掉了20斤，血糖6以下，多谢老师。

謝謝鵬哥，我看遍了RU-vid的健康頻道，鵬哥你的頻道內容最準確和直接易懂，乾貨滿滿的，非常喜歡！我有兩個意見：1.因為太乾太資訊了，建議畫面可以加點包裝。2. 剪輯時候，希望可以把總視頻音量，稍微提高一點。最後，祝鵬哥頻道逐步上揚，粉絲日增！

谢谢您的视频。很有意思。你可以加英语字幕吗？谢谢您

感谢您的分享👍🌹

鵬哥：太棒了！加油！謝謝您！仁心濟世，福報綿延，感恩！

❤谢谢，适当的断食🉑️增加我们的免疫力

谢谢分享

谢谢您的分享，应该花了很多时间去研究和收集资料。你的付出真能帮助很多人，真的很感恩，您的宝贵时间和精神。谢谢🙏

看了您很多，非常感谢医生！给您点赞！我想一日一餐一直以这种方式生活，会有危害吗？

谢谢

曾在年度体检前禁食一周，只服多种维生素，电解质，少量绿叶菜防便秘。体检时以前异常指标大多都正常，但ketones高，说明身体正在把脂肪转变成能量

请问老师，有一些替代糖类的食品，比如说罗汉果糖，对血糖应该没什么影响，但是它是否也属于果糖的一种，会增加身体的其他负担吗？比如说增加肝脏肾脏的负担。或者说，什么人群不适合食用罗汉果糖，还是说胰岛素抵抗的战士是可以食用的，谢谢。

伯格医生和鹏哥健康是上帝福音

胆囊结石患者可以做断食吗? 会让病情更严重吗?

太好了

Depends on blood sugar. First time the lowest at 5.0 must eat else fainting.

一做轻断食心脏就不舒服，请问我应该怎么做

请问不是会先消耗肌肉才脂肪吗？

禁食期间，还能照常锻炼吗？

我有离心性红斑是不是可以断食?

如果把16：8的禁食当成日常生活规律，会对健康有害吗？

感谢鹏哥 我现在基本上是168，感觉还不错 ，只是晚上有时候要起床三次不知道这是不是胰岛素抵抗症。希望能得到鹏哥的诊断，白天基本正常，只是吃最少计量的二甲双胍 一天两次，我们网球俱乐部有一个人每天白天打球从来不吃饭，只是下午4点左右吃一次饭，我看他活的比任何人都健康，脸色特别好，我也准备这样做试试看，因为晚饭我几乎从来不觉得饿，只是怕营养不够才勉强吃的。谢谢鹏哥这么多好视频 ，不辞辛苦 耐心 详细向大家普及健康知识帮助大家更好的健康生活，你是大家的健康天使。上帝保佑你全家万事如意。

鹏医生你好，请问维持一个月的间歇性禁食，然后吃米饭、面食体重会报复性反弹吗

我想问一下，低碳水具体是多低？

曾经禁食72小时。感觉特别好。不知道长期来看以什么频率进行比较好

先消耗肌肉的能量还是脂肪的？

禁食？进食？

我不讚同這種方法，有一天我女兒叫我一餐不吃，她説很多人都這麼做， 血糖會正常，但是第二天我非常非常的不舒服。 我覺得不是很好的方法。

Second time blood sugar as low as at 4.1 must eat.

鹏哥你好，我有胰岛素抵抗，经常容易出现低血糖，特别是上午到中午这段时间。如果禁食的话，会不会出现低血糖，出现了低血糖了，必须要进食了吗？那这样的话，就无法进行禁食了。有些理论说，有胰岛素抵抗的人，身体会抑制脂肪的燃烧，所以就很不容易减肥，因为脂肪无法被利用，被燃烧。

我试过晚上不吃饭，第二天早上血糖更高，早上4：00血糖是130 , 9：30再测就178，据说这个叫黎明现象，这样情况能短期禁食吗？

At the same time choose food after meal two hours blood sugar rise cannot more than 6.0

調整生活作息正常化，定時定量，每天早上起來運動，曬曬太陽30分鐘，不熬夜加班，壓力太大，太餓了，太累人了，內分泌失調！

聲音太小了

我禁食过两个月，其实可以更久，但是突然特别馋辣味食物，然后就开始吃麻辣烫，放多少辣椒都没啥感觉😂😂

👍👍👍

我一日一餐已经四五个月了，感觉很好，脂肪摄入很重要。

间歇性断食，只要在用餐前吃用水泡过的奇亚子，第二天就很好拉完全不会便秘

音量太小

我跟你一樣是糖前期，我是11年前就是了，我身高169，體重59，我很喜歡吃零食，早上喝全脂奶粉泡台糖小麥片，中餐煮飯是到晚餐，晚餐七點前完成，直到隔天早上八點，早上六點半快走兩公里，超慢跑三公里，就為了能吃蛋糕巧克力，洋芋片，所以一天走一萬步以上，好像也還好，沒三高沒吃建康食品，喜歡吃豬肉牛肉魚，菜就是自種的絲瓜，茄子，蛇瓜，高麗菜，胡蘿蔔，洋蔥，糖化血色素5.9，高膽固醇75，低膽固醇113，血管硬化2.7，腎絲球123.4，只有總膽固醇202是紅

禁食绝对有助于改善三高通风

鹏哥：面包是发酵食品吗？

👍👍！

👍🙏

謝謝你的分享 至少5年以來. 我自認為我的飲食很規律 早餐8點. 中午12點. 晚餐4點 除了三餐之外我都沒有吃別的東西 不喝咖啡有10年了 除了白開水不喝別的 三餐有時會吃麵條水餃 大部分是吃白飯 我身高175體重55公斤身體偏瘦 我現在56歲還是進入了糖尿病前期 我很懷疑我這樣的飲食習慣還是介入了糖尿病前期 我應該要怎樣吃才能逆轉我的糖尿病前期 期望 醫生能給我一些指點

长时间禁食会像不吃早餐那样，有形成胆石的风险吗？

我喜欢看你的节目但是你的声音好像很小听的很吃力呢

鹏哥白大褂上写着大冶人民医院，你是在那里工作吗？

最近開始淡淡哀傷 因為飯前血糖開始高 很少注意看體檢報告 結果最近才注意連續三年體檢資料都是超過100 雖然都是個位數 但是有空停下腳步才發覺原來 身體早已經開始出問題 糖化色素雖然還是5.5 我想再不注意 應該就會吃藥 跑去看醫生結果卻是還好呀 沒事不用擔心 你媽的三字經真是心裡罵一陣 就離開 最近看一堆影片 終於知道平時該怎麼注意 謝謝

有二型糖尿病家族史，所以一直想通过间歇性断食来逆转胰岛素抵抗。但是自己很瘦想增肌，增肌期间需要每天多食多餐，而且需要摄入大量碳水，对于我们这种易瘦体质来说碳水甚至比蛋白质更重要，因为需要保证足够的热量摄入。那这两者矛盾怎么办？

可是現在又開始推崇拉高碳水減肥

為什麼不用斷食？單純是發音而已，不想要聽成進食;禁食.進食.進食.禁食.進食？

逆轉不是治愈

过午不食是印度的传统😂