今天我们谈一下如何防止肌肉老化。也许在有的人看来，有肌肉只是为了让身材更好看，穿衣更有型，或者让自己在面对威胁的时候能够更有话语权，这些理由都不假。但我认为，你可能忽略了更重要的一点，肌肉对我们的健康非常重要，无论是我们日常的行动能力，身体的平衡能力，还是我们对糖的代谢能力，对骨量的维持，再或者是我们的大脑功能，我们夜间的睡眠质量，都和肌肉息息相关。
这也就是为什么我会向你强调，如果你没有身体上的明显的不耐受，你应该在日常的锻炼习惯中加入阻力运动，最好是根据身体的状况加入高强度的阻力训练。尤其是随着年龄的增大，你更需要重视这一点。为什么要这样做，让我们分步来解释？
11 май 2023
