如何面對壓力 | 啾來聊聊2015 第9集 | 啾啾鞋 

我真的好喜歡看您聊一些議題，很少台灣的RU-vidr有這類的風格，我會持續追隨下去的，Carry on

不小心看到這部,又看了一遍，正感壓力時，看啾啾鞋的解說真的對自己很有幫助！

其實有一些時候那些壓力是給人一個逃避的理由，明知道自己明明什麼事情都沒做，卻可以告訴對方「我有在面對（思考）怎麼辦」。這就是演給自己幻想中的旁觀者的薄紗舞台效應。這類人的行為反而會自己給自己扯後腿，不過偶爾也有例外啦:) 我自己面對的方式就是Just do it。相信自己的準備，而不是去相信自己會失敗，如果失敗，那就是準備不夠，該怪的不是壓力很大而是單純準備不足。既然如此，不能回頭不就只能衝了嗎？

你真的很猛！ 我追你的視頻追很久了 你聊的總是很棒的話題 你是我少數會想要留言加油的 這次的主題剛好我很需要 總是會不斷的在腦內演小劇場 謝謝你分享的方法 一起加油！！

你說話好輕盈、感覺好輕鬆。=D

謝謝你上傳這個影片，我去看了演講，突然之間得到了釋放，我這幾天壓力極大到近乎絕望，可現在我又覺得我有能量與動力繼續下去了，只要相信自己的確都是會沒事的，儘管現實很糟，還是要相信總會有變好的一天，而我擁有足夠的能力去承擔這些，謝謝你上傳的影片，謝謝你，你的影片真的很棒，是一股智慧的清流，很珍貴的。

自從認識啾啾鞋的影片之後 我有什麼煩惱就會在youtube打上:啾啾鞋+(煩惱內容) 就會有各式超完整的答案 謝謝啾啾鞋

我也是把時間拉長,覺得當下備感壓力的事情 到了明天或是下禮拜就完全不重要才撐過去的^^ 有時候也會在本子上 寫著哪時候要做什麼事 一開始只是單純想提醒自己不要忘記,但寫出來之後有種"面對它"的感覺, 反而覺得有點輕鬆了:)

其實我是第一次看這個影片， 發現真的很多日常真的是這樣子， 最近要開學很多事情要自己搞定， 學貸、租屋處、新工作， 各種問題隨之而來… 一開始備感壓力， 但是還是硬著頭皮去做， 才發現壓力也沒什麼， 有壓力不能真的去改變一件事情， 只有行動才能改變， 所以我選擇一步一步來， 從搬家、學貸、找工作 在不到一個禮拜就搞定， 才發現自己也是有能力的， 事情並沒有自己想的困難， 謝謝啾啾的啟發　：３

在壓力大時有一些生理性的控制法就是深呼吸、慢走步、做笑臉，這些行為都會使身體放出開心的荷爾蒙減輕壓力，這三招都有科學證實的，我們都以為是心理開心才會笑，你可以試試看在你不開心時硬做個笑臉，這也可以把開心帶進心裡。

我是高三生 看了你的影片真的收穫很多阿

很多时候感受到非常大的压力，许多事感到自己根本无法完成，根据经验根本无法完成。虽然也听过一些，看过一些减压法，但还是有压力还是常常非常大。这个视频讲得很好！

真的搞不懂這麼好的RU-vid頻道 為什麼點閱率會這麼低 希望點閱率不會影響妳做影片的動力 ! 加油

最後一段打中很多男生的心聲，壓力和憂鬱似乎常常是對自己的認識不夠、進而捲入有誤的死循環。 而我現在面對壓力的方式，就是只進行被動工作，了解一些心理知識，剩下的時間就耍耍廢。耍廢耍了一天，反而覺得更滿足0'_'0

同意你的說法，雖然我已經三十八了。回想之前的自己面對壓力也常內耗，聽了你的建議實際做了幾次 ，的確有效。但在人際關係上的問題，覺得效用很有限。隨著年紀越大，給自己的壓力也越多，但希望能化阻力為養份，堂堂正正的面對問題，也算是一種男子漢的證明吧!

最後一招講得好聽，但說實話誰會喜歡聽你一直分享壓力 這是我這兩年的經驗，大家都喜歡有包裝過的說話，當你壓力大到無法自已的時候，就只能祈禱一切順利了

這個TED演講我看過，但你分享的也很精闢，謝謝你喔～啾啾鞋

真的講得很好，好到想留個言~~~這個主題很棒! 稱讚一下XD加油XD 既然提到分享的話~我來分享一下好了 我過去有一段很長期的時間承受很多很大的壓力，全部都是自己給自己的壓力，壓到我喘不過氣，甚至還休學了...去做心理諮商... 整個人變得我完全不認識自己，不斷的道歉，不斷地給自己壓力，不斷的把事情搞砸...重點是我也完全沒有跟任何人講，一個都沒有....而且持續了快兩年的時間...還好那段時間都過去了，我慢慢走出來，我後來也有認知到跟朋友講是很大的幫助，只是當時不知道為什麼完全都沒做這件事...... 如果能早點看到這部影片就好了:) 我還正在過渡期，慢慢復原當中，講到這些竟然又眼睛有水掉下來了QAQ 總之以前低潮期處理壓力的方法超級糟糕，現在正在學習新方法改善，感謝你的影片拉~

你真的是少數會講這麼多好議題的人 加油 我支持你

謝謝分享，壓力真的就是一種情緒，所以如何面對非常重要👍🏻

太晚跟到這頻道了，今年才偶然看到的，每個題材，每個分類項目，都是讓人感興趣的，而且內容很充實，不作做，真的很棒!希望你能破百萬訂閱

我都是把要做的事的輕重緩急排列好，再依序完成~

原來這些就是壓力哦~那我一直以來都有,我喜歡把一件事情先想好情況,以及如何因應,會影響的層面,為什麼會發生這樣的事情,相關人的想法和看法去推測,事後再來檢討自己哪裡做的不好,再來假設情況等等.......... 看了這篇我就知道,原來一直以來醫生說我的壓力太大是這樣子的,以前無論醫生或朋友都只會說叫我不要想太多,難道是要我當個白癡嗎?看了這篇我就知道如何改善壓力了~謝謝您

YO，剛好在需要的時候看到，謝啦！ 其實很多道理自己也知道，可是聽別人有系統性的對自己講還是很效。 期待更多好的影片~

不知道為什麼演算法帶我回來看這麼久以前的內容 反正我是愛了~ 鞋講話的方式讓人很舒適。

謝謝分享，我最近在搞團隊比賽，在分配工作時，我不太敢承擔工作，只想默默地協助別人，有想法時，不敢講出來，因為怕人聽不懂或不接受。我很喜歡這個比賽，也很努力，但是沒自信或不善溝通，讓人以為我沒做事或沒能力，想把我踢掉。這幾天一直覺得腦筋好痠，無法放鬆，天天拉肚子，記憶力衰退，記不得昨天做了什麼。 我真的需要透過寫下壓力，把腦袋清空，不然真的腦袋都在不停的高速空轉。 確實，我也要分析，哪些是我可以做的，哪些是我控制不了的，我只要把我能做的做好就行了。 壓力大到哭，很感謝舍胞聽我說明狀況，告訴我他們也有類似經歷，給我建議，讓我知道我能做什麼，也讓我有信心他們都撐過了，我也行！

期末考壓力好大啊QAQ，很討厭遇到豬的隊友(尖叫 ~我很喜歡把自己要做的事情寫起來，好好記錄(做完之後就把紙撕掉)感覺超級爽!!!

真的耶現在長越大之後發現 做任何事情 只要盡力了 剩下的就是坦然面對 然後聽天由命了 很喜歡你討論的東西 因為現在是一個指考生 聽你說完後總有一種 真的耶 對就是這樣 然後得到了一點啟發 希望你的頻道能夠繼續延續下去 加油(^_^)(^_^)(^_^)

我最近克服了壓力，就是跟家人們說出來，甚至連不太熟的網友也說。努力把事情往好的結果去想。勇敢面對那個壓力。面對的當下努力把自己的情緒還有思想抽離出去

但是當壓力來自於家庭和環境 我覺得就很難套用"壓力只是一種情緒"... 哀...孩子 你還小啊~不用面對女孩子需要面對的... 當學生真的還可以說說 出社會 30歲的熟女還沒結婚不想交男朋友~ 這時候壓力就不是情緒了... 我覺得壓力都是來自於眼光...至少我是這樣啦... 我與你分享啦~但我還是好有壓力... ......所以我們還是來購物吧(慢著!! 下個月資訊月 買個螢幕和電腦椅對自己好一點吧www

很不錯的論述,或許我該著重於做好我自己。別人怎麼想,真的不是我能決定的。

啾啾鞋的節目讓我們都能從中學到東西，啾啾鞋推薦的這則TED TALK 也很讚！！！

沒有耶 T_T 完全對人際方面沒幫助 我只會越來越沉默. 自我封閉直到度過那段時期. 不過無論怎樣. 這影片很具啟發性. 謝謝 : )

最近被壓力壓得喘不過氣，明明知道事情沒有那麼嚴重，可是就是克制不住給自己很大的壓力，常常在哭又消耗很多精神在處理自己的情緒，看完你的影片稍微有個處理壓力的方向，謝謝你！加油喔，期待你的影片！

就快考钢琴了，国外的导师会来监督... 对于第一次考的我，就连老师也说这样下去绝对会不及格，我是她最差的学生什么的 父母也一直对我施与压力，学费很贵不及格就全扔大海什么的让我压力巨大 这部影片真的有安慰到我，会努力弹的！

最近学业压力真的好大 也很赞同你说的压力都是自己脑补的。有时我越担心一件事 我就越不想做 不做压力就会更大。有时真的去从事了 心反而会静下来

我禮拜一到禮拜四要連考四科阿~~ 現在看完影片心情有比較好了哈哈 快快來念書

很少有這樣的影片風格欸很真實… 請繼續上傳影片噢…看完都能放輕鬆:)

确实很棒啊！最近压力很大，看到这个视频，很受用啊！

對我很有幫助，謝謝你😊

有時候屎拉不出來也挺讓我覺得壓力山大的(X

想拜託揪揪鞋能聊聊恐慌症的這個話題 恐慌症也是壓力所造成的 發作時真的很痛苦 但常常讓別人覺得我們在假裝還是逃避什麼 想透過揪揪鞋讓大家了解一下這個症狀

真厉害，每一集都戳我痛点，沉迷游戏看到那集游戏为何让人上瘾，现在作业好多又看到这个。厉害

或者這樣說吧,真的承受不了的壓力才用分享來舒緩;要是每一件小事都跟別人說,不僅增加別人的負能量,還因為習慣了依賴,影響自己承受壓力的程度(PS.以上都是官方說法;其實本人想法是:只要人活下來,就沒有壓力承受不了,只要你肯活下去)

每次腦波弱就會重看這部片 謝謝啾啾鞋

從小到大,自己家庭生活環境就是小孩不要插大人的嘴... 每當有問題問家人時? 家人總會回答不要問那麼多... 所以養成了我一個說壞習慣也不是說好習慣也不是,(有事情都悶在心裡) 以致造就了現在的自己,上課有問題不敢問 久而久之有事情也不敢向同學,老師,朋友等說(像啾大說的覺得自己無能懦弱0.0) 面對的壓力就是大學畢業將近,對自己未來工作志向一片茫茫,家人又替我擔心 於是我向工作同事(已大學畢業)訴說,並聽取意見也訴說自己的想法等等 發現與其一個人悶在心裡,不如向別人訴說,又可以交換意見想法 何樂而不為!? 啾啾鞋是我第一個我追隨之久,又可以讓大家暢所欲言的好頻道! 一起加油 !:)

过了五年了，看回这个影片还是对我很有帮助xD 看完真的觉得好像舒压了些~动力来了 继续赶讲稿 !

怎麼現在才發現這個RU-vidr✨說的東西都很有幫助！

最近的壓力來源主要是因為自己的職務，不再只是牽扯少數人，而是更大的團隊，每個決定最終都會影響許多人，努力。

我很少留言的 但看完你的影片後 覺得煩惱都拋開了 😎自己擔心的事情是不會發生啦 在煩什麼呢😤 壓力大的時候總是覺得心口墜著一塊石頭 就算看自己喜歡的片也沒有真正的放鬆 沒有開懷的大笑 ☹️看完你的影片後 我覺得有一點改善吧😂😂謝謝你👍🏻

離會考不久 深怕自己來不及讀完書的重大壓力(囧

就算是兩年前的影片還是有種無法同意更多的感覺...果斷訂閱！！ 優質頻道QQ~~~清流

今天刚查看视频，正好遇上你的视频，觉得你说的蛮贴近生活，看过视频后，果然深深地把我给迷住了。棒！给你一个赞，见面礼。

看完影片，似乎什麼壓力都消散了~

我相信不會真的有人聽見自己的朋友親人有心事還落井下石的拉 嗯　很不幸還真的有

心理性的控制法就是想好情況的對策，譬如要演講不知道最後觀眾會怎麼反應，除了啾啾鞋老師的專心把演講準備好之外，我還會想好之後怎麼面對，如果好的話怎麼感謝觀眾或去跟觀眾握手，如過不好的話怎麼道歉，最壞打算就先找好場地的出口萬一要逃離 :D

很幸運可以聽到這個演講

壓力只是一種情緒，我想如果能夠再把情緒控管的更恰當，我應該超強的 另外一點我是一個很在意別人眼光的人，可能也是在我有壓力的之下內心所產生的小劇場

這部片很吸引我,因為壓力加上心理因素我的身體真的毀了，所以可以很認同如果覺得壓力會傷害自己，就真的會傷害😭

謝謝你的影片，最近開始追，發現有很多不同面向的議題，很棒👍 希望之後如果有機會可以出如何面對憂鬱和如何解決的影片😅

谢谢啾啾鞋！不知道帮助会有多大（如果帮助很大回头会再来感谢的！），但是至少此刻我感觉压力小了不少。我面临的压力是正在犹豫要不要放弃我喜欢的女孩子，因为她不喜欢我，但是总是时不时又会觉得自己好像有可能。已经纠结了几个月了，要在接下来的两天里做好决定，因此倍感压力啊。

有些壓力是經濟壓力，有些壓力是來自一個完全不能自己控制的狀況🤦不過就算如此，壓力也只是一種情緒啊！希望10年20年後的我會感謝現在的我勇於面對壓力 btw找信任的人聊也是挺好的

我遇到壓力時，我會先緊張個一兩分鐘，接著慢慢想要怎麼改變現狀，接著再行動。隨然過程方法可能很蠢，也有可能弄錯方向，但是在一路上一邊修正一邊前進，一定可以克服這次的難關。

最近壓力真的很大 在專題上面被老師踢出 必須要重找專題老師 但是其他老師都額滿了 後來經過與其他在業界工作的朋友聊過之後 做了建設性的分析 才想好要做什麼 要選擇哪個老師 或許被提出無非完全是件壞事

我还在找工作，面试了几份，最大的压力是对未来感到担忧，目标不明确，父母也很担心，不过我朋友让我心态不要崩，还是要努力找，因为我是学英语的，可是觉得英语基本每个人都会，不是核心竞争力，所以有种放弃的念头，但是最近意识到自己错了，很多人欣赏我正是因为这点，如果觉得不够好，才要更加提高，而不是放弃啊

加油！！！很棒的影片！認真的youtuber 👍

感謝:) 幫助很大 我有要不要指考的壓力 所以一直覺得申請會上的再逃避課業 不過看完後覺得不用逃避了

謝謝你的分享:-) 一口氣看完你所有的影片呢呢。 幫了很大的一個忙 補足心靈對價值觀的需求

為什麼我看完之後壓力就更大了，啾啾鞋 我現在面對非常大的考試壓力，因為自己目前讀非常後段學校，所以正在準備重考，當你提到壓力來自於根本不會發生的小劇場時，我想到的就是考不到好的學校不但浪費了一年的時間，未來也會過得很差，當你提到未來的十年回頭想這件事，可能根本沒必要，我反而想到十年之後拿著沒人會去看的文憑去找工作根本沒人要我的胃又開始反應了，在後面你提到可以跟人分享的時候，我回想起的是跟同學們討論這件事，得到的答案就是他們早就放棄了上進心，我到底是該怎麼辦才會呢……

我原本因為要國考很焦慮，但聽了你的說法讓我真的好很多，非常謝謝你！

壓力來源:大學個人申請的備審好煩哪！！ 解決方法:和別人抱怨，最好是和完全沒辦法幫助你的人抱怨，講出來真的會如釋重負，沒得到他人的意見不會讓自己反而想得更複雜

謝謝你!壓力真的比較有放鬆呢(笑) 希望啾啾鞋多出一點那種立志的影片哈哈~:)

我正因为一个女孩子放不下 ， 现在看了这段影片总算轻松了！！！ 呼呼 谢谢啾啾鞋

原本心情超差的，看完影片之後，心情好多了，謝謝你的影片❤️

好棒的評論,會持續追蹤哩~!!

太感謝了>

大大的帮助啊啊啊！我是一个将要面临马来西亚高考的学生，虽然今年才初四 不过不到一年多时间 我就要踏上SPM考场了。心里压力自然是很大 成绩也没有往常好。看完你的影片过后 真的有如释重负的感觉。可是成绩还是一样烂 不过没关系啦 既然选择了理科 我就会好好地去读 我他妈的就会读下去 希望有和我同样经历的人能够站出来 我们一起为对方打气 。 还有 谢谢你的影片。我大大获益！

看你的影片真的收穫很大 加油

現在真的很需要這部片...

哥，真的说出了我的心声。收获很大，非常感谢！

謝謝您談論這些為我們這些困惑的人解答

最近面臨申請的壓力，想著大家都一樣，甚至比自己更辛苦的，就不會一直逃避了。 大家一起成長！

感覺很有道理 下次有壓力的時候就來試試看吧 謝拉大大~

那也要看是什麼樣型態的壓力，合理或不合理

這集感覺節奏很快欸 抽離當下這招很好用

目前的壓力來自各種報告 時間太過相近有種忙不過來的感覺 很想就這樣拋下一切什麼都不管 不過沒膽面對拋下一切要承擔的後果 所以認命地做~~ 報告結果是好事壞事另外一回事 但報告完後有種解脫感 就又覺得其實根本沒什麼嘛 PS看到前年的今天FB的PO我也在煩惱一樣的事情就覺得很好笑

太爽啦 我明白我在逃避甚麼了

好正面，有幫助到我👍🏻

當面對最近的壓力時 常常看你所聊的主題 總覺得非常的有用^______^b 但是還蠻好奇的是 如果是面對"問題解決"方面的壓力 那該怎麼辦呢??? 就麻煩啾啾鞋大大幫忙解答囉 感激不盡~ QQ

写下来所有烦恼 划去无法掌握的；拆分问题成小问题；放长远看；压力转化为动力；压力诉说给朋友家人

方法真的很有用 感恩

壓力來源: 常常煩惱過年到底要不要去外婆家，因為有很多親戚，自己都不知道怎麼跟他們相處，根本沒話聊。 除此之外還會羨慕他人的成就，因為自己也沒工作。

最近也是因為功課和雜務太多造成壓力，我在自己快爆發前，在手機上寫出來自己不滿的、跟想要改變的現況，寫完後，真的有種比較輕鬆的感覺^^ 還可以更清楚自己該先從哪下手：）給大家參考一下XD

謝謝啾啾鞋的開導

喜歡關於心裡學的主題 可以做關於緊張的影片嗎？

影片很受用，很能给予启发。

有看過那個心裡學家說的，覺得很妙誒~~~

可是不行啊...就是家裡讓我覺得壓力大的 我是男生我是長子 要達成他們所有要求 想要的欲望 要求我不要影響別人 因為你不是人 生我就是要養育他們的 沒什麼等價交換而已 這兩年來我才開始敢說一些自己想說的 敢想我可以希望有什麼 會笑會哭了 只是不能哭出來 但很夠了 可以笑是多麼幸福的事 可是我還是覺得好害怕 人本不同我非人 不管做什麼都被認為是應該的 覺得缺乏愛的我便把這份心情送給別人 對於外界的人總是說我很溫暖 在為他人付出的同時我也覺得很開心 你笑了我就心滿意足 可是我還是害這個家不完整 我還是覺得自己很自私

面對壓力我都是參照聖嚴法師的方法 面對他 接受他 處理他 放下他 其中放下最難

我覺得~自己是唱歌+聽音樂(閉眼享受)㑹感到好一些。