它是“平民补品”，每天一碗，大补肝肾！80岁也腰腿有劲  

影片详情【繁体字】【简体字】如下，文字版便于大家学习： ❤❤寒冷的冬季，很多人总是没精神没力气、脸色蜡黄、头发也没什么光泽，整个人看起来灰蒙蒙的。 老话说：“应季而食，因时而适。”现在就是吃芝麻的好时候。芝麻被称为“八谷之冠”，是当之无愧的“平民补品”，冬天小毛病都能用它帮助调理。我们来看看，常吃芝麻的6大好处。 1、补益肝肾 芝麻“补肝肾、滋五脏、益精血”，能缓解因为肝肾阴虚导致的虚损症状，比如眩晕眼花、视物不清、腰膝腿软、头发枯萎、头发早白等。 芝麻含有的铁元素，有助于改善缺铁性贫血，适合身体虚弱的中老年人，帮助调养气色、延年益寿。 2、润肠通便 芝麻能生津液、润肠燥，它膳食纤维丰富，有助于缓解秋冬天肠道津液不足导致的便秘。 3、美容养颜 常见食物中，黑芝麻维生素E的含量较高，维生素E能帮助护体美肤，起到美容养颜的作用。 4、保护血管 芝麻含有大量的不饱和脂肪酸，可维护血管健康，对高脂血症、高血压等疾病都有一定的预防及改善作用。 5、提高免疫力 锌元素能提高T细胞的数量和活性，有利于监视肿瘤细胞，降低癌症风险，芝麻就富含锌元素，可以帮助抗病强免疫。 6、补钙健骨 芝麻的含钙量为620毫克/100克，磨制成芝麻酱更容易消化吸收，日常可以吃芝麻饼、芝麻酱来帮助补钙。 ❤黑芝麻除了可以做面点、点缀凉菜、炒菜，还能煮粥、打粉冲泡。 李医师推荐芝麻的两个吃法。 一、芝麻盐 盐是补肾的引经药，将芝麻用盐炒制，当成家庭小零食每天吃一勺，能肝肾同调，而且适合大多数人。 【准备食材：】100克芝麻，3-5克盐 做法：芝麻在锅中小火炒制5-8分钟炒熟，用擀面杖把熟芝麻先擀碎，再加入盐混合均匀即可。 提醒大家：对于肾病、高血压的患者，建议100克芝麻加3克盐。 二、补肾健脑芝麻糊 【准备食材：】枸杞子2份，山药2份，桂圆1份，核桃1份，黑芝麻1份 做法如下：1、将桂圆和枸杞用温水浸泡一段时间，然后晒干或用烤箱烘干。 2、然后将山药、核桃、黑芝麻放入锅中小火炒香。 3、把所有食材打成粉，放入密封罐中，置于冰箱冷藏保存即可。 吃法：可以加开水冲泡，脾胃功能较差的人则可以倒入锅中加水用小火熬煮7、8分钟。每天早晚吃一勺左右的剂量即可。 这五种食材组合在一起，有助于补五脏之精。 另外，家中有小孩的，桂圆、核桃可以适量少放一些，避免上火。 还要注意，一次最好不要做太多，以免食材变质。 好了，朋友们，看完今天的内容，可以帮李医师点赞分享本视频，并点亮视频下方的小铃铛，感谢支持！ 影片详情【繁体字】文字版便于大家学习： ❤❤寒冷的冬季，很多人總是沒精神沒力氣、臉色蠟黃、頭髮也沒什麼光澤，整個人看起來灰濛濛的。 老話說：“應季而食，因時而適。”現在就是吃芝麻的好時候。芝麻被稱為“八穀之冠”，是當之無愧的“平民補品”，冬天小毛病都能用它幫助調理。我們來看看，常吃芝麻的6大好處。 1、補益肝腎 芝麻“補肝腎、滋五臟、益精血”，能緩解因為肝腎陰虛導致的虛損症狀，比如眩暈眼花、視物不清、腰膝腿軟、頭髮枯萎、頭髮早白等。 芝麻含有的鐵元素，有助於改善缺鐵性貧血，適合身體虛弱的中老年人，幫助調養氣色、延年益壽。 2、潤腸通便 芝麻能生津液、潤腸燥，它膳食纖維豐富，有助於緩解秋冬天腸道津液不足導致的便秘。 3、美容養顏 常見食物中，黑芝麻維生素E的含量較高，維生素E能幫助護體美膚，起到美容養顏的作用。 4、保護血管 芝麻含有大量的不飽和脂肪酸，可維護血管健康，對高脂血症、高血壓等疾病都有一定的預防及改善作用。 5、提高免疫力 鋅元素能提高T細胞的數量和活性，有利於監視腫瘤細胞，降低癌症風險，芝麻就富含鋅元素，可以説明抗病強免疫。 6、補鈣健骨 芝麻的含鈣量為620毫克/100克，磨製成芝麻醬更容易消化吸收，日常可以吃芝麻餅、芝麻醬來幫助補鈣。 ❤黑芝麻除了可以做麵點、點綴涼菜、炒菜，還能煮粥、打粉沖泡。 李醫師推薦芝麻的兩個吃法。 一、芝麻鹽 鹽是補腎的引經藥，將芝麻用鹽炒制，當成家庭小零食每天吃一勺，能肝腎同調，而且適合大多數人。 【準備食材：】100克芝麻，3-5克鹽 做法：芝麻在鍋中小火炒制5-8分鐘炒熟，用擀麵杖把熟芝麻先擀碎，再加入鹽混合均勻即可。 提醒大家：對於腎病、高血壓的患者，建議100克芝麻加3克鹽。 二、補腎健腦芝麻糊 【準備食材：】枸杞子2份，山藥2份，桂圓1份，核桃1份，黑芝麻1份 做法如下：1、將桂圓和枸杞用溫水浸泡一段時間，然後曬乾或用烤箱烘乾。 2、然後將山藥、核桃、黑芝麻放入鍋中小火炒香。 3、把所有食材打成粉，放入密封罐中，置於冰箱冷藏保存即可。 吃法：可以加開水沖泡，脾胃功能較差的人則可以倒入鍋中加水用小火熬煮7、8分鐘。每天早晚吃一勺左右的劑量即可。 這五種食材組合在一起，有助於補五臟之精。 另外，家中有小孩的，桂圓、核桃可以適量少放一些，避免上火。 還要注意，一次最好不要做太多，以免食材變質。 好了，朋友們，看完今天的內容，可以幫李醫師點贊分享本視頻，並點亮視頻下方的小鈴鐺，感謝支持！

影片详情【繁体字】文字版便于大家学习： ❤❤寒冷的冬季，很多人總是沒精神沒力氣、臉色蠟黃、頭髮也沒什麼光澤，整個人看起來灰濛濛的。 老話說：“應季而食，因時而適。”現在就是吃芝麻的好時候。芝麻被稱為“八穀之冠”，是當之無愧的“平民補品”，冬天小毛病都能用它幫助調理。我們來看看，常吃芝麻的6大好處。 1、補益肝腎 芝麻“補肝腎、滋五臟、益精血”，能緩解因為肝腎陰虛導致的虛損症狀，比如眩暈眼花、視物不清、腰膝腿軟、頭髮枯萎、頭髮早白等。 芝麻含有的鐵元素，有助於改善缺鐵性貧血，適合身體虛弱的中老年人，幫助調養氣色、延年益壽。 2、潤腸通便 芝麻能生津液、潤腸燥，它膳食纖維豐富，有助於緩解秋冬天腸道津液不足導致的便秘。 3、美容養顏 常見食物中，黑芝麻維生素E的含量較高，維生素E能幫助護體美膚，起到美容養顏的作用。 4、保護血管 芝麻含有大量的不飽和脂肪酸，可維護血管健康，對高脂血症、高血壓等疾病都有一定的預防及改善作用。 5、提高免疫力 鋅元素能提高T細胞的數量和活性，有利於監視腫瘤細胞，降低癌症風險，芝麻就富含鋅元素，可以説明抗病強免疫。 6、補鈣健骨 芝麻的含鈣量為620毫克/100克，磨製成芝麻醬更容易消化吸收，日常可以吃芝麻餅、芝麻醬來幫助補鈣。 ❤黑芝麻除了可以做麵點、點綴涼菜、炒菜，還能煮粥、打粉沖泡。 李醫師推薦芝麻的兩個吃法。 一、芝麻鹽 鹽是補腎的引經藥，將芝麻用鹽炒制，當成家庭小零食每天吃一勺，能肝腎同調，而且適合大多數人。 【準備食材：】100克芝麻，3-5克鹽 做法：芝麻在鍋中小火炒制5-8分鐘炒熟，用擀麵杖把熟芝麻先擀碎，再加入鹽混合均勻即可。 提醒大家：對於腎病、高血壓的患者，建議100克芝麻加3克鹽。 二、補腎健腦芝麻糊 【準備食材：】枸杞子2份，山藥2份，桂圓1份，核桃1份，黑芝麻1份 做法如下：1、將桂圓和枸杞用溫水浸泡一段時間，然後曬乾或用烤箱烘乾。 2、然後將山藥、核桃、黑芝麻放入鍋中小火炒香。 3、把所有食材打成粉，放入密封罐中，置於冰箱冷藏保存即可。 吃法：可以加開水沖泡，脾胃功能較差的人則可以倒入鍋中加水用小火熬煮7、8分鐘。每天早晚吃一勺左右的劑量即可。 這五種食材組合在一起，有助於補五臟之精。 另外，家中有小孩的，桂圓、核桃可以適量少放一些，避免上火。 還要注意，一次最好不要做太多，以免食材變質。 好了，朋友們，看完今天的內容，可以幫李醫師點贊分享本視頻，並點亮視頻下方的小鈴鐺，感謝支持！

聽李醫生講吃芝麻益處多、大家都要常吃芝麻嘞！多謝李醫生分享！👏👍✌️🤗

谢谢李医生👊

謝謝醫生

👍👍👍

請問1份是多少? 謝謝