今回は寝たままできる陰ヨガを紹介します。
陰ヨガ は筋肉の緊張を緩め、ひとつのポーズを数分間キープしながらじっくりと身体の奥深くをほぐしていくヨーガです。
できるだけ脱力を目指し、ポーズの形もシンプルなものが多いため、ビギナーや高齢者にもおすすめです。
内臓機能を高められるポーズですのでデトックス効果や生理痛の緩和、便秘改善等が期待できます。
心身ともに緊張を緩めてリラックスしたい方、眠りの質を高めたい方、腰まわりをほぐしたい方におすすめです。
日頃の喧騒を忘れて、自身の心とカラダとじっくり向き合ってみましょう！
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14 окт 2024
