眠れない夜、寝る前にバリトンボイスに癒されながら、寝ながらのまどろみ呼吸法で気づけば寝落ちしている、究極の寝ながら睡眠用マインドフルネス快眠音声です。
※この音声が合わない方は、こちらの音声もお試しください
• 【寝たまま聞くだけ 快眠バージョン】脳を休め...
できれば準備編②を先に行い、うとうとしてから横になり、声がかろうじて聴き取れるボリュームでこの音声を流してみてください。
※安心寝落ち「再生停止タイマー」の設定はコチラから yoga.jp/sleep.html#YT02
【行い方】
0. できれば準備編②を済ませておきます。
1. 音声を流してから、仰向けなど好きな姿勢でくつろいで目を瞑ります。
2. 誘導を聴きながら、のんびりと呼吸に伴う身体の感覚の変化を感じていきます。
※呼吸や身体を感じなくても、音声を聴いておくだけでも大丈夫です。
※すぐに眠るより、のんびり聴き続けて脳を十分に休めることをお勧めします。
※視聴中、動いても、目を開けても、他のことを考えていても大丈夫です。
※気分がすぐれなかったり、合わないと感じたら視聴を中止してください。
※RU-vid「自動再生」機能を切っておくと、次の曲を再生しないのでお勧めです。
使われている曲『Sleeping Beauty』は、
音楽家 Keigo Tanakaが「やすらかな眠り」をテーマにオリジナル楽曲を制作。
自然のアルゴリズムを取り入れ、月のテンポのBPM116で構成、
また人の心を解放し落ち着ける作用のある周波数、528Hzでマスタリングされています。
◆Keigo Tanaka (Music)
www.niceness-music.com/keigo-...
◇使用楽曲 Sleeping Beauty/ Crystal Breathing 購入
www.niceness-music.com/sleepi...
◆マインドフルネス専門サイト
mindfulness.yoga.jp/
◆綿本 彰 (Produce/Voice)
watamoto.jp/
▼マインドフルネス快眠 公式ページ
yoga.jp/sleep.html
▼マインドフルネス快眠シリーズ動画
○マインドフルネス快眠【準備編①】 • 【速効】寝る前ヨガ 『マインドフルネス快眠』...
○マインドフルネス快眠【準備編②】 • 『マインドフルネス快眠』【準備編②】～心が静...
○マインドフルネス快眠【本編】 • 『マインドフルネス快眠』【本編】～ぐっすり眠...
○マインドフルネス快眠【NEW本編】 • 寝る前の『マインドフルネス快眠』【NEW本編...
◆マインドフルネス指導者養成講座
ベーシック yoga.jp/event/meditation2021....
プラクティス yoga.jp/event/meditationPTC.html
◆オンラインクラス
peatix.com/group/7209265/events
◆3分間で心をリセットするサウンドポエム sound.organic
/ @user-zx7iy2ng5s
◆日本ヨーガ瞑想協会 オフィシャルサイト
yoga.jp/
#睡眠用BGM
#マインドフルネス
#瞑想
#快眠
#寝る前
#綿本彰
26 фев 2021
