Тёмный

导致失眠的5大真正原因 ｜如何从根源解决？运动学博士生的专业解析 

北美运动学博士Bruce_PhD
Подписаться 69 тыс.
Просмотров 37 тыс.
50% 1
ВидеоПоделитьсяСкачатьДобавить в

失眠五大原因，如何才能逐个击破！？
📷欢迎关注我的其他社交媒体：
B站：space.bilibili.com/1387592680
IG： / bruce_lu_1993
抖音：www.douyin.com/user/MS4wLjABA...
#蛋白质
#睡眠
#失眠
#褪黑素
#增肌
#减脂
#健身
#运动
#谣言
#增重
#健美
#瘦身
#禁欲
#兴奋剂
#类固醇
#自我提升

Опубликовано:

 

15 авг 2023

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 96   
@joanstone2692
@joanstone2692 3 месяца назад
“真正能让你做到晚上不焦虑的反而是白天向着自己的目标努力。” 感谢博士，学到了！
@user-sn5fk8yj2u
@user-sn5fk8yj2u 10 месяцев назад
期待好久了😂 這陣子一直期待有新的影片
@a0937050230
@a0937050230 10 месяцев назад
感謝 非常需要這期視頻
@freemanisflying
@freemanisflying 10 месяцев назад
無意間發現，Bruce的眉毛和點頭動作代表著各式的標點符號
@user-qq9fz4rp7l
@user-qq9fz4rp7l 9 месяцев назад
眉毛超有戲🤣
@adamwang757
@adamwang757 10 месяцев назад
很好的完整的解释！感谢Bruce
@user-mm7ot5zq2c
@user-mm7ot5zq2c 10 месяцев назад
唸體育的也有唸精神醫學?失眠算是精神醫學領域了耶?
@adamwang757
@adamwang757 10 месяцев назад
@@user-mm7ot5zq2c 你跟我说这个做啥
@cyrus5825
@cyrus5825 10 месяцев назад
博士聲音好聽 適合說服人
@Lee-sr9el
@Lee-sr9el 7 месяцев назад
记了好多笔记 谢谢你的视频 对于我 我会选择去买L-Theanine，omega3以及白天不遗余力的努力，让自己去超额完成任务不给自己睡前后悔的理由。
@user-xf2ju2jl7k
@user-xf2ju2jl7k 9 месяцев назад
哇 感謝分享 能分享一下您怎麼健身以及身材維持得狀態嗎?
@Zoe0422
@Zoe0422 10 месяцев назад
我就是允許自己偶爾失眠的人，很享受那個寧靜時光～完全不看手機，看看書，寫寫日記然後禱告或靜坐一下
@masonchernm1060
@masonchernm1060 9 месяцев назад
失眠來一發
@chen2345
@chen2345 10 месяцев назад
布魯斯的片超讚 但更速能否再快那麼一點呢 好渴
@honor20lite87
@honor20lite87 8 месяцев назад
甘氨酸镁 也很好入眠💪💪💪👍
@sucornisnotahorse
@sucornisnotahorse 4 месяца назад
我吃了十年的處方藥，這是第一次看到講睡眠障礙影片有提到睡眠這個行為本身會造成緊張的，在這邊先給予感謝與肯定。我在自然睡著的狀態下醒來雙手都是握著拳頭的，伴隨頭痛、心跳加速以及盜汗，就等同是一般人做惡夢嚇醒的感覺，甚至會因為全身緊張而有肌肉痠痛以及麻痺
@kenr4613
@kenr4613 4 месяца назад
您好博识，请问Lactium 和 γ-氨基丁酸 还有茶氨酸，哪个您更推荐 。
@haolunwu1166
@haolunwu1166 27 дней назад
感谢博士的讲解！想请问这些补剂（比如茶氨酸 鱼油）一般什么时候服用呢？晚上睡觉前？
@headbreakable
@headbreakable 10 месяцев назад
防藍光眼睛睡前3小時戴上，超有效，輕鬆入睡
@steven4396
@steven4396 4 месяца назад
色氨酸 茶安酸 （喝茶咖啡因多）
@zhongwang2368
@zhongwang2368 4 месяца назад
博士 现在我长期服用DOXYLAMINE 直接就是COSTCO买的SLEEP AID，请问长期使用有什么副作用么？
@user-lw9cg8db1l
@user-lw9cg8db1l 9 месяцев назад
不好好读书得，记得把学校老师讲课得内容录下来，晚上一看就气氛到位了睡着了
@kakalin5551
@kakalin5551 9 месяцев назад
請問前三樣都是睡前吃嗎，不太知道吃的時候的時機，怕吃了就想睡了
@CYCU98211
@CYCU98211 10 месяцев назад
很多慢性疾病的藥物都有Beta-Blocker
@user-tc4og7ho8x
@user-tc4og7ho8x 9 месяцев назад
心理沒有極度焦慮的前提下，試過最有效的助眠方法就是疲勞，每週跑50公里以上，一碰床就睡著
@copandonz.g.8178
@copandonz.g.8178 9 месяцев назад
過度運動也會導致失眠吧
@user-tc4og7ho8x
@user-tc4og7ho8x 9 месяцев назад
月跑量200對長跑課表蠻普通，不算過量吧。
@user-mcg1
@user-mcg1 7 месяцев назад
@@user-tc4og7ho8x 分人的, 很看個人體質, 敏感點的人可能反而亢奮失眠, 這裡痠那裡痛, 也不是每個人平常沒運動, 一上來就有這體能! 這方法要對大多數人能行, 應該就改這方法了, 不用太多研究和治療, 還出一堆助眠保健品
@Giwawa
@Giwawa 3 месяца назад
可是會掉肌肉
@s901510011
@s901510011 11 дней назад
想請問Bruce 如何看待5HTP補劑呢？
@user-yu7rf2kb1f
@user-yu7rf2kb1f 10 месяцев назад
自己對失眠的感想是，大多來至於心理的壓力和雜音，想太多會讓你煩躁 但是有些時候天馬行空的幻想反而讓我更好入睡 調整自己的呼吸頻率，有助於縮短入睡時間 …一分鐘內可以入睡的人路過
@user-mm7ot5zq2c
@user-mm7ot5zq2c 10 месяцев назад
你就沒失眠過,寫什麼助眠方法,是欺騙社會?
@user-mm7ot5zq2c
@user-mm7ot5zq2c 9 месяцев назад
@@ericcoen8894 我就隨意打他臉一下，罪不至死吧？😂
@user-ug7ks4sg3d
@user-ug7ks4sg3d 9 месяцев назад
还有跟想不想太多完全没有关系的好吗，想得少的人比较容易入睡的原因是因为他本来智力低
@mart8907
@mart8907 9 месяцев назад
閉嘴
@user-mm7ot5zq2c
@user-mm7ot5zq2c 9 месяцев назад
@@mart8907 閉嘴
@RonaldWong-tx4nb
@RonaldWong-tx4nb 9 месяцев назад
終於知道味精跟失眠的關係😮
@user-fk3uh4bg3j
@user-fk3uh4bg3j 10 месяцев назад
昨晚夢到跟布魯斯在聊天，旁邊一隻很年邁的貴賓犬😳
@kemc3630
@kemc3630 9 месяцев назад
THC+CBD 这个组合挺给力的
@jayouyang5527
@jayouyang5527 8 месяцев назад
我正抽着看到了 也是这个组合
@alankung11
@alankung11 Месяц назад
😢
@NeoZhangYu
@NeoZhangYu 10 месяцев назад
up主，能不能科普一下蜕皮甾酮Tukeystone，这东西到底有没有用？有副作用吗？
@user-mm7ot5zq2c
@user-mm7ot5zq2c 10 месяцев назад
你不會用google?
@user-im1ho6dg8x
@user-im1ho6dg8x 3 месяца назад
ashwangadha ksm-66 和 l-theanine 我发现网络上都出现了类似鱼油胶囊的补品，请问是假货吗？
@eddiewtong213
@eddiewtong213 3 месяца назад
7:27 Good point
@boybakergg
@boybakergg 10 месяцев назад
我没有失眠，但是我发现吃Magnesium L-Threonate镁就很困！我吃镁的用处四放松某些肌肉紧张导致的痉挛。
@dwyang2307
@dwyang2307 9 месяцев назад
请问一下具体是哪个brand么？
@boybakergg
@boybakergg 9 месяцев назад
@@dwyang2307 我是amazon上瞎找的牌子。megtein。。。我也不懂牌子。建议买个好点的牌子， 身体是自己的。效果肯定有。但是就是易困。
@hengli7372
@hengli7372 6 месяцев назад
我不难入睡，但是每天睡6小时自然醒，有大佬知道该怎么改善吗？
@hr478952
@hr478952 8 месяцев назад
總結： 非藥物：魚油、茶氨酸、南非醉茄 藥物：beta blocker
@user-kp9ie2lr8b
@user-kp9ie2lr8b 10 месяцев назад
我失眠主演是血液血氧循环不好，我把枕头垫高点就好很多了
@JJ-rv9gg
@JJ-rv9gg 9 месяцев назад
我倒是很容易入睡，就是吃了protein shakes后 睡4-6小时容易起来尿尿。。。 请问有什么建议能让我不起夜吗 感恩
@dtyoung9410
@dtyoung9410 9 месяцев назад
起夜没关系的 对于血液比较粘稠 血压高的的人来说 睡前喝一口水 起夜撒泡尿再喝一小口水继续睡 能减少夜间心梗脑梗的几率
@JJ-rv9gg
@JJ-rv9gg 9 месяцев назад
@@dtyoung9410 影响睡眠质量啊。🥲 有心事的时候起来了回去就睡不着了。
@user-wf1eu6si3z
@user-wf1eu6si3z 10 месяцев назад
大推！甚至這部影片本身就很有助眠的效果😂（玩笑
@Yes.Im_back
@Yes.Im_back 3 месяца назад
我是通过假装睡觉然后睡觉来解决我的失眠的，虽然不是每一次都成功
@user-kp9ie2lr8b
@user-kp9ie2lr8b 10 месяцев назад
如果已经释放了很多皮质醇激素怎么办呢
@haipengli6000
@haipengli6000 8 месяцев назад
还有一个超级厉害的，就是茯苓。基本一杯睡。
@TrigonZ-Leo
@TrigonZ-Leo 2 месяца назад
没想到居然在这里还能看到曾医生😂
@user-48763
@user-48763 9 месяцев назад
4:02 問下你這杯是哪國的紅茶，咖啡因都快比咖啡多了。
@maxyan2572
@maxyan2572 9 месяцев назад
老是习惯自己困了才睡觉，睡眠质量还行算失眠么
@wsu0812
@wsu0812 9 месяцев назад
喝茶 魚油
@user-kp9ie2lr8b
@user-kp9ie2lr8b 10 месяцев назад
我拉肚子前兆就是早醒，如果我晚饭吃的少也会早醒。
@masonchernm1060
@masonchernm1060 9 месяцев назад
早醒導致拉肚子 晚飯吃得少會早醒 也就是說 晚飯吃得少會拉肚子 …😮
@xmaries7062
@xmaries7062 9 месяцев назад
为什么听up主有一股家乡青岛的口音
@user-kp9ie2lr8b
@user-kp9ie2lr8b 10 месяцев назад
我失眠导致我免疫力低，然后得了手足口病。
@Chip_yuan
@Chip_yuan 10 месяцев назад
吃的时间长了，就会就是药物依赖
@trustmebro703
@trustmebro703 9 месяцев назад
up 主长得有点像徐晓冬
@cbyou5402
@cbyou5402 9 месяцев назад
一个打假传武大师， 一个打假健身谣言
@leo-ff4yn
@leo-ff4yn 9 месяцев назад
等等 听了几集才发现 邻居啊 哈哈哈哈哈哈
@bkbkbk3250
@bkbkbk3250 11 дней назад
就没有焦虑
@user-ck9gy8ur9y
@user-ck9gy8ur9y 8 месяцев назад
所以總是聽說喝茶晚上會失眠是迷思嘍🤔
@user-vn6mc1he5j
@user-vn6mc1he5j 6 месяцев назад
咖啡因的含量更多😊
@loveh2m
@loveh2m 9 месяцев назад
偶尔失眠问题不大，经常习惯失眠还是去医院。另外还是吐槽一下你这个频道说话的镜头和角度。看起来很凶，感觉跟别人欠你钱一样的
@monsterhorse9754
@monsterhorse9754 10 месяцев назад
終於可以好好找人抱睡了
@diken0911
@diken0911 10 месяцев назад
高強度有氧與重訓,有效改善失眠(唯一不肯改善的是那些失眠患者,只想要輕鬆的解決)
@vitaminb1217
@vitaminb1217 10 месяцев назад
这是屁话，你就根本不懂失眠是什么，就别高高在上的瞎给结论。
@mini-tung
@mini-tung 8 месяцев назад
你大概還沒體會過真正"高強度訓練"課表....那種身體累個半死大腦還不肯休息得狀態....才會說出這種歪理
@diken0911
@diken0911 8 месяцев назад
@@mini-tung 中高強度的訓練,有效消耗大腦與身體的能量(自然就會改善失眠,但是需要長期訓練與觀察) 可看到某一些失眠患者,只想要藉由藥物或是輕鬆的方式來治療(初期勉強可以說有笑,長期就是沒有改善)
@user-kp9ie2lr8b
@user-kp9ie2lr8b 10 месяцев назад
我喝红茶之后，下午会睡觉。
@user-mm7ot5zq2c
@user-mm7ot5zq2c 10 месяцев назад
唸體育的也有唸精神醫學?失眠算是精神醫學領域了耶?
@vitaminb1217
@vitaminb1217 10 месяцев назад
运动学和体育好像不是同一学科吧
@firealexbeat1449
@firealexbeat1449 10 месяцев назад
有沒有聽過運動心理學
@user-tz9jx6fy7b
@user-tz9jx6fy7b 9 месяцев назад
@@vitaminb1217 體育包含的範圍還是挺廣的
@user-qq9fz4rp7l
@user-qq9fz4rp7l 9 месяцев назад
如果說 睡眠會影響健身 而健身又屬於體育範疇 這樣是不是就有關係了？😂
@user-mm7ot5zq2c
@user-mm7ot5zq2c 9 месяцев назад
@@user-qq9fz4rp7l 這樣是不是就有關係了？有沒有聽過撈過界?🤭🤭🤭唸體育的跑去扯精神醫學,只會讓人笑話,如果還有人會當一回事,那更是笑話中的笑話🤭🤭🤭
@bkbkbk3250
@bkbkbk3250 11 дней назад
瞎几把说
@chiming12081208
@chiming12081208 9 месяцев назад
13年前的照片 相對憂鬱症13年 吃藥也13年 174公分 從20初歲77公斤 到現在30歲110公斤... 還快糖尿病的徵兆 我每天一睡著就是做夢淺眠 健身有益身心健康完全沒法套用在我身上 我真的很無助
@chen-yuyang2288
@chen-yuyang2288 8 месяцев назад
你試試要睡時做仰臥起坐之類，做到腹肌快抽筋再睡，我之前的經驗蠻好睡，但缺點會流汗
@iiiiiiiiii_o_O
@iiiiiiiiii_o_O 3 месяца назад
竟然没有好师弟，差评
@user-oj7pz4ts8z
@user-oj7pz4ts8z 10 месяцев назад
你小子也太及时了，你怎么知道我最近失眠了
Далее
一名遺傳性抑鬱症患者擺脫抑鬱症的真實經歷！ 【四維健康】
9:59
一名遺傳性抑鬱症患者擺脫抑鬱症的真實經歷！ 【四維健康】
Просмотров 255 тыс.
睡眠不足对人体的影响以及11个改善睡眠的方法
11:24
睡眠不足对人体的影响以及11个改善睡眠的方法
Просмотров 60 тыс.
Пассажирский поезд сошел с рельсов. Кадыров призвал к «кровной мести». Прошел обмен пленными
1:02:19
Пассажирский поезд сошел с рельсов. Кадыров призвал к «кровной мести». Прошел обмен пленными
Просмотров 902 тыс.
Задержали в аэропорту
00:56
Задержали в аэропорту
Просмотров 164 тыс.
ПРЕМИЯ МУЗ-ТВ ‘24! ВОЗВРАЩЕНИЕ СПУСТЯ 3 ГОДА/ АСТИ ВСЕХ СДЕЛАЛА/ КРИНЖ ОТ БАСКОВА/ ФАНЕРА /ОР ШАМАНА
59:50
ПРЕМИЯ МУЗ-ТВ ‘24! ВОЗВРАЩЕНИЕ СПУСТЯ 3 ГОДА/ АСТИ ВСЕХ СДЕЛАЛА/ КРИНЖ ОТ БАСКОВА/ ФАНЕРА /ОР ШАМАНА
Просмотров 144 тыс.
Добейте нам с братом 2 ляма 🍋🙏🏻 #шортс #мем #бабич #shorts #trending #ytshorts
01:01
Добейте нам с братом 2 ляма 🍋🙏🏻 #шортс #мем #бабич #shorts #trending #ytshorts
Просмотров 43 тыс.
【浙医骨科主任：千万别做负重训练!!!!!!】- 运动学博士生的专业分析
12:25
【浙医骨科主任：千万别做负重训练!!!!!!】- 运动学博士生的专业分析
Просмотров 65 тыс.
如何化解失眠焦虑？
10:12
如何化解失眠焦虑？
Просмотров 14 тыс.
睡眠足百病消！手上有个安眠穴 睡前按一按 一觉睡到大天亮【健康大诊室17】
47:00
睡眠足百病消！手上有个安眠穴 睡前按一按 一觉睡到大天亮【健康大诊室17】
Просмотров 706 тыс.
臉型變化歷程公開！我是如何縮小雙下巴、把臉練尖？｜詳細訓練方法不藏私
15:15
臉型變化歷程公開！我是如何縮小雙下巴、把臉練尖？｜詳細訓練方法不藏私
Просмотров 1,2 млн
如何提高身体素质｜网红科普博主兔叭咯在误导吗??？运动学博士的专业解析
12:10
如何提高身体素质｜网红科普博主兔叭咯在误导吗??？运动学博士的专业解析
Просмотров 99 тыс.
再見，失眠！自然睡眠方法大揭秘！
4:18
再見，失眠！自然睡眠方法大揭秘！
Просмотров 258 тыс.
如何改善皮质醇不平衡（皮质醇如何影响其他激素）
12:35
如何改善皮质醇不平衡（皮质醇如何影响其他激素）
Просмотров 13 тыс.
How to relax the brain, relieve brain fatigue, keep the brain in the best condition?# heart river f
10:24
How to relax the brain, relieve brain fatigue, keep the brain in the best condition?# heart river f
Просмотров 368 тыс.
一秒入睡!! 神奇的入眠音波 🎵 解除失眠、幫助入眠 過慮一天累積的生活煩惱、輕音樂 睡覺 - 背景音樂 - 睡眠音樂 (快速入睡)
1:02:49
一秒入睡!! 神奇的入眠音波 🎵 解除失眠、幫助入眠 過慮一天累積的生活煩惱、輕音樂 睡覺 - 背景音樂 - 睡眠音樂 (快速入睡)
Просмотров 2,4 млн
【传统手艺】在抹杀你的努力？健身是否必须禁欲？运动学博士生的专业分析 Is Masturbation Killing Your Muscle Gains !??
10:40
【传统手艺】在抹杀你的努力？健身是否必须禁欲？运动学博士生的专业分析 Is Masturbation Killing Your Muscle Gains !??
Просмотров 77 тыс.
Пассажирский поезд сошел с рельсов. Кадыров призвал к «кровной мести». Прошел обмен пленными
1:02:19
Пассажирский поезд сошел с рельсов. Кадыров призвал к «кровной мести». Прошел обмен пленными
Просмотров 902 тыс.